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Das Leben ist jetzt komisch. DurchCOVID-19, wir werden alle geimpft und kommen langsam aus unseren Muscheln.In so seltsamen Zeiten ist Ihre Stimmung negativ betroffen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihre psychische Gesundheit einchecken, um sicherzustellen, dass Sie kein größeres Problem gegenüberstehen:Depression. Schauen Sie sich diese 20 subtilen Anzeichen an, die Sie depressiv sind. Weiter lesen-und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Symptome Jeder muss während dieser Pandemie wissen.

Im Moment ist es schwierig, mit Freunden und Familienmitgliedern in Kontakt zu bleiben. Social Media, Video-Chats oder Textnachrichten fühlen sich unpersönlich oder unbeholfen, was Sie dazu bringen kann, sich auf soziale Wechselwirkungen aufzugeben. Aber wenn Sie hoffnungslos über die Aufrechterhaltung von Beziehungen stehen und sich fühlen, können Sie ein Zeichen sein, dass Sie deprimiert sind.

Eine in derJournal der Beratungspsychologieanalysierte Menschen, die mit Depressionen und ihren täglichen sozialen Wechselwirkungen leben. Die Studie kam zu dem Schluss, dass "Menschen mit größeren depressiven Symptomen das Gefühl haben, dass sie schlechtere soziale Wechselwirkungen erleben" und "Menschen mit größeren depressiven Symptomen berichteten weniger Zufriedenheit ihrer Notwendigkeit." Ihre lustlose Haltung gegenüber der Sozialisierung kann ein Zeichen sein, dass Depressionen einschleichen.

Das Essen und die anschließende Gewichtszunahme kann Depression verursachen. Diese Theorie geht jedoch in beide Richtungen: Depressionen oder Angstzustände können der Täter für Ihren unersättlichen Appetit- und Binge-isst-Sitzungen sein.

LautAngst- und Depressionsverband von Amerika"Zwei Drittel von Menschen mit Essstörungen leiden an einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben an einer Angststörung, und rund 42% hatten während der Kindheit eine Angststörung entwickelt." Eine Angststörung ist in der Regel das, was das Essen bringt. Ihr unkontrollierbarer Appetit kann einfach durch Langeweile verursacht werden, aber es könnte auch ein Zeichen von Angstzuständen oder Depressionen sein.

Auf der Flip-Seite kann ein Anpaterverlust auch ein Zeichen sein, dass Sie in Richtung Depressionen fahren.Eine in derAmerikanisches Journal der PsychiatrieAnalysiere den Appetit der Teilnehmer, die mit Depression diagnostiziert wurden. Es kam zu dem Schluss, dass 35% der depressiven Teilnehmer einen Erhöhung des Appetits hatten, während "ca. 48% der niedergeschlagenen Patienten für Erwachsene depressionsbezogene Abnahmen im Appetit zeigten." Wenn Sie bemerkt haben, dass Sie nicht hungrig sind und Ihre Nahrungsaufnahme verringert hat, kann dies bedeuten, dass Sie deprimiert sind.

Übermäßige Schläfrigkeit ohne Vernunft wird als Hypersomnie bezeichnet. Wenn Sie außerhalb der Arbeit sind und im Haus feststecken, können Sie das Bedürfnis dazu bringen, aus Langeweile oder Mangel an Aktivität zu napen.Eine Studie veröffentlicht inBMC-Medizinschaute in die Beziehung des Schlafs mit Depressionen. Die Studie kam zu dem Schluss, dass "Stimmungssymptome häufig in Hypersomnienstörungen zentraler Herkunft berichtet werden." Wenn Sie den Wunsch haben, den ganzen Tag zu schlafen, können Sie feststellen, dass sich Ihre Stimmung auswirkt, was den Beginn der Depression bedeuten kann.

