Good Lifestyle

Wenn wir tiefer in den Sommer gehen, zeigen die Statistiken, dass der Coronavirus nirgendwo in der Nähe der Kontrolle ist, und die Gesundheitsbeamten machen sich Sorgen, was dieser Winter mitbringen wird, wenn der größte Teil von uns mehr Zeit in den Innenbereich verbringen. Als Arzt weiß ich, dass die Leute hilflos, ängstlich und ängstlich fühlen. Wir warten alle in Erwartung eines Impfstoffs und alle Neuigkeiten über eine wirksame Behandlung. Diese Lösungen sind jedoch noch viele Monate entfernt. Klicken Sie durch, um die wesentlichen Dinge zu entdecken, die Sie tun können, um sich selbst und Ihren Angehörigen in der Zwischenzeit zu schützen.

Wir werden nun stark ermutigt, und in 30 Staaten, Masken, die die soziale Distanzierung von Masken tragen, ist schwierig, beispielsweise in einem Supermarkt oder auf öffentlichen Verkehrsmitteln. Eine Stoffmaske reicht aus; Es muss keine spezialisierte Krankenhausmaske sein. Stellen Sie sicher, dass es bequem Ihre Nase und Ihren Mund bedeckt.

Vermeiden Sie Massen und große Versammlungen. Wenn Sie in der Öffentlichkeit sind, bleiben Sie mindestens sechs Meter von den Menschen von den Menschen nicht in Ihrem Haushalt entfernt. Die höchste Risikokraftaktivität sorgt für Versammlungen einer großen Anzahl von Menschen, in denen die Teilnehmer aus Haushalten stammen, die nicht Ihre eigenen sind.

Das Alter ist ein Risikofaktor für Covid-19. In Großbritannien zeigen die Statistiken, dass Rentner sind34 maleher an COVID-19 sterben als Menschen des Arbeitsalters. DieCDC empfiehltdass ältere Menschen den sozialen Kontakt so weit wie möglich begrenzen.

"Weil Reisen Ihre Chancen erhöht, infiziert zu werden und Covid-19 zu verbreiten,", sagt der CDC, "bleibt nach Hause, um sich selbst zu schützen, und andere davon, krank zu werden." Und niemals, jemals in Bars gehen.

Die richtige Handwäsche ist wichtig, um die Verbreitung von Covid-19 zu steuern. Waschen Sie Ihre Hände 15 bis 30 Sekunden, um sicherzustellen, dass Sie die meisten Bakterien und Viren entfernen. Seife und Wasser sind effektiver als Hand Sanitizer. Wenn die Hände nass sind, übertragen sie Bakterien und Viren leichter, also trocknen Sie sie also gründlich.

VerwendenDesinfektionsmittelUm "High Touch" -Faces sauber halten, einschließlich Türgriffe, Computermaus, Fernbedienungen, Küchenarbeitsplatten und leichte Schalter.

Fünfundvierzig Prozent der Amerikaner spüren, dass sich ihre psychische Gesundheit seit Beginn der Pandemie verschlechtert, laut einer KFF-Gesundheitsverfolgungsumfrage. Und die schlechte psychische Gesundheit erhöht das Risiko einer schlechten körperlichen Gesundheit.BetonenEs wurde gezeigt, dass gezeigt wurde, um die Mortalität erheblich zu beeinträchtigen.Angstschwächt das Immunsystem. Schauen Sie sich die CDC-Seite anMit Stress umgehenDas umfasst viele hilfreiche Websites und Telefonnummern.

Eine kürzliche Studie von derJournal der American Medical Association (Jama.) stellte fest, dass 60% der Patienten von COVID-19-Patienten, die zu Intensivstationen eingelassen wurden, Bluthochdruck hatten. Wenn Sie sich um Ihren Blutdruck kümmern, ist ein positiver Schritt, um das Risiko einer schweren COVID-Infektion zu reduzieren. Hoher Blutdruck ist ein Risikofaktor für Herzinfarkt oder Schlaganfall, und es steigt die Art und Weise, wie das Immunsystem kontrolliert wird. Kennen Sie Ihren Blutdruck, und wenn es hoch ist, folgen Sie Ihrem Arzt Rat und den folgenden Tipps.

