Good Lifestyle

Der Sommer ist eine Zeit der Freiheit, von hinter dem Schreibtisch herauszunehmen und den Strand, den Pool, den Park oder den Weg zu schlagen. In diesem Jahr ist der Wunsch, draußen zu gelangen, besonders akut, und die Monate von COVID-19-Lockdowns von Covid-19. Aber einige warme Wettertrainings können Sie in ernsthaften Schwierigkeiten bringen - und das ist noch technischer, solange der Coronavirus eine Bedrohung bleibt. Dies sind die 30 Dinge, die Sie diesen Sommer nicht tun sollten, und um diese Pandemie an Ihrem gesündesten zu erreichen, verpassen Sie diese nicht37 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Coronavirus fangen.

Es ist wichtig, Maßnahmen gegen Coronavirus zu ergreifen, aber das bedeutet nicht, dass Sie ein Einsiedler sein müssen. Im Freien zu sein eignet sich hervorragend für Ihre mentale und körperliche Gesundheit. Wanderung, Radfahren, Wandern oder Laufen ist A-OK - Tragen Sie einfach eine Maske und bleiben Sie sechs Meter von den Menschen, mit denen Sie nicht leben.

In diesem Sommer sollten die Familienvereinungen und die großen Geburtstagsfeiern warten. In der Tat vermeiden Sie alle großen Versammlungen. Experten sagen, dass der jüngste Spitzen in Coronavirus-Fällen von Menschen angetrieben wurde, die in Bars, Partys und in Massengleichen gesellt werden. Um sicher zu sein, Sozialisieren Sie draußen und nur, wenn eine körperliche Distanzierung von sechs Fuß möglich ist.

Auf diese Hinweise: Experten sind von Menschen alarmiert, die an Strände strömen, ohne einen sicheren Raum zwischen sich selbst und anderen Beachgiten zu beobachten. Obwohl es für Coronavirus viel schwieriger ist, sich im Freien zu verbreiten, ist es immer noch möglich. Vergessen Sie also nicht Ihre Sonnencreme oder die Sechs-Fuß-Regel.

Zeckenbisse werden in den wärmeren Monaten zunehmend üblich, und einige können Krankheiten wie Lyme-Borrorse und felsiges Berg geflecktes Fieber verursachen. Inspizieren Sie sich auf Zecken, nachdem Sie im Freien waren, insbesondere in oder in der Nähe von Waldgebieten. Wenn Sie einen finden, entfernen Sie es mit Pinzetten. Wenden Sie sich an Ihren Healthcare-Anbieter, wenn Sie ein Hautausschlag oder eine grippeähnliche Symptome entwickeln.

Es gibt eines, was das CDC sagt, dass Sie diesen Sommer nicht tun sollten, es ist Spielgruppensport, weil körperliche Distanz nicht möglich ist. "Im Allgemeinen werden die meisten organisierten Aktivitäten und Sportarten, wie Basketball, Baseball, Fußball und Fußball, die auf Parkfeldern, offene Bereiche und Gerichte gehalten werden, nicht empfohlen", sagt der CDC. "Diese Aktivitäten und Sportarten erfordern in der Regel Trainer und Sportler, die sich nicht aus demselben Haushalt oder Wohneinheit befinden, um in unmittelbarer Nähe zu sein, was ihr Expositionspotenzial von Covid-19 erhöht."

Sie denken vielleicht, dass Sie bessere Dinge haben, um sich Sorgen zu sorgen, und Ratschläge über Sonnenschutzmittel ist der alte Hut. Aber Hautkrebs ist immer noch auf dem Aufstieg in den USA. Wenn Sie in der Sonne sein werden, schlagen Sie auf einiger Bildschirm. Die jüngste Empfehlung der American Academy of Dermatology ist es, eine Sonnencreme von 30 SPF oder höher zu verwenden, was 97 Prozent der schädlichen UVB-Strahlen der Sonne blockiert. Anwenden Sie es jeden Ort, der Kleidung nicht abdeckt und alle zwei Stunden oder nach dem Schwimmen oder Schwitzen erneut auftrifft.

An vielen Orten steigen die Temperaturen in die 90er Jahre und Fitnessstudios sind geschlossen, zwei Faktoren, die möglicherweise Ihre Trainingsroutine entgleist haben. Versuchen Sie jedoch, mindestens 30 Minuten mäßige körperliche Aktivität pro Tag zu erhalten. Schauen Sie sich Apps, Online-Workouts und Zoom-Klassen an, die Sie genießen. Sogar spazieren gehen.

Wenn Sie draußen trainieren, ist das Aufwärmen besonders wichtig bei heißem Wetter, um Ihrem Körper zu helfen, sich zu erleichtern und Wärmekrämpfe zu verhindern. Dehnen Sie sich, wärmen Sie sich vor und abkühlen Sie sich vor und nach einem Lauf-, Wanderungs- oder Radfahren.

Experten sagen, es ist unwahrscheinlich, dass Coronavirus aus dem Wasser in Schwimmbädern ausbreitet werden kann. Aber die soziale Distanzierung ist bei jeder Sammlung schwer zu erzwingen (und die ihre eigene Partei polieren will?). Es ist am besten, jetzt abzuhalten.