Insomnie ist ein weiteres potenzielles Zeichen der Depression. Wenn Sie jede Nacht werfen und drehen, ist es nicht nur ein Zeichen dafür, dass Ihre psychische Gesundheit in Unordnung ist, sie kann auch zu Ihrem Problem beitragen.Eine Studie veröffentlicht inSchlafAnalysiert, wie Schlaflosigkeit und Mangel an schlafendem Anweisungen die Symptome einer schweren depressiven Disorder (MDD) verärgert und verschärft. Es schloss: "Insomnia ist im Zusammenhang mit verringerter Qualität des Lebens, der sozialen und zwischenmenschlichen Funktionsweise und der Arbeitsplatzleistung im Zusammenhang mit der Arbeitsplatzleistung, und eines davon kann zu Leiden oder Lebensveranstaltungen führen, die MDD auslösen, pflegen oder verschlechtern können."

Viele verwenden diese Zeit der sozialen Distanz, um Hobbys zu engagieren, die sie lieben, wie das Lesen, Stricken, ein Instrument oder ein Training spielen. Wenn Sie die Aktivitäten aufgegeben haben, die Sie angenehm erfunden haben, weil sie nicht mehr Spaß haben, müssen Sie möglicherweise Ihren psychiatrischen Status analysieren.

EntsprechendPsychologie heute., der Verlust von Interesse an Hobbys und Aktivitäten, die Sie zum Genießen gewünschten, wird als Anhedonien bezeichnet, und es ist direkt mit Depressionen und anderen Stimmungsstörungen verbunden: "Menschen, die an klinischer Depression leiden, verlieren das Interesse an Hobbys, Freunden, Arbeit und sogar Nahrung und Sex . " Wenn Sie keine Unze Freude scheinen, ein Kreuzworträtsel auszudrücken oder den perfekten Chocolate Chip-Cookie zu essen, können Sie an Depressionen leiden.

Wenn Sie jetzt für eine Weile zu Hause festgefahren wurden, ist es normal, sich von Familienmitgliedern oder der allgemeinen Situation betroffen zu fühlen. Aber unerklärliche und schwere Reizbarkeit, die Sie nicht kontrollieren können, kann eine tiefere Bedeutung haben.

Eine Studie veröffentlicht inDas Journal der nervösen und geistigen KrankheitAnalysierte deprimierte Teilnehmer und fragte nach ihrem Reizbarkeitsniveau. Es stellte fest, dass "55,1% der Teilnehmer 1 beantwortet (ich lerne leichter als ich genervt oder irritiert wird, als ich es gewohnt ist), 18,1% der Teilnehmer antworteten 2 (ich werde leichter ärgerlich oder irritiert, als ich es gewohnt bin)." Unerklärliche und unkontrollierbare Reizbarkeit dürfen nicht nur eine frustrierende Nebenwirkung der sozialen Isolation sein; Es kann ein Symptom der Depression sein.

Ein Körper im Ruhezustand neigt dazu, in Ruhe zu bleiben. Wenn Sie die soziale Distanzierung als Gelegenheit verwenden, um Reality-TV-Shows aufzuholen und eine ganze Tüte Chips auf einer Sitzung zu essen, können Sie ein niedrigeres Energieniveau erleben. Wenn Ihre Energie jedoch ohne klare Vernunft abgelehnt hat und Sie die Motivation einfach nicht finden, etwas zu erledigen, kann dies ein Zeichen der Depression sein.

InEine Studie veröffentlicht inInnovationen in der klinischen NeurowissenschaftBei großen depressiven Erkrankungen (MDDs), Maurizio Fava, MD, Staaten, "Müdigkeit ist eine der vorherrschendsten präsentierenden Symptome von MDD, das zweitkomplizierteste Restsymptom von MDD, und ist häufig mit eingeschränkter Konzentration, Reizbarkeit und reduzierter Produktivität verbunden . " Wenn Sie nicht scheinen, sich zu bewegen und sich zu fühlen, wie Sie ein konsistentes niedriges Energieniveau haben, müssen Sie möglicherweise einen zweiten Blick auf Ihren geistigen Zustand nehmen.

