Good Lifestyle

Wenn wir altern, muss sich unsere Gesundheit ändern - und was in unseren jüngeren Jahren für uns funktioniert hat, schneidet es einfach nicht. Deshalb verbringen viele von uns unsere "niftig fünfziger Jahre", die in einem "schickten" Arztbüro sitzen. Sei nicht einer von ihnen. Hier sind 33 Gesundheitsfehler, dass Frauen nach Ärzten in ihren 50er Jahren machen.

Bei ihren gebärgenen Jahren und sogar in die Wechseljahre kommen einige Frauen mit einem Ob / Gyn auf ihrem medizinischen Care-Team. Wenn Sie jedoch altern, ist es wichtig, Ihren Kochfeld zu erweitern, erklärt jedochMatthew Mintz, Md.. "Sobald Männer als auch Frauen in ihre 50er Jahre geraten, beginnen sich die Dinge ein wenig aufzunehmen", weist er auf. "Blutdruck kann zunehmen, Diabetes kann sich entwickeln, und die Prävention von Krebs wird äußerst wichtig."

Der rx: Ab 50 Jahren legt Dr. Mintz vor, dass Frauen anfangen, darüber nachzudenken, einen Primärpflegemittel wie einen Familienpraxis oder einen Binnenmedizinarzt zu sehen, der spezielle Fachwissen in Krebs- und Krankheitsprävention und chronischem Erkrankungsmanagement hat. "Während die inneren Medizin- und Familienmedizin-Ärzte auch Pap-Abstriche machen und Mammogramme bestellen können, können Sie Ihren Obggyn immer noch für diese Dinge halten, wenn Sie möchten", sagt er.

Es kann leicht sein, jedes Symptom, das Sie in Ihrem Alter erleben, einfach abzuschreiben, aber es kann auch ernsthaft gefährlich für Ihre Gesundheit sein. "Ob Inkontinenz, Atemnot mit Bewegung, Gelenkschmerzen, Schwellungen, verringerter Sexualantrieb, Ermüdung, Schlaflosigkeit, Depression, Erinnerungsproblemen usw., die zugrunde liegenden Ursachen dieser Beschwerden können die frühen Anzeichen schwerer Krankheiten wie Herzinsuffizienz sein , Krebs, Hormondefizite, Schlafapnoe, Demenz und andere ", erklärt ein Bordzertifizierter FamilienarztMonique May, Md..

Der rx: Diskutieren Sie jedes Symptom, das Sie mit Ihrem Arzt erleben, auch wenn Sie glauben, dass es nur altersbedingt ist.

Vergessen Sie nicht Ihren Metabolismus, wenn Sie älter werden. "In unseren 50ern glauben wir, dass unser Körper derselbe wie die 30er und 40er Jahre ist, also was tun wir? Wir essen immer noch die gleiche Menge an Nahrung, die nicht erkennen, dass unser Metabolismus jetzt langsamer istMichele C. Reed., TUN, Allgemeiner Praktiker. "Können wir nicht mehr spät in der Nacht essen und trinken und dann ins Bett gehen, ohne zu erwarten, dass ein Rückfluß Symptome aufweist."

Der rx: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsfachmann über Möglichkeiten, Ihre Ernährung an Ihr Alter anzupassen.

Wie wir altern, metabische Körpern Koffein nicht auf dieselbe Weise. "Es gibt sogar Veränderungen mit unserem Nervensystem, dass manchmal, dass wir, wenn wir Koffein haben, Palpitationen oder Tachykardie -, wann die Herzfrequenz über 100 Schläge pro Minute geht," Punkte aus Dr. Reed.

Der rx: Tempo mit koffeinierten Getränken. Wenn Sie anfangen, Ihr Herz zu spüren, bedeutet das, dass Sie zu viel konsumieren.

Sie dürfen kein Kind mehr sein, aber das bedeutet nicht, dass Sie von Impfstoffen befreit sind. Dr. kann darauf hinweisen, dass viele ältere Frauen glauben, dass Impfstoffe nur für Kinder sind, und sehen nicht, wie wichtig es ist, mit ihnen auf dem neuesten Stand zu bleiben. "Es gibt Impfstoffe für Influenza, Lungenentzündung, Tetanus und Whooping-Husten, und Hühnerpocken, die die meisten Erwachsenen im Alter von 50 Jahren bekommen sollten", weist sie darauf hin. "Diese können die Chance verringern, diese Infektionen zu erhalten." Sogar gruseliger als ein Schuss zu bekommen, sind die möglichen Komplikationen dieser Bedingungen, insbesondere wenn es um ältere Erwachsene geht. Sie können Pneumonien, Gehirninfektionen, chronische Schmerzen und Tod einschließen.