Der Sommer ist erstklassiges Urlaubszeit, aber Experten sagen, dass Ihre nicht ein Flugzeug einbeziehen, während Covid-19 weiter verbreitet. "Wir sollten uns alle in der Denkweise von 'Nur bei Bedarf' sein, und immer die meisten Vorsichtsmaßnahmen, um uns selbst zu schützen, und andere," Lauren Ancel Meyers, ein Epidemiologe an der Universität von Texas, erzählte der assoziierten Presse.

Sagt der CDC: "Flugreisen erfordert Zeit in Sicherheitszeilen und Flughafenterminals, die Sie in engem Kontakt mit anderen Personen und häufig berührten Oberflächen bringen können", sagt ihre Website. "Die meisten Viren und andere Keime breiten sich nicht leicht auf Flügen aus, da die Luft zirkuliert und auf Flugzeugen gefiltert wird. Die soziale Distanzierung ist jedoch schwierig für überfüllte Flüge, und Sie müssen möglicherweise in der Nähe von anderen sitzen (innerhalb von sechs Fuß), manchmal stundenlang . Dies kann das Risiko für die Exposition gegenüber dem Virus erhöhen, der COVID-19 verursacht. "

Carnivals und staatliche Messen sind eine Sommertradition, aber sie sind in diesem Jahr auf der Liste "Sollüberspringen". Fahrten und Attraktionen enthalten viele Hochtopfflächen, wie Lenkräder und Sicherheitsgurte, die Coronavirus übertragen können, wenn sie nicht ständig desinfiziert sind.

Das Grillen ist eines der einfachen Freuden des Sommers. Aber denken Sie daran, sich zu grillen, nicht schwärzen, Ihr Fleisch. Experten glauben, dass Schwärzfleisch über Holzkohle Karzinogene verursachen kann, um sich auf Lebensmittel zu bilden. Also einfach einfach. Sie können Ihr Fleisch auch in der Mikrowelle in der Mikrowelle zappen, nachdem Sie sie 30 Minuten vor dem Grill marinieren, um schädliche Chemikalien zu beseitigen.

Tragen Sie jedes Mal eine Gesichtsmaske, wenn Sie in der Öffentlichkeit sind: Es ist das Wichtigste, was Sie tun können, um sich und andere aus Coronavirus zu schützen. Eine wachsende Anzahl von Staaten, Orten und nationalen Kettengeschäften - einschließlich Walmart, Target und Publix - erfordern sie aus gutem Grund. Stellen Sie sicher, dass es bequem über Ihre Nase und den Mund passt. Wenn eine Art von Material unangenehm ist, versuchen Sie es mit einem anderen.

Es kann schwierig sein, aber es ist immer noch wichtig, ältere Menschen aus Coronavirus durch Begrenzung oder Vermeidung persönlicher Besuche zu schützen.

Im Freien in der Sommerzeit, es ist zweiter Natur, um einen Wasserschmelz aus der Wasserflasche Ihres Freundes zu nehmen, einen Schluck ihres Biers zu stehlen oder ein bisschen von ihrem Snack zu wecken. Widersteht, dass in diesem Jahr: das Teilen von Lebensmitteln Ihr Risiko, dass Coronavirus das Risiko erhebt. (New York Gov. Andrew Cuomo erfordert sogar Büros, um das Teilen von Lebensmitteln als Bedingung der Wiedereröffnung nach dem Sperren zu verbieten.).

Zusammen mit dem Tragen einer Gesichtsmaske in der Öffentlichkeit ist dies eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um die Verbreitung von Coronavirus zu stoppen. Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig mit Seife und Wasser mindestens 20 Sekunden lang, insbesondere nachdem Sie in der Öffentlichkeit waren. Wenn Seife und Wasser nicht verfügbar sind, verwenden Sie einen Handbunddarstellung von mindestens 60 Prozent Alkohol.

Sie haben sich also dem perfekten, sozial distanzierten Picknick oder BBQ verpflichtet. Was soll jetzt dienen? Denken Sie zweimal darüber nach, heiße Hunde auf den Grill oder Verpackungs-Sandwiches mit Deli-Fleisch zu werfen Nur ein tägliches 2-Unzen-Servieren. Fleisch, das mit "Nitratfrei" gekennzeichnet ist, sind nicht sicherer.

Dehydratisierung ist ein ständiges Risiko bei heißem Wetter, insbesondere bei Menschen über 50. Experten empfehlen, nicht zu warten, bis Sie durstig sind, um Wasser zu trinken. Bringen Sie es mit Ihnen draußen mit und trinken Sie regelmäßig, wenn Sie trainieren oder Gartenarbeit machen. Ziel, fünf oder sechs Tassen pro Tag unter normalen Bedingungen zu haben; Wenn Sie sich ausüben, benötigen Sie möglicherweise mehr.

Trinken übermäßiger Alkoholbeträge ist zu jeder Jahreszeit eine miese Idee, aber Überimbibing während des heißen Wetters erhöht das Risiko von Dehydratisierung und Hitzigkeit und erhöht die Wahrscheinlichkeit von Pool- und Bootsunfällen.

