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Was sind das Verhalten, das Ihr Demenzrisiko steigern, nach Ärzten? Das Gehirn ist eine geheimnisvolle Maschine, und es gibt viel über die Art und Weise, wie es tätig ist, dass die Experten immer noch nicht vollständig verstehen. Zum Beispiel: Warum und wie manche Leute entwickelnAlzheimer und Demenz, progressive Krankheiten, in denenkognitive Funktion, Gedächtnis und Urteil verschlechtern sich. Das bedeutet jedoch nicht, dass Ihre Hirngesundheit völlig jenseits Ihrer Kontrolle ist.

Experten haben einfache Schritte identifiziert, die Sie dauern können, um Ihr Gehirn und Ihre Erinnerung in den älteren Jahren in Top-Zustand zu halten. Sie können damit beginnen, diese Alltagsverhalten zu vermeiden, die Ihr Demenzrisiko erhöhen können, nach Ärzten, mit denen wir direkt gesprochen haben. Weiter lesen-und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

"Ich glaube fest daran, dass ein Gehirn gesund bleiben, während wir altern, müssen wir es nutzen oder verlieren", sagt Dr. Douglas Scharre, ein Neurologe an der Ohio State University Wexner Medical Center, der sich auf die Behandlung von Patienten mit Erinnerungsproblemen konzentriert , Demenz und Alzheimer-Krankheit. "Wie ein Muskeln, wenn Sie Ihren Geist nicht stärken, kann Ihre Gesundheit leiden."

Viele Aktivitäten qualifizieren sich als Gehirnübung. Einige der Empfehlungen von Scharre: "Spiele Spiele, Arbeitsrätsel, Lesen, Reisen, Übung, Innovation, Innovate, Spielen Sie ein Musikinstrument, schreiben Sie eine Geschichte, schreiben Sie einen Brief, schreiben Sie einen Blog, schreiben Sie einen Blog, schreiben Sie freiwillig, lehren, verleihen Sie eine helfende Hand, schließen Sie sich ein Gruppe, gehen Sie zu einem Spiel oder einem Spiel oder einem Vortrag oder nehmen Sie an der Forschung teil. "

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Eine weitere wichtige Möglichkeit, Ihr Gehirn auszuüben, ist, mit anderen sozialisieren zu können. Scharre rät, dass seine Patienten dies regelmäßig tun. "In einer Diskussion, die Sie ermöglicht, Verbände, Urteile, Abzüge und Bewertungen auf der Grundlage von Lebenserfahrungen zu ermöglichen", sagt er.

"Unter den vielen gesundheitlichen Gründen ist das Rauchen schlecht für Ihren Körper ist, dass es die Hirnfunktion behindern kann", sagt Scharre. "Eine Studie hat bewiesen, dass das Rauchen nur eine Zigarette pro Tag für einen längeren Zeitraum kognitive Fähigkeiten senken kann, und das Rauchen von 15 Zigaretten täglich behindert kritische Denken und Erinnerung um fast 2 Prozent. Wenn Sie aufhören, mit dem Rauchen aufhören, profitiert Ihr Hirn fast sofort vom erhöhten Umlauf.

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Eine ungesunde Diät - hoch in verarbeiteten Lebensmitteln, gesättigten Fetten und einfachen Zuckern - ist schlecht für Ihren Bauch, Herz und das Gehirn. Versuchen Sie stattdessen, die mediterrane Ernährung zu übernehmen, die viele Früchte und Gemüse, ganze Körner, Fische, Olivenöl und Mischmuttern aufweist. "Diese Gegenstände sind nicht nur mit der Stärkung der Gehirnkraft älterer Menschen verbunden, aber es wurde auch gezeigt, dass sie sich auch für Ihre Gesundheit noch nervizieller als eine fettarme Ernährung vorteilhafter als eine fettarme Ernährung, indem sie sich gegen Typ-2-Diabetes schützen, Herzkrankheit und Schlaganfall verhindert und Reduzieren von Muskelschwäche und Gebrechlichkeit in alternden Knochen ", sagt Scharre.

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"EINneue Studie.stellte fest, dass ältere Erwachsene, die anfangen, sowohl Vision als auch Anhörung zu verlieren, doppelt so wahrscheinlich, dass Demenz als Menschen mit nur einer oder weder Wertminderung entwickelt wird ", sagt Dr. Hope Lanter, Blei-Audiologe von Hear.com in Charlotte, North Carolina." Hörverlust kann Seien Sie ein frühes Anzeichen vieler Bedingungen, einschließlich Demenz. So ist die richtige Hörversorgung eine wichtige Komponente für ein gesundes Leben, und es gibt Möglichkeiten, das Risiko des Verlusts Ihrer Anhörung zu verringern. "

Lanter sagt, dass die Einschränkung oder Vermeidung von Lärmbelastung das Wichtigste ist, was Sie tun können. "Dazu gehört das Tragen von Kopfhörern während der Alltagsaufgaben, wie z. B. Ihre Rasen-gemeinsamen Handlungen, die viele Menschen nicht mit dem Beitrag zum Hörverlust korrelieren", sagt sie. Es ist auch entscheidend, dass Ihr Hören regelmäßig überprüft wird, um in den frühen Stadien einen Verlust aufzunehmen. "Die frühzeitige und routinemäßige Hörtestung ist von entscheidender Bedeutung, um Änderungen zu überwachen und proaktiv in Bezug auf die Kontrolle Ihrer Anhörung zu steuern", sagt Lanter. Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.