Der rx: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und stellen Sie sicher, dass Sie auf allen Ihren Impfungen auf dem Laufenden sind.

EntsprechendCarolyn Dean., Md., Nd ist ein Schlaf- und Stressmanagement-Experte, Autor vonDas Magnesiumwunder.Eine der größten Fehler, die Frauen in ihren 50er Jahren herstellen, ergänzt mit Calcium und balanciert es nicht mit einer gleichen oder größeren Menge an Magnesium. Laut Dr. Dean kann dies zu Osteoporose und Arthritis führen. "Magnesium ist für die Absorption und den Metabolismus von Kalzium unerlässlich," sie weist auf. "Zu viel Kalzium und zu wenig Magnesium können einige Formen von Arthritis, Nierensteinen, Osteoporose und Verkalkung der Arterien verursachen, was zu Herzinfarkt und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führt."

Der rx: Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, diskutieren Sie sie mit Ihrem Arzt und forschen Sie Ihre Forschung! Beginnen Sie mit diesen15 Ergänzungen Jede Frau braucht von medizinischen Sachverständigen empfohlen.

Wenn Sie genug schlafen, ist es wichtiger, wenn Sie altern, als wenn Sie jünger waren. "Schlafmangel legt Stress auf den Körper und erschöpft den Körper der Anti-Stress-Stimmungsmineral, Magnesium sowie andere stimmungsfähige Stimmungsnährstoffe wie B1," Dr. Dean-Punkte. Dies kann zu Stimmungsschwankungen, Mürrigkeit, Mangel an Energie, Müdigkeit, Depressionen, Angstzuständen führen.

Der rx: Nehmen Sie eine Priorität ein. Dr. Dean weist darauf hin, dass ein 26 bis 64-jähriger zwischen sieben und neun Stunden, während sie über 65 von sieben bis acht benötigen.

Fünfzig ist das Alter, in dem sich Krebsvorführung normalerweise beginnt. "Die meisten Frauen sind sich des Brustkrebs bewusst und besorgt, aber Colon Cancer ist die dritthäufigste Ursache für den Tod für Krebsstörungen bei Frauen", weist Dr. Mintz auf. Es ist auch einer der vermeidbaren Krebserkrankungen, wenn Sie Ihre Kolonoskopie erhalten.

Der rx: Vergiss nicht, eine Kolonoskopie zu buchen! "Das Verfahren ist schmerzlos und sicher", behält Dr. Minttz. "Der schwierige Teil ist die Vorbereitung, die benötigt wird, aber die Zubereitungen sind viel einfacher bekommen."

Ein jährlicher Pap-Abstrich, das Testen für Halskrebs, ist Routine in Ihren jüngeren Jahren. Aber Halskrebs, verursacht durch das menschliche Papilloma-Virus (HPV), derselbe Virus, der Genitalwarzen verursacht, ist jedoch viel weniger wahrscheinlich, dass älter Sie bekommen. "Deshalb empfehlen wir jetzt jugendliche Jungen und Mädchen, die den HPV-Impfstoff erhalten", weist Dr. Mintz auf.

Der rx: Nach dem 25. Lebensjahr mit einer Geschichte von normalen Pap-Tests, die HPV-Negativ sind, können Sie die Häufigkeit von Pap-Tests auf alle fünf Jahre tatsächlich verringern, sagt Dr. Mintz. Natürlich besprechen Sie dies mit Ihrem OB / GYN, bevor Sie sich entscheiden.

Überspringen Sie es nicht! Während ein Vor-Workout-Stretch für jeden entscheidend ist, neigen ältere Erwachsene ernsthaft zur Verletzung. "Dehnung ist ein wesentlicher Bestandteil des Beginns eines Lauf- oder Trainingsprogramms für eine Frau über 50 Jahren"Allen Conrad., BS, DC, CSCS von Montgomery County Chiropractic Center in Nordwales, PA. "Wenn die Muskeln nicht den vollen Bewegungsspektrum durch das Dehnen, während Sie trainieren, aufrechterhalten, werden Sie Stresspunkte entwickeln, die zu Verletzungen wie Tendonitis führen können", erklärt er und fügt hinzu, dass Rückenkrämpfe auch erlebt werden können.