Die Idee, dass Covid-19-Fälle im Sommer (wie die saisonale Grippe) sinken würde, ist nicht nur ein Mythos - es ist tödliche Fehlinformationen. Über 30 Staaten haben Coronavirus Surge seit dem Memorial Day gesehen, wesentlich von Menschen, die sich in großen sozialen Situationen versammeln, und nicht folgende soziale Distanzierungsrichtlinien, und das Land setzt tägliche Aufzeichnungen für Fälle, um den Juli zu glauben.

Letzten Monat,Harvard-Forscher sagtenDiese Klimaanlage kann teilweise hinter der Ausbreitung von Coronavirus im Süden sein. Coronavirus verbreitet sich von Atemplatten, die Klimaanlage, um den Raum umzirkulieren kann. Halten Sie sich an das Essen und trinken Sie draußen, um sicher zu sein.

Genau wie bei Restaurants und Bars, die Klimaanlage in Kilometertheatern könnte Coronavirus verbreiten. In diesem Sommer gehen Sie zu einem Eindringling (eine Resurentattraktion in vielen Bereichen) oder hosten Sie eine Filmabend nach draußen.

In vielen Teilen des Landes änderte sich das Wetter auf einen Cent, und es kann extrem sein. Bevor Sie auf den See oder den Strand fahren, überprüfen Sie die stündliche Prognose für den Tag und stellen Sie sicher, dass Ihre Reise nicht mit einem erweiterten Gewitter oder einem Blitz zusammenfällt.

Insektenstiche sind mehr als ein Ärgernis - sie können auch Krankheiten verbreiten. Tick-Bisse können die Lyme-Erkrankung übertragen, und Mücken tragen Westnile und andere Viren. Verwenden Sie einen Fehlerabstoßmittel, bevor Sie längere Zeit draußen fahren. Wenn Sie Formulierungen finden, die DEET, um irritierend oder fettig zu sein, suchen Sie nach einer Marke, die Picaridin enthält, das geruchlos, letztlos und genauso wirksam ist.

Höhere Temperaturen und Luftfeuchtigkeit können Dehydratisierung und Hitzschlag verursachen, um sich anzumelden. Bleiben Sie gut hydratisiert und modifizieren Sie ggf. Ihre Outdoor-Aktivitäten.

Sie könnten versucht sein, ein Tauchen zu tauchen, wenn niemand in der Nähe ist, aber es ist nicht die beste Idee für die Sicherheit. Sie wissen nie, wann ein Krampf oder ein anderes körperliches Thema Sie in das Wasser in Schwierigkeiten führen kann, auch wenn Sie ein erfahrener Schwimmer sind. Wenn Sie zu einem Pool oder zum See fahren, tun Sie das, was Sie im Sommer-Camp an den Tag tut, und bringen Sie einen Kumpel mit.

Wenn Sie einen Hinterhof-Pool haben, sollten Sie sicherstellen, dass Sie Rettungsgeräte in der Nähe haben: ein langer Pole mit einem "Shepherd-Haken am Ende", ein Life-Preever und Rettungsjacken. Zubereitet zu sein, geben Ihnen Ruhe und führen möglicherweise dazu, dass das Leben gerettet wird. Wenn Kinder in Ihrem Haus oder in der Nähe leben, stellen Sie sicher, dass Ihr Pool jederzeit sicher gelagert ist.

Wenn Sie auf dem Wasser fahren, stellen Sie sicher, dass jeder auf Ihrem Boot oder dem Handwerk eine Rettungsjacke hat. Für Kinder verlassen Sie sich nicht auf "Flohties" oder aufblasbare Spielzeuge, die nicht für Rettungen bewertet sind.

Einige Tage und Sleewaway-Camps haben diesen Sommer eröffnet, und es hat zu einigen großen Ausbrüchen von Coronavirus geführt. Anfang dieses Monats testeten 85 Campers und Berater positiv auf Coronavirus in einem nördlichen Georgia-YMCA-Camp, und ein Missouri-Lager geschlossen, nachdem er mit mindestens 82 Infektionen verbunden war. Um Kinder und ältere Verwandte gesund zu halten, ist es eine gute Idee, dieses Jahr das Lager zu verzichten.

Soda ist nicht wirksame Hydratation, und die zusätzlichen Kalorien können durch den Arbeitstag einen Strandkörper auslöschen. Sportgetränke verpacken auch viel Zucker, zusätzlich zu unnötigen Zusatzstoffen und Chemikalien. Hydrat mit klarem H2O, hausgemachtem Wellnesswasser oder unglehrigem aromatisierten Seltzern.

Um das Coronavirus zu vermeiden: Tragen Sie Ihre Gesichtsmaske, waschen Sie Ihre Hände häufig, vermeiden Sie Massen, üben Sie die soziale Distanzierung, überwachen Sie Ihre Gesundheit, und verpassen Sie diesen speziellen Bericht nicht:Ich bin ein Arzt und hier, wie man Covid-19 draußen nie fängt.