Über 60? Hör auf, diese Dinge sofort zu tun, Sagen Sie Experten
Sie können mit dem Alter mit der richtigen Pflege besser werden.
Altern Anmutig geht es nicht darum, zu versuchen, wie ein 20-etwas auszusehen - es geht darum, dein bestes Leben zu leben und die körperliche und geistige Gesundheit zu haben, um es zu genießen. Wie eine Flasche Wein können Sie mit dem Alter mit der richtigen Pflege besser werden. Im Idealfall haben Sie in Ihrem gesamten Leben bereits gesunde Gewohnheiten üben. Aber auch wenn Sie es nicht tun, ist es nie zu spät, um proaktive Schritte zu nehmen, um Ihre Gesundheit zu erhalten und sogar zu verbessern. Die gute Nachricht ist, es ist nie zu spät, um neue Gewohnheiten anzunehmen und Ihren Lebensstil zu verbessern. Das ist nach Dr. Martin Miner, regionaler medizinischer Direktor vonGewölbegesundheit- Die erste Männer telehealth-Unternehmen zur Bereitstellung leistungsorientierter Behandlungen für körperliche, mentale und sexuelle Gesundheit - wer ist auch eine fachkundige Autorität, die erfolgreich ist. Lesen Sie weiter für seine wesentlichen 7 Takeaways - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht16 "Gesundheit" Tipps, um sofort aufzuhören.
Erkenne, dass dein Körper mit dir kommuniziert
Wenn Sie sich Ihrer eigenen körperlichen und emotionalen Gefühle akut bewusst sind, ist, dass sich viele Männer vernachlässigen, und es hat negativ auf ihre Gesundheit, da sie altern. Nehmen Sie den Befehl Ihrer Gefühle und Ihres Lebens ein, und lernen Sie, Aktionen zu ergreifen, die das Schiff steuern, wie Sie möchten.
Gehen Sie zum Arzt, wenn Sie nicht krank sind
Wenn Sie einen Arzt regelmäßig sehen können, kann der Arzt helfen, Probleme frühzeitig zu finden, bevor sie beginnen.
Überdenken Sie Ihre typische tägliche Ernährung
Die Tage des Gorgens, ohne Gewicht zu gewinnen, sind vorbei. Und da sich der Stoffwechsel verlangsamt, können weniger Kalorien die Gesundheit steigern. Sie sollten aber auch, dass Sie angemessene Nährstoffe, Vitamine und Flüssigkeiten erhalten.
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Übung konsequent (statt zeitweise)
Regelmäßige Bewegung senkt sich deutlich auf das Risiko von Krankheiten, wie Herzkrankheiten und Krebs, und hilft Ihnen, Ihre Mobilität länger zu halten. Übung senkt auch den Stress und verbessert den Schlaf, die Haut und die Knochengesundheit und die Stimmung.
Nehmen Sie die Stressreduzierung ernst
Die Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper sind riesig, von vorzeitiger Alterung und Falten bis hin zu einem höheren Risiko für Herzerkrankungen. Glücklich sein und Ihren Stress nach unten zu halten, ist ein langer Weg, wenn Sie Ihnen helfen, gut zu helfen, gut zu sein. Darüber hinaus werden Testosteronspiegel als Reaktion auf Stress entsprechend reduziertStudien.
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Beginnen Sie in Ihre Beziehungen investieren
Dies ist wichtiger als jemals von den Fersen dieser Pandemie, wenn viele Menschen in Isolation gerutscht sind. Studien zeigen, dass sinnvolle Beziehungen und ein starkes soziales Netzwerk das psychische und körperliche Wohlbefinden und lange Lebensdauer verbessern. Wenn Sie derzeit kein aktives soziales Leben haben, suchen Sie nach Möglichkeiten, um mit alten Freunden wiederzuschließen oder neue zu machen. Suchen Sie nach Gleichgesinnte an der Arbeit, kirchlichen Gruppen, freiwilligen Aktivitäten, Fitnessstudios, Alumni-Gruppen oder einer anderen Gruppe, die einem Interesse von Ihnen entspricht, und um das Leben an Ihren gesündesten, nicht zu verstehen, nicht zu verpassen:Diese Ergänzung kann Ihr Krebsrisiko aufheben, sagen Experten.