Der rx: "Stellen Sie sicher, dass Sie sich selbst stecken und vor und nach einem Training strecken, drängt Dr. Conrad.

Während die Workouts mit hoher Intensität in Ihren vierziger Jahren in Ordnung gewesen sein können, wenn Sie altern, sollten Sie sich ein wenig verlangsamen. "Ein häufiger Fehler Frauen, während das Training zu oft trainiert, zu schnell, sagt Dr. Conrad. Dies liegt oft daran, dass sie auf das Gewicht fallen lassen und sofortige Ergebnisse wollen, sodass sie zu schnell gehen und zu viele Tage in Folge trainieren. "Dies führt oft dazu, dass ein Anfänger zu wund oder verletzt wird, was sie wiederum frustriert macht", weist er darauf hin.

Der rx: Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass langsam und stetig das Rennen gewinnt! "Die besten Ziele für ein neues Programm beinhalten einen wöchentlichen Zeitplan, der flexibel bleibt und sich auf die langfristigen Ziele einer besseren kardiovaskulären Fitness konzentriert", schlägt Dr. Conrad vor.

Viele Menschen konzentrieren sich auf Herzkardio-Workouts für den Gewichtsverlust. Jedoch,Allison L. Fillar., Md. ist ein flottisch ausgebildeter und einstufiger, kassierter orthopädischer Chirurg, der sich auf die Sportmedizin im Medstar Union Memorial Hospital in Baltimore, MD spezialisiert hat, weist darauf hin, dass die Krafttraining für Frauen von entscheidender Bedeutung ist, da sie altern, um die Knochengesundheit zu maximieren. "Krafttraining schützt vor Osteoporose und hilft, das Verletzungsrisiko zu reduzieren", weist sie auf.

Der rx: Krafttraining eine Priorität machen. "Workouts können in der Turnhalle oder sogar zu Hause mit Gegenständen rund ums Haus wie Suppe oder Flaschen Wasser getan werden!" Dr. Fillar weist auf.

Wenn Sie in den 20er und 30er Jahren sind, sind Ihre sportlichen Fähigkeiten viel umfangreicher als nach 50. Daher wird Ihr Körper nicht auf neue Bewegungen und körperliche Aktivität auf dieselbe Weise reagieren, erklärtLeigh Hanke, MDEine yale Medicine Physical Medicine und Rehabilitationspezialist. "Wenn Sie null auf 100 gehen und anfangen zu laufen und nie zu laufen oder Tennis zu spielen und nie gespielt zu spielen, was zu Verletzungen führen kann", erklärt sie. "Die meisten Menschen brauchen eine Vorbereitung, bevor Sie etwas Neues beginnen oder in eine Sportart oder in das Fitnessstudio zurückkehren. Wenn Sie zum ersten Mal zum ersten Mal einer Spin-Klasse oder einem Ballett-Barre-Klasse in der Turnhalle teilnehmen, und versuchen Sie, mithalten zu können, Sie können sich möglicherweise zu hart drücken. "

Der rx:Leichtigkeit in jede neue körperliche Aktivität. "Versuchen Sie, langsam zurückzukehren, und nach einer Woche können Sie anfangen, die Endurance aufzubauen - und Sie werden auch nicht so wund sein!" schlägt Dr. Hanke vor. Sie weist darauf hin, dass Kernarbeit auch wesentlich - und oft übersehen ist - aber es ist entscheidend für die Verhinderung von Verletzungen. Sit-ups kann jedoch viel Belastung auf den unteren Rücken bringen, wenn Sie falsch gemacht werden, was passieren kann, wenn Sie schwach sind. "Eine bessere Wette kann Planken oder Beckenbrücken sein, um den gesamten Kern mit weniger Stress auf die niedrigen Back-Strukturen einzugehen", sagt Dr. Hanke.

