Good Lifestyle

DieCoronavirus Krise lenkte Sie auf weit verbreitete Gesundheitsinformationen als je zuvor. Etwas davon ist wesentlich und nützlich; Einige davon (insbesondere Berichte über Hausmittel oder Heilmittel) ist Unsinn. Und obwohl ein Großteil des Unsinns schnell debunked, erhielt es uns, darüber nachzudenken, wie weniger als hilfreiche Gesundheitstipps durch die Jahre ertragen können. Obwohl keiner davon so gefährlich ist wie ein trinkender Bleichmittel - bitte tun Sie das nicht - dies sind die Top-Tipps "Gesundheit", die Sie sofort aufhören sollten. Lesen Sie weiter, und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Das CDC studiert immer noch, wie Sie der Coronavirus Immunität entwickeln können - aber es ist keine Garantie. "Wir wissen nicht, ob die Antikörper, die sich aus der Infektion von SARS-COV-2 ergeben, jemanden mit der Immunität von einer zukünftigen Infektion bieten," sie berichten. "Wenn Antikörper Immunität bereitstellen, wissen wir nicht, welche Titer oder Menge an Antikörpern schützt oder die Dauer, die der Schutz dauern würde."

Dieses Volksmittel gehört in der Vergangenheit - es gibt keine wissenschaftliche Grundlage dafür. Ihr Körper führt ein Fieber als Reaktion auf eine Infektion und um sich von dieser Krankheit zu erholen, braucht esViele Nährstoffe, Flüssigkeiten und Ruhe (einschließlich, wenn Sie Coronavirus haben). Wenn Sie ein Temp aufführen, essen Sie als normal, oder so nah wie in der Lage, wenn Sie sich fühlen. Definitiv nicht schnell; Sie werden Ihren Körper nicht irgendwelche Gefälligkeiten erledigen.

Fettfache Diäten und verarbeitete Lebensmittel wurden in den achtziger Jahren zu einer Verrücktheit. Sie wissen was sonst noch? Fettleibigkeit. Unsere Körper brauchen Fett, um sich sättigt zu fühlen - und einige Teile des Körpers, wie das Gehirn, bestehen überwiegend aus Fett und brauchen, um zu funktionieren, sonst, wir nutzen einfach Kalorien. Erden Sie Ihre Ernährung in magerem Protein und gesunden Fetten, wie die ungesättigte Art von Nüssen, Avocados und Olivenöl. Bewahren Sie verarbeitete Lebensmittel auf, die "fettarm" aus Ihrer Küche gekennzeichnet sind; Sie sind wahrscheinlich mit Zucker verpackt.

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Wie fettarme Diäten war ein weiteres gesundes Essen für Jahrzehnte ein Evangelium: Vermeiden Sie Eigelb; Sie sind hoch in Cholesterin, so dass sie Ihren Blutcholesterinspiegel aufheben können, der zur Herzerkrankung beitragen kann. Wir wissen heute, dass der Cholesterin, den wir von Nahrungsmitteln konsumieren, wenig Wirkung auf den Blutcholesterinspiegel hat, und Eier sind wieder in der Speisekarte. Sie sind eine gute Quelle für Protein, Vitamin D und die B-Vitamine. Experten sagen, dass es sicher ist, zwei Täglich zwei Eigelb zu haben.

Dies war früher die Richtlinie für den Screening-Test für den Colorectal Cancer. In jüngeren Volksraten stiegen jedoch in jüngeren Menschen - Experten sind nicht sicher, warum die amerikanische Krebsgesellschaft kürzlich seine Anleitung überprüft hat, was darauf hindeutet, dass das erste Screening im Alter von 45 Jahren beginnt. Wenn Sie sich diesem Alter nähern, sprechen Sie mit Ihr Arzt darüber, welche Art von Screening am besten für Sie ist: Eine traditionelle Koloskopie, ein weniger invasiver Test, der als flexible Sigmoidoskopie bekannt ist, oder ein Test, der Blut in Ihrem Hocker sucht.

Ihre Eltern und Großeltern können berichtet haben, dass weniger schlafen, während sie älter wurden, aber das bedeutet nicht, dass es ein natürlicher oder gesunder Teil des Alterns ist. Experten, einschließlich der nationalen Schlafgrundlage, sagen, dass Erwachsene jedes Alters sieben bis neun Stunden Schlaf abends bekommen sollten, um Ihr Immunsystem in der oberen Form zu halten und Ihr Risiko für chronische Erkrankungen zu reduzieren.

