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Es gibt keine Heilung für eine gemeinsame Erkältung. Aber das hört dich nicht an, etwas zu versuchen undalles sich besser fühlen. Wenn Sie die über-the-Counter-Hustensirupen und Schmerzreiniger niedergeschlagen haben, was ist sonst noch vorhanden? Was können Sie sonst noch tun (andere als unglücklich)?

Wir at.Essen Sie das, nicht das! Gesundheit Fragte medizinische Experten für ihre GO-TO-Hocker für die häufigsten kalten Symptome. Hier ist der Rat, was Sie versuchen sollten - und was sie selbst tun. (Wie immer, sprechen Sie mit Ihrem eigenen Arzt, bevor Sie ein neues Vitamin oder eine Ergänzung Ihrer Ernährung hinzufügen.)Lesen Sie weiter, und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sicherliche Zeichen, die Sie bereits Coronavirus hatten.

Eines der schlimmsten Dinge, um eine Erkältung zu haben, ist Überlastung - denn wenn Sie nicht durch die Nase atmen können, ist es schwer, bequem zu schlafen, und der Schlaf ist der beste Weg, um besser schneller zu werden, zusammen mit Trinkflüssigkeiten. Hier sind einige Mittel, um zu versuchen, eine verstopfte Nase zu erleben.

Diese traditionelle Hydrotherapie wurde seit Jahrhunderten als Weg zur Bekämpfung der NAVE NASAL-Überlastung verwendet. Kurz vor dem Schlafengehen nass und einfrieren Sie ein paar dünne, Baumwoll-Knöchelsocken. Bevor Sie diese Behandlung durchführen, stellen Sie sicher, dass sich Ihre Füße und der Körper warm sind. Legen Sie die Socken auf den Gefrierschrank auf den Gefrierschrank, bedecken Sie sie mit einem dickeren Paar Wollsocken. Gehen Sie geradeaus ins Bett und vertuschen Sie.

"Diese Behandlung zieht die Überlastung von dem Kopf durch einige einfache Hydrotherapie- und Thermodynamik-Prinzipien", sagtDr. Heather Tynan., Nd. "Zunächst gibt es eine kühlende, einschnürende Wirkung und dann das Gegenteil. Der kalte Reiz zu den Füßen verursacht dort Vasokonstriktion, was Blut in die lebenswichtigen Organe drückt. Der Körper geht dann weiter, um die Füße, die Gefäße dort zu erwärmen Wieder erweitert, und der ultimative Effekt ist eine Zeichnung von Flüssigkeiten, die weiter vom Kopf entfernt, der die Überlastung lindert. "

Hühnersuppe ist legitim für Erkältungen gut. "Hühnersuppe enthält bestimmte Chemikalien, die das Entzündungsniveau in Ihren Nasengängen von einer Erkältung ablehnen können", sagtDr. Amesh A. Adalja, MD, Fidsa, Senior Stipendium im Johns Hopkins Center für Gesundheitssicherheit. Eine Studie in der ZeitschriftTruhe Sah die Bewegung von weißen Blutkörperchen an, als Neutrophilen namens Neutrophilen, wenn sie mit Suppe kombiniert wurden. Die der Hühnersuppe ausgesetzten Zellen zeigten deutlich weniger Bewegung, was entzündungshemmende Eigenschaften vorlegte. Hühnersuppe (insbesondere die selbstgemachte Art) ist mit Nährstoffen verpackt, fühlt sich gut an Halsschmerzen an und ist eine großartige Möglichkeit, auch hydratisiert zu bleiben.

Pfefferminz und sein Hauptwirkstoff, Menthol, können dazu beitragen, Ihre stickige Nase zu lindern. "Dampfbehandlungen mit Pfefferminzöl können dazu beitragen, die Überlastung klar zu machen", sagt Carrie Lam MD. "Kochen Sie einen Topf heißes Wasser und fügen Sie 1-2 Tropfen Pfefferminzöl hinzu. Bedecken Sie Ihren Kopf mit einem heißen Handtuch, dann stehen Sie über den Topf und atmen Sie den Dampf ein."

