Good Lifestyle

Die goldenen Jahre kommen mit Bedenken und Herausforderungen, um sicher zu sein. Aber sie können auch wirklich die besten Jahre Ihres Lebens sein. Um das Beste aus ihnen zu machen, gibt es einige einfache Dinge, die Sie nicht vergessen sollten. Erinnern Sie sich an diese fünf empfohlenen Tipps, und Sie sind auf dem Weg, um Ihre Gesundheit und Ihr Glück auf dem Weg zu erhalten. Weiter lesen--Und, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Möglicherweise erinnern Sie sich an Ihre Eltern oder Großeltern, die sich spät aufhalten oder früh aufstehen, und behaupten, dass ältere Erwachsene weniger Schlaf brauchen. Heute sagt Wissenschaft, das ist nicht wahr. Ältere Erwachsene können ältere Erwachsene aufgrund von Bedingungen, die wie chronische Schmerzen, Schlaflosigkeit oder Angstzustände behandelt werden können, weniger Schlaf- oder Gerebeding-Sleep-Sleep-Bedingungen erleben. Experten, einschließlich der National Sleep Foundation, empfehlen, dass Erwachsene jederzeit sieben bis neun Stunden hochwertiger Schlaf pro Nacht erhalten, um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten und das Risiko chronischer Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Demenz zu reduzieren. Wenn Sie nicht sind, kann Ihr Arzt helfen.

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Vergessen Sie nicht Ihre routinemäßigen Impfungen

Die Covid-Pandemie hat uns daran erinnert, dass alle Erwachsenen mit routinemäßigen Impfungen auf dem neuesten Stand sein sollten, um das Immunsystem stark zu halten und das Risiko schwerer Krankheit oder Tod zu senken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sich gegen die Grippe, die Lungenentzündung, den Husten und den Schindeln geimpft. Der CDC sagt, dass jeder Erwachsene einen bekommen sollteJährlicher Grippe-Impfstoff., vor allem die Menschen über 60. Die CDC empfiehlt auch zweiPneumokokken-Pneumonien-Impfstoffe.für Menschen 65 und älter und zwei Dosen vonGürtelpfeife im ImpfstoffFür Menschen über 50.

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Getränk nur in Maßen

Die Forscher sagen, dass in Covid-19, zu viele Menschen in jeder Altersgruppe, zu viel Alkohol tranken. Aber auch vor der Pandemie waren die Gesundheitsexperten besorgt über das Trinken in den Menschen über 60 Jahre alt. Die jüngsten Studien haben festgestellt, dass 10% der Menschen über 65 Jahre alt sind, um das Trinken von Binge zu trinken, definiert als vier oder mehr Getränke in einem Sitzen - und 10% bis 15 % der Menschen trinken nicht schwer, bis sie älter sind. Übermäßiger Alkoholkonsum erhöht das Risiko von Krebs, Herzerkrankungen, Körperwinkel- und Drogenwechselwirkungen. Gesund bleiben, mäßig trinken oder verzieren. Experten sagen, dass Frauen nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag haben sollten, und Männer sollten um zwei aufhören.

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Bleiben Sie körperlich aktiv

Wie wir altern, brauchen wir uns, dass sich unsere Körper mehr bewegen, nicht weniger. Experten sagen, regelmäßige Bewegung verbessert die Muskelqualität, verhindert den Knochenverlust, erhöht den Stoffwechsel und verbessert den Schlaf - alle wichtigen gesundheitlichen Vorteile über 60. Umgekehrt erhöht sich, dass Sitetary Ihr Risiko von Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und Demenz aufweist. DieAmerican Heart Associationempfiehlt, 150 Minuten in der Moderate-Intensität (oder 75 Minuten kräftiger Übung) pro Woche zu erhalten. Einige Beispiele für mäßige Intensitätsübungen umfassen flottes Gehen, Tanzen oder Gartenbau; In der kräftigen Übung beinhaltet das Laufen, Schwimmen, Wandern oder Radfahren.

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Lass dich nicht einsam werden

Einsamkeit scheint eine Stressreaktion im Körper zu verursachen, die weitreichende gesundheitliche Auswirkungen aufweisen kann.Die Forschung hat festgestellt, dass die Einsamkeit zunehmen kannältere Erwachsene Gefahr von Demenz um 50%. Eine andere europäische Studie stellte fest, dass Männer, die berichteten, dass sich einsam über zwei Jahrzehnte einsam fühlen, eher mit Krebs diagnostiziert wurden. Wenn Sie sich nach 60 Jahren auf Ihre Gesundheit konzentrieren, berücksichtigen Sie so wichtig wie Übung. Bleiben Sie in Kontakt mit Freunden und Angehörigen, beitreten Sie Tätigkeiten oder Supportgruppen oder freiwillig. Und um das Leben an deinem gesündesten durchstehen, verpassen Sie diese nichtErste Anzeichen, dass Sie eine schwere Krankheit haben.