Good Lifestyle

Wenn Sie wissen Ärzte-meinen wir, kennen sie gut kennen Sie die tiefen, dunklen Geheimnis versteckt unter ihren Kitteln: Sie sind menschlich. „Die Ärzte sind nicht wirklich bekannt, sich selbst zu kümmern, so viel wie sie sollten!“ zugelassenDr. Thomas Jeneby, Ein plastischer Chirurg aus Texas. „Aber es gibt einige Vergünstigungen!“ Ein Vorteil ist, dass sie wissen, wie gesund sein-besser als jeder andere-ob sie auf diese Weise leben oder nicht. Welches ist, warum wir die Experten gefragt, was Sie tun sollten, umLebe länger.Lesen Sie weiter - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht 19 Möglichkeiten, die Sie deinen Körper ruinieren, sagen Gesundheitsexperten.

„Pet Besitz eine 24/7 Form von PET-Therapie ist und ist ein persönlicher Bremskraftbegrenzer für mich“, sagt Carmen Echols, MD. „Kurz nachdem mein Mann und ich heirateten, bekamen wir einen Hund, dass wir immer noch selbst, übrigens. Nach besonders Tagen bei der Arbeit herausfordernd, sitze ich auf der Couch und fernsehen, während den Hund streicheln und diese einfache Aktivität finden, so entspannend. "

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„Ich werde Ihnen sagen, meine Erfahrung im Bereich der ganzheitlichen Medizin, was ich von anderen Top-Ärzte gelernt habe“, sagtDean C. Mitchell, Clinical Assistant Professor am Touro College of Osteopathic Medicine M. D.,.

• „Eine Form der Meditation: kann es Wandern, Schwimmen oder sogar Sitzen vorzugsweise in der Natur.“
• „Vorsicht mit ihrer Ernährung: Pflanzenbasis auf ihrem Teller Hauptsache ist, essen viel natürliche Lebensmittel. Nüsse, Samen, Früchte“
• „Übung: Cardio-und Krafttraining.“
• „Stretching oder Yoga-Flexibilität ist so wichtig, wie Sie älter werden.“
• „Ihr Gehirn jung zu halten, indem Sie auf neue Herausforderungen stellen: Reisen, Urlaub alle zwei Monate ist für die geistige Schärfe, neue Bereiche zu lernen und Musik hören.“

Die einfachen Dinge wirklich funktionieren!

„Einige Studien haben gezeigt, dass ein Sinn im Leben hilft Langlebigkeit geistige und möglicherweise körperliche Gesundheit und Nutzen zu erhalten. Intuitiv das macht Sinn, da es eine energetische‚drive‘in das Leben unterhält“, sagtJack J Springer, MDAssistent Professor Notfallmedizin an Zucker School of Medicine, an der Hofstra-North. „Dieser Zweck kann intellektuelle, emotionale, körperliche oder geistige sein. Bevor mein neues Buch zu schreiben, konzentriere ich mich auf dem Zweck zu helfen Menschen mit Angst, die körperlich und geistig ist eingeschaltet wird. Es ermöglicht auch mehr Fokus der Ablenkung abnimmt und‚verschwendete‘ Zeit damit verbracht, Dinge zu tun, die auf kurze Sicht, einen gutes Gefühl, können aber letztlich Zeit von vorteilhaften, gesunden und belohnen Aktivitäten einnehmen.“

„Eine Sache, Ärzte, länger zu leben tun ist, zum Arzt zu gehen!“ sagt Carmen Echols, MD. „Viele Menschen gehen davon aus, dass wir Ärzte Pflege unserer eigenen gesundheitlichen Bedenken nehmen, nur weil wir das medizinische Wissen haben, dies zu tun, aber das ist einfach nicht das Beste. Es ist immer ratsam für uns das Ziel, Know-how eines Kollegen zu haben, wenn es darum geht, persönliche körperliche und geistige Gesundheit.“

„Das Feld der Epigenetik ist, wo die Ärzte suchen, wenn es um Umkehr schnelle Alterung kommt und die Verhütung von Krankheiten“, sagt Dr. Elena VillanuevaModerne ganzheitliche Gesundheit. „Mit Gentests Ärzte ihre einzigartige individuelle‚Betriebshandbuch‘aufdecken können, zu verstehen, welche Lebensmittel, Umweltgifte und Lifestyle-Entscheidungen sollten sie machen. Dann können sie auch verstehen, welche Art von Übung profitieren sie am meisten, was für Schlafmuster sie halten sollten zu, und sie, was Ergänzungen profitieren werden.“