Körperschmerzen und andere Schmerzen können Zeichen sein, die Sie zu hart haben, oder Sie bekommen die Grippe. Unerklärliche Schmerzen können aber auch ein Zeichen sein, dass Ihre psychische Gesundheit leidet. LautMayo-Klinik"In vielen Menschen verursacht Depressionen unerklärliche körperliche Symptome wie Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen. Diese Art von Schmerzen kann das erste oder das einzige Anzeichen von Depression sein." Wenn Sie anfangen, Körperschmerzen ohne Erklärung zu erleben, achten Sie auf dieses Symptom und überlegen Sie, ob Sie depressiv sind.

Die sozialen Distanzierungsrichtlinien für den Coronavirus sind vage, und die Timeline ist schlammig. Es ist kein Wunder, dass Sie sich von Zeit zu Zeit hoffnungslos von der Situation anfühlen, insbesondere wenn Ihre Kinder außerhalb der Schule sind oder Sie Ihren Job aufgrund der Pandemie verloren haben. Ein konsequentes Gefühl der Hoffnungslosigkeit kann jedoch ein Zeichen sein, dass Sie Hilfe brauchen, um zu vermeiden, in Depressionen zu fallen.

Hoffnungslosigkeit ist ein ernstes Symptom der Depression, denn wenn Sie es spiral lassen, kann dies zu suizidalen Gedanken führen. Entsprechendeine in derBritisches Journal der klinischen Psychologie, kognitive Theoretiker erklären sich damit einverstanden, dass "stärkere Hoffnungslosigkeit mit einem Anstieg der Selbstmordwünsche und mit mehr negativeren Erwartungen an realen Problemen zusammenhängt."

Haben Sie jemals das Gefühl, dass Sie in Kreisen denken? Versuch, sich auf die Aufgabe zu konzentrieren, aber dein Geist wandert an Veranstaltungen vorbei? Wenn Sie sich nicht gelegentlich konzentrieren können, ist es völlig normal. Wenn Sie sich jedoch häufig anfühlen, sich unmöglich zu fokussieren, kann dies ein Zeichen sein, dass Sie Ihre psychische Gesundheit untersuchen müssen.

EntsprechendJames Cartreine, Ph.D."Depression kann Ihre Fähigkeit tatsächlich ändern, zu denken. Es kann Ihre Aufmerksamkeit und Ihren Gedächtnis sowie Ihre Informationsverarbeitung und Entscheidungsfunktionen beeinträchtigen. Es kann auch Ihre kognitive Flexibilität verringern (die Fähigkeit, Ihre Ziele und Strategien an sich ändernde Situationen anzupassen ) und Executive-Funktion (die Fähigkeit, alle Schritte zu ergreifen, um etwas zu erledigen). "

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Wenn Ihr Zeitplan aufgrund von COVID-19 flip-flopiert hat, ist es natürlich, ein bisschen verrückt zu werden. Vielleicht entscheiden Sie sich, einen Ping-Pong-Tisch für die Garage eines Tages zu kaufen, oder Ihre Wohnzimmermöbel vollständig neu anordnen. Wenn Sie jedoch anfangen, im impulsiven Verhalten zu engagieren, das für Ihre Gesundheit schädlich ist, ist es Anlass zur Sorge.

Sie können rücksichtsloses Verhalten wie den Drogenkonsum oder das Glücksspiel aufweisen, um die lohnenden Gefühle zu jagen, die Ihr Gehirn aufgrund von Depressionen nicht bereitstellt. Es ist auch ein Symptom für andere psychische Gesundheitsstörungen wie Manie. Entsprechendeine in derJournal der affektiven Erkrankungen"Insgesamt und Aufmerksamkeitsimpulsivität korrelierte unabhängig voneinander mit Depressionen und Mania-Scores. Nicht-Planungsimpulsivität korreliert mit Depressionswerten." Wenn Sie selbst irrationale und schädliche Entscheidungen treffen, die sich negativ auf Ihr Leben auswirken könnten, müssen Sie möglicherweise Ihre psychische Gesundheit bewerten.

