Good Lifestyle

"Wachsende Beweise weist darauf hin, dass die Menschen ihr Risiko reduzieren könnenkognitiver Verfall indem Sie wichtige Lebensgewohnheiten annehmen ", sagt dasAlzheimers Verein. "Wenn möglich, kombinieren Sie diese Gewohnheiten, um maximalen Nutzen für das Gehirn und den Körper zu erreichen. Beginnen Sie jetzt. Es ist nie zu spät oder zu früh, um gesunde Gewohnheiten zu integrieren."Lesen Sie weiter - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

"Essen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die in Fett und höher in Gemüse und Früchten ist, um das Risiko des kognitiven Rückgangs zu reduzieren", sagt der Association von Alzheimer. "Obwohl Erforschung der Ernährung und der kognitiven Funktion begrenzt ist, bestimmte Diäten, einschließlichMittelmeer-undMediterran-dash.(Nahrungsmittelansätze, um Hypertonie zu stoppen), kann zur Risikominderung beitragen. "

"Einige Studien verknüpfen eine Depressionsgeschichte mit einem erhöhten Risiko des kognitiven Rückgangs, sodass die medizinische Behandlung sucht, wenn Sie Symptome von Depressionen, Angstzuständen oder anderen Anliegen der psychischen Gesundheit haben", sagt der ALZHEIMER-Association. "Versuchen Sie auch, Stress zu steuern."

Dieser ist schwer während der Pandemie zu tun, aber es ist wichtig. "Das Aufenthalt sozial engagiert darf die Hirngesundheit unterstützen. Verfolgen Sie soziale Aktivitäten, die für Sie sinnvoll sind. Finden Sie Möglichkeiten, Teil Ihrer lokalen Gemeinschaft zu sein - wenn Sie Tiere lieben, in einem örtlichen Tierheim freiwillig in Betracht ziehen. Wenn Sie gerne singen, beitreten Sie einem lokalen Chor oder Hilfe bei einem After-School-Programm. Oder, nur Aktivitäten mit Freunden und Familie teilen ", rät den ALZHEIMER-Association.

"Die formale Ausbildung in jeder Ebene des Lebens wird dazu beitragen, Ihr Risiko des kognitiven Rückgangs zu reduzieren undDemenz", sagt der ALZHEIMER-Verein." Nehmen Sie zum Beispiel einen Unterricht an einem lokalen College, Community Center oder online. "

"Die Beweise zeigen, dass Risikofaktoren für kardiovaskuläre Erkrankungen und Schlaganfälligkeit, Bluthochdruck und Diabetes - negativ auf Ihre kognitive Gesundheit auswirken", sagt der ALZHEIMER-Association. "Passen Sie auf Ihr Herz auf, und Ihr Gehirn könnte einfach folgen." Rauchen Sie auch nicht.

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"Hirnverletzung kann Ihr Risiko des kognitiven Rückgangs und der Demenz erhöhen. Tragen Sie einen Sicherheitsgurt, verwenden Sie einen Helm, wenn Sie Kontaktsportarten spielen oder ein Fahrrad fahren und Schritte unternehmen, um Falls zu verhindern", sagt der ALZHEIMER-Association.

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"Nicht genug schlafen wegen der Bedingungen wie Schlaflosigkeit oder Schlafapnoe kann zu Problemen mit Erinnerung und Denken führen", sagt der Association des Alzheimer.

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"In regelmäßigen kardiovaskulären Übungen eingehen, die Ihre Herzfrequenz erhöht und den Blutfluss an das Gehirn und den Körper erhöht", sagt der Aglikat der Alzheimer. "Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und reduziertem Risiko des kognitiven Rückgangs gefunden."

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"Herausforderung und Aktivieren Sie Ihren Geist. Bauen Sie ein Stück Möbel auf. Füllen Sie ein Puzzle aus. Tun Sie etwas künstlerisches. Spiele spielen, wie Brücke, die Sie strategisch denken lassen", sagt der ALZHEIMER-Association. "Wenn Sie Ihre Gedanken herausfordern, können Sie kurze und langfristige Vorteile für Ihr Gehirn haben." Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.