„Massage-Therapie eine hervorragende Möglichkeit, Muskelkrämpfe und entspannen zu verbessern“, sagt Dr. Allen Conrad, BS, DC, CSCS vonMontgomery County Chiropractic Center. „Not lindern Stress zu erwähnen.“

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„Ich finde, dass Übung ist ein sehr wichtiger Teil meiner Routine Kontrolle Stress und gesünder“, sagt Nathan Felsen, OD, FAAO. „Als Ärzte wissen wir, dass Übung positive Vorteile in vielerlei Hinsicht hat ausgezeichnete kardiovaskuläre Gesundheit einschließlich der Förderung und eine ausgewogene Stimmung durch Freisetzung von Endorphinen zu fördern. Persönlich habe ich festgestellt, dass Bewegung, wenn möglich, sowohl vor als auch nach der Arbeit helfen kann, für die Vorbereitung ein erfolgreicher Tag entlasten sowie jeglichen Stress von der Arbeit eines Tages.“ Er genießt Yoga „am Morgen, als sie erste, was mein Start in den Tag. Am Abend genieße ich Laufen und Gewichtheben.“ Nicht Rabatt die Macht mit anderen zu tun. „Ich habe ich genießen gefunden mit anderen ausüben, so dass ich zwei Lauftreffs in meiner Gemeinde beigetreten sind, die ich mit auf zwei Abenden unter der Woche laufen. Dies ergänzt die sozialen Aspekte der Bewegung und hilft mir, motiviert und verantwortlich halten.“

„Als 49-jährigen Arzt, gibt es einige Dinge, die ich versuche, um zu leben gesünder zu machen und länger. Ausreichend Schlaf ist entscheidend, und ich ziele darauf ab, mindestens 6 Stunden pro Nacht zu bekommen“, sagt Dr. Monique Mai , ein Physiker. (Die meisten gesunden Erwachsenen benötigen zwischen 7 bis 9 Stunden.)

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„Ich bleibe auch gut hydriert durch genug Wasser pro Tag zu trinken, so dass mein Urin klar ist und nicht dunkelgelb“, gibt Dr. May. „Die Menge an Wasser, das ich trinken kann variieren je nachdem, wie viel Übung, die ich für den Tag getan haben, so dass ich die Farbe meiner Urin als ein guter Indikator gehen. Auch, wenn ich hungrig ich Wasser trinken fühlen. Wenn ich Wasser trinken vor ich esse ich esse nicht so viel, und es verhindert, dass Durst. Durch die Zeit, eine durstig fühlt, kann er oder sie ist tatsächlich bereits dehydriert, so dass man trinken soll, wenn sie das Gefühl, Hunger, das zu verhindern.“

„Ich trainiere auch mindestens 3-5 mal pro Woche, und tun eine Vielzahl von Aktivitäten, wie Spin-Klasse, Yoga und Kickboxen. Ich mag auch, wie gut tanzen“, sagt Dr. May.

„Essen richtige Schlüssel ist, und ich habe vor kurzem mehr Obst und Gemüse in meiner Ernährung aufgenommen, als ich auf dem Fleischkonsum reduzieren“, sagt Dr. May. „Ich habe immer noch einen saftigen Burger haben ab und zu!“

„Es gibt so viele Krankheiten, die mit einem erhöhten Körpermasse entstehen, dass ein gesundes Körpergewicht zu Langlebigkeit von entscheidender Bedeutung ist“, sagt Dr. Thanu Jey, Direktor der Klinik anYorkville Sportmedizinische Klinik. „Extra Gewicht bringt auch eine erhebliche Belastung für die Gelenke verursacht frühere gemeinsame Probleme wie Arthritis-Verschleiß-und Sehnenentzündungen.“

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„Ihre Muskeln Stretching hilft Ihnen, flexibel und mobil, die verhindern, dass viele Ausgleichs Verletzungen hilft“, sagt Dr. Jay. „Stretching erhöht die Blutzirkulation, die Gesundheit der Gelenke, Beweglichkeit, Balance und viel mehr, dass Sie leben ein längeres helfen werde, glücklicheres Leben.“

