Good Lifestyle

Fast Food essen, nicht trainieren, ein Pack mit Zigaretten pro Tag rauchen, den Arzt vermeiden ... Jeder weiß, dass bestimmte Gewohnheiten, Praktiken und Lebensstilauswahl sindErnsthaft schlecht für Ihre Gesundheit. Es gibt jedoch viele Gesundheitsfehler, die Sie wahrscheinlich machen, ohne es sogar zu erkennen. Die gute Nachricht ist, dass alle von ihnen ein einfaches Fix haben - das essen, nicht das! Gesundheit wird Ihnen sagen, wie.

"Es könnte sein erster Instinkt sein, Wärme in schmerzhafte Gebiete anzuwenden, aber es könnte Ihre Verletzung tatsächlich verschlimmern", erklärt Dr. Thanu Jey, Clinic Director beiYorkville Sportmedizinische Klinik. "Wärme an schmerzhafte Bereiche anwenden, kann die Dinge tatsächlich schlechter machen", erklärt er. "Wenn Sie eine jüngste Verletzung erlitten haben, dürfte die Entzündung des beschädigten Gewebes folgen. Obwohl Wärme gut fühlt und steife Gewebe auflöst, fördert es tatsächlich eine Erhöhung der Entzündungen, die zu mehr Steifigkeit, Schmerz- und Mobilitätsverlust führen kann . "

Der rx: Anstelle von Wärme empfiehlt Dr. Jey den Verurteilungsverletzungen sofort und hör auf, diesen Bereich zu verwenden, um weitere Schäden zu verhindern.

LautUsda., zertifizierte Bio-Lebensmittel sind "angebaut und verarbeitet nach Bundesrichtlinien, unter vielen Faktoren, Bodenqualität, Tiererhöhungspraktiken, Pest- und Unkrautkontrolle sowie Verwendung von Additiven." Aber das heißt nicht, dass sie gesund sind. Beispielierte Lebensmittel wie Makkaroni und Käse - oder sogar Süßigkeiten - könnten "organisch" sein, aber die meisten Ernährungswissenschaftler würden sie niemals empfehlen.

Dies kann auch auf Ergänzungen und Vitamine gelten, sagt Monique Mai, MD, MHA, Arzt in der Küche in der MDM. "Es können schädliche Verunreinigungen anwesend sein. Sie werden nicht von der FDA reguliert, da sie keine Medikamente sind. In Überschuss können sie tatsächlich schädlich sein. Es kann auch Wechselwirkungen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten geben, die Sie dauern können."

Der rx: Machen Sie Ihre Ernährungsforschung, wenn es um Essen geht. Nach Vitaminen und Ergänzungen finden Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie etwas nehmen.

Jeder kennt im Sommer auf dem Sonnenschutzmittel. Aber es ist kein offensichtlicher Selbstpflege-Ritual während des restlichen Jahres. "Sonnencreme für Ihr Gesicht ist ein Jahr, muss" sagt "Kathleen Cook Suozzi., MD, ein dermatologischer Chirurg und der Direktor der ästhetischen Dermatologie für Yale Medicine. "Patienten unterschätzen, wie viel chronische tägliche Exposition gegenüber ultravioletter Strahlung angesammelt und zur Hautalterung und dem Hautkrebsrisiko führt."

Der rx: "Sogar im Winter sollte Sonnencreme auf Ihr Gesicht angewendet werden", sagt Suozzi. "Vergiss nicht das Reflexion von Schnee!"

Mundatmung - Häufig für Menschen mit Allergien - ist nicht so unschuldig, wie Sie denken. "Mundatmung istförderlich der Krankheit", sagt Maggie Berghoff, MSN, FNP-C, ein funktionaler Krankenschwester-Praktizierender.

Der rx: Atme durch deine Nase. Wenn Sie bemerken, dass Sie den Mund wegen Allergien atmen, sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitspraktiker über mögliche Abhilfemaßnahmen. "Das Atmen der Nase wird dazu beitragen, Symptome zu beseitigen, wesentliche Nährstoffe im Körper zu steigern und sogar Ihren Bauchfutter gesünder zu halten", sagt Berghoff.

