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DemenzEine allgemeine Begriffe, die die Beeinträchtigung der beeinträchtigen Fähigkeit beschreibt, sich zu erinnern, denken oder Entscheidungen treffen, die den täglichen Tätigkeit beeinträchtigen, beeinflussen auf geschätzte 5 Millionen Amerikaner zu einem bestimmten Zeitpunkt. Allerdings daskognitive Krankheit ist kein normaler Teil des Alterns, sagt dasCDC. Es gibt eine Reihe von Risikofaktoren, die beeinflussen, ob jemand eine der vielen Formen der Krankheit entwickelt oder nicht. Viele von ihnen sind genetisch. Einige sind jedoch ökologisch oder verhalten. Nun, eine Studie, die in veröffentlicht istAlternHat eine Verbindung zwischen einer ungesunden Angewohnheit und Demenz gefunden, um festzustellen, dass es die Chance eines Individuums verdoppeln kann, es zu entwickeln. Lesen Sie weiter - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese dringende Nachricht nicht:Sicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Wenn Sie weniger schlafen, erhalten Sie eher die Demenz

Ermittler bei Harvard-AffiliatedBrigham und Frauenkrankenhausfestgestellt, dassDiejenigen, die fünf oder weniger Stunden Schlaf pro Nacht erhalten, entwickeln doppelt so wahrscheinlich, dass sie Demenz entwickeln als diejenigen, die sieben bis acht Stunden pro Nacht geschlafen haben. Noch mehr entdeckten sie eine Verbindung zwischen Schlafstörungen und Schlafmangel mit insgesamt den Todesrisiko.

"Unsere Erkenntnisse beleuchten einen Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Demenzrisiko und bestätigen die Bedeutung der Bemühungen, ältere Menschen zu helfen, jeden Abend ausreichend zu schlafen," Lead Autor, Rebecca Robbins derAufteilung des Schlaf- und Circadian-Störungen, in einem erklärtHarvard Pressemitteilung..

Im Rahmen ihrer Forschungsobjekte und ihr Team verwendeten Daten, die von 2.610 älteren Erwachsenen gesammelt wurden, die an der nationalen Gesundheits- und Alterungsrendsstudie (NHATS) teilnehmen, ein Längsstudium von Medicare-Begünstigten 65 Jahre und älter. Sie konzentrierten sich auf ihre schlafbezogenen Antworten und erhobene dann Informationen über Patientenergebnisse - einschließlich Demenz und Tod - fünf Jahre nach Umfrage.

Sie fanden eine Vielzahl von schlafbezogenen Faktoren, die die Chancen der Entwicklung von Demenz beeinflussten. Zum Beispiel wurde beispielsweise routinemäßig 30 Minuten oder länger einschlafen, mit einem 45-prozent größeren Risiko für einfallende Demenz verbunden, während "routinemäßig eine Schwierigkeit bei der Aufrechterhaltung der Wachsamkeit, routinemäßig Nickerchen, melden, um die schlechte Schlafqualität zu melden und fünf oder weniger Stunden pro Nacht zu schlafen war auch mit einem erhöhten Todesrisiko verbunden. "

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Der Schlaf ist gut für Ihr Gehirn

"Diese prospektive Studie zeigt, dass der Schlafmangel in der Baseline, wenn das Durchschnittsalter der Teilnehmer 76 Jahre alt war, mit dem Verdoppeln des Risikos von Vorfalls-Demenz und All-Ursache-Mortalität in den nächsten vier bis fünf Jahren zusammenhängt", älterer Autor Charles CZeisler, Chef der Division von Schlaf- und Circadian-Störungen, hinzugefügt. "Diese Daten erhöhen den Nachweis, dass der Schlaf für die Hirngesundheit wichtig ist und die Notwendigkeit weiterer Erforschung der Wirksamkeit der Verbesserung des Schlafes und der Behandlung von Schlafstörungen auf das Risiko von Alzheimer-Krankheit und Mortalität hervorheben."

Die Forscher hoffen, dass ihre Erkenntnisse weitere Studien rund um den Schlaf und seine Beziehung zu Demenz und den Tod ermutigen werden.

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"Unsere Studie zeigt, dass sehr kurze Schlafdauer und schlecht qualitativ hochwertige Schlaf in älteren Menschen das Risiko der Entwicklung von Demenz und einen früheren Tod erhöhen. Es sollte einen erhöhten Fokus auf den Erhalt eines gesunden Schlafes in älteren Erwachsenen," zweiter AutorStuart Quan.der Aufteilung des Schlaf- und Circadian-Erkrankungen hinzugefügt.

Abweichung von Demenz ist nicht der einzige Vorteil, um genug Zs zu bekommen. LautUS-Außen- und HumanserviceZu den weiteren Vorteilen zählen eine verbesserte Immunität, Gewichtsmanagement, reduzierte Stress- und Stimmungsverbesserung, ein klarerer Geist zur Verbesserung der Leistung in der Schule und der Arbeit, bessere Entscheidungsfassungen und ein verringertes Unfallrisiko sowie ein geringes Risiko schwerer gesundheitlicher Probleme - einschließlich Diabetes und Herzkrankheit.Und um das Leben an deinem gesündesten durchstehen, verpassen Sie diese nicht13 Alltagsgewohnheiten, die Sie heimlich töten.