Alltägliche Gewohnheiten, die Ihren Körper altern, sagen Experten
Einige einfache Änderungen können Sie aufbewahren und sich jung fühlen.
Es gibt ein altes Sprichwort, dass Sie im Alter von 50 Jahren das Gesicht haben, das Sie verdienen. Während die karmische Natur dieser Erklärung stark fragbar ist, ist die Wahrheit, dass täglich viele von uns einfache, scheinbar harmlose, leicht übersehene DingeAlter uns vorzeitig. Indem Sie ein paar einfache Änderungen vornehmen, können Sie sich näher an das Gesicht (und die Gesamtgesundheit) nähern, die Sie wollen - in jedem Alter. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was diese sind-Und, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.
Blick auf die Bildschirme.
Was Sie richtig machen, könnte Sie vor Ihrer Zeit älter werden. Wissenschaftler sagen das auchViel Exposition gegenüber blauen Licht (der von Telefonen und Computerbildschirmen emittierten Art) kann zu einem beschleunigten Alterung führen.Eine Studie 2019.Veröffentlicht in der ZeitschriftAlterung und Mechanismen der Krankheitstellte fest, dass blaues Licht für Zellen im Gehirn und in den Augen schädigen könnte. Die Forscher empfahlen, so viel natürliches Licht wie möglich zu erhalten, die blaue Lichtgläser tragen, um Emissionen zu blockieren, und die Begrenzung Ihrer Bildschirmzeit.
Nicht mit