Es wurde gezeigt, dass eine gesunde Ernährung den Blutdruck reduziert hat. Die DASH-Diät (Nahrungsmittelansätze, um Hypertonie zu stoppen), basiert auf der mediterranen Ernährung und ist reich an Früchten, Gemüse und Antioxidantien. Reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme und essen Sie kaliumreiche Lebensmittel.

Das Abnehmen ist eines der besten Dinge, die Sie für sich selbst tun können. Experten sagen das40%Von Amerikanern diagnostizierten Hypertonie sind fettleibig (BMI> 66 lbs / m2). Fettleibigkeit ist eine Hauptursache für Bluthochdruck. (A 9 lbsGewichtsverlustReduziert Ihren systolischen Druck um 4,5 mm Hg und Ihren diastolischen Druck um 3,2 mm Hg.)Fettleibigkeit bringt Sie auf ein schweres Risiko für Covid-19; Sprechen Sie mit einem medizinischen Fachmann über Ihr Gewicht, wenn Sie sich Sorgen machen.

Mehr Übung zu bekommen, senkt den Blutdruck. Regelmäßige aerobe Übung verringert Ihren Blutdruck um 5 bis 7 mm Hg-genug, um das Risiko der Herz-Kreislauf-Erkrankung um 20 bis 30% zu senken. DieAmerican College of Sports Medicineempfiehlt, dass Menschen mit Hypertonie fünf bis sieben Sitzungen der Moderate-Intensität-Übungen, die jeweils 30 bis 60 Minuten, jede Woche führen. Dies kann beispielsweise in drei 10-minütigen Bursts erfolgen.

ObRauchenist eine direkte Ursache von Bluthochdruck ist unklar. Es besteht jedoch kein Zweifel, dass das Rauchen ein wesentlicher Risikofaktor für kardiovaskuläre Erkrankungen ist. In den Jahren über 35 Jahren ist das Rauchen eine Hauptursache für Herzinfarkte, Schlaganfälle und Atemwegserkrankungen. In der Ära von Covid-19 war jetzt noch nie eine bessere Zeit, um aufzuhören.

Vitamin D-Mangel ist mit einem erhöhten Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen, insbesondere Hypertonie, verbunden. In Großbritannien, derNHS hat empfohlenDie gesamte Population, um 10 mcg (400 IU) pro Tag zusätzliches Vitamin D während der Covid-Pandemie zu nehmen. Dies lag, weil während des Sperrens die Menschen nur eine Stunde pro Tag trainieren könnten. Es gibt keine aktuelle Empfehlung, um zusätzliches Vitamin D zu nehmen, um die Covid-Infektion zu verhindern. Es gibt jedoch plausible Gründe, warum dies Vorteile haben könnte, insbesondere als Vitamin D eine regulatorische Rolle im Immunsystem, und weil sich der Winter nähert, und dies ist, wenn saisonale Atemwegsviren in der Regel häufiger sind.

Hier ist die gute Nachricht: moderatAlkoholkonsumEs wird angenommen, dass das Risiko von Schlägen und Herzinfarkten um rund 30% verringert wird. Dies ist nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen und nicht mehr als zwei für Männer. Der starke Alkoholkonsum ist jedoch ein starker Risikofaktor für Hypertonie. Es beeinträchtigt auch das Immunsystem.

Seit der Beginn der Pandemie begann Berichte, dass der Alkoholzufuhr zugenommen hat, mit einem Anstieg der Alkoholverkäufe um 54% gegenüber Ende März. Nach Angaben der American Heart Association geben 16 Prozent der Amerikaner zu, dass sie ihr Trinken aufhören.

DieJama. Studie stellte fest, dass 39% der Patienten von Covid-19-Patienten, die in Intensivstationen zugelassen wurden, Diabetes hatten. Fragen Sie Ihren Healthcare-Anbieter, wenn Sie auf Diabetes getestet werden sollen, und folgen ihrer Empfehlungen. Was selbst: Um diese Pandemie an deinem gesündesten durchzukommen, verpassen Sie diese nicht37 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Coronavirus fangen.

Dr. Deborah Lee ist ein medizinischer Schriftsteller beiDr. Fox Online Apotheke.