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Das Internet ist voller Produkte, die vielversprechend, um Ihre Körper-Diäten, Getränke, Ergänzungen und ein und an zu entgiften. Die Wahrheit ist, sie sind nicht notwendig. Der Körper hat ein eigenes super-effizientes Detoxsystem: die Leber und die Nieren. Sie werden Ihren Körper entgiften, solange Sie sie mit einer ordnungsgemäßen Ernährung unterstützen, trainieren und Ihre Verwendung von schädlichen Substanzen wie Alkohol und Tabak beschränken.

Saft könnte Sie wohl fühlen, aber es wird Ihren Körper nicht "reinigen". Diese Regime können Sie auch hungrig fühlen, da Saft sättigende Faser aus Früchten und Gemüse eliminiert, aber den Zucker hält.

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Viele von uns haben seit der Kindheit täglich ein tägliches Multivitamin eingenommen und glaubt, dass es der Weg zur besseren Gesundheit ist. Leider gibt es keine Beweise, die der Fall ist. Im vergangenen Jahr wurden Forscher aus Johns Hopkins Studien ausführten, an denen fast eine halbe Million Menschen beteiligt waren, und feststellten, dass Multivitamine Ihr Risiko von Herzkrankheiten, Krebs, kognitiver Rückgang oder früher Tod nicht senken. Ihr Rat: Verschwenden Sie nicht Ihr Geld auf Multivitaminen. Holen Sie sich die Vitamine und Mineralien, die Sie von Lebensmitteln benötigen.

Dies ist ein weiterer gesundheitlicher Tipp, der so lange war, dass es Evangelium ist. Und es ist definitiv eine gute Idee, hydratisiert zu bleiben. Nach Angaben von Forschern in der Mayo-Klinik, "acht pro Tag", nicht für jeden, denn manche Menschen brauchen möglicherweise weniger Wasser, manche benötigen möglicherweise mehr, insbesondere je nach Tätigkeitsniveau und Umgebung. Eine gute Faustregel: Trinken Sie Wasser, wenn Sie durstig fühlen, und genug, um Ihren Urin farblos oder leicht gelb zu halten.

Obwohl es stimmt, dass das Essen einer großen Mahlzeit direkt vor dem Schlafengehen keine tolle Idee - es kann Sie wach halten und zum sauren Reflux führen - Ihr Körper wandelt sich nach einer bestimmten Stunde nicht automatisch in Fett in Fett um. In der Tat empfehlen einige Experten, einen kleinen, proteinreichen Snack vor dem Schlafengehen zu haben, um einen guten Schlaf sicherzustellen.

Körperliche Aktivität ist der Schlüssel, um ein gesundes Gewicht (und allgemeine Gesundheit) aufrechtzuerhalten und ein paar Pfund zu verlieren, wenn das Ihr Ziel ist. Öffnungszeiten auf dem Laufband können jedoch kontraproduktiv sein: Lange Zeiten intensiver Übung führen dazu, dass der Körper Cortisol freigibt, ein Stresshormon, das daraus mit dem Fett hängen kann. Anstelle von Marathon-Cardio-Sitzungen wird generell aktiver und Workouts wie Hiit (High Intensity-Intervalltraining), die gezeigt haben, für den Fettabbau wirksam sein.

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Dies war früher die goldene Regel des Gewichtsverlusts, aber heute empfehlen Sachverständige die Konzentration auf ganz Nahrungsmittel - einschließlich magerer Protein und gesunden Fette - und vermeiden verarbeitete Lebensmittel und zusätzliche Zucker, anstatt Kalorien zu zählen. Die Gründe? Sie werden sich weniger benachteiligt fühlen, was es leichter und angenehmer macht, Ihr Essensregime als einen gesunden Lebensstilwechsel anstelle von etwas Bestückungen zu sehen.

Laut Harvard Medical School ist das Einnehmen von Vitamin C nur "geringfügig von Vorteil", wenn Sie einen Kalt-200 mg pro Tag haben, um die Dauer einer Erkältung um etwa 8% zu reduzieren. Es ist jedoch kein Heilmittel und nimmt täglich das Risiko nicht zu Erkältung.

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Diät-Experten einmal empfohlen, fettreiche Milchprodukte zu vermeiden, wenn Sie nicht an Gewicht zunehmen wollten. AberNachforschungen haben ergebenDas Trinken voller fettarmer Milch- und Verzehr von anderen fettreichen Milchprodukten wie Joghurt - kann tatsächlich helfen, um das Gewicht zu halten. Wieso den? Es ist mehr Füllung, so dass es hilft, Sie daran zu halten, Kalorien aus anderen Quellen zu konsumieren

Wir sind heutzutage in Informationen, und es scheint, als sei jeder nach Wunderhären und innovativen Tipps sucht. Dies kann jedoch geradezu gefährlich sein, wenn sie nicht aus legitimen Quellen und soliden Studien kommen. Forellen Sie Ihre Forschung online, sondern vertrauen Sie Ihren Ärzten.Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen