Good Lifestyle

Wenn Sie die meisten von uns sind, nehmen Sie Ihre Anhörung für selbstverständlich. Ihr Hörsystem zeigt jeden Morgen für das Geschäft ein, und Sie denken, dass es, solange Sie es nicht zu sehr missbrauchen, es tut, was es tun wird, was es tun soll: Verarbeitung von Sounds und ermöglicht es Ihnen, voll funktionsfähig und unerlässlich zu sein.

Aber die Realität ist ganz anders.

Die Wahrheit ist, Dutzende alltäglicher Situationen und Aktivitäten können unsere Anhörung schrittweise erstellen, und Sie haben sich wahrscheinlich in mehreren von ihnen heute gefunden. Essen Sie das, nicht das! Gesundheit konsultierte die Top-Ärzte im ganzen Land, die dies die ganze Zeit sehen. Hier sind ihre Beratung darüber, wie Sie einfache Schritte unternehmen können, um Ihre Anhörung zu schützen, und sorgen Sie dafür, dass Sie in den goldenen Jahren in Ihrer goldenen Jahre keinen Takt verpassen.Lesen Sie weiter, und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Zeichen, die Sie bereits Coronavirus hatten.

"Viele Leute werden Objekte wie Baumwoll-Tupfer verwenden, um Wachs von den Ohren zu entfernen. Während sie glauben, dass sie das Wachs sein können, werden sie in der Regel ein wenig auf den Wattestäbchen (oder ein anderes Objekt) herauskommen und der Rest bekommt tiefer in den Ohrkanal geschoben ", sagtJordan glicksman, md, ein Otolaryngologe an der Harvard Medical School. "Wenn genug aufgebaut ist, kann es wie ein Ohrstöpsel die Klangleitung zum Ohr blockieren."

Er fügt hinzu: "Ich habe auch Patienten mit allen möglichen anderen Problemen gesehen, um Wachs zu entfernen, um Wachs zu entfernen, die von Ohrinfektionen reichen, die durch kleine Schnitte in der Ohrkanalhaut bis hin zu perforierten tympanischen Membranen (gebrochene Ohrfurcht) verursacht werden (gebrochene Eartrommeln) und schlechter."

Der rx: Setzen Sie niemals etwas in Ihren Ohrkanal, der schärfer ist als Ihr Ellbogen. "Ich empfehle im Allgemeinen, dass meine Patienten wegen dieser und anderen potenziellen Komplikationen Gegenstände in den Ohren kleben,", sagt Glicksman. Um Ihre Ohren sicher zu reinigen, erkennen Sie, dass das Ohrwachs auf natürliche Weise ausgelegt ist. Waschen Sie einfach Ihre Ohren mit Seife und Wasser in der Dusche, wenn Sie shampoonieren. Wenn Sie Wachs beeinflusst haben, sehen Sie einen ärztlichen Fachmann, um ihn entfernt zu haben.

Rauchen ist ein wichtiges Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Tabakrauch enthält Hunderte von Giftstoffen, die die Wände von Blutgefäßen im ganzen Körper schwächen, was zu katastrophalen Ergebnissen führen kann, einschließlich Schlaganfall, Herzinfarkt und Hörverlust. Hochblutzucker, a.k.a. Diabetes, schwächt in ähnlicher Weise diese Gefäße. "Gefäßerkrankungen aus schlechten Lifestyle-Entscheidungen können Sie an den frühen Hörverlust prädisieren", sagtAriel B. Grobman, MDein Otolaryngologe mit Sitz in Südflorida. "Healthy Life-Wahlmöglichkeiten machen einen Unterschied - auch in Ihrer Anhörung."

Anthony Kouri, MD, ein orthopädischer Chirurg an der University of Toledo Medical Center, Concurs: "Nikotin bewirkt eine Vasokonstriktion von Blutgefäßen über den ganzen Körper. Dies gilt auch für das Innenohr. Je mehr Sie rauchen, desto mehr rauchen den Blutfluss auf und desto größer der Hörverlust. "

Der rx: Reduzieren Sie Ihr Risiko von Blutgefäßschäden, indem Sie das Rauchen aufhören, nicht Alkohol trinken und Diabetes abhebt, indem Sie ein gesundes Gewicht aufrechterhalten und regelmäßig trainieren. Wenn Sie an Diabetes diagnostiziert wurden, sehen Sie Ihren Arzt regelmäßig und erfüllen ihre Empfehlungen ein, einschließlich eines Medikamentenregimes.

Wenn Sie Ihre Anhörung verlieren, ist nicht immer allmählich, und manchmal kann ein schnelles Intervention den Unterschied machen. "Hörverlust kann plötzlich in der Natur sein, oft aus unbekannten Gründen", sagt Grobman. "Das Erhalten der dringenden Pflege aus einem qualifizierten Otolaryngologen (ENT) ist von größter Bedeutung, um den Hörverlust zu messen und mit Medikamenten einzugreifen, um das Gehör zu erholen oder einen weiteren Verlust zu verhindern."

Der rx: Wenn Sie Hörverlust erleben, gehen Sie nicht in die Ablehnung. das kann den Zustand verschlechtern. Sehen Sie einen Arzt so schnell wie möglich. "Das wichtigste Symptom, das Sie dazu bringen sollen, einen Arzt sofort zu sehen, ist unverzüglich jede Form des plötzlichen Hörverlusts", sagt Tim Trine, PhD, ein Audiologe und CTO vonEargo. "Ein plötzlicher sensorinaureller Hörverlust ist in der Regel idiopathisch (oder von unbekannter Ursache), sollte jedoch von einem Arzt als medizinischer Notfall bewertet und behandelt werden. Es gibt ein kritisches Fenster, in dem die Behandlung zur Wiederherstellung der Anhörung am effektivsten ist."

Wenn Sie einen Header von Ihrem Fahrrad nehmen, klammt möglicherweise nicht Ihr Gehirn, aber es könnte Bones-Knochen in der Nähe Ihres Ohrs brechen, was zu Hörverlust führt. "Motorradabstürze können zu Trauma und zeitlichen Knochenfrakturen führen, insbesondere in Florida, wo Fahrer nicht gesetzlich einen Helm tragen müssen", sagt Grobman.

Der rx:Ob Sie Stadt auf einem geölter Blitz herumkommen oder einen Riesen BMX „einen Helm tragen, auch in Staaten, in denen es nicht das Gesetz“, sagt Grobman.

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Fluglärm könnte die schädlichste von dumpfen Brüllen sein. „Während sie auf einer Reihe von Faktoren abhängen, die Größe des Flugzeugs einschließlich, Flugzeuge laut genug sein können, um möglicherweise das Gehör schädigen“, sagt Christina Callahan, AU.D, ein Ohrenarzt und Leiter der klinischen Audiologie anlebhaft. In der Luft können Umgebungsgeräusche erreichen 85 bis 100 Dezibel, so laut wie ein Rasenmäher oder lauten Raum; Werte über 85 Dezibel sind als schädlich angesehen.

Der rx: Sie können Ihr Gehör mit Sitzplatzauswahl und Lärmschutz helfen zu bewahren. „Einige Bereiche der Ebene als anderes leiser können, in der Regel der Front, wenn die Motoren auf den Flügeln sind. Aber die beste Wette mögliche Schäden zu vermeiden sind der Schutz auf den Ohren wie Noise-Cancelling-Kopfhörer zu tragen“, sagt Callahan. „Eine andere Sache zu denken ist, wenn die Strahltriebwerke laut sind, kann die natürliche Reaktion das Niveau Ihrer Kopfhörer zu erhöhen, wenn Sie Musik hören oder einen Film sehen. Aber das Risiko ist die Lautstärke auf einen gefährlich hohen Niveau zu heben, das könnte auch Schäden an Ihrem Gehör.“ Pop in Ohropax statt.

„Die Forschung zeigt, dass bei längerer Exposition auf Geräusche über 85 Dezibel dauerhaft Gehör schädigen kann“, sagt Kouri. „Dies ist das Geräuschniveau von stark befahrenen Wenn Sie in einer Fabrik oder in Bau um laut Tool arbeiten, steht die Chancen sind Sie dauerhafte Hörschäden zu tun -. Unmittelbare Nähe zu einem Bohrhammer 120 Dezibel sind, und der Lärm von einem Semi-LKW 90 Dezibel ist.“

Wie laut ist 85 Dezibel, sowieso? Sie können das Rauschen mit einem Smartphone-App, wie der gut-reviewed um Sie messenDecibel X.

Der rx: „Schützen Sie sich durch Ohrstöpsel tragen, während in lauten Umgebungen zu arbeiten“, sagt Kouri.

„Bestimmte Medikamente gelten als ototoxic oder an den Ohren zu beschädigen“, sagt Kouri. „Medikamente darunter auch einige Antibiotika, Blutdruck-Medikamente, Chemotherapie Medikamente und hohe Dosen von Aspirin können alle ototoxic sein. Ältere Patienten, die mehrere Medikamente nehmen sind einem größeren Risiko für Schwerhörigkeit zu erleben.“

Der rx: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob irgendeines der Medikamente, die Sie kommen mit dem Risiko von Hörverlust verschrieben habe. „Oft gibt es alternative Medikamente, und dies sollte mit Ihrem Arzt besprochen werden“, sagt Kouri.

