Good Lifestyle

Inzwischen wissen Sie, dass das Halten Ihres Herzens gesund bleibt, als nur in viel Bewegung zu kommen. Aber wenn es darum geht, eine Ernährung herbeizuführen, die dabei helfen kann, Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu steigern, können Sie einen wichtigen Lebensmittelgegenstand übersehen. In der Tat können Sie das Risiko von Herzerkrankungen erheblich reduzieren, indem Sie insbesondere zweimal pro Woche ein Lebensmittel essen. Lesen Sie weiter, um zu sehen, welcher magische Snack nicht in Ihrer Küche fehlen sollte.

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Viele schon lieben Joghurt für einen einfachen, vielseitigen Snack, den Sie mit frischen Zutaten topieren können. Aber eine große Studie, die in derAmerican Journal of Hypertonsion Im Jahr 2018 fanden sich heraus, dass es noch mehr zu lieben ist, und etabliert eine Verbindung zwischen zwei oder mehr Portionen Joghurt pro Woche und einemReduziertes Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen.

"Wir haben das hypothekiertLangzeitjoghurteinnahme könnte das Risiko für kardiovaskuläre Probleme reduzieren, da einige frühere kleine Studien vorteilhafte Auswirkungen von fermentierten Milchprodukten gezeigt haben "Justin Buendia., PhD, einer der Autoren der Studie, sagte in einer Erklärung. "Hier hatten wir eine sehr große Kohorte von hypertensiven Männern und Frauen, die bis zu 30 Jahre gefolgt wurden."

Forscher der Boston University und der Harvard Medical School untersuchten die gesundheitlichen Aufzeichnungen von mehr als 55.000 Frauen mit hohem Blutdruck zwischen 30 und 55 und 18.000 Männern zwischen 40 und 55 Jahren. Jeder Teilnehmer hielt dann ein Protokoll ihrer täglichen Ernährung und Jede medizinische Diagnose, einschließlich Herzinfarkt, Schlaganfall oder andere Bedingungen.

Die Studie zeigte, dass diejenigen, die zwei wöchentlich sindPortionen Joghurt. oder mehr, Männer waren 19 Prozent weniger wahrscheinlich, um einen Herzinfarkt zu erleiden als diejenigen, die das Milchprodukt nicht konsumierten. Frauen sahen ein sogar großer Tropfen und waren 30 Prozent weniger wahrscheinlich, den Herz-Notfall zu erleben. Aber sowohl Männer als auch Frauen, die Joghurt aßen, sahen regelmäßig, dass das Risiko der Entwicklung koronarer Herzkrankheiten um 20 Prozent fördert.

"Unsere Ergebnisse bieten wichtige neue Beweise dafür, dass Joghurt der Herzgesundheit allein oder als einheitlicher Teil einer Diät in faserreichen Früchten, Gemüse und Vollkörnern profitieren kann", sagte Buendia in der Erklärung.

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Wenn Sie anfangen, mehr Joghurt in Ihre Ernährung integrieren zu können, sollten Sie das nächste Mal nicht nur jedes Produkt abholen, wenn Sie das nächste Mal im Supermarkt befinden. Laut der Cleveland-Klinik, vieleJoghurtmarken Sind gepackt Marmelade mit Zucker - selbst wenn sie mit echten Früchten hergestellt werden, und andere zuckerfreie Aromen sind voller ungesunder künstlicher Süßungser, die Ihren Körper spitzen, um Süßigkeiten zu sehnen können.

Stattdessen besteht die beste Option, mit etwas Unbilligem zu arbeiten, das Sie sich mit frischen Zutaten zu Hause anziehen können. "Plain, Nonfat Joghurt ist am besten"Julia Zumpano., Rd, erzählte der Cleveland-Klinik. "Sowohl der ursprüngliche als auch der griechische Stil sind ausgezeichnete Eiweißquellen, Kalzium und Probiotika."

Andere jüngste Forschungen haben gezeigt, dass Joghurt nicht das einzige Milchprodukt sein kann, das die kardiovaskuläre Gesundheit steigern kann. Eine neue Studie, die am 24. Mai in derInternationales Journal of Fettleibigkeit festgestellt, dassMilch trinken Täglich kann auch sehr gut für Ihr Herz sein.

Die Forscher hinter dem neuen Bericht, der aus einem Team von der University of Lesen, University of Süd Australia, dem südlichen Australian-Gesundheits- und Medical Research Institute, dem University College London, und der Universität von Auckland bestand, beobachteten fast zwei Millionen Teilnehmer aus Großbritannien und Wir durch andere große Bevölkerungsstudien und ausgesonderten Menschen, die höhere Milchgraden konsumierten. Sie fanden dasRegelmäßige Milchtrinker Wer mindestens ein Glas Milch am Tag nachging, hatte ein niedrigeres Risiko von 14 Prozent an koronaren Herzkrankheiten.

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