Good Lifestyle

Es hat nicht genau den Ruf, ein Heftklammern einer gesunden Ernährung zu sein, aber viele von uns sehen immer noch ein kaltes, knackiges Bier an einem heißen Sommertag, da keine Notwendigkeit ist. Und wenn Sie nach einem Grund für Ihren Einlass suchen, hat die Wissenschaft endlich eine gute Entschuldigung gegeben - Ihre Herzgesundheit. Eine Handvoll Studien hat festgestellt, dass der Trinken eines bestimmten Biers jeden Tag tatsächlich helfen kann, Ihren Ticker zu schützen. "Es kommt auf Moderation,"J. Michael Gaziano., Md, aPräventiver Kardiologe Mit Brigham und Women's Hospital sagte der Harvard Health Publishing. "Ein sicherer Betrag kann ein gesundes Herz unterstützen undsenken Sie Ihr Risiko für Herzkrankheiten, während zu viel schädlich sein kann. "Um zu sehen, wie viel Bier es braucht, um Ihr Risiko von Herzerkrankungen zu schrägen, lesen Sie weiter.

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Eine META-Analyse der Meta-Analyse von Studien über den Effekt des mäßigen Bierverbrauchs auf die Gesundheit fand dieses niedrig-mäßige BiertrinkReduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Forschung, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeErnährung, Metabolismus und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, definierte niedrig-bis-mäßiger Bierkonsum als ein Getränk pro Tag für Frauen und bis zu zwei Getränke pro Tag für Männer. Nach Ansicht des Papiers gibt es konsistente Beweise für einen erheblichen inversen Association zwischen dem Trinken, der viel Bier und koronarer Herzkrankheiten trinken.

Das Papier stellte fest, dass ein anderer Review 2012 veröffentlicht wurdeSchutzwirkung von Bier ist wahrscheinlich mit dem Alkohol und Polyphenolen im Getränk verbunden. Letzteres hat "antioxidative, anti-karzinogene, entzündungshemmende, östrogene und sogar antivirale Eigenschaften". Und Alkohol selbst hat sich auch als gut für das Herz erwiesen. Eine Studie von 2017 in derBritisches medizinisches Journalstellte fest, dass Nicht-Trinker 1,3-mal häufiger waren, um einen Herzinfarkt zu haben, 1,1-mal häufiger einen Schlaganfall, und 1,6-mal häufiger, um einen plötzlichen herzbedingten Tod zu erleiden, im Vergleich zu denen, diein der Moderation getrunken..

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Eine Studie 2016 aus der Penn State University LED vonShue Huang., ein Doktorand zu der Zeit, stellte fest, dass Menschen, die eine mäßige Menge an Bier getrunken haben, den langsamsten Rückgang des Lipoproteins mit hoher Dichte (HDL) oder den sogenannten "guten" Cholesterinspiegel "hatten."

Huang und ihre Kollegen folgten sechs Jahre lang mehr als 80.000 chinesische Teilnehmer und stellten fest, dass der langsamere Abnahme der Biertrinker langsamer in HDL mit einem verbunden istgeringere Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungengemäß einer Erklärung von der Penn State University.

"Fast ausnahmslos, wenn Sie sich tödliche und nicht tödliche Herzkrankheiten ansehen, Menschen, dieTrinken Sie in Moderation. haben wesentlich niedrigere Raten als Menschen, die enthalten ", sagte HuangZeit. "Umso mehr Grund, ein Glas anzuheben, aber wahrscheinlich nicht mehr als das."

Die Vorteile des moderaten Bierverbrauchs erstrecken sich über Ihre Herzgesundheit hinaus. Die von 2016 von 2016 veröffentlichte Analyse vonErnährung, Metabolismus und Herz-Kreislauf-Erkrankungenstellt auch fest, dass der "moderate Alkoholkonsum vor der Gesamtsterblichkeit schützt, sowohl bei gesunden Erwachsenen als auch bei kardiovaskulären Patienten."

Aufgrund der vielen Vorteile bietet den moderaten Bierkonsum die Autoren ab, doch die Autoren kamen zu dem Schluss, dass, es sei denn, dass Menschen in "hohem Risiko für alkoholbedingte Krebsarten" sind, es gibt keinen Grund, gesunde Erwachsene zu entmutigen, die bereits regelmäßige lichtmoderate Bier (oder andere alkoholische Getränke) sind davon, dem gleichen Muster weiterhin zu folgen. "

Die Forscher bestätigten jedoch auch, dass diejenigen, die nicht regelmäßig Bier konsumieren, nicht unbedingt anfangen müssen.

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Das Papier wies darauf hin, dass der Bierverbrauch, auch wenn moderat, nicht für bestimmte Personengruppen empfohlen wird, zusätzlich zu den mit hohem Risiko von alkoholinduziertem Krebserkrankung. Jugendliche, schwangere Menschen, jeder mit Kardiomyopathie oder Herzrhythmus, oder solche mit Leber- oder Bauchspeicheldankerkrankungen sollten nicht Bier trinken "in jeder Dosierung", erklären die Autoren. Darüber hinaus stellten die Forscher fest, dass Menschen an bestimmten Medikamenten, wie Antidepressiva wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemitoren, solltenAlkohol vermeiden.

Und natürlich sollte niemand, selbst die außerhalb dieser Gruppen, Binge Bier oder andere alkoholische Getränke sein, "selbst bei begrenzten Anlässen wie am Wochenende", sagten die Autoren. "Schwere Biertrinker (sowie diejenigen, die die empfohlene Einnahme von alkoholischen Getränken überschreiten), sollten aufgefordert werden, ihren Verbrauch zu schneiden und zu modifizieren." Die Analyse wies darauf hin, dass übermäßiges Bier oder ein anderer Alkohol, die Einnahme zu verschiedenen "Krebserkrankungen, Zirrhosen und Tod aus Unfällen mit zunehmendem Alkoholkonsum zu führen."

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