Viele Menschen machen ein tägliches Ritual Bürsten und Zahnseide. Aber nach dem Zahnarzt Jeffrey Sulitzer, DMD, Chief Clinical Officer fürSmiledirectclub.Sie tun es nicht genug. "Einschalten ein- oder überspringen - die Zähne putzen und zwei bis drei Mal am Tag zu zündigen, kann eine langfristige negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben", sagt er. "Während die meisten Menschen wissen, dass das Bürsten und das Zahnseide Ihre Zähne sauber halten können, wissen sie nicht, dass das Bürsten von mindestens dreimal am Tag und Zahnseide einmal täglich die chronische Entzündung des Zahnfleisches und die stützende Zahnstrukturen verringern kann." Er zeigt auf 15 Jahre Studien, die die Reduzierung der chronischen Entzündung der Zahnfleischerkrankung mit guter Mundhygiene zeigen, kann Diabetes, Herzbedingungen und allgemeine Gesundheit positiv beeinflussen.

Der rx:Sulitzer empfiehlt eine regelmäßige Bürsten- und Zahnseide-Routine sowie zweimaljährige Reisen zum Zahnarzt. "Es kann so viel für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun", sagt er.

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Du bekommst einen Schnitt. Was ist das Erste, was die meisten Leute tun? Reinigen Sie es mit Wasserstoffperoxid oder reiben Sie Alkohol. Das ist ein Nein-Nein, sagt Rachel säugig, MD, einem Notfallmedizinarzt und Toxikologen, der in New York üblich ist. "Unter Verwendung von Wasserstoffperoxid- oder Reibungsalkohol zum Reinigen von Kürzungen und Kratzer kann auf der Haut reizend sein, die Heilung und das Schaden des Gewebes," sie erklärt.

Der rx: Reinigen Sie eine Wunde, indem Sie es drei bis fünf Minuten unter Wasser leiten. "Das fließende Wasser ist am wichtigsten, um Trümmer und Bakterien auszuräumen", sagt säugig. Klopfen Sie es trocken und wenden Sie dann eine Antibiotika-Salbe wie Bacitracin auf.

Viele Gesundheitsexperten empfehlen, achtmal täglich acht Mal am Tag acht Gläser Flüssigkeiten zu trinken, auch als 8 x 8-Regel bezeichnet. Es können jedoch mehrere externe Faktoren - einschließlich Übung, Klima und Ansaugen von Natrium- und anderen dehydrierenden Lebensmitteln und Getränken - Ihren Körper, der mehr Hydratationsbedarf benötigen. Und manche Menschen glauben irrtümlich, dass alle Flüssigkeiten zählen. "Nicht genug Wasser trinken - und das Denken von Kaffee gilt in Richtung Ihrer Flüssigkeitszufuhr - ist eine der größten unbeabsichtigten Gesundheitsfehler", sagt Michelle Reed, do. Kaffee ist ein Diuretikum, sie weist darauf hin.

Der rx: Wenn Sie feststellen, wie viel Wasser Sie täglich trinken sollten, betrachten Sie alles, was Sie essen und trinken, das Klima, in dem Sie sich befinden, und wie viel Sie trainieren.

Die Beseitigung von Mahlzeiten, um Ihr Gewichtsverlust-Ziel zu treffen, mag eine gute Idee erscheinen. Dies könnte jedoch zu Prädiabetern führen, sagt Reed. Ein 2015.Tierstudie. stellte fest, dass das Überspringen von Mahlzeiten den Stoffwechselprozess verändert, was zu Insulinfestigkeit führt, ein Vorläufer von Diabetes. Die Studie stellte auch fest, dass Mäuse, die Mahlzeiten übersprungen, mehr Bauchfett angesammelt als Mäuse, die den ganzen Tag knabbern durften.

Der rx: Essen Sie den ganzen Tag über kleinere Mahlzeiten, anstatt Mahlzeiten zu überspringen.