Wenn Sie altern, sind Sie möglicherweise nicht so besorgt, dass der flache ABS in einem Bikini abbaut, aber die Kernarbeit ist für Ihre allgemeine Gesundheit sehr wichtig und oft übersehen. "Es ist von entscheidender Bedeutung für die Verhinderung von Verletzungen", sagt Dr. Hanke. Sit-ups können jedoch viel Belastung auf den unteren Rücken legen, wenn sie falsch gemacht werden, was passieren kann, wenn Sie schwach sind.

Der rx: Anstatt Kernarbeit zu vermeiden oder zu versuchen, Sit-ups zu tun, arbeiten Sie an Übungen wie Planken oder Beckenbrücken ", um den gesamten Kern mit weniger Stress auf die niedrigen Back-Strukturen mitzunehmen", sagt Dr. Hanke.

Einer der größten Fehler sowohl Männer als auch Frauen, die in ihren 50er Jahren sind, ist laut Boca Raton, Florida DermatologeJeffrey Fromowitz., Md.. "Eine Unze Sonnencreme ist, was wir brauchen, um unseren Körper abzudecken, aber die meisten Menschen wenden nur ein Drittel auf die Hälfte der Menge an", weist er auf. Darüber hinaus vergessen sie oft, Sonnencreme in Schlüsselbereiche anzuwenden, z. B. deren Lippen, den Rücken der Knie, Hals und Kopfhaut.

Der rx: Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper in SPF abdecken - und wenden Sie niemals das "Weniger ist mehr" -Konzept für Sonnencreme anwenden.

Das Anwenden von Sonnencremen kann ein Schmerz sein, so dass viele ältere Frauen es nicht als Priorität an bewölkten Tagen betrachten. Laut Dr. Fromowitz ist dies jedoch ein großer Fehler. "Die Leute vergessen, dass Sonnencreme eine Gewohnheit ist, sich wie die Zähne zu putzen", weist er darauf hin.

Der rx: Halten Sie diese Sonnencreme in der Badezimmer neben Ihrer Zahnbürste. "Sie sollten es täglich anwenden, überall, ob Sie Ihren Tag innen oder draußen und auch im Auto ausgeben," Dr. Fromowitz weist an.

Dies ist ein großer Fehler, den Menschen machen. "Versuchen Sie, ein oder zwei Pfund oder zwei Uhr morgens zu verlieren, um es langfristig abzuhalten", schlägt Dr. Hanke vor. Dies ist ein vernünftiges Ziel. "Es ist ein Fehler, zu viel auf einmal zu schneiden, was oft mehr ist, als Sie realistisch aufrechterhalten können", sagt sie.

Der rx: "Wenn Sie allmählich Gewicht verlieren - 1-2 lbs. Eine Woche, Ihr Körper und Ihr Metabolismus können auf gesunde Weise zurückgesetzt werden. Wenn Sie schnell abnehmen oder Mahlzeiten vollständig abnehmen, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel, weil er denkt, dass es hungert und hält an alles etwas Energie (Makronährstoffe wie Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett) können. " Schneiden Sie Kalorien in Moderation - schneiden Sie nicht nur das Frühstück insgesamt aus. Versuchen Sie, Ihre Ernährung auf gesunde Weise anzupassen, damit Sie den Gewichtsverlust langfristig aufrechterhalten können.

Die meisten postmenopausalen Frauen sind hyper auf Themen wie Brust- oder Eierstockkrebs konzentriert. Allerdings dasNummer Einer Killer von Frauen ist eigentlich Herzkrankheiten. Sogar gruseliger? Während Sie Ihre Chancen erweitern, es zu erhöhen.

Der rx: Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Herzlichkeit aufrechterhalten! Übung und Ernährung sind zwei Tasten, wie Sie dies tun können. Vergewissern Sie sich auch, dass Sie sich auf den Besucherbesuche Ihres Arztes befinden, und sprechen Sie mit ihnen über Anliegen, die Sie haben können.

VERBUNDEN: 40 Möglichkeiten, wie Sie Ihr Herz falsch behandeln

Es gibt so viele Dinge, die Ihre psychische Gesundheit nach 50 verbessern können, und ein gesundes Sexualleben ist definitiv einer von ihnen. Sicher, dass Ihr Sexualtrieb nach den Wechseljahren sinkt, aber das ist keine Entschuldigung, die Tür auf dem Geschlechtsverkehr zu schließen. EinerlernenIch stellte fest, dass nicht nur sexuell aktive ältere Erwachsene waren, die das Leben mehr genießen, aber sie waren weniger wahrscheinlich, dass sie geistige und körperliche Gesundheitsprobleme erleben.