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Wenn Ihr Kopf hämmert und Sie bereits Ihr Tylenol genommen haben, was können Sie sonst noch versuchen? Hier sind Empfehlungen von den Experten.

Wenn Sie eines der Millionen von Amerikanern sind, die sich mit den klassischen Sinus-Kopfschmerzen handeln, die mit einer Erkältung kommen, probieren Sie einen Neti-Topf aus. Diese Technik wurde seit Jahrhunderten verwendet, um überschüssigen Schleim auszuspülen und die Nasenkanäle mit einer einfachen Mischung aus Salz und Wasser zu trocknen. Fügen Sie hukewarme sterilisierte Wasser und ein Paket Salzlösung zum Neti-Topf hinzu, und neigen Sie dann den Kopf seitwärts und legen Sie den Auslauf in den Nasenloch auf die Decke. Atme durch den offenen Mund (nicht deine Nase oder du schnaust Salzwasser!) Und lass die Salzlösung durchlaufen und aus deinem anderen Nasenloch abfließen. Wiederholen Sie auf der anderen Seite, blasen Sie Ihre Nase anschließend in ein sauberes Gewebe. "Die Reinigung mit einem Neti-Topf leuchtet die Nasendurchgänge aus, entfernen Schleim und mikrobiellen Aufbau, wie es geht", sagt Dr. Tynan. "Dies verringert effektiv das Unbehagen der Überlastung, während auch der Körper dabei hilft, einige der Fehler dahinter zu löschen." Sie stellt vor, dass es von entscheidender Bedeutung ist, Ihr Wasser zu sterilisieren, bevor Sie diese Technik verwenden, da Mikroben, die in Leitungswasser vorhanden sind, zu noch mehr Gesundheitsproblemen führen können.

Akupressur wird in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet, Akupressur ist ein bisschen wie eine Massage - aber der Praktizierende konzentriert sich auf Akupressurpunkte auf den Körper, um die Heilung zu aktivieren. Die gute Nachricht ist, wenn Sie sich nicht für eine Akupressursitzung aus Ihrem Schlafzimmer ziehen wollen, gibt es eine Technik, die Sie selbst ausprobieren können. "Für Sinus und Vorderseite der Gesichtskopfschmerzen verwende ich den großen Darm 4 Druckpunkt", sagtDr. Tom Ingegend DACM, MSOM, LAC. Dieser Punkt befindet sich im Gurtband zwischen Ihrem Zeigefinger und dem Daumen "Es sollte schmerzhaft sein, und der Druck sollte mäßig in Richtung des Knochens aufgetragen werden, halten Sie mindestens 30 Sekunden lang und wiederholen Sie dann auf der anderen Seite." Stimulieren Sie den großen Darm 4-Druckpunkt abwechselnd, um die Überlastung aufzuklären und Sinus-Kopfschmerzen zu lindern. Versuchen Sie es nicht, wenn Sie schwanger-Experten sind, notieren Sie sich, dass dieser Druckpunkt während der Schwangerschaft nicht aktiviert werden sollte.

Das Trinken ausreichend Wasser ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um den Sinusdruck zu lindern. Ihr Körper muss hydratisiert werden, um ordnungsgemäß zu funktionieren, und Kopfschmerzen können eingehen, wenn Sie auf H20 niedrig sind. "Ich finde, dass Ruhe und Hydratation die Hälfte der Schlacht sind, wenn ich mich krank fühle", sagt der ÄrztekrankenschwesterpraktikerCynthia Thurlow, NP. "Eine kleine zusätzliche Rolle kombiniert mit Hydratation hilft, sich schnell zu kalten."