Obwohl jede Menge an Übungsbetrag für Ihre Gesundheit von Vorteil ist, kann Ihr Workouts al Fresko den gesundheitlichen Vorteilen ernsthaft aufheben. "Im Freien trainieren, können Sie viele gesunde Gewohnheiten auf einmal ausschlagen", sagt Berghoff. "Sie atmen frische Luft, um den Sauerstoff- und Nährstoffniveau zu erhöhen, wobei Sie Ihre Haut an die Sonne freisetzen, um Vitamin D zu synthetisieren und mitochondrial zu steigern, und Sie sehen die Natur, die den Stress und das fettlagernde Hormon-Cortisol verringert." Ein weiterer Bonus? Sie verbessern Ihren Circadian-Rhythmus, der Ihnen dabei hilft, nachts gut zu schlafen, die Energie während des Tages aufrechtzuerhalten und Ihre Verdauung und den Stoffwechsel zu verbessern.

Der rx: Versuchen Sie, Ihr Indoor-Training ein paar Mal in der Woche für ein Outdoor-Training auszutauschen.

Einer der größten Fehlern Frauen ist, um mit Calcium zu überragen, ohne es mit Magnesium zu balancieren, sagtCarolyn Dean., MD, ND, Gründer von RNA-Reset. "Wenn Frauen ohne ausreichend genügend Magnesium zu viel Kalzium verbrauchen, wird es nicht nur Stress innerhalb des Körpers erzeugen, sondern das überschüssige Kalzium wird jedoch nicht korrekt genutzt und kann toxisch werden, da Magnesium für den Absorptions- und Metabolismus von Calcium wesentlich ist", sagt sie . Zu viel Kalzium und zu wenig Magnesium können einige Formen von Arthritis, Nierensteinen, Osteoporose und Verkalkung der Arterien verursachen, die möglicherweise zu kardiovaskulären Erkrankungen führen.

Der rx: Bevor Sie anfangen, Vitamine oder Ergänzungen zu nehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Haben sie ein ausgewogenes Regime empfehlen, das für Ihre individuellen Gesundheitsbedürfnisse spezifisch ist.

Jeder weiß, dass der Schlaf von entscheidender Bedeutung ist, um Ihr Bestes zu fühlen, aber viele Menschen wissen nicht, dass nicht genug, um sich nicht genug zu bekommen, Ihre physische und psychische Gesundheit erheblich beeinflussen können. "Schlafmangel legt den Körper auf und erschöpft den Körper der Anti-Stress-Stimmung Mineral - Magnesium - sowie andere stimmungsstimmende Nährstoffe wie B1. Dies kann zu Stimmungsschwankungen, Mürrika, Mangel an Energie, Müdigkeit, Depression und Angstzustände ", sagt Dean. Serotonin, die fesselnde Gehirnchemikalien, die von einigen Medikamenten stärkt, hängt von Magnesium für seine Herstellung und Funktion ab. "Schlafmangel wirkt sich auch auf Ihre Energieniveaus, Ihren Konzentrationsebenen und die kognitive Funktion", sagt sie.

Der rx: Dean empfiehlt, genug Schlaf zu bekommen. Erwachsene im Alter von 18 bis 64 Jahren sollten jede Nacht zwischen sieben und neun Stunden kommen. Diejenigen über 65 sollten sieben bis acht bekommen.

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Die meisten Leute denken nicht an vorbeugende Rückenschmerzen - sie warten, bis der Schmerz trifft, um Maßnahmen zu ergreifen. "Vorbeugende Pflege für Rückenschmerzen kann dazu beitragen, degenerative Arthritis zu verhindern", sagt Allen Conrad, BS, DC, CSCs, Besitzer vonMontgomery County Chiropractic Center.

Der rx: "Rückenschmerzen betreffen jedes Jahr Millionen von Menschen, und mehr Menschen suchen heute nach alternativen Methoden der vorbeugenden Gesundheitswesen anstelle von Medikamenten oder Operationen", sagt Conrad. Er schlägt eine chiropraktische Pflege, Massagetherapie und regelmäßige Dehnung vor, die dazu beitragen kann, Muskeln und Sehnen vor Verletzungen zu schützen und die Wirbelsäulendegeneration zu verhindern.

