Good Lifestyle

Ruwst du deinKarosserie, ohne es selbst zu kennen? Die Chancen sind, die Antwort ist ja. Von Schlaf- und Hygienegewohnheiten bis zur Ernährung und Bewegung gibt es verschiedene Möglichkeiten, dass viele Menschen ihre Gesundheit unwissentlich schädigen.Essen Sie das, nicht das! Befragt einige der Top-Experten des Landes, die einige der überraschendsten Möglichkeiten, Ihren Körper und Ihren Körper zu zerstören, erhielten. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was sie sagen mussten - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Ignorieren Ihres Schnarchens und des schlechten Schlafes nachts ist ein großer Nein-Nein, wenn es um Ihre Gesundheit geht, Darren P. Mareiniss, MD, Assistant Professor für Notfallmedizin am Sidney Kimmel Medical College bei Thomas Jefferson University in Philadelphia, offenbart. "Es kann ein Zeichen von Schlafapnoe sein, und Sie benötigen möglicherweise eine Schlafstudie", erklärt er. Die Ergebnisse der Ignorierung Dies kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsauswirkungen führen, darunter tagsübergreifende Schläfrigkeit. "Kraftfahrzeugkollisionen sind bei Patienten mit obstruktiver Schlafapnoe 2 bis 3-mal häufiger", weist er an. Dadurch können auch neuropsychiatrische Probleme geben. "OSA kann zu mehr Unaufmerksamkeit, Speicher und kognitiven Defiziten führen", sagte er. Darüber hinaus kann es sich auf Ihr Herz-Kreislauf-System auswirken, das Risiko von Hypertonie, Koronararterienkrankheiten, Herzinsuffizienz und Schlaganfall erhöht. Schließlich kann es pulmonale Fragen geben, die daraus stammt, einschließlich pulmonaler Hypertonie und rechtsseitigem Herzinsuffizienz.

Albert do, md, klinischer Direktor des Fettleberkrankheitsprogramms in der Yale Medicine and Assistant Professor, zeigt die Yale School of Medicine darauf hin, dass es über 200 Komplikationen gibt, die aufgrund von Übergewicht und Fettleibigkeit berichtet wurden. "Sie reichen über alle Organe des Körpers, von denen viele, von denen sich nur erst schweigen können, bis eine Krankheit schwer wird", erklärt er. Zum Beispiel können Diabetes (erhöhter Blutzucker) mehrere Organe in einschließlich der Nerven, Nieren, Augen und zu einem Herzinfarkt führen. In ähnlicher Weise kann die Fettlebererkrankung Leberentzündung, Narbenbildung und schwere Narbenbildung auch als Zirrhose bewirken. Glücklicherweise gibt es etwas, was Sie mit Fettleibigkeit tun können. "Der Gewichtsverlust von bis zu 5% wurde gefunden, um viele Fettleibigkeitserkrankungen zu verbessern, und kann einen langen Weg zur Verbesserung der Gesundheit sowie der Verbesserung der Gesundheit sowie der Lebensqualität," Dr. do weist auf.

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Eine schlechte Haltung zu haben, schmerzt Ihre Gesundheit mehr als Sie erkennen, erklärtGolahan Okubadejo, MD, NYC-Bereich Wirbelsäule und orthopädischer Chirurg. "Wenn Sie ein Zusammenbruch oder Sloch, also tut Ihre Wirbelsäule, und Sie halten Ihren Körper daran, den notwendigen Zirkulation zu erhalten, den es erfordert, was zu schlechten Zirkulation führt", erklärt er. Chronische Hals-, Schulter- und Rückenschmerzen können auch aus der Belastung der schlechten Positionierung resultieren. Die schlechte Haltung kann auch negativ Ihre Lungenkapazität und Ihre Funktion beeinträchtigen. "Wenn Sie sich die ganze Zeit vorwärts oder stützen, bekommen Ihr Herz, das Gehirn und andere Organe nicht den Sauerstoff, den sie brauchen. Dies könnte zu Herz- und Gefäßkrankheiten führen, schlechte kognitive Funktion und Kurzatmigkeit."

