Good Lifestyle

Sie haben den Ausdruck gehört "IhreKarosserie ist ein Tempel "Aber hast du dich darüber nachgedacht, was das eigentlich bedeutet? Du würdest niemals einen Tempel deaktivieren. In der Tat wären du dein bestes Verhalten. Also besser für dich. Niemand ist ein Heilig Zerstöre deinen Körper schneller als andere, und wenn du sie vermeiden kannst, findest du einen guten Start. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was 7 der wichtigsten ist - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Sie wissen bereits, dass Zucker für Sie schlecht ist, aber was ist mit den Zuckern, die Sie nicht bewusst sind - die schleichenden, die sich in Ihrer Brot- und Tomatensauce verstecken, die hinzugefügten Zucker? Reduzieren Sie sie und fügen Sie stattdessen Faser hinzu. "Wenn Sie Ihren zusätzlichen Zuckereinlass reduzieren, während Sie den Einfluss auf Ihren Körper verlangsamen, wird eine Reihe erstaunlicher Dinge mit schockierender Schnelligkeit passieren", sagt David Zinczenko,Essen Sie das, nicht das! Gründer und Autor derNull-Zucker-Diät. "1) Sie beginnen sofort mit dem Brennen von Fett. Die Reduzierung Ihrer Einnahme von kaloriendichten Zuckerkohlenhydraten verringert automatisch die Menge an Kalorien, die Sie täglich aufweist, die Ihren Körper zwingt, Fett zu verbrennen, das um Ihre Mittelteilung für Energie zu verbrennen, Anstelle der Zucker dauert es von Kohlenhydraten. 2) Ihr Bauch wird flacher werden. Eines der ersten Dinge, die Sie bemerken, wenn Sie einfache Kohlenhydrate mit hochfaserischen Lebensmitteln ersetzen, ist, dass Ihr Bauch innerhalb von Tagen buchstäblich abflacht. Der Grund: die meisten Amerikaner Nehmen Sie laut dem Institute of Medicine nur 15 der empfohlenen 25 bis 38 Gramm pro Tag ein. Infolgedessen haben die gesunden Darmmikroben, die uns lehnen, weniger zu kauen, und die ungesunden Mikroben, die sich auf Zucker nehmen vorbei. Das sind die kleinen Bugger, die blühen, und lassen sich deinen Bauch größer aussehen, als es eigentlich ist. "

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Sie müssen "Sunscreen 365" tragen, sagt Ava Shamban, MD, ein Bordzertifizierter Dermatologe, der in Los Angeles basiert und ist der Gründer vonAVA MD-Dermatologie.,SkinfiveMedizinische Wellschaften undDie Box von Dr. Ava. "Überall über oder unter dem Handtuch muss täglich abgedeckt werden, selbst wenn Sie von zu Hause aus arbeiten. Außerhalb und in intensiverer Sonne, verdoppeln Sie alle 90 Minuten mit 30 Minuten mit einem Hut oder Sonnenschutzkleidung.

Bewegung. Von der Couch meinen wir. Wenn Sie geimpft sind, mögen ExpertenDr. Anthony Fauci.Der Chief Medical Advisor dem Präsidenten und der Direktor des National Institute of Allergy- und Infektionskrankheiten, sagen, dass es sicher ist, Ihre üblichen Pandemieaktivitäten wieder aufzunehmen (tragen Sie jedoch eine Maske beim Reisen). Nehmen Sie diesen Rat, soweit Sie sich wohl fühlen. Es ist in Ordnung, Babystufen zu machen. Unserer Punkt ist, einige Schritte unternehmen - sei es auf einem Outdoor-Spaziergang oder durch einen Park, oder sozialisiert mit einem alten (und geimpften) Freund, gehen Sie überall hin, aber vor dieser fünften Episode vonNaschkatze.

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Sie wussten, dass diese Liste sich trainieren würde! Und so ist es, wie viel vorteilhaft ist: "Holen Sie sich mindestens 150 Minuten moderate aerobe Aktivität oder 75 Minuten kräftige aerobe Aktivität pro Woche oder eine Kombination aus mäßiger und kräftiger Aktivität", sagt dasMayo-Klinik. "Die Richtlinien deuten darauf hin, dass Sie diese Übung im Laufe einer Woche ausbreiten. Höhere Übungsmengen werden noch mehr gesundheitspflichtig sein."

Sun ist eine wichtige Quelle von Vitamin D, die Ihr Immunsystem stärkt. Allerdings: "Unabhängig davon, wo wir leben oder die Zeit des Jahres, Sun-Überexposition ist eine immer anwesende Gefahr für unsere Augengesundheit", sagt Trevor Elmquist, do, ein bretterzertifizierter Augenarzt und Gründer vonElmquist Eye Group in Florida. "Wir alle wissen über die Bedeutung von Sonnenschutzmittel, aber viele berücksichtigen nicht die schädlichen Wirkungen von UV-Strahlen auf unsere Augen." "Bemühen Sie sich, breitere Hüte, UV-blockierende Kontaktlinsen und eng anliegende, UV-blockierende Sonnenbrillen zu tragen, um Ihre Augen zu schützen und langfristige Schäden zu verhindern", sagt Elmquist. Überprüfen Sie beim Einkaufen für Sonnenbrillen das Etikett und kaufen Sie nur Töne, die 99 Prozent der UVA- und UVB-Strahlung blockieren.

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EGCG-ein superstarker Nährstoff, der fast ausschließlich in grünem Tee gefunden wurde, wurde gezeigt, um fett zu brechen und neue Fettzellen zu entmutigen. Eine Tee-Diät-Revolution ist das nächste große Ding, der Autor Kelly Choi im Buch erklärtDie 7-tägige Flachbauch-Teereinigung, in denen Test-Panelisten in einer Woche bis zu 10 Pfund verloren haben. Sie empfiehlt Ihnen, es zum Frühstück zu trinken: Ihr Körper nimmt die Nährstoffe in grünem Tee am effektivsten auf, wenn Sie es mindestens vier Stunden nach Ihrer letzten Mahlzeit trinken, um es perfekt zu machen, um Ihren Morgen zu beginnen.

Es ist nie zu spät, um sich zu spät zu ändern "... .or Tweak oder verbessern Sie die Art, wie Sie essen, und das gilt für alle", sagt Dr. Jennifer Ashton, der Korrespondenz von OB-Gyn, Autor und TV. "Als ich meine Meister bekam, mussten wir unser eigenes Essen analysieren und ein dreitägiges Lebensmitteltagebuch machen. Ich dachte, dachte," kein Weg kann ich besser essen! " Und dann fand ich, dass ich 30% in Mikronährstoffen mangelhaft war. Es ist nicht so, als hätte ich jeden Tag Fast Food-Time-Through. Ich habe gerade keine große Vielfalt an Früchten und Gemüse bekommen. Meiner Punkt ist, dass jeder etwas verbessern kann - und es ist niemals zu spät." Brühen Sie eine Tasse und schützen Sie Ihr Leben und das Leben anderer, besuchen Sie keine davon35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten noch COVID fangen.