„Ich habe meinen Dekompressionskammer wurde verwendet, die das Volumen der Sauerstoffaufnahme erhöht durch den Luftdruck zu erhöhen“, sagt Dr. Rudy Gehrman, DC Executive Director und Gründer vonPhysio Logic NYC. „Es kann neue Blutgefäße schaffen, im Wesentlichen neue Zirkulation und Sauerstoff zu den Bereichen ermöglicht, die aufgebraucht sind. Es Entzündung und beschleunigt die Heilung reduzieren. Diese Behandlungen auch die Immunsystem zu töten schädlichen Bakterien und Viren helfen können. In einfachen Worten, den schnellsten Weg, einen Mensch (außerhalb des Traumas) zu töten, ist sie von Sauerstoff zu verbrauchen. Gibt es eine bessere Art und Weise Zeichen auf zellulärer Ebene im ganzen Körper des Alterns als zu Push-Sauerstoff umgekehrt!“

„Drei bis vier Tage pro Woche hat ich ganzen Körper implementieren heiße und kalte Kontraste Behandlungen durch in einem heißen Bad Einweichen Fieber, von einer eiskalten Dusche gefolgt zu induzieren“, sagt Dr. Rudy Gehrman, DC, Geschäftsführer und Gründer vonPhysio Logic NYC. „Dieses Verfahren pumpt das Lymphsystem, die zum Bewegen Entzündung verursacht die Bewegung von stagnierenden Fluids durch den Körper verantwortlich ist.“

„Gesellschaftstanz eine Leidenschaft von mir an der Harvard und MIT seit dem College war, als ich Mitglieder der Gesellschaftstanz-Clubs war“, sagtDr. Ming Wang, MD, Ph.D., ein Augenarzt in Nashville. „Ich kann es noch heute wöchentlich üben und in lokalen und regionalen Meisterschaften teilnehmen. Ich finde es eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen, Stress abzubauen, sowie Aufenthalt aktiv.“

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"Es kann leicht sein, mit der vielbeschäftigten Routine der Medizin leicht in schlechte Essgewohnheiten zu fallen", sagt Dr. Wang. "Schließlich sind Fast Food und ungesunde Möglichkeiten viel einfacher zu kommen. Ich habe das Gefühl, dass es wichtig ist, bewusste Entscheidungen zu treffen, um gesünder zu essen. Der einfachste Weg, dies zu tun, bringt mein eigenes Mittagessen, um zu arbeiten, wenn ich kann Zuhause kann im Allgemeinen viel gesünder vorbereitet werden, als es aus einem Restaurant gekauft wird, es ist ein guter Weg, genau das zu kontrollieren, was ich in der richtigen Portion isst. Es hat auch einen weiteren Vorteil, den Stress zu vermeiden, der von dem Versuch, einen zu ergreifen, zu vermeiden Mittagessen, wenn die Mittagsstunde beschäftigt ist. "

"Ich kann einen einfachen Weg herausstellen, um Langlebigkeit zu erhöhen: Essen Sie regelmäßig ein gutes Frühstück", sagtMorton Tavel, MD, Klinischer Professor emeritiert der Medizin, der Indiana University School of Medicine. "Diejenigen, die diese Mahlzeit regelmäßig konsumieren, genießen mehr Langlebigkeit und findet es leichter, ein geringes Gewicht aufrechtzuerhalten. Das Frühstück ist mehr geeignet, mehr nahrhafte Lebensmittel wie Obst und Eiweiß zu enthalten. Protein bietet auch mehr anhaltende Sättigung, die den Hunger verzögert und deshalb den Wunsch verzweifelt für Mitte-Morgen-Snacks. Protein ist besonders hilfreich, denn es gibt nicht nur ein langes Gefühl der Fülle, sondern verbrennt auch mehr Energie, während er verdaut wird, was zu weniger überschüssigen Nettokalorien führt. Daher vergessen Sie nicht, Protein einzuschließen Quellen wie Eier, Joghurt, fettarme Milch, Käse, Nüsse usw., "- wie die Rezepte inNull Bauchfrühstück., zum Beispiel - ", aber minimieren Sie solche verarbeiteten Fleischquellen als Speck, Wurst und dergleichen, für die letztere Haltung, in sich selbst, erhebliche Gesundheitsbedrohungen."