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Dieses traditionelle chinesische Heilmittel stammt aus der Han-Dynastie (25.d.). Es kombiniert Honig mit LOQUAT, eine birnenförmige asiatische Frucht. Im Gegensatz zu den meisten Obstbäumen, Loquat Bloom im Herbst und Winter. Der Honig- und LOQUAT wirkt zusammen als Halsschmerzen, besonders wenn man mit heißem Wasser trinken kann. "LOQUAT ist nach östlicher asiatischer Medizin" kühlt ", um den Schmerz zu reduzieren", sagt Dr. Ingegendo.

Salzwasser-Gargetles sind eine zeitigste Art, einen Halsschmerzen zu beruhigen - und es gibt Wissenschaft, um es wiederzunehmen. Es ist ein entzündungshemmender Held, der tatsächlich Flüssigkeiten aus den Geweben zieht und die Entzündungen, wenn Sie krank sind, verringert. Und es könnte Ihnen helfen, es zu vermeiden, an erster Stelle krank zu werden.Eine klinische Studie aus Japan zeigte, dass das Gehirnensalzwasser die Wahrscheinlichkeit verringern kann, dass ein Erkältung um 40 Prozent ist. Das Beste ist, es ist leicht, zu Hause zu Hause zu kommen - einen halben Teelöffel Tischsalz zu warmem Wasser hinzufügen. Nehmen Sie dann ein großes SIP und ein Gurgeln, indem Sie den Hals und den Mund mindestens 30 Sekunden lang in den Hals und den Mund rauschen lassen, dann spucken Sie es heraus. Machen Sie weiter, bis Ihre Tasse trocken ist.

Kurkuma ist Mitglied der starken Ingwerfamilie und ist bekannt für seineVorteilhafte gesundheitliche Eigenschaften. Es ist ein Gewürz, das häufig in asiatischen Gerichten verwendet wird - Sie könnten es als Hauptgeschmack in Curry erkennen. Kurkuma enthält den chemischen Curcumin, ein leistungsstarkes Antioxidans, das angenommen wird, dass es Entzündungen verringert. "Die Symptome einer Kälte sind auf das natürliche Immunsystem des Körpers zurückzuführen, das versucht, sich zu kämpfen", sagt funktionaler und integrativer MedizinarztDr. Selal Patel., Md. "Kurkuma ist ein natürliches entzündungshemmendes Anti-entzündliches, um die Überlastung, Kopfschmerzen und Halsschmerzen zu beruhigen."

Hacking und Husten, die einfach nicht aufhören, sind Sie irritierend (und alle um Sie herum). Probieren Sie diese Heilmittel aus, um Ihren Husten zu beruhigen.

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Jenseits der Verwendung als Gewürz beim traditionellen Backen wurde Ingwer seit Tausenden von Jahren als Mittel für alle Arten von Erkrankungen eingesetzt. Ingwer enthält ein hohes Maß an Antioxidantien undantibakterielle Eigenschaften Dies kann dazu beitragen, Infektionen zu bekämpfen, und wird häufig verwendet, um Husten zu reduzieren, die von der Gemeinsamen Kälte gebracht werden. "Ingwer Tee enthält auch kraftvolle Antioxidantien, darunter Oloresin, die als natürliches Hustenunterdrückungsmittel wirken", sagtDR.Kelly Bay. Die medizinischen Eigenschaften von Ingwer befinden sich in seinen ätherischen Ölen, Antioxidantien und Verbindungen, die als Phenylalkylketone bezeichnet werden. Das und die heiße Tasse Tee fühlt sich gut an, wenn Sie unter dem Wetter sind.