Nicht alle Fruchtzucker entstehen gleich. "Das Essen von Früchten kann Teil einer gesunden Ernährung sein, aber bestimmte Früchte sind in Zucker höher als andere", sagt Conrad. "Früchte, die im glykämischen Index höher sind, sind sehr hoch in Zucker und sollten in Moderation gegessen werden. Zum Beispiel haben Trauben mehr Zucker als Schokolade. Trauben zu einem täglichen Teil Ihrer Ernährung, anstelle anderer Früchte wie Äpfel, kann das Gewicht verursachen gewinnen."

Der rx: Verbrauchen Sie mehr Früchte, das hoch in Faser und niedrigem Zucker ist, wie Kirschen, Grapefruit, Äpfel und Birnen.

Wenn Sie krank sind, kann Ihr erster Instinkt ein Medikament sein. Aber Antibiotika arbeiten nur auf Bakterien. "Sie tun nichts für Viren, was die häufigste Ursache von Erkältungs- und Sinus- oder Halsinfektionen ist", sagt säugig. "Antibiotika, wenn Sie eine virale Infektion haben, können Nebenwirkungen wie Durchfall und Bakterienfestigkeit verursachen." Das hilft, Bakterienstämme zu stark für Antibiotika zu schaffen.

Der rx: Wenn Sie ein Virus haben, empfiehlt Shivley, dass Sie Anti-Entzündungen wie Ibuprofen oder Acetaminophen einnehmen, viel Flüssigkeit und Ruhe trinken. "Ihr Immunsystem wird sich um den Rest kümmern«, sagt sie.

Weizenprodukte werden aufgrund ihrer hohen Faser- und Vitamininhalte oft als gesund angesehen. Aber achten Sie auf den feinen Druck. "Lebensmittel, die sagen, dass" Multi-Grain "," Hohe Faser "oder" 100% Weizen "sein, ist möglicherweise kein Vollkornprodukt", erklärt Michalea Gale, Rd, LDN, Clinical Diätitianer von MEDSTAR Harbour in Baltimore.

Der rx: "Wenn Sie Weizenprodukte auswählen, suchen Sie zu Beginn der Zutatliste nach dem Wort 'Ganz', sagt Gales. Produkte, die den 100% Vollkornstempel ertragen, sorgen dafür, dass alle Getreidezutaten ganz sind.

Viele Menschen verlassen sich auf q-Tipps, um ihre Ohren sauber zu halten, aber das ist eine andere Gesundheit-Faux-Pas, sagt skiviv. "Einfügen einer Q-Spitze (oder ein anderes Objekt) in Ihr Ohr in Ihr Ohr, kann das Wachs tiefer packen, was zu einer Aufpassung führt, die Ihre Anhörung langweilen und Schmerzen verursachen kann", sagt sie. Darüber hinaus können das Drücken von Gegenständen in Ihr Ohr Trommelfellperlation führen.

Der rx: Anstatt Q-Tips zu verwenden, weiche Wachs mit Debrox-Tropfen (Carbamidperoxid), und spülen Sie Ihr Ohr mit warmem, sauberem Wasser mit einer Birnenspritze.

"Die Leute fühlen sich oft Hunger und glauben, dass sie essen müssen, wenn sie in Wirklichkeit eigentlich durstig sind und Wasser trinken müssen", sagt Mai. "Als sich eine Person durstig anfühlt, ist er oder sie schon dehydriert." Trinkwasser hilft, Verunreinigungen aus dem Körper zu spülen. Wenn Sie dabei helfen, Ihren Bauch zu füllen, kann es das Überessen und das Snackieren verringern, was zu Gewichtsverlust führen kann. Gut hydratisiert zu sein, kann auch Kopfschmerzen, Müdigkeit, Nierensteine ​​und Verstopfung verhindern.

Der rx: Wenn Sie den Drang zum Snack bringen, hydratesten Sie ihn zuerst.

In der Grippesaison 2017-2018 dieCDC Geschätzt, dass rund 48,8 Millionen Menschen mit Influenza krank wurden, wurden 22,7 Mio. so krank, dass sie zu einem Gesundheitsdienstleister gingen, 959.000 wurden ins Krankenhaus eingeliefert, und 79.400 starben. Ratet mal, wie viele von ihnen die Grippe bekamen, um eine Grippeimpfung zu bekommen? Laut Gesundheitsexperten null.