Dr. Okubadejo zeigt, dass das Schlafen auf einer alten Matratze für Ihre Gesundheit schädlich sein kann. "Ihr Bett ist etwas, das Sie jeden Tag benutzen, aber viele Leute wissen nicht, wie wichtig ihre Matratze für eine gute Gesundheit ist. Von jahrelanger Gebrauch neigen alte Matratzen dazu, ihre Form zu verlieren, und beginnen, Tupfer oder Kurven zu bilden, wenn das Gewicht angewendet wird. " er erklärt. "Wenn Sie mit Ihrem Wirbelsäulen gebogen, anstatt ordnungsgemäß ausgerichtet, kann zu chronischen Rückenschmerzen oder konstanten Steifigkeit führen." Eine alte Matratze kann Sie auch dazu führen, um den Schlaf zu verlieren. "Wenn Sie geschlafen sind, ist die Fähigkeit Ihres Körpers, sich zu erkennen, wenn Sie voll sind, verzerrt; Wenn dies geschieht, fühlen sich die Menschen oft hunger, was sie leitend dazu führt, mehr und letztendlich Gewicht zu verdienen. Der Schlafverlust im Laufe der Zeit von einer alten Matratze kann auch die Zeit von einer alten Matratze verlieren zu einem geschwächten Immunsystem, wodurch Sie eher krank werden. "

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Jessica Mazzucco,NYC-zertifizierter Fitnesstrainerwarnt, dass es nicht genug ist, sich nicht zu bewegen, kann tödlich sein. "Ein sesshafter Lebensstil ist extrem gefährlich", sagt sie. "Die Menschen auf der ganzen Welt verbringen jedoch mehr Zeit, sesshafte Aktivitäten auszugeben. Wenn Sie einen inaktiven Lebensstil haben, riskieren Sie sich auf Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, hohe Cholesterin, bestimmte Krebserkrankungen und Typ-2-Diabetes unter anderen chronischen Krankheiten. Regelmäßig Übung kann Ihr Leben verlängern, das Risiko chronischer Krankheiten senken, Ihre Stimmung steigern und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, unter anderem. "

Während der Übung ist eine der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können, Sie können übertrieben, dass Sie es warnt Jennifer Conroyd Certified Fitness Trainer und Gründer vonFlüssiges Laufen. "Der Nachteil des Laufens ist, dass die Kraft beim Schlagen des Bodens 3x das von Ihrem Körpergewicht ist", erklärt sie. "Das bedeutet, dass eine 150-Pfund-Person den Boden schlägt, als wogen sie 450 Pfund. Das ist viel Druck auf Ihre Gelenke. Kein Wunder, dass 70% der Läufer mit Verletzungen enden."

Dr. Sanam Hafeez., NYC-Neuropsychologe, Fakultätsmitglied Columbia University warnt, dass Stress Sie buchstäblich krank machen kann. "Chronischer Stress bewirkt, dass Ihr Gehirn das Stresshormon-Cortisol herauspumpt. Dieser Prozess hemmt T-Zellen, den ersten Responenten des Bluts gegen Krankheit. Mit anderen Worten, das Stresshormon kann die Wirksamkeit des Immunsystems unterdrücken und Sie anfällig für die Grippe bringen oder Erkältungen ", sagt sie. "Chronischer Stress kann auch zu erhöhtem Blutdruck führen, oder führen Sie, um zu viel Alkohol zu überzeugen oder zu trinken."

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Dr. Hafeez warnt auch daran, sich zu ermöglichen, zu einsam zu werden. "Die soziale Isolation wurde mit höheren Risiken mentaler und physischer Bedingungen wie Depressionen, Angstzustände, Alzheimer-Krankheit, kognitiver Rückgang und sogar den Tod verbunden. Es ist wichtig, sich zu bemühen, Familien, Freunde oder ein psychischer Gesundheitsprofi zu erreichen Bewältigen Sie mit Einsamkeit auf gesunde Weise ", sagt sie.

Popping Pickel mag harmlos genug erscheinen, aber Stacy Chimento, MD, Bordzertifizierter Miami-Dermatologe vonRiverchase-Dermatologie. warnt, dass es Ihre Haut stark beschädigen kann. "Die Kommissionierung an Ihrer Akne und von Comedones kann Ihre Haut großartige Schäden verursachen", erklärt sie. "Noch mehr Schaden kann kommen, wenn Menschen professionelle Extraktions-Kits kaufen, die ein lizenzierter ästhetischer oder dermatologe nur verwenden sollte, da beim Versuch, diese Extraktionen zu Hause auszuführen, kann man dauerhafte Narben- und Pockmarks verursachen."Und um das Leben an deinem gesündesten durchstehen, verpassen Sie diese nichtErste Anzeichen, dass Sie eine schwere Krankheit haben.