Wenn Sie das nächste Mal einen Husten haben, versuchen Sie, Ananasaft zu trinken. "Ananas enthält Bromelain, ein Enzym, das dünnem Schleim hilft", sagt Dr. Tynan. "Es ist auch hoch in Vitamin C und kann mit einem nassen Husten helfen. Erinnern Sie sich jedoch daran, dass es nicht immer angemessen ist, einen Husten zu stoppen. Es sei denn, der Husten ist ziemlich unwohl, hält Sie aus dem Schlaf, oder gefährlich aus einem anderen Grund, es ist oft gefährlich am besten, um den Körper zu lassen, was es braucht, um zu heilen. "

Seit der Antike haben die Menschen über die antibakteriellen und heilenden Eigenschaften von Honig gewonnen. Manuka Honig wird von Bienen in Australien und Neuseeland hergestellt, die den einheimischen Manukaker Busch bestäuben und häufig für medizinische Zwecke verwendet werden. Wenn Sie einen Teelöffel davon an Ihre Tasse Tee hinzufügen, können Sie Ihren Hals beruhigen und Sie sich ein bisschen besser fühlen.

"Manuka Honey ist antimikrobiell, der die Entzündung in den Gewebe bekämpft, die die Atemwege auskleidet. Es ist hilfreich bei der Behandlung von trockenen, rasierenden, gereizten Husten", sagt Dr. Tynan. Die Forschung legt nahe, dass Honig auch ein wirksamer Hustenunterdrücker bei Kindern sein kann. EINPädiatrie Studie von 300 Kindern mit Infektionen mit oberer Atemwege fanden heraus, dass eine einzelne Dosis von 10 g Honig nach nächtlichem Husten erleichtert und ihnen geholfen hat, zu schlafen. Geben Sie niemals einem Kind unter einem Jahr, den Honig niemals geben - es enthält oft Botulinumsporen, die eine seltene Art der Vergiftung des Nervensystems in Säuglingen verursachen können.

Einer der ersten verräterischen Anzeichen einer Erkältung fühlt sich besonders müde. Hier sind ein paar Möglichkeiten, um zu handhaben.

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Diese Behandlung ist seit mehr als 40 Jahren bei Prominenten und Gesundheitspersonen beliebt. Manchmal genannt "Myers Cocktail", nachdem der Arzt, der die Formel erstellte, eine therapeutische Mischung aus Vitaminen und Mineralien ist direkt in den Blutkreislauf über einen IV-Tropfen infundiert. Wissenschaftliche Beweise für diese Methode sind gemischt, aber viele schwören mit einem schnellen Immunschub ab. "Erhalten eines Vitamin-Tropfens mit hoher Dosis Vitamin C und viele Flüssigkeiten können Ihnen helfen, sich früher besser zu fühlen", sagtDr. Myles Spar., MD, Chief Medical Officer der Gewölbegesundheit.

Wenn Sie eine Erkältung haben, ist alles, was Sie tun möchten, im Bett rollen. Tu es. Wenn Sie die ersten Anzeichen einer Kälte spüren, wie das Ruth-Tickle in der Rückseite Ihres Hals und ein Husten, der nicht aufhört, das bedeutet, dass Ihr Körper ruhen muss, um zu heilen, also gehen Sie weiter und kuscheln Sie sich unter der deckt den ganzen Tag ab. "Wenn Sie husten oder niesen, bleiben Sie nach Hause, damit Sie nicht das gesamte Büro krank bekommen", sagt Dr. Spar. "Vermeiden Sie Alkohol- und High-Intensität-Workouts. Sie sollten Ihren Körper hören."

Es gibt einigeBeweis Diese Holunderberriebe können reduzieren, wie lange Sie krank fühlen. "Ich behasse immer Sambucus oder Holunder, an der Hand in den Wintermonaten für seine antiviralen Eigenschaften", sagt Dr. Jerras Sweetnich nd, CNS vonRevitalisieren med. "Studien haben gezeigt, dass Holunderbeerbeer die Bindung des Influenza-Virus an die gesunde Zelle hemmt, die die Replikation des Virus blockiert und anschließend seine Aktionen hemmt." Experten beachten, dass Sie niemals ein Produkt aus rohen Holderbeeren gefertigten Produkten essen oder trinken sollten, da sie eine Chemikalie enthalten, die Cyanid (und Siebestimmt Ich will das nicht aufnehmen).Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.