Good Lifestyle

Diabetes ist einer der zehn zehn Ursachen des Todes in Amerika, laut derCDC, genau unterAlzheimer-Krankheit Und direkt über Nierenentzündung - und wenn Sie denkst, dass Sie nicht gefährdet sind, berücksichtigen Sie Ihre Alltagsgewohnheiten. Beginnen Sie jede Mittagspause mit einem Soda in der Hand? Warst du schon viel auf der Couch dieses Pandemie-Jahr? Lesen Sie weiter, um zu sehen, welche Alltagsgewohnheiten Sie für Diabetes gefährden, von den Ärzten, die eingeschaltet sind - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Zeichen, die Sie Covid hatten und es nicht wussten.

"Nahrungsmittel und Getränke (besonders Sodas) mit hohem Fructose-Maissirup konsumieren" ist schlechte Gewohnheit # 1, sagtDr. Deena Adimoolam.Ein yale-trainierter Endokrinologe, der sich auf Diabetes, Nahrung als Medizin und Stoffwechselgesundheit spezialisiert hat. "Wir wissen, dass ein hoher Fruktose-Maissirup zu einer Verschlechterung der Insulinresistenz (und infolge höherer Blutzucker) führt, die die Entwicklung von Typ-2-Diabetes tanken können."

Der rx: "Ernährungsetiketten lesen und Lebensmittel / Getränke ohne Zusatzmittel wie High Fructose Corn Sirup oder besser noch besser .. Trinken Sie Wasser!" Sie sagt. "Aufgeben einer Dose Cola zu Mittag- und Abendessen kann zu enormen gesundheitlichen Vorteilen führen, einschließlich der Verhinderung von Zuckerüberlastung, Fettleibigkeit und Diabetes"sagtDr. Leo Nissola., ein Immuntherapiewissenschaftler und Immunologieforscher. "Denken Sie daran, dass Ihr Körper beim Essen nach Nährstoffen mehr als alles andere sucht. Vermeiden Sie Sodas, und trinken Sie stattdessen funkelndes Wasser."

Zusatzzucker können in allem von Spaghetti-Sauce bis zu vielen beliebten Brotmarken versteckt werden. Sogar "gesunder" Fruchtsaft kann Zucker hinzugefügt werden; Sogar Saft ohne Zucker ist nur ... Zucker. "Es ist wichtig, dass die allgemeine Bevölkerung versteht, dass Fruchtsäfte nicht harmlos sind", sagt Dr. Nissola. "Häufig sind Säfte, die an Nahrungsmöglichkeiten angeboten werden, konserviert, verfügen über einen exorbitanten Zuckergrade und sind mit Konservierungsmitteln verpackt."

Der rx: "Halten Sie sich von zusätzlichem Zucker fern, sagt Dr. Nissola. Und essen Sie Ihre Früchte, trinke sie nicht.

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"Eine Menge körperlicher Aktivität, jeden Tag, kann es helfen, die Blutzucker zu senken und möglicherweise den Typ-2-Diabetes zu verhindern", sagt Dr. Adimoolam. "Die tägliche Aktivität kann sogar mit Gewichtsverlust helfen und die Gesundheit Ihres Herzens verbessern."

Der rx: "Jede körperliche Aktivität ist wichtig, ob es sich um einen zufälligen Spaziergang oder Run handelt", sagt sie.

"Stress hat viele Auswirkungen auf unseren Körper", sagt Dr. Adimoolam. "Chronischer Stress für Monate kann zu Insulinfestigkeit führen, was zu höheren Blutzucker führt, was zu Typ-2-Diabetes führen kann."

Der rx: "Fokus auf Stressreduzierung über Meditation oder Übung oder Musik oder eine Aktivität, die Sie genießen!" Sie sagt.

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"Sie entwickeln eher den Typ-2-Diabetes, wenn Sie nicht körperlich aktiv sind und übergewichtig oder fettleibig sind", sagt dasNIH. "Das zusätzliche Gewicht verursacht manchmal Insulinresistenz und ist in Menschen mit Typ-2-Diabetes üblich. Die Position des Körperfetts macht auch einen Unterschied. Zusätzliches Bauchfett ist mit Insulinwiderstand, Typ-2-Diabetes und Herz- und Blutgefäßerkrankungen verbunden."

Der rx: "Um zu sehen, ob Ihr Gewicht Sie für Typ-2-Diabetes gefährdet, überprüfen Sie dieseBody Mass Index (BMI) -Karten. "

Gene, genetische Mutationen, Medikamente und andere Faktoren können alle bei der Entwicklung von Diabetes ein Teil spielen. "Typ-1-Diabetes tritt auf, wenn Ihr Immunsystem, das Körpersystem des Körpers zur Bekämpfung von Infektionen, Angriffen und zerstört die Insulin-produzierenden Betazellen der Bauchspeicheldrüse", sagt dasNIH. "Wissenschaftler denken, dass Typ-1-Diabetes durch Gene und Umweltfaktoren wie Viren verursacht wird, die die Krankheit auslösen könnten." Inzwischen ist "Typ-2-Diabetes - die häufigste Form von Diabetes - durch mehrere Faktoren, einschließlich Lifestyle-Faktoren und Gene, verursacht."Sprechen Sie mit einem medizinischen Fachmann, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie gefährden sind, und um Ihre Gesundheit weiter zu schützen, verpassen Sie diese nichtZeichen, dass Sie eines der "tödlichsten" Krebserkrankungen erhalten.