„Diet Auswirkungen auf unsere Gesundheit in mehr als wir erkennen“, sagt Lisa Richards, ein Ernährungswissenschaftler und Autor des BuchesDie Candida-Diät. "Das Journal of Nutrition die Auswirkungen von drei verschiedenen Diäten sucht auf Anhörung Gesundheit eine Studie im Jahr 2018 veröffentlicht. Die Ergebnisse legen nahe, dass Frauen, die eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu essen haben geringere Risiken von Schwerhörigkeit. Während Ernährung Schutz zu hören sein kann, kann es auch in einer negativen Art und Weise Gehör auswirken. Malnutrition wirkt sich auf jedes Organ im Körper, das Innenohr mit.“

Der rx: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, die Eiweiß, gesunde Fette, komplexe Kohlenhydrate und eine Vielzahl von bunten Obst und Gemüse betont.

„Einer der Gründe, Schwerhörigkeit aufgrund der Lärmbelastung ist weitgehend auf dem Vormarsch Kopfhörer Verwendung zurückzuführen ist“, sagt Meryl Miller, AU.D, ein Akustiker mitAudiologische Berater von Atlanta. „Wenn die Musik im Kopfhörer kann von jemandem im selben Raum wie Sie hört, ist es zu laut.“

Der rx: „Reduzieren Sie die Lautstärke, und wenn Sie nicht die Lautstärke, Gehörschutz benutzen steuern kann“, fügt sie hinzu. „Hörschäden, dass die Ergebnisse von lauten Geräuschen auf sich hat,‚Wie laut und wie lange?‘ Fragen Sie sich, wie laut die Musik oder andere Geräusche, und was ist die Dauer der Exposition Gehen Sie voran und erhöhen Sie die Lautstärke für Ihr Lieblingslied und abrocken -. Nur nicht vergessen, um ihn wieder nach unten, wenn der Song ends“

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Das Klingeln in den Ohren ist ein Alarm, die Sie ist Warnung, einen Arzt zu sehen und bekommt es ausgecheckt. „Wenn Sie gelegentlich auf hohe Ebene Lärm und Hinweis Tinnitus ausgesetzt sind - Klingeln, Brummen oder andere Geräusche im Ohr - oder Veränderungen in Ihrem Gehör in den Tagen nach der Lärmbelastung, ist es Zeit, einen Termin mit einem Akustiker zu machen“ sagt Miller.

„Potassium gefunden wurde, eine wichtige Rolle bei der Anhörung spielen“, sagt Richards. „Es funktioniert das Mittelohr zu unterstützen Ton-Signale für das Gehirn bei der Umwandlung.“

Der rx:In Anbetracht Ihrer ausgewogenen Ernährung gehören Lebensmittel, die reich an Kalium sind, wie Bananen, Bohnen, Kartoffeln, Orangen, Avocados, Rüben und Spinat.

"Arbeits- und Erholungslärm-Exposition ist ein großes Risiko für das Anhören", sagt Tim Trine, PhD, ein Audiologe und CTO of Eargo. "Schützen Sie Ihre Anhörung, während Sie den Rasen mähen, Motorräder oder Schneemobile reiten oder ein Konzert annehmen, ist unerlässlich."

Der rx: "Preiswerte Foam-Ohrstöpsel sind bei der Bekämpfung des Arbeits- und Erholungsgeräuschens äußerst wirksame Form des Hörschutzes. Tragen Sie sie sicher, dass Sie richtig tragen."

Trine stimmt zu, dass das Herunterziehen der Lautstärke während Ihres Kopfhörers entscheidend ist, um Ihre Anhörung zu schützen. "Die Menschen schaden ihre Anhörung, ohne es zu realisieren, indem er das Volumen auf den Kampf von Hintergrundgeräuschen auftaucht", sagt er.

Der rx: "Umschalten von 'offenen' Ohr-Ohrknospen, um Style-Ohrhörer oder Umschaltkopfhörer zu verschütten, können Sie dazu beitragen, das Volumen abzuhalten", sagt er. "Sie blockieren den konkurrierenden Hintergrundgeräusch, der dazu führt, dass viele Menschen den Volumen auftauchen, damit sie ihre Musik über dem Din der U-Bahn oder der überfüllten Straße hören, auf der sie gehen."