"Ich habe zwei Tipps, um ein längeres, gesünderes Leben zu leben", sagtDr. Joshua D. Zuckmanein plastischer Chirurg. "Zuerst träge ich Sonnencreme! Hautkrebs ist durchdringend, und Melanom ist besonders aggressiv und kann tödlich sein. Fotodamage (Sonnenschädigung) aus der UV-Exposition ist kumulativ, so dass es wichtig ist, jeden Tag Sonnenschutz zu tragen, ob es kalt und bewölkt oder warm ist Sunny. In der Regel empfehle ich höhere SPF als die meisten: 30+ für mittlere Hauttöne und 50+ für diejenigen mit fairer Haut. " Lesen Sie weiter, um seinen zweiten Tipp zu hören!

"Zweitens, ich versuche, ein stabiles Gewicht aufrechtzuerhalten", sagt Dr. Zuckman. "Ob durch Ernährung und Bewegung oder andere Mittel, ein stabiles Gewicht hilft einem Einzelnen, Aktivitätsniveau und allgemeine Lebenszufriedenheit aufrechtzuerhalten. Außerdem kann es schwieriger sein, Gewicht zu verlieren, und das Gewicht zu verlieren kann Nebenwirkungen wie Überlasse Haut oder SAG. Dies ist auf Gewebe zurückzuführen, die die Elastizität verlieren, wie wir altern

"Ärzte machen täglich Tausende von Entscheidungen, beantworten eine Million Fragen und arbeiten lange Stunden. Ich habe zwei Strategien, um länger zu leben. Ein, ich habe jeden Abend mit meiner Frau und Kindern zu Abend, sagt Dr. George Hennawi, Direktor des Abteilung für Geriatrie beiMedstar Gutes Samaritan Krankenhaus in Baltimore. Lesen Sie weiter für seinen zweiten Tipp!

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"Zwei, ich kategoriiere meine Entscheidungen in Eimer", sagt Dr. Hennawi. "Ein Eimer, der die Leute lüften wollen - also, also höre ich zu und sympathisieren. Ein weiterer Eimer ist ein systemisches Thema, das einen tieferen Tauchgang und eine tiefere Zeit braucht, um zu antworten. Der letzte Eimer ist eine dringende Angelegenheit, die so schnell wie möglich Aufmerksamkeit braucht. Wie Sie können erfahren , fällt viel in die erste Kategorie, wodurch ich Stress verringern kann und länger länger leben, hoffentlich. "

"Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dass wir gesund bleiben und ein längeres, höheres Lebensleben leben können", sagt Anthony Kouri, M. D., ein orthopädischer Chirurg an der Universität Toledo Medical Center. "Ich persönlich nehme täglich Kalzium- und Vitamin-D-Supplementation. Etwas, das von vielen Menschen nicht geschätzt wird, ist der Effekt, dass ein niedriges Kalzium und Vitamin D auf uns da sein kann, wenn wir altern sind. Es ist am häufigsten in den Frauen nach dem Menopause und beide Geschlechter danach Alter 50, jedoch kann es auch in jungen Menschen gefunden werden. Unsere Peak-Knochendichte ist im zweiten und dritten Lebenszehnt des Lebens, in der Regel um 30 Jahre alt, in der Regel um 30 Jahre alt. Fast 50% aller Menschen sind in Vitamin D unzureichend, was dazu führen kann Osteopenie, Osteoporose und wurde mit Brust-, Prostata- und Darmkrebserkrankungen sowie Hypertonie- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. Viele Menschen spüren nicht die Auswirkungen von Vitamin D-Mangel, bis es zu spät ist. "

„Obwohl jede Übung ist besser als gar keine Bewegung überhaupt, die Art der Übung einen Unterschied macht, wenn es um die Gesundheit der Knochen kommt“, sagt Dr. Kouri. „Ab dem Alter von 30, beginnen wir zu verlieren Knochenmineraldichte. Studien haben gezeigt, dass moderate Auswirkungen Übung ist ideal für die Maximierung der Knochenmineraldichte, wie wir altern. Moderate Auswirkungen Laufen und Joggen in den älteren führt zu einem signifikanten Anstieg der Knochenmineral wenn die Dichte im Vergleich zu denen, die einem minimalen Aktivität zu tun. Prävention von Osteoporose oder Osteopenie auftreten ist der beste Weg, um große, lebensverändernde Probleme in der Zukunft zu vermeiden.“

„Verbringen Sie so viel Zeit mit engen Freunden und Familie“, empfiehlt Dr. Springer. „Einsamkeit ist eng mit schlechter Gesundheit (über die Zeit) und sicherlich verringert Langlebigkeit. Es ist Epidemie in vielen Gebieten der Welt (vor allem der‚westlichen‘hoch entwickelten Länder) es ist ein Killer von Geist und Leben ist, buchstäblich. Intimacy (in Person!) ist ein großes menschliches Bedürfnis. Diese Verbindung für die Gesundheit wichtig ist, wenn der Mensch und seine Abwesenheit wahrscheinlich ein wichtiger Faktor in der globalen Epidemie der Angst und Depression ist. die Menschen, mit denen Sie ihnen selbst und nicht zurückhalten, aus Angst vor Gericht sein können um zu verstehen. die Bedeutung, darüber nachzudenken, wie Sie sich fühlen geistig und körperlich nach ein paar Stunden reden oder lachen oder einfach nur mit jemandem in der Nähe Ihnen sitzt.“

„Entwickeln Sie ein Gefühl der Bindung an die Gemeinschaft um Sie herum: Das könnte sein, semi-reguläre Block-Parteien, Vereine, Service-Organisationen, religiöse oder spirituelle Gruppen“, rät Dr. Springer. „Dies steht zusammen sowohl ein Gefühl von Sinn und Intimität.“

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"Keep Lernen: ob Kreuzworträtsel, Sudoku, eine neue Sprache, Instrument oder Hobby-expressiv diejenigen, wie Kunst / Performance am besten sein kann", sagt Dr. Springer. „Wieder Gruppenaktivitäten sind ideal.“

Leslie P. Soiles, Chef Audiologe anHearingLifeEmpfiehlt eine Anhörung Gesundheitszentrum besucht Ohren bewertet, da Nebenwirkungen von Hörverlust auswirken kann bekommen ein langes und gesundes Leben zu führen. Hörprobleme kann zu anderen schweren körperlichen und psychischen Problemen wie Balance-Probleme, Demenz, Depression und Alzheimer führen.

„Meine nicht-offensichtliche Gesundheit Spitze: nicht essen Ihre Kinder-Reste“, sagt Dr. Edna Ma, MD. „Ich wuchs auf alle Lebensmittel aus meinem Teller zu essen, bevor den Tisch verlassen dürfen. Das war wahrscheinlich aufgrund unserer Familie schlechten wirtschaftlichen Status zu der Zeit. Meine Eltern ersten Generation chinesischer Einwanderer waren, die während Chinas schlimmsten Hungersnot aufwuchs. Diese Abneigung gegen Lebensmittelabfälle auch während meiner Zeit als eine vertiefteÜberlebende (Ja, die TV-Show!) Teilnehmer. Jetzt, wo ich bin ein Elternteil, ist es immer noch schwierig für mich, Lebensmittelabfälle zu sehen. Als Erwachsene sind unsere Ernährungsbedürfnisse unterschiedlich, dass Kinder. Und ihre Reste zu essen werden, um unnötige Kalorienzufuhr und Gewichtszunahme führen.“

„Länger leben ist nicht nur ein Rezept, dies zu essen, benutzen Sie diese Creme oder tun Kreuzworträtsel jeden Tag“, sagt Dr. Jacqueline Darna, N.M.D. „Statt die Langlebigkeit des Lebens ist ein Zustand des Geistes. Ich habe unzählige Freunde gehört, die zu tun stoppen, was sie lieben, als Arzt zu arbeiten, und beginnen in den Bereichen Gesundheit zu sinken. Tu, was du Zweck und Liebe das Leben gibt. Als Arzt möchte ich meine Patienten, die ich leben, ein gesundes Leben mit gutem Beispiel, fahre ich jeden Morgen um zu sehen, so dass ich Essen genießen können und nicht Kalorien zählen, ich in meinem Körper nicht Gifte setzen und natürliche Heilmittel wählen, ich jeden Tag tanzen (von der Dusche zum Auto ), und ich sehe auf der hellen Seite immer.“

