Good Lifestyle

Sie können sich vorstellen, eineHerz Angriff - aber warum Sie nicht stattdessen nicht von einem verhindern. "Mehrere Gesundheitsbedingungen, Ihr Lebensstil, und Ihr Alter und Ihre Familiengeschichte können Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Herzinfarkt erhöhen", sagt dasCDC. "Diese werden als Risikofaktoren genannt. Etwa die Hälfte aller Amerikaner hat mindestens einen der drei wichtigen Risikofaktoren für Herzkrankheiten: hoher Blutdruck, hohes Blutcholesterin und Rauchen. Sie können Ihre Chancen, zukünftige Gesundheitsprobleme nach einem Herzen zu senken Angriff mit diesen Schritten "-Lead" für jeden ein, und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

"Da Ihr Blutcholesterin steigt, ist auch Ihr Risiko für koronare Herzkrankheiten. Wenn auch andere Risikofaktoren (wie hoher Blutdruck und Tabakrauch) vorhanden sind, steigt dieses Risiko noch mehr", sagt der American Heart Association. "Der Cholesterinspiegel einer Person ist auch von Alter, Sex, Vererbung und Ernährung betroffen." Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Cholesterinspiegel, und senken Sie Ihr Cholesterinspiegel, essen Sie Herz gesunde Nahrungsmittel (reduzieren Sie gesättigte Fette, beseitigen Sie die TRANS-Fette, bringen Sie Ihre Omega-3s, erhöhen Sie die Faser, die meisten Tagen der Woche und trinken Sie Alkohol in der Moderation.

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"Hoher Blutdruck erhöht den Arbeitslast der Herzen, wodurch der Herzmuskel verdickt und steifer wird", sagt der Aha. "Diese Versteifung des Herzmuskels ist nicht normal und bewirkt, dass das Herz ungewöhnlich funktioniert. Es erhöht auch das Risiko von Schlaganfall, Herzinfarkt, Nierenversagen und Herzinsuffizienz. Wenn ein hoher Blutdruck neben Fettleibigkeit, Rauchen, hohem Blutholesterin anwesend ist Level oder Diabetes, das Risiko von Herzinfarkt oder Schlaganfall steigt noch mehr an. " Beobachten Sie die Pfunde um Ihre Taille, trainieren Sie regelmäßig und reduzieren Sie den Stress, der ein paar medikamentfreie Lösungen ist.

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"Wenn Sie selbst ein paar zusätzliche Pfund tragen tragen, trägt zum hohen Cholesterin bei. Kleine Änderungen summieren sich. Wenn Sie zuckerhaltige Getränke trinken, wechseln Sie zum Leitungswasser. Snack auf luftgecktem Popcorn oder Brezels - aber behalten Sie die Kalorien. Wenn Sie etwas süßes sehnen, Probieren Sie Sherbet oder Süßigkeiten mit wenig oder keinem Fett, z. B. Jelly-Bohnen ", sagt dasMayo-Klinik. "Suchen Sie nach Wegen, um mehr Aktivität in Ihre tägliche Routine integrieren, z. B. die Verwendung der Treppe, anstatt den Aufzug oder das Parken weiter von Ihrem Büro zu nehmen. Nehmen Sie Spaziergänge während der Pausen bei der Arbeit. Versuchen Sie, stehende Aktivitäten zu steigern, z. B. Kochen oder Takearbeiten. "

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"Die moderate Verwendung von Alkohol wurde mit einem höheren HDL-Cholesterin-Gehalt verbunden - die Vorteile sind jedoch nicht stark genug, um Alkohol für jeden zu empfehlen, der nicht bereits trinkt", sagt die Mayo-Klinik. "Wenn Sie Alkohol trinken, tun Sie dies in Maßen. Für gesunde Erwachsene, das bedeutet ein Drink einen Tag für Frauen aller Altersgruppen und Männer, die älter als 65 Jahre alt sind, und bis zu zwei Getränke pro Tag für Männer 65 und jünger. Auch Viel Alkohol kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich hoher Blutdruck, Herzinsuffizienz und Strichen. "

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"Das Risiko, dass Raucher koronarer Herzkrankheiten entwickeln werden, ist viel höher als das für Nichtraucher", sagt der Aha. "Zigarettenraucher ist ein starker unabhängiger Risikofaktor für einen plötzlichen Herz-Tod bei Patienten mit koronarer Herzkrankheit. Zigarettenrauchen interagiert auch mit anderen Risikofaktoren, um das Risiko für koronare Herzkrankheiten stark zu erhöhen. Die Exposition gegenüber dem Rauch anderer Menschen erhöht das Risiko der Herzkrankheit für Nichtraucher. " Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.