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Sie wissen, dass Sie Ihre Zähne jedes Jahr und Ihren Kolon alle zehn überprüft haben sollten. Fügen Sie Ihre Anhörung Ihrer Liste der erforderlichen Prüfungen hinzu - insbesondere wenn Sie Änderungen anrichten. "Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Anhörung von einem Audiologen überprüft werden, wenn Sie feststellen, dass Sie an Hörverlust leiden", sagt Trine. "Der durchschnittliche Mensch wartet sieben Jahre, bevor er Hilfe suchte, da die Kosten und des Stigmas mit Hörgeräten verbunden sind."

Der rx: Laut Trine zeichnet sich RANDALE an, dass Ihre Anhörung anfangen könnte Anhören am Telefon, Anzeichen von Tinnitus (klingelnd, zischende, zischende oder brüllende Geräusche in den Ohren) und das Gesicht einer Person sehen, wenn sie sprechen, um besser zu verstehen. "Hörverlust kommt auch mit dem Alter natürlich", stellt er an. Achtundvierzig Millionen Amerikaner - ein schockierender 14 Prozent derjenigen zwischen dem Alter von 45-64 - leiden unter dem Deaktivieren von Hörverlust. "

Blaring-Musik in Ihre Ohren über Kopfhörer ist die berühmteste Ursache des Hörverlusts. Aber einige der Ärzte, mit denen wir gesprochen haben, betont, dass viele andere Quellen des alltäglichen Geräusches-Exposition summieren können, was zu Hörverlust führen kann - von Video-Game-Kopfhörer bis hin zu Elektrowerkzeugen. "Die häufigste Ursache des Hörverlusts ist das berufliche Lärmbelastung. Erholungsursachen sind jedoch auf dem steigenden Anstieg, der meistens von der Unterhaltungselektronik angeheizt wird", sagtOliver Adunka, MD, Direktor der Otologie, Neurotologie und Schädelbasischirurgie an der Ohio State University Wexner Medical Center. "Auch das Mähen des Rasens, das Besuch von Rockkonzerten und andere relativ gutartige, erscheinende Aktivitäten sind oft die Ursache für den Hörverlust."

Der rx: Erkenne, dass Sie Ihre Anhörung ernsthaft beschädigen können, während Sie Spaß haben (oder nicht deutlich nicht, während der Hausarbeit) - und im Zweifelsfall in diese Ohrstöpsel. "Rauschen induzierter Hörverlust ist irreversibel - und vermeidbar", sagt Adjapa. "Kumulative Lärmbelichtung kann langsam mit wiederholten Expositionen fortschreiten. Audiologen und Otolaryngologen empfehlen Einschränkungen für Volumen- und Belichtungszeiten, da beide mit Hörverlust verbunden sind. Ebenso wichtig ist der Einsatz von Schutzausrüstung einschließlich Ohrmuffen oder Stecker. Diese können normalerweise Rauschen reduzieren Ebenen, so dass keine dauerhafte Beschädigung erfolgen kann. "

Um Sie nicht paranoid zu machen, aber die Welt um Sie herum ist verschworen, um Ihre Anhörung zu ruinieren. "Hörschäden ist für viele meiner Patienten ein übliches Problem. In der Tat sind die Menschen oft überrascht zu erfahren, dass es nicht ungewöhnlich ist, Hörverlust aus einfachen täglichen Aktivitäten zu entwickeln, egal ob Sie zu Hause, im Hof, im Büro oder gerade unterwegs ", sagt Christopher Dietz, MD, ärztlicher Regisseur fürMedExpress dringende Pflege In Charlottesville, Virginia. "Denken Sie daran, dass jegliches Geräusch über 85 Dezibel die Verwendung von Schutz garantiert. Ein lauses Restaurant oder ein schwerer Verkehr beträgt beispielsweise in der Regel etwa 85 Dezibel und können Hörprobleme verursachen, wenn Sie es für lange Zeit ausgesetzt sind."

Der rx:„Die Begrenzung der Menge Zeit damit verbracht, in lauten Umgebungen ist eine einfache Möglichkeit, einen proaktiven Ansatz zu nehmen Verlust zu verhindern hören“, sagt Dietz. „Wenn Sie in einer Umgebung sind, die etwa 85 Dezibel ist, zum Beispiel, sollten Sie Ihre Belichtungszeit zu diesem Lärm zu etwa acht Stunden begrenzen. Für alle drei Dezibel über 85, sollten Sie Ihre Zeit um die Hälfte verbrachte reduzieren. Also, wenn Sie sind in einem Raum, die bei etwa 91 Dezibel ist, können Sie Ihre Zeit dort zu zwei Stunden begrenzen sollten.“

Der offene Büro Trend wurde von Unternehmen ins Leben gerufen, Geld zu sparen. Aber das ist kommen auf Kosten der Produktivität ihrer Mitarbeiter - und das Gehör. „Zwar gibt es viele Vorteile für die Open-Office-Umgebungen sind, kommen sie mit einzigartigen Herausforderungen, wie unkontrollierte Geschwätz, improvisierte Gespräche, die Produktivität verringert aufgrund der ständigen Ablenkungen und sogar mögliche Hörschäden“, sagt Dietz. „Ein großes Büro hat oft einen Geräuschpegel von etwa 50 Dezibel, was nicht nur mehr als genug ist, erhebliche Ablenkung zu verursachen, sondern auch bei Arbeitern in ihren Kopfhörern anschließen und Aufdrehen ihre Musik führt. Dies kann dazu führen, Probleme zu hören, wenn das Volumen laut genug, Bürolärm zu übertönen.“

Der rx: „Ich habe meine Patienten ermutigen, eine Volumenbegrenzung auf ihrem Handy oder Computer zu setzen, die ihren Hörverlust verhindern kann und ermöglicht es ihnen, ein sicheres Hören Niveau zu halten“, sagt Dietz. „Unoccupied Konferenz oder Tagungsräume können auch Privatsphäre und von einer lauten Kabine ruhig weg zu vermeiden, in den Kopfhörern knallen und die Musik Aufdrehen.“

„Konzerte der Regel Geräuschpegel zwischen 100 und 115 Dezibel haben - weit über die 85 Dezibel empfohlen“, sagt Dietz. „Während Darsteller typischerweise Ohropax oder ähnliche Formen des Schutzes verwenden Bühne, die Zuschauer setzen sich oft zu laut Lärmpegeln von Wahl.“

Der rx: „Ein qualitativ hochwertiges Paar Ohrstöpsel verwenden können Ihnen helfen, aus temporären Hörverlust zu schützen, ohne auf Klang zu beeinträchtigen, sowie Stehen weg von der Vorderseite der Bühne und Lautsprecher, wo Geräuschpegel typischerweise die lauteste sind“, sagt er.

„Viele Fitness-Studios spielen Overhead-Musik oder ihre TV-Lautstärke bei lauten Ebenen, die Ihre eigene Musik Bedürfnisse bedeutet, lauter zu sein, auch wenn Sie es hören wollen“, sagt Dietz.

Der rx: „Ich habe meine Patienten ermutigen, ein Paar Ohrstöpsel mitbringen, wenn ihre Fitness-Studio oder Fitness-Klasse spielt laute Musik, zu Hilfe Verlust zu vermeiden hören“, fügt er hinzu. „Der Versuch, es zu stimmen mit anderer Musik-out kann tatsächlich mehr Schaden anrichten.“

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„Verwenden von Hörschutz und sich von einer potenziell schädlichen Schallquelle zu entfernen, wenn kein Schutz oder schlecht ausgestattet Schutz ist die besten Möglichkeiten zur Verfügung stehen ein lärmbedingtem Hörverlust zu vermeiden“, sagt Gayla Guignard, ein zertifizierter Rede Sprache Pathologe, Akustiker und Chief Strategy Officer fürAG Bell-Akademie für Hör- und gesprochener Sprache. „Gehörschutz, in Form von Ohrstöpseln, ist bei einer örtlichen Apotheke leicht verfügbar und kostengünstig ist. Individueller Gehörschutz ist eine zusätzliche Option, und in einigen Fällen bietet eine besseren Schutz als Ohrstöpsel.“

Der rx: Wir haben getestetMacks Earplugs gegen New York City am frühen Morgen Presslufthämmern und Baulärm und können auf ihre Wirksamkeit bürgen.

Ein warmes Wetter Urlaub oder Southern Umzug kommt mit dem Versprechen der Tiefwasser Abenteuer. Tauchen und Höhlentauchen boomen in der Popularität, aber beide zu Gehörschäden führen, wenn Best Practices nicht befolgt werden. „Tauchen ohne richtig klar Druck in den Ohren in der Lage zu Druckaufbau führen kann und Schwerhörigkeit“, sagt Grobman.

Der rx: „Taucher müssen absteigen nie ohne sorgfältig Druck in den Ohren Ausgleich“, sagt Grobman. „Taucher sollten abschwellende oder vermeiden Tauchen an den Tagen verwenden, wenn sie nasal Probleme haben. Wenn der Druck Probleme auftreten, während sie unter Wasser, sie sollten sicher und vorsichtig ihren Weg an die Oberfläche mit Hilfe eines Partners machen.“Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.