Good Lifestyle

ObDu musst schlafen Mit dem Fan an oder benötigen wir drei Kissen, um abzuschlagen, wir haben alle unsere Präferenzen, wenn es um unsere nächtlichen Routinen geht. Abgesehen von einem kurvigen Morgen oder einem steifen Hals denken viele von uns nicht an die Art, wie diese schlafenden Gewohnheiten eine ernsthafte Auswirkungen auf unsere allgemeine Gesundheit haben können. Die jüngsten Forschung hat festgestellt, dass die Art, wie Sie schlafen, Ihre Chancen, einen Schlaganfall erheblich zu erhöhen, erheblich zunehmen könnten. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, ob Ihre Schlafroutine Ihr Schlaganfallrisiko um 85 Prozent erhöht.

VERBUNDEN:80 Prozent der Striche könnten durch diese 4 Dinge verhindert werden, sagt CDC.

Eine 2019-Studie, die in derNeurologie Journal sah das anAuswirkungen des Schlafes auf das Schlaganfallrisiko. Die Forscher für die Studie analysierten seit sechs Jahren mehr als 31.000 pensionierte Mitarbeiter und hatten vollständige Fragebögen über ihre Schlaf- und Nickerungsmuster. Im Laufe der Studie endeten mehr als 1.500 der Teilnehmer einen Schlaganfall.

Laut der Studie halfen zwei Faktoren, das Schlaganfallrisiko der Menschen zu erhöhen: langes Nickerchen und langes Schlafen. Menschen, die beide mehr als neun Stunden geschlafen haben und mehr als 90 Minuten unternommen hatten

VERBUNDEN:Das Trinken eines Glases dieses Pro-Tages kann Ihr Schlaganfallrisiko einschätzen, sagt Studium.

Sie müssen nicht sowohl ein langer Napper als auch ein langer Schläfer für Ihr Risiko sein, jedoch höher zu sein. Jede dieser Gewohnheiten wirft auch Ihr Risiko separat auf. Menschen, die ein Mittagsnap länger als 90 Minuten einnahmen, waren 25 Prozent häufiger, um einen Schlaganfall zu haben, als Menschen, die meistens 30 Minuten mäßig knappten. Und in Bezug auf die Nacht nachts waren Menschen, die neun oder mehr Stunden pro Nacht geschlafen hatten, 23 Prozent häufiger einen Schlaganfall als diejenigen, die höchstens acht Stunden pro Nacht schliefen.

Die Studie schließt nicht, warum genau diese Verbindung zwischen Schlafmustern und Schlaganfall existiert. Aber der Co-Autor studierenXiaomin Zhang., MD, Professor an der Huazhong-Universität für Wissenschaft und Technologie, sagte in einer Erklärung, dass langes Nicken und Schlafen einen "insgesamt inaktive Lebensstil" vorschlägt, der zumerhöhtes Schlaganfallrisiko..

"Es ist mehr Forschungsforschung erforderlich, um zu verstehen, wie lange Nickerungen und schlafen längere Stunden in der Nacht an ein erhöhtes Strichrisiko gebunden sein können, aber frühere Studien haben gezeigt, dass lange Nappierer und Schläfer ungünstige Veränderungen in ihrem Cholesterinspiegel und erhöhten Taillenumfangsangaben haben davon sind Risikofaktoren für Schlaganfall ", sagte Zhang.

Verwandte: Für mehr Gesundheitsberatung, der direkt in Ihren Posteingang geliefert wird,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.

Aber es ist nicht nur, wie lange Sie schlafen. Laut der Studie spielt die schlechte Schlafqualität auch ein Teil des erhöhten Schlaganfallrisikos. Die Forscher stellten fest, dass die Teilnehmer, die in der schlechten Schlafqualität berichteten, ein 29-prozentiges höheres Risiko für den Gesamtanschlag im Vergleich zu denen, die eine gute Schlafqualität berichteten, zeigten. Beim Blick auf diejenigen, die lange Schwellen waren und schlechte Schlafqualität berichteten, war das Risiko, einen Schlaganfall zu haben, 82 Prozent höher als moderate Schwellen mit guter Schlafqualität.

"Diese Ergebnisse zeigen die Bedeutung moderater Nickerchen- und Schlafdauer und der Aufrechterhaltung der guten Schlafqualität, insbesondere im mittelalterlichen und älteren Erwachsenen", sagte Zhang.

VERBUNDEN:Wenn Sie einmal am Tag einmal trinken, können Sie Ihr Schlaganfallrisiko verdreifachen, Studienfunde.