Good Lifestyle

Wenn Sie jünger aussehen, kommt nicht aus einem magischen Trank, aber das ist die gute Nachricht: Die Macht ist eigentlich in Ihnen. Mit ein paar einfachen Tweaks in Ihre Alltagsroutine können Sie es schaffen, die Person zu sein, die jeder sagt, dass es wichtig ist, dass sie großartig ist. Um herauszufinden, was zu tun ist, streckten wir uns anDr. Angela J. Lamm, der Direktor der Westside Mount Sinai Dermatology Fakultätspraxis und ein assoziierter Professor der Dermatologie. Sie teilte mit uns ihre wichtigsten Beratung, um 10 Jahre jünger auszusehen, und Sie können sie hier direkt lesen. Klicken Sie durch, um alle eins zu sehen - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Denken Sie daran, wo Menschen den schnellsten Alter altern - der Hals. Die Stirn. Und die Augen - ja, die Haut unter und um die Augen kann das zärtlichste und fragilste sein. Erinnern Sie sich das nächste Mal, wenn Sie mit jemandem ärgerlich sind, und reiben Sie die Augen am Ende des langen Tages. Es kann dazu führen, dass die winzigen Blutgefäße brechen und zu Schwellungen oder sogar Krähenfüßen führen, bevor Sie sie haben sollten.

"Investieren Sie in ein gutes Serum", sagt Dr. Lamm. "Seren sind Ihr Power-Produkt mit Wirkstoffen. Sie sind kritisch !!! Denken Sie an Vitamin C, a, e-topisch." Diese können teuer sein - 17 $ eine Flasche und auf dem Weg, aber der Arzt sagt, dass sie es wert sind.

Das Erhöhen des Wassergehalts in Ihrer Haut kann daran hindern, flockig, langweilig und grau auszusehen. Wenn Sie acht Gläser Wasser täglich täglich trinken, wird von vielen Dermatologen empfohlen, und Sie können auch topische Produkte für die folgenden hydratisierten Bestandteile überprüfen: Harnstoff, Glycerin, Ceramide und Hyaluronsäure. Wenn Ihr Zimmer extra trocken ist, berücksichtigen Sie einen Luftbefeuchter und vermeiden Sie auch heiße Duschen für zu lang ironomisch, können sie Sie dehydrieren.

So wie heißes Wasser Sie austrocknen kann, kann Sie ein wenig kaltes Wasser fernhalten, das Sie hydratisiert haben. Als zusätzlicher Bonus stimulieren kalte Duschen den Vagusnerv, der Ihren Stressniveau reguliert.

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"Sonnencreme tragen: Es ist der beste Weg, um Ihre Haut jung und gesund zu halten", sagt Dr. Lamm. "Alle 90 Minuten erneuert, wenn er raus ist." In der Tat zeigte sich eine Studie, dass Sie, wenn Sie täglich ein Breitspektrum-Sonnencreme tragen, 24% weniger Hautalterung, die jemand, der es nur einmal benutzt, weniger Hautalterung.

"Stresshormone und Schlafmangel, brechen wirklich Kollagen und beschleunigen die Alterung", sagt Dr. Lamm. Ganz zu schweigen von, wenn Sie altern, ein Mangel an Schlaf kann zu Erinnerungsstörungen, Reizbarkeit, Depressionen oder noch mehr Stürzen und Unfällen führen. Dieser spätabend-TV (oder ein Booze) fühlt sich damals gut an, aber er wird Sie altern, und sauer auf Ihre Gesundheit, also berücksichtigen Sie das Risiko jedes Mal. Es ist deine Entscheidung.

"Ähnlich wie oben, nur lächelnd, gute Beziehungen und reine Freude helfen, Sie jünger aussehen zu lassen. Es wurde bewährt", sagt Dr. Lamm. Es gibt einen biologischen Grund dafür: Gelächter erhöht Ihre Blutgefäßfunktion und lindert Stress, zwei Schlüssel weist darauf hin, dass dies zu einem jugendlicheren Erscheinungsbild führen kann.

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"Tragen Sie einen Hut beim Wandern / draußen den ganzen Tag. Sonnenschutzmittel ist wichtig, aber der Schutz vor der Sonne ist ebenso wichtig", sagt Dr. Lamm. Ein proaktiver Ansatz wie dieser kann Pennies kosten, aber sparen Sie jedoch Geld und Schmerz später, da zu viel Sonne auch natürlich auch zu Hautkrebs führen kann.

"So ein kleiner Botox am ersten Anzeichen von Falten," ist in Ordnung, sagt Dr. Lamm, und eigentlich ist es bevorzugt, dass Sie es dann tun, wenn Sie es überhaupt tun werden. Das FDA-zugelassene Neurotoxin glättet Linien und Falten und sollte, falls ordnungsgemäß eingesetzt werden, sollten Sie nach Dr. LAMB selbst natürlich aussehen lassen. "Das ist wichtig. Wenn Sie vor den Dingen voraus bleiben möchten, tun Sie etwas früh. Leichter zu verhindern, als zu warten, bis die Linien tief sind und eingestellt sind."

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Dr. Lamm sagte uns nicht Essen Sie eine Diät hoch in mageren Proteinen, Faser und gesunden Fetten; Hydrat; Übung häufig und finde Freude aus deinem Leben; Ein jugendlicher Glühen kann trotz einiger Falten und alle folgen.

Und um das Leben an deinem gesündesten durchzusehen, Nehmen Sie diese Ergänzung nicht an, was Ihr Krebsrisiko erhöhen kann .