Good Lifestyle

Als wirAlter Unsere Gesundheitsbedürfnisse ändern sich, und die Gesundheitsgewohnheiten, die Sie bereits gebildet haben, tut Ihnen möglicherweise keine Gefälligkeiten.Essen Sie das, nicht das! sprach mit einigen Gesundheitsexperten, die einige der Verhaltensweisen und Gesundheitsgewohnheiten aufgeben, die Sie im mittleren Alter vermeiden sollten - das wir hier als mittleres Erwachsenenalter festlegen, zwischen dem Alter von 45 und 65 Jahren. Lesen Sie weiter für 8 Dinge, die niemals im mittleren Alterszeiten tun zu Experten - und um das Leben an Ihrem gesündesten durchzusetzen, verpassen Sie nicht:Diese Ergänzung kann Ihr Krebsrisiko aufheben, sagen Experten.

Darren P. Mareiniss, MD, Facep, Assistant Professor für Notfallmedizin, Sidney Kimmel Medical College - Thomas Jefferson University warnt, dass das Ignorieren von Screening-Tests im mittleren Alter ein großer Fehler ist. "Zum Beispiel ist das Screening to Colon Cancer jetzt 45 Jahre alt und viele Menschen vermeiden dies an ihrer Gefahr. Das Screening verhindert die Krebsmortalität und wenn Sie das mittlere Alter treffen, müssen Sie anfangen, darüber nachzudenken." Brustkrebs-Screening ist ebenso wichtig. "Dies gilt insbesondere für Frauen mit einer Familiengeschichte der Brust- oder Eierstockkrebs."

Bezüglich der Symptome im mittleren Alter nicht abbürsten. "Ignorieren von Symptomen wie unbeabgerichtem Gewichtsverlust, Blut im Hocker, Brustschmerzen, Pedalödem oder Atemnot kann auch zu schweren Malradien führen, die nicht diagnostiziert werden," Dr. Mareiniss warnt.

Bürsten Sie keine Schlaffragen, fordert Dr. Maresing auf. "Symptome mögen tagsübergreifende Schläfrigkeit oder signifikante Schnarchen der Schlafapnoe. Angemessene Interventionen wie CPAP können langfristige Konsequenzen wie der richtigen Herzinsuffizienz und der pulmonalen Hypertonie vermeiden", sagt er.

Schlechte Gewohnheiten können im Mittelalter in ernsthafte Gesundheitsprobleme manifestieren, warnt Dr. Mareiniss. "Gewohnheiten wie Rauchen, täglicher Trink- und Drogenmissbrauch präsentieren sich im Mittelalter weiterhin Fragen, sagt er. Für Trinker können sie kirrhotisch sein oder Alkoholabhängigkeitsprobleme haben oder den Rückzug erleben, wenn sie versuchen, plötzlich aufzuhören zu trinken. "Raucher haben das Potenzial für die Entwicklung von COPD, Krebs, Hypertonie und / oder Koronararterienkrankheiten."

Eine der größten Fehler, die Sie beim Betreten der mittleren Altersstufe des Lebens körperlich inaktiv machen können, ist körperlich inaktiv,Golahan Okubadejo, MD, NYC-Bereich Wirbelsäule und orthopädischer Chirurg, weist darauf hin. "Ein sesshafter Lebensstil kann zu einer Reihe chronischer Gesundheitsbedingungen beitragen, z. B. einige Arten von Krebs, Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar frühem Tod", sagt er. "Inaktivität kann auch den Stoffwechsel reduzieren und die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und zu steuern."

Die schlechte Haltung verringert die Mobilität und macht den Aufenthalt mehr schwieriger, sagt Dr. Okubadejo. "Die schlechte Haltung setzt auch mehr Druck auf Ihre Hüften als nötig, was zu einer Steifigkeit der Hüfte führt. Die Steifigkeit der Hüfte verursacht Schmerzen und verringert die Hüftmobilität. Die schlechte Haltung kann auch Ihre Energie sparen und Ihre Muskeln schneller herausbringen, während die richtige Haltung schneller ist Eine erhöhte Bewegungsfreiheit. Jahre schlechter Haltung können auch zu einem schlechten Gleichgewicht und Blutfluss zusammen mit chronischen Hals und Rückenschmerzen führen ", erklärt er.

Früher im Leben können Sie möglicherweise nicht mit sich strecken. Es ist jedoch wichtig, im mittleren Alter zu strecken. "Da wir altern, sind Sehnen und Muskeln anfälliger für Verletzungen; Wenn Sie sich strecken, verringern Sie das Verletzungsrisiko und verbessern die Flexibilität", sagt Dr. Okubadejo. "Bewegungsbereich nimmt auch mit zunehmendem Alter ab; Dehnung kann den Bewegungsbereich verbessern, indem die Muskeln gesund, flexibel und stark hält. Wenn Sie sich nicht dehnen, können Ihre Muskeln eng und verkürzt werden. Verbesserte Haltung und verringerter Muskelkater sind andere Vorteile dehnen. "

Während Sie nicht zu viel in der Sonne bleiben möchten, behält Dr. Okubadejo, dass das bekommen genug Sonnenlicht Ihren Knochen helfen kann. "Aufrechterhaltung der guten Knochengesundheit ist wesentlich, da Sie altern, weil schwächere Knochen zu einem erhöhten Risiko von Frakturen führen", sagt er. "Nach draußen gehen und in die Sonne einweichen hilft, starke Knochen aufrechtzuerhalten verhindert Missgestapten, dünne oder spröde Knochen. "