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Ihre erste Priorität - wenn Sie versuchen, zu vermeidenCOVID-19-Such sollte es sein, zu bekommengeimpft. Sobald Sie können, und jetzt, in aufregenden Nachrichten, haben Forscher gefunden, dass Sie etwas anderes tun können, den Sie tun können, um sich von schweren Covid-19 weiter zu schützen, etwas, das Sie das ganze Jahr über tun können, um Ihr Todesrisiko zu senken: Übung. Es stellt sich heraus, es kann einen großen Einfluss auf das Still des schweren Coronavirus haben. Lesen Sie weiter - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtAnzeichen, dass Ihre Krankheit eigentlich Coronavirus in der Verkleidung ist.

Sie müssen aktiv bleiben, um COVID-19, Tage zu vermeiden

In einer Studie, die Dienstag in derBritisches Journal der Sportmedizin, Analysiere von Forschern analysierten Gesundheitsdaten von 48.000 Südkalifornien, den mittleren Alter von 48 Jahren, der mit COVID-19 zwischen Januar und Oktober 2020 diagnostiziert wurde. Insgesamt waren 6% der Studiengruppe konstant aktiv, etwa 14% waren konstant inaktiv, und der Rest waren ständig inaktiv inkonsistent aktiv.

Die Wissenschaftler stellten fest, dass Menschen, die konsequent inaktiv waren, doppelt so häufig mit COVID eingeliefert wurden, 1,7-mal häufiger in der intensiven Pflege eingeliefert wurden, und fast 2,5-mal häufiger sterben als diejenigen, die konstant aktiv waren.

Eine konsistente Inaktivität hatte das höchste Todesrisiko von Covid-19, anders als älter als 60 oder hatte eine Organtransplantation. Selbst Patienten, die inkonsistent aktiv waren, hatten ein geringeres Risiko für schwere COVID-19 als diejenigen, die ständig inaktiv waren, was darauf hindeutet, dass jede Menge an körperlicher Aktivität helfen kann, gegen schwere Ergebnisse von COVID gegen schwere Ergebnisse zu schützen.

"Menschen, die regelmäßig trainieren, hatten die beste Chance, Covid-19 zu schlagen, während Menschen, die inaktiv waren, viel schlechter waren", sagte Studienautor Dr. Robert Sallis, ein Familien- und Sportmedizinarzt im Kaiser Permanent Fontana Medical Center in Fontana, Kalifornien .

"Was mich am meisten überrascht hat, war von dieser Studie die Stärke des Vereins zwischen Inaktivität und schlechten Ergebnissen von Covid-19", sagte Studierende Co-Autor Deborah Rohm Young. "Selbst nachdem wir Variablen wie Fettleibigkeit und Rauchen in der Analyse aufgenommen hatten, sahen wir immer noch Inaktivität mit viel höheren Chancen des Krankenhauses, der ICU-Zulassung und des Todes, verglichen mit moderater körperlicher Aktivität oder jeder Aktivität überhaupt."

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Wie viel Bewegung kann helfen?

Sallis sagte, dass das Gehen von 30 Minuten pro Tag, fünf Tage in der Woche, in einem moderaten Tempo, das Sie zu einem zu singenden Tempo sei, aber trotzdem zu wickeln, aber immer noch sprechen können - kann einen echten Schutz gegen COVID bieten. "Ich glaube weiterhin, dass Übung Medizin ist, dass jeder in dieser Ära von Covid-19 in dieser Zeit nehmen sollte", sagte er.

"Dies ist ein Weckruf für die Bedeutung gesunder Lebensstile und vor allem körperliche Aktivität", fügte Sallis hinzu. "Die] wird wirklich anzeigt, wie wichtig das ist, das während dieser Pandemie und darüber hinaus ist."Nur 22 Minuten pro Tag könnte helfen.

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Wie man diese Pandemie überlebt

Führen Sie alles, was Sie können, um zu verhindern, dass Sie ein Get-und Spreizen-Covid-19 in erster Linie zeigen:Tragen Sie eine Gesichtsmaske, gehe nach einem geimpften, getestet, wenn du denkst, dass du Coronavirus hast, Menschenmassen (und Bars und Hausfeiern) vermeiden, soziale Distanzierung üben, nur wesentliche Besorgungen ausführen, nur wesentliche Besorgungen ausführen, regelmäßig die Hände waschen, häufig berührte Oberflächen zu desinfizieren Bei deinem gesündesten, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.