Der rx: Wenn Ihre Sexualfahrt wand ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Optionen. Es gibt so viele Medikamente auf dem Markt, der helfen kann.

Eine der häufigsten Zeiten für Frauen, um Depressionen zu erleben, ist in den perimenopausalen Jahren, soNationales Institut für psychische Gesundheit. Dies hat teilweise mit allen hormonellen Änderungen zu tun, die im Körper auftreten. Die Symptome der perimenopausalen Depression können zum Zeitpunkt des Wechseljahresübergangs kämpfend mit Reizbarkeit, Angst, Traurigkeit oder Freude einschließen.

Der rx:Bleiben Sie proaktiv über Ihre psychische Gesundheit! Wenn Sie sich ungewöhnlich niedergefinden, sprechen Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie darüber und ziehen Sie an, professionelle Hilfe zu suchen. Depression ist nicht "normal" und es sollte nicht etwas sein, mit dem Sie sich zwingen, mit zu leben.

Brustkrebs wird mit Mammographie und Brustprüfungen von Gesundheitsdienstleistern nachgewiesen. Der frühere Brustkrebs wird erkannt, desto besser ist die Prognose - wenn Sie Ihre regelmäßige Mammogramm nicht bekommen, können Sie Ihr Leben gefährdet.

Der rx: "Bleiben Sie auf dem neuesten Stand von Mammogrammen - alle 1-2 Jahre, basierend auf Ihrem Risiko -, welche Ihr Anbieter für Sie berechnet wird, erklärt"Anita Skariah, tun, Internist UNC Healthcare.

Einer der ersten Orte, an denen wir feststellen, dass das Altern in unserer Haut ist. "Rauchen und Sonneneinstrahlung Alters Alter Unsere Haut, die zu Falten und feinen Linien führt. Mangel an Feuchtigkeit stimmt auch Linien und Falten auf," weist auf Dr. Skarja.

Der rx: Passen Sie auf Ihre Haut auf. Dr. Skariah rät:

• "Aufhören zu rauchen
• Tragen Sie Sonnencreme täglich mit mindestens einem SPF von 30 auf
• Verwenden Sie sanfte Reinigungsmittel für Ihr Gesicht
• Vermeiden Sie längere heiße Duschen, die Feuchtigkeit und Öle von der Haut abstreifen können
• Tragen Sie Feuchtigkeitscremes in Ihr Gesicht auf, während Sie immer noch feucht vom Waschen, um in Feuchtigkeit einzusperren
• Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht haben
• Hüppel mit Wasser aufrechterhalten
• Sehen Sie einen Dermatologen einmal pro Jahr für eine Hautprüfung, um ein Auge auf präkanzierende und krebsartige Maulwürfe zu halten. "

Dr. Skarja weist darauf hin, dass sie als Frauen nach dem Menopausal werden, verlieren sie die Knochendichte. "Für jede Muskelkontraktion in unserem Körper wird in unserem Blinzeln benötigt, um Ihre Herzpumpe zu atmen", erklärt sie. "Wir speichern Kalzium in unseren Knochen, während wir in der Kindheit eine Knochenbank schaffen. Östrogen ist der Wächter dieser Knochenbank, und als Östrogenspiegel sinkt, der Körper stiehlt Calcium aus dem Skelett, das zu schwächeren, spröden Knochen führt."

Der rx: Bleibe aktiv! "Übung, speziell wässrige Übungen, verbessert die Knochendichte," sie weist auf. Möglicherweise möchten Sie auch mit Ihrem Anbieter diskutieren, ob Calcium- und / oder Vitamin-D-Ergänzungen für Sie von Vorteil sind.

Nur weil Sie nicht mehr in Ihren 20er Jahren sind, heißt das nicht, dass Sex sicherer ist, der andere als Ihre Unkomplizite der Schwangerschaft ist. "Frauen in ihren 50er Jahren sind nicht so besorgt um die Schwangerschaft, so dass der Schutz während des Geschlechtsspousses nicht so besorgt ist,«, weist Dr. Skarja auf. "Sie dürfen nicht das Risiko sexuell übertragbarer Infektionen (STUS) in Betracht ziehen, der oft still ist, sondern zu verschiedenen Komplikationen führt." Diese können chronische Beckenschmerzen, Gebärmutterhalskrebs und chronische Infektionen mit Hepatitis und HIV einschließen.

Der rx: Praxis sicherer Sex! "Verwenden Sie Kondome für den Geschlechtsverkehr und sehen Sie Ihren Gesundheitsdienstleister jährlich, um Screenings zu erhalten", schlägt sie vor.

Da Frauen nach dem Menopause werden, können sie nach Dr. Skarjah mit Sex mehr Beschwerden mit dem Sex erleben. "Schmierung nimmt ab, reifen ab, und die ganze Erfahrung kann unangenehm werden", sagt sie. "Frauen mögen zu peinlich sein, um dies mit ihrem Anbieter zu diskutieren, aber es ist wichtig." Sie fügt hinzu, dass Endometriose auch mit Beckenschmerzen vorhanden sein kann.

Der rx: Sex sollte nicht schmerzhaft sein. "Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister und seien Sie ehrlich mit dem, was Sie erleben", schlägt Dr. Skariah vor. "Es gibt Lösungen, die dazu beitragen können, Beschwerden zu lindern und die Erfahrung zu verbessern, und nicht alle Lösungen erfordern ein Medikament."

Wie bereits erwähnt, verlieren wir die Muskelmasse, während wir altern, und das Verhältnis von Fett an Muskeln steigt an. Dies führt zu verringernden Stoffwechselraten. "Inaktive Frauen werden mehr Kalorien verbrauchen, als sie brennen, was zu Gewichtszunahme führt", weist Dr. SKARIAH an.

Der rx: Übung Priorität machen. "Stellen Sie eine Stunde für Ihre Wahl der Übung auf zwei Ihrer Tage ab - egal ob es geht, schwimmen, schwimmen oder an einer lustigen Übungsklasse teilnehmen«, schlägt Dr. Skariah vor. "Dann müssen Sie nur 30 Minuten in Ihren arbeitsreichen Wochentagen finden, um das Ziel von 150 Minuten in der Woche zu erreichen." Es kann auch helfen, einen Trainingskumpel zu haben - Sei es ein Freund oder Partner, um dich verantwortlich zu halten.

Du bist was du isst ... und was du trinkst! "Wir sind die Generationen, die auf gesüßten Getränken aufgewachsen sind", ruft Dr. Skariah aus. "Wenn wir alt sind, verarbeiten wir nicht zu Zucker sowie wir taten, als wir jünger waren. Ungespanntes Trängeln von Getränken mit einer hohen Anzahl von Kalorien führt zu Gewichtszunahme."

Der rx:Dr. Skariah schlägt vor, insgesamt erzielter Zuckerkonsum zu 24 g oder sechs Teelöffel pro Tag zu beschränken. „Lesen Sie Ernährungs-Etiketten sorgfältig, wie sie jetzt zeigen, durch das Gesetz, die addierten Gramm Zucker in einer Portion“, sagt sie. Auch trinken Wasser waschen Sie Ihre Mahlzeiten - nicht gesüßte Getränke!

Trinken Sie genug Wasser? Die Antwort ist wahrscheinlich nicht. „Erwachsene Frauen in Ruhe benötigen mindestens 64 Liter Wasser pro Tag oder acht 8 Unzen Gläser,“ Dr. Skariah weist darauf hin. Dies ist der Mindestbetrag erforderlich, wenn Sie nicht schwitzen oder Wasser durch Aktivität zu verlieren. „Viele von uns unseren Durst und Hunger Cues verwirren und am Ende essen, wenn wir für Wasser tatsächlich durstig waren“, fügt sie hinzu. Dies führt zu übermäßigem Essen, weil wir unseren Durst Antrieb nicht erfüllt haben, was zu einer Gewichtszunahme.

Der rx: Austrinken! „Schießen für 64 Liter Wasser täglich“, schlägt sie vor. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun ist durch eine gemessene Wasserflasche Spur Mengen zu halten Auffüllen oder durch Anwendungen oder Geräte zur Aufzeichnung Ihrer Aufnahme verwenden. „Wenn Sie nicht wie der Geschmack von Wasser zu tun, ziehen läßt es mit gesunden Lebensmitteln wie Gurken, Zitrusfrüchten, oder Minze ihm einen Hauch von Geschmack zu geben.“

Die Anwendung von zu viele Vitamine können schlecht für die Gesundheit sein, aber so kann sein Vitamin mangelhaft. einen Mangel an notwendigen Vitaminen und Mineralien in Ihrem System zu haben, kann auf eine Vielzahl von gesundheitlichen Komplikationen-führen viele zu erwähnen!

Der rx: Der beste Weg, zu wissen, was Ihr Körper fehlt, ist, indem sie Blut Arbeit geleistet. Auf diese Weise können Sie herausfinden, genau das, was Sie brauchen, und mit dem medizinischen Experten über Möglichkeiten beraten, sie zu korrigieren.

Nach Jahren des ungebremsten falscher Ernährung, können Sie Ihre Cholesterinspiegel steigen feststellen, dass. „Es ist eine stille Disruptor, Plaques in Gefäßen Ihrer Ablagerung“, erläutert Dr. Skariah. „Viele Leute werden nur verstehen dies vor sich geht, nachdem sie einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erlitten haben.“

Der rx: Neben Bewegung und eine ausgewogene Ernährung, fordert sie die Bedeutung Ihre Gesundheit Anbieter des Sehens ein Fasten Cholesterintafel überprüft zu haben. „Es ist besser zu verstehen, wie Ihr Körper Kraftstoff verarbeitet, so dass Sie entsprechend ändern und Herzinfarkte oder Schlaganfälle verhindern später“ Dr. Skariah weist darauf hin.

Wie bereits erwähnt, Frauen in ihren 50er Jahren sind Teil einer Generation, die von dem Moment an raubend Zucker aufgewachsen sind sie am Morgen bis zu ihrer letzten Mahlzeit wecken. „Das dauert eine Maut auf, wie unsere Bauchspeicheldrüse produziert Insulin mit der Nachfrage Schritt zu halten“, betont Dr. Skariah. „Dies, gekoppelt mit einer genetischen Prädisposition für Diabetes, Übergewicht und Inaktivität führt zu steigendem Blutzucker und stille Schäden an viele Organe.“ Die Symptome von Diabetes sind übermäßigen Durst, übermäßigen Harndrang, Müdigkeit, Schwindel und manchmal Gewichtsverlust.

Der rx: Neben Bewegung und die Begrenzung der Menge an zugesetztem Zucker pro Tag bis 24 g Gesamt oder sechs Teelöffel, sollten Sie Ihre Gesundheit Anbieter sehen gescreent für Diabetes werden, fordert Dr. Skariah.

Zwar gibt es einige gesundheitlichen Vorteile sind eine moderate Menge an Alkohol, übermäßige Verwendung zu Leberversagen verbunden, vorzeitiges Altern, Krebs, Formen der Demenz und frühen Tod, weist darauf hin, Dr. Skariah zu trinken. „Moderate Verwendung für Frauen als ein Getränk pro Tag oder pro Woche 7 definiert ist“, sagt sie. Dies entspricht etwa 12 Unzen Bier, 5 Unzen Wein oder 1,5 Unzen Spirituosen.

Der rx: Werden Sie sich, wie viel Alkohol Sie verbrauchen und Schnitt zurück. „Alkohol den Schlaf stören können, wenn Sie also nicht gut schlafen, Ihr Getränk am Abend ausgeschnitten“, schlägt sie vor.

Niemand will sie zugeben, sind eine harte Zeit Anhörung haben. Leider Schwerhörigkeit wird immer häufiger mit zunehmendem Alter, weist darauf hin, Eric Branda, AuD, Ph.D. mitSigniat.

Der rx: Haben Sie Ihre Ohren überprüft! „Ein Audiogramm zu bekommen ist eine einfache Ergänzung zu einer jährlichen Gesundheitskontrollen und Früherkennung von Schwerhörigkeit bedeutet die Möglichkeit, es unverzüglich zu adressieren“, erklärt Dr. Branda. „Dies kann helfen, verhindern, dass Depressionen und sozialen Herausforderungen im Zusammenhang mit Hörverlust-und Studien mit Hörverstärkung eine Abnahme der kognitiven Verfalls gezeigt.“

Und um dein glücklichstes und gesundes Leben zu leben, verpassen Sie diese nicht100 Möglichkeiten, wie sich Ihr Zuhause krank macht.