„Das Klischee ist wahr:‚Die Dinge, die Sie besitzen sind die Dinge, die Sie besitzen,‘“, sagt Dr. Will Kirby, ein Brett zertifiziert Dermatologen und das Chief Medical Officer vonLaserAway. „Und war niemand auf dem Sterbebett und sagte:‚Ich wünsche, ich mehr Zeit zu kaufen Sachen auf Amazon verbracht.‘ So erkennen, dass physischer Besitz nur Sie sehr vorübergehend glücklich machen, während weniger greifbar Zeitvertreib gibt Ihnen einen stabileren, langfristig Endorphinschub! Ich bin nicht naiv genug zu glauben, dass wir nicht Verbraucher sind, aber ich verkaufen mein teures Auto und zu Fuß es Mitfahren Fahrrad oder zu verwenden. ich besitze keine teure Uhr, und ich versuche, die physischen Besitz zu minimieren ich besitze. Schließlich habe ich sie nicht besitzen ... sie mich tatsächlich besitzen!“

„Fiber ist ein ausgezeichneter Weg, um gesund und Gewicht verlieren zu bleiben“, sagt Dr. Conrad. „Menschen, die viele Ballaststoffe essen regelmäßig niedrigeren Blutdruck und den Cholesterinspiegel senken, und Faser ist eine gesunde niedriger Zucker Option für Diabetiker. Nahrungsmittel mit hohem Faser enthalten Haferflocken, Leinsamen, Chia-Samen, Brokkoli und Bohnen.“

„Beitrag zur Gesellschaft durch mentorship: Menschen sind soziale Wesen und für Zehntausende wir in kollektiven Gruppen gearbeitet, um unsere Sache zu profitieren“, sagt Dr. Kirby. „In der modernen Gesellschaft, die hat aber alle verschwunden-wir sind nicht viel mehr egoistisch und nur quantifizierbare verharrt erreichen angetrieben. So ist es meine Behauptung, dass eines der besten Dinge, dass Sie ein langes Leben tun können, ist Sinn und Zweck finden von anderen in Ihrer Gemeinde oder Beruf zu helfen.“

„Sie Stress nicht vermeiden: So viele Menschen wollen Stress für Langlebigkeit zu minimieren, aber nicht nur Stress falsch verstanden wird schrecklich und es ist ein Fehler, zu versuchen, es zu vermeiden“, sagt Dr. Kirby. „Viele Menschen, die zwar unglaubliche Not leben eine lange Zeit leben. Und ich bin nicht dafür, monatliche Reisen zu Everest, aber das Konzept umfasse, dass belastende Ereignisse schließlich passieren und man oft, weil emotional (und sogar physisch!) Stärker folgend belastende Ereignisse.“

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„Ich meine Frau hören“, sagt Eric Branda, AuD, PhD anSignia. „Alle Witze über die Ehe beiseite, viele von uns, die stellten das Wohlbefinden unserer Familien und bedeutend andere über unsere eigene Gesundheit. Folglich können wir unsere eigenen gesundheitlichen Bedürfnisse sind so aufmerksam vernachlässigen. Es ist wichtig, dass diese bedeutend andere zu erinnern, in unserem Leben kann und rufen die Aufmerksamkeit auf Veränderungen in unserer Gesundheit holen, dass wir „handeln kann langsamer sein.

„Ich reise persönlich zu einem mindestens ein neues Land jedes Jahr allein“, sagt Colin Zhu, DO, DipABLM derThrive Bites Podcast. „Für mich gibt Einsamkeit mich Entspanung und Ausgewogenheit und Klarheit. Außerdem ist es mir hilft, wieder meine fünf Sinne neu zu engagieren. Auf einer täglichen Basis, wäre es zu Hause kochen. Es ist für mich sehr therapeutische und verstärkt auch soziale Verbindung vor allem, wenn ich mit anderen kochen!“

„Gewicht-Lager Übung kann langsam Knochenschwund helfen“, sagtCarolyn Dean, MD, ND, Autor des BuchesDas Magnesium Miracle. „Putting Gewicht auf den Knochen durch Gehen, Laufen und / oder Gewichte zu heben stimuliert das Wachstum neuer Knochen. Übung kann auch helfen Gelenkknorpel gesund zu halten. Starke Muskeln Gelenke unterstützen und die Last auf sich reduzieren.“Was selbst: Um diese Pandemie an deinem gesündesten durchzukommen, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.