"Die Grippeimpfung kann Ihnen nicht die Grippe geben, da es mit inaktivierten Virus hergestellt wird, das die Menschen nicht infizieren kann", sagt säugig. "Wenn Sie Symptome wie Körperschmerzen und ein wenig Fieber direkt nach dem Grippeimpfeil entwickeln, ist dies im Allgemeinen, weil Impfstoffe Ihr Immunsystem absichtlich umrevieren, um zu verhindern, dass Sie diese Krankheit zusammenziehen. Ein umgekehrtes Immunsystem kann Sie sich krank machen Für kurze Zeit, aber es ist viel besser als die Grippe, die das Misserfolg von Atemwegen und den Tod verursachen kann. "

Der rx: Seien Sie unglaublich vorsichtig, wenn Sie Ihre Gesundheitsinformationen abrufen. Die Grippeimpfung ist kein Thema, das die meisten Gesundheitsexperten aufgeteilt sind. Versteh es einfach.

Sie isst super-gesundes Essen, das viele Nährstoffe hat. Wenn es jedoch einen zusätzlichen Zucker enthält, könnten Sie mit einem Ernährungsdefizit enden. "Während Joghurt definitiv eine große Quelle der Probiotika ist, können Joghurt mit zusätzlichen Zucker die Vorteile der Probiotika negieren", sagtMarc Milstein., PH.D.

Der rx: Entscheiden Sie sich für Joghurts, die wenig oder keinen zusätzlichen Zucker haben - sie sind für den Bauch und das Gehirn viel besser.

Jede Ernährung, die Sie auf Ihrer biochemischen Einzigartigkeit sind, sollten Maggie Berghoff, MSN, FNP-C, ein funktionaler Krankenschwester-Praktizierender. "Jeder ist anders, und was für eine Person hilfreich sein kann, kann für einen anderen schädlich sein", erklärt sie.

Der rx: Wenden Sie sich an einen Healthcare-Anbieter, um zu diskutieren, was Sie tun sollten, um eine optimale Gesundheit zu erhalten.

Douching ist ein langjähriger Ritual, das eine totale Zeitverschwendung ist, sagt skiviv. "Die Vagina ist ein selbstreinigendes Organ, das sich gesund mit Sekreten, einem angemessenen pH-Gleichgewicht (leicht sauer) und einer Armee von nützlichen Bakterien hält", erklärt sie. "Douching ist unnötig und stört dieses empfindliche Gleichgewicht, wodurch Sie anfällig für Infektionen wie Hefe und bakterielle Vaginose." Wenn Sie eine vaginale Infektion haben, kann das Duschen die Bakterien weiter drinnen schieben, indem Sie sich auf die entzündungshemmende Erkrankung von Beckenrisiken einsetzen.

Der rx: Lassen Sie Ihren Körper sich um die Reinigung kümmern, und widerstehen Sie dem Drang, diesen Sommerabend zu kaufen.

Fast jeder ist schuldig, Batterien aus einem pieptenden Kohlenmonoxid-Detektor herauszunehmen. Schließlich ist es super nervig. Ein Piepton-Detektor kann jedoch angeben, dass er neue Batterien benötigt oder den hohen Kohlenmonoxid-Niveau bedeuten kann, sagt skiviv. "Da Kohlenmonoxid geruchlos ist, ist es wichtig, einen funktionierenden Detektor zu haben, da ein hoher Pegel unbemerkt bleiben kann, bis es zu spät ist", erklärt sie. Symptome einer Kohlenmonoxidvergiftung umfassen Kopfschmerzen (etwas, das Sie dem Ärger des Alarms zuordnen können), Übelkeit, Schwindel und Ohnmacht. Es kann tödlich sein.

Der rx: Ändern Sie die Batterien in Ihrem Detektor, wenn er weitergeht. Erwägen Sie, in einen intelligenten Home-Luft-Luftqualitätsdetektor zu investieren, der nicht so nervig ist, wie dasFlugzeug Wave Plus.. Wenn Sie vermuten, dass Ihr Haus einen hohen Kohlenstoffmonoxid-Niveau hat, bewegen Sie sich mit frischer Luft, rufen Sie die Feuerwehr an und sehen Sie Ihren Arzt.

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Wenn körperliche Symptome auftreten, vergessen Sie nicht die Mind-Body-Verbindung. "Ich sehe so viele Individuen in meiner Praxis, die an IBS und anderen störungsbedingten Störungen leiden", sagt Theresa M. Peronace-onorato, Mac, SAC, zertifizierter Trauma-SpezialistAnkerpunkte Beratung.. "Sie betreten die Therapie, die glauben, dass ihre Magenprobleme von ihren psychischen Problemen völlig getrennt sind."

Beispielsweise erkennen viele Menschen nicht, dass 95 Prozent von Serotonin, auch bekannt als "glückliche Chemie", der für das Wohlbefinden verantwortlich ist, in unserem Bauch gefunden wird. "Die meisten Leute denken an Serotonin als Neurotransmitter, der allein im Gehirn vorhanden ist", sagt sie. "Es ist keine Überraschung, dass Patienten, wenn Probleme der psychischen Gesundheit, die sich in der Schwere verringern, ihre Magenprobleme befinden, haben auch."

Der rx: Wenn Sie anfangen, Pillen für Gesundheitspflanzen zu knallen, sollten Sie mit einem psychiatrischen Fachmann sprechen.

Es gibt einen Grund, warum Ärzte fleißig sind, um alle Medikamente, Ergänzung und Vitamin aufzunehmen, die Sie nehmen. Aber manchmal schlüpft etwas durch die Risse. "In der Welt der psychischen Gesundheit ist es nicht ungewöhnlich, einen Patienten zu sehen, der zwei Medikamente verschrieben wird, die bei der Zusammennahme schädlich sind", sagt Peronace-onorato. "Zum Beispiel habe ich einige Einzelpersonen gesehen, die mit einem Antidepressivum Fortschritte gemacht hatten, nur um zu lernen, dass es ihr Blutdruckmedikament reduziert, um weniger effektiv oder sogar völlig unwirksam zu werden." Da Antidepressiva je nach der Biochemie probiert werden können, und sie können in Abhängigkeit von der Biochemie, und sie können Wochen in Anspruch nehmen, es kann für Patienten entmutigt werden, die Medikamente zu erlernen, um die endgültigen Arbeiten zu lernen, die endgültig für sie arbeiten muss, muss gestoppt werden.

Der rx:Wenn Medikamente von verschiedenen Ärzten verschrieben werden, ist es wichtig, bei Ihrem Apotheker zu erfahren, dass es keine Kontraindikationen gibt. "Dies kann verhindert werden, indem sie dazu verhindert werden, dass alle Medikamente mit allen Beteiligten, die an alle beteiligten Ärzte verwendet werden, kommunizieren und bei der Beschriftung mit einer Apotheke ankleben", sagt Peronace-onorato.

Nach einer Studie, die in veröffentlicht wurdeDie Lanzette, 71% der amerikanischen Männer und 62% der Frauen sind entweder übergewichtig oder fettleibig. "Der Grund, dass dies so wichtig ist, ist, dass ernsthafte Gesundheitsprobleme - einschließlich kardiovaskulärer Erkrankungen, Krebs, Diabetes und Nierenerkrankungen - mit einem BMI-größer als 23 verbunden sind", sagt John Chuback, MD, eingerechter General Chuback und Autor vonMachen Sie Ihren eigenen verdammten Käse. Noch mehr Alarmierender: Im Jahr 2013 waren 13 Prozent der Kinder in den Vereinigten Staaten fettleibig, was einem BMI von 30 oder mehr entspricht. "In Anbetracht der ernüchternden Statistik scheint es, dass dies ein Problem ist, das eine Pest oder Nation für Generationen ist, um zu kommen, es sei denn, wesentliche philosophische und Verhaltensänderungen stattfinden."

Der rx: Achten Sie auf Ihre BMI. "Dieser Prozess der Veränderung beginnt mit jedem von uns als Einzelpersonen und als Familieneinheiten", sagt Chuback. Übung, einschließlich Krafttraining, und die Fokussierung auf Ernährung sind entscheidend, um Fettleibigkeit in der Bucht zu halten.

Es ist leicht zu vergessen, Ihre Wasserflasche einen guten Waschen zu geben. Die meisten Leute neigen dazu, es einfach ein paar Mal zu spülen, dann nachfüllen. Dies könnte gefährlich sein, sagt Daniel Atkinson, gp klinische Führung beibehandelt.com. "Sobald Sie das Wasser konsumiert haben, gibt es noch winzige Wasserpartikel in der Flasche", sagt er. "Wenn länger als ein paar Tage ununtergerundet bleiben, können schädliche Bakterien anfangen, sich zu multiplizieren. Wenn die Flasche nicht gründlich zwischen der Verwendung gereinigt wird, besteht die Möglichkeit, dass diese schädlichen Bakterien in dem Wasser, das Sie konsumieren, vorhanden sein könnten."

Der rx: Waschen Sie Ihre Flasche zwischen den Anwendungen. "Als Guide: Wenn Ihre Flasche leer ist, und Sie möchten nicht relativ schnell nachfüllen, dies könnte ausreichend Zeit sein, um ihm ein gutes Sauber zu geben", sagt Atkinson.

Der jüngste Ausbruch von Todesfällen und Krankheiten, die sich auf den Dampf beziehen, sollten ausreichen, um die Menschen vom Dampfen zu lösen. "Drawing kann Formaldehyd und andere chemische Chemikalien erzeugen, die krebserregend sind, und einige der Aromen können Chemikalien erzeugen, die Lungengewebe beschädigen", sagtRichard Martinello., MD, ein Infektionskrankheitsspezialist mit Yale Medicine.

Der rx: Rauchen Sie nicht, machen Sie sich nicht um. Für Tipps, wie Sie aufhören können, besuchen Sie dieAmerican Lung Association. Webseite.

Viele von uns waschen unsere Hände nur, wenn wir glauben, dass sie schmutzig sind, was nach Martinello ein riesiger Fehler ist. "Unsere Hände nehmen den ganzen Tag über Keime auf, und einige dieser Keime können uns krank machen", sagt er.

Der rx: Waschen Sie Ihre Hände immer, bevor Sie essen und nach dem Gebrauch des Badezimmers. "Seife und Wasser sind toll, um Schmutz aus unseren Händen zu entfernen", sagt Martinello. "Waterless Hand Sanitizer ist sehr aktiv gegen die meisten Keime und ist besonders hilfreich, wenn unsere Hände nicht sichtlich schmutzig sind oder nicht in der Nähe eines Waschbeckens sind."

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Wenn Sie einen Schlaganfall erleiden, erreichen Sie das Krankenhaus, sobald möglich, Ihr Leben retten. "Während eines Schlaganfalls sterben rund 1,9 Millionen Gehirnzellen pro Minute", sagt NeuroSurgon Chris Mansi, MD, CEO vonViz.ai. Wenn ein Patient in der Notaufnahme mit Symptomen eines Schlaganfalls ankommt, erfordert die zeitempfindliche Situation die Diagnose und Behandlung so schnell wie möglich. "Die Verzögerungen bei der Behandlung können das Risiko des Patienten ein schlechtes Ergebnis wie der Lähmung oder den Tod, unabhängig von der Behandlung, erhöhen auf einem radiologischen Bild.

Der rx: Kennen Sie die Symptome eines Schlaganfalls. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie möglicherweise einen erleben, erreichen Sie ihn sofort an den ER.

Gewichtsverlust scheint eine einfache Gleichung zu sein: Verbrauchen Sie weniger Energie, als Sie ausgaben. Laut Stal machen jedoch einige Personen den Fehler, nicht genug zu konsumieren. "Das Einschränken von Kalorien zu niedrig kann Ihre Stoffwechselrate senken und dadurch, dass Ihr Körper mehr Fett speichert", sagt sie. "Wenn Sie zu Ihren normalen Nahrungsmittelzufuhrmustern zurückkehren, brennen Sie möglicherweise keine Kalorien mit der gleichen Rate, die Sie zuvor getan haben, wodurch Sie auf den Pfund packen."

Der rx:Sprechen Sie mit einem Ernährungsfachmann und folgen Sie einem Ernährungsplan, der alle Nährstoffe bietet, die Sie brauchen. Und lebe dein gesündestes Leben mit diesen 50 Geheimnisse, um zu 100 zu leben Schnitte