Wenn Sie Krämpfe in einem dieser 4 Plätze haben, kommen Sie sofort nach innen, Experten sagen
Experten warnen, dass Krämpfe in diesen Körperteilen bedeuten könnten, dass Sie für etwas Ernstes gefährdet sind.
In jedem Teil Ihres Körpers zu bekommen, ist nie angenehm, aber es ist leicht, es als nur ein mildes Ärgernis zu putzen, das keine große Sache ist und mit Ihrem Tag weiterzumachen. Ärzte sagen jedoch, dass das Erleben von Krämpfen in bestimmten Bereichen Ihres Körpers das bedeuten könnteEtwas ernsthafter ist am Horizont. Sie warnen, dass, wenn Sie Krämpfe in einem dieser vier Flecken an einem warmen Sommertag haben, müssen Sie sofort in Innenräumen kommen. Um zu sehen, welche Körperteile Sie für Krämpfe in der Hitze überwachen sollten, lesen Sie weiter.
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Wenn Sie Krämpfe in Ihren Kälbern, Oberschenkeln, Armen oder Bauchern erleben, könnte dies ein frühes Anzeichen von wärmebedingter Erkrankung sein.
Temperaturen in vielen Teilen der US-amerikanischenVergangene nach vorherigen Rekordhöhen Dieser Sommer, der gefährlich sein kann, insbesondere für Menschen, die nicht an Wärme oder Anzeichen einer entgegenkommenden Wärmekrankheit gewöhnt sind. WieEva Glazier., Md undElizabeth KO., MD, Praktiker in UCLA, schrieb kürzlich in derChicago-Sonnenzeiten, in der Anfangsstadium präsentiert die Wärmeerkrankung oft als Wärmekrämpfe.
Die Ärzte beschrieben die Krämpfe als "schmerzhafte unfreiwillige Muskelkontraktionen In den Kälbern, Oberschenkeln, Armen oder Bauch. "Diese Krämpfe kommen vor den schwerwiegenderen Ernährungsbedingungen der Wärmeablagerung und des Hitzschlags.
Die Ärzte empfehlen, dass Sie, wenn Sie Krämpfe in einem dieser vier Bereichen an einem heißen Tag erleben, zu einem schattigen, kühlen Ort kommen, um Ihre Hitzekrankheit vor dem Fortschreiten zu vermeiden. Die Experten an der Universität von Iowa Krankenhäusern & Kliniken sagen, dass Sie ausdrücklich sagen, dass Sie "Ruhe in einem gut belüfteten oder klimatisierter Bereich. "
Wenn Sie Wärmekrämpfe haben, sollten Sie hineingehen, hydratisieren und sanftes Dehnen.
Die medizinischen Experten der Universität von Iowa erklären, dass "Ihr Körper Nährstoffe verliert, wenn er schwitzt. Wenn Nährstoffe schneller verloren gehen, als sie aufgefüllt werden, kann dies zu Krämpfen führen."
Glalies und Ko sagen, dass, wenn Sie Wärmekrämpfe erleben, zusätzlich zum Inneren innen, Sie sollten auf einem Sportgetränk eintreten. Für diejenigen, die sich nicht an einem Hände bekommen können, sagen die University of Iowa-Experten, dass Sie Ihre eigene machen können, um verlorene Nährstoffe durch Kombination eines Teelöffels Salz und einem Viertel Wasser zu ersetzen.
Die Fachleute der Mayo-Klinik schlagen auch das vorJeder mit Wärmekrämpfen sollte "sanfter Masselbereich der Bewegung und sanfter Massage der betroffenen Muskelgruppe" "üben, und vermeiden Sie keine anstrengenden Aktivität bis mehr als mehrere Stunden nach den Krämpfen.
Wenn Ihre Wärmekrämpfe nicht innerhalb einer Stunde verschwinden, sagen die Mayo Clinic-Experten, dass Sie Ihren Arzt anrufen sollten.
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Wenn Sie Ihre Wärmekrämpfe ignorieren, können zur Wärmeabnahme und zum potenziell Hitzschlag führen.
Glalies und Ko sagen, dass nach Wärmekrämpfen die Wärmeabschöpfung, die durch "starke Schwitzen, ein schneller Puls zeichnet, der auch schwache oder unregelmäßige, Muskelkrämpfe, Übelkeit oder Erbrechen, Kopfschmerzen, Schwindel, kalte oder sanklamige Haut sein könnte, ist schwach und fühlen sich schwach und verwirrt sein." Wenn Sie Wärmeerschöpfung erleben, müssen Sie sofort ein Kopf an einer Kühlung gehen und Ihre Kleidung lösen, um die Luftzirkulation zu fördern. Darüber hinaus sollten Sie feuchten Tücher auf Ihrer Haut verwenden oder Ihren ganzen Körper (auch auch Kopf) in kaltes Wasser eintauchen. Während Sie Hydrat trinken müssen, sei sicher, dass Sie Ihr Wasser oder Ihr Sportgetränk allmählich trinken, weil zu viel zu viel zu schnell trinken kann, um Krämpfe oder Erbrechen zu führen.
Wenn die Wärmeabschöpfung nicht rechtzeitig angesprochen wird, könnte Ihr Zustand in den Hitzruck fortfahren, "war ein lebensbedrohlicher Notfall", warnen Glazier und KO. Symptome des Hitzrucks sind "heiße Haut; ein schneller, pumpender Impuls; Übelkeit oder Schwindel; Kopfschmerzen; flaches Atmen; Verwirrung oder Delirium; und eine Temperatur von 103 oder höher", erklären sie.
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Tragen Sie lose Kleidung, trinken Sie Wasser und essen Sie salzige Snacks, wenn Sie in der Hitze ausgehen.
Wenn die Temperatur hoch ist, gibt es einige Schritte, die Sie annehmen können, um wärmebezogene Erkrankungen zu verhindern. "Selbst auf dem, was sich wie ein milder Tag anfühlt, können Missteps mit Kleidung, Gelände, Tryration und Ihrem Anstrengungsgrad das sonnige Wetter machen, das Sie in eine ernsthafte Gesundheitsbedrohung zog," Glazier und KO Vorsicht.
Die Ärzte empfehlen, dass Sie Wärmekrämpfe oder schlechter vermeiden sollten, sollten Sie sich für wettergemäße Aktivitäten entscheiden. Tragen Sie lose, leichte Kleidung; Wasser trinken; Ruhe während der Höhe der Wärme; Essen Sie einen salzigen Snack; Haben Sie ein Sportgetränk; Tragen Sie einen Hut und eine Sonnenbrille; und achten Sie auf eine der oben genannten Anzeichen der wärmebedingten Erkrankungen. Darüber hinaus ermutigt die Universität von Iowa Ihnen, Alkohol, Koffein und zuckerhaltige Getränke wie Soda während und nach draußen in der Hitze zu vermeiden.
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