Wenn die Bedrohung von corona hat Sie Ihre Küchentheke schrubben, bis sie jeden Tag scheint, ist es verständlich. Aber wenn Sie plötzlich eine Obsession mit Perfektion entwickelt haben, die Ihre Stimmung ist zu beeinflussen, kann ein tieferes Problem sein, und es könnte ein Zeichen einer Depression sein.

EntsprechendNeurocore Gehirn Performance Center„Denn mit einer Depression kann Perfektionismus von einer kognitiven Verzerrungen zu glauben, dass Stammzellen, Fehler zu machen werden andere dazu bringen, sie zu stoppen zu lieben oder zu akzeptieren. Dies diese Personen zu Satz außergewöhnlich hoher Standards führen kann, und wenn diese Normen nicht erfüllt sind, können sie Ende wie ein Versager fühlen werden.“ Ihr Perfektionismus und Enttäuschung können Sie in einem Zyklus von Depression Spirale machen. Wenn Sie diese Obsession mit Perfektion bemerkt haben, müssen Sie Hilfe von einem Berater suchen.

Wenn Sie wegen COVID-19 zu Hause sitzen fest, laufen die Tage zusammen, und es ist leicht zu Aufenthalt in Pyjamas für Stunden oder vielleicht vergessen, Ihre Zähne zu putzen. Aber wenn Sie Sorge um Ihr Aussehen gestoppt haben, weil Sie das Gefühl lustlos oder fehlende Energie kann es zu Depressionen verbunden sein.

EntsprechendDeborah Serani, Psy.DIhre Pflege für Ihr Aussehen und Pflege verbunden ist Ihr Gehirns Frontallappen zu: „Depression ist seit langem mit einer Dysfunktion der Frontallappen in Verbindung gebracht worden, so ist es keine Überraschung, dass Menschen mit Depressionen ist es schwer zu Selbstpflege finden.“ Sie können nicht wie Waschen Sie Ihre Haare fühlen, weil Sie begann gerade die letzte Folge vonOzarkOder können Sie aufgrund des Einsetzens der Depression verlorene Motivation haben.

Eine wenig Selbstironie ist gesund, aber wenn Sie das Gefühl, wie alles, was Sie falsch machen, es ist nicht nur ungesund, kann es ein Zeichen einer Depression sein.Eine Studie veröffentlicht inOmegagefunden „wurde Selbstkritik positiv mit depressiven Symptomen verbunden und negativ mit Selbst Mitgefühl verbunden.“

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Wenn Sie soziale Distanzierung mit Familienmitgliedern sind, die Ausgaben sind Sie wahrscheinlich mehr Zeit zusammen als je zuvor. Sie sind verpflichtet, sich ärgern und etwas Platz brauchen. Aber wenn Sie Stimmungsschwankungen aufweist und an diejenigen auszurasten Sie lieben, Ihre mentalen Zustand kann in Gefahr sein.

Nach A.Studie in der veröffentlichtenIndian Journal of Psychological Medicine„Die Menschen häufig mit depressiven Erkrankungen haben Symptome einer manifesten oder unterdrücktem Ärger.“ Es ist verständlich, wenn Ihre Situation jetzt ist frustrierend. Aber wenn Sie Ärger unkontrollierbaren Ausbrüchen an Ihre Lieben richtet erleben sind, kann es ein Zeichen Sie sind den Umgang mit Depression.

Unsere Gedanken und Aufmerksamkeit auf COVID-19 konzentriert, die unberechenbar und tödlich erwiesen hat. Es ist nur normal, ein wenig ängstlich jetzt zu spüren. Doch Angst und Depression gehen oft Hand in Hand. Wenn Sie konstante Gefühle von Angst haben soll, müssen Sie möglicherweise suchen Beratung, vor allem während dieser schwierigen Zeit.

EntsprechendKatie Hurley, LCSW„Studien zeigen, dass zwischen 10% und 20% der Erwachsenen in einem bestimmten Zeitraum von 12 Monaten wird ihr Hausarzt während einer depressiven oder Angststörung Folge besuchen, und dass fast 50% von ihnen werden von einer komorbiden, sekundäre leiden depressive oder Angststörung.“

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Das Nachdenken über Tod oder Selbstmord betrachtend ist ein deutliches Zeichen, die Sie benötigen Beratung zu suchen, wie es ein Symptom der Depression sein kann. LautDie US-Department of Health & Human Services„Obwohl die Mehrheit der Menschen, die Depressionen haben nicht durch Selbstmord sterben, Major Depression, die sich Risikoerhöhung Selbstmord im Vergleich zu Menschen ohne Depression. Es wird geschätzt, dass etwa 60% der Menschen, den Selbstmord begehen hat eine affektive Störung hat.“ Ob Sie denken, Sie Depressionen haben oder nicht, ist es wichtig, Hilfe zu bekommen, wenn Sie sich selbst zu finden darüber nachzudenken, sich selbst zu verletzen.

Stimmungsschwankungen sind ein Teil des Lebens, vor allem, wenn wir es zu tun mit einem unberechenbaren Virus, das unser tägliches Leben verändert hat. Aber wenn Sie das Gefühl, dass Sie nicht Ihre Gefühle die meiste Zeit steuern kann, können Sie mit Depressionen zu tun haben.

LautZentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC)Können Symptome einer Depression sind, „Gefühl traurig oder ängstlich oft oder die ganze Zeit und das Gefühl, reizbar, leicht frustriert, oder unruhig.“ Wenn Sie Ihre Emotionen sind so schnell wie möglich zu einem Berater alle über den Ort, reden.

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Wenn Sie in Ihrem dritten Monopolspiel mit der Familie sind und Sie verzweifelt im Bett rollen möchten, und lesen Sie ein paar Minuten ein Buch in der Stille, es ist völlig verständlich. Die ganze Zeit kann zu Hause mit Ihrer Familie überwältigend sein, und manchmal helfen Ihnen ein paar Momente Ihnen, sich aufzuladen. Wenn Sie sich jedoch von Menschen, die Sie von Menschen lösen möchten, die Sie lieben und auf ungesunden Weg suchen, kann es ein Zeichen eines psychiatrischen Problems sein.

EINStudie vom dänischen National Institute of Public Health durchgeführtAnalysierte die Symptome von Depressionen bei älteren Erwachsenen. "Wir haben zwei signifikante Längsmediationsmuster mit Depressionsymptomen identifiziert, und zwei mit Angstsymptomen", sagten die Forscher. "Insgesamt prognostizierte die soziale Trennness eine höhere nachfolgende wahrgenommene Isolation, die wiederum höhere Depressionssymptome und Angstsymptome vorhergesagt hat." Allein Zeit ist gerade kostbar, aber wenn Sie sich absichtlich sich selbst erkennen, können Sie klinisch deprimiert sein.

Wenn Sie sich auf eine der oben genannten Zeichen beziehen können, ist es möglicherweise Zeit, sich auf Ihre psychische Gesundheit zu konzentrieren, um die virtuelle Hilfe aus einem Berater auszuräumen. Wenn Sie an Selbstmord denken, können Sie das erreichenLebensleine der nationalen Selbstmordverhütung bei 1-800-273-8255. Und um das Leben an deinem gesündesten durchzusetzen, nicht zu verpassen:Diese Ergänzung kann Ihr Krebsrisiko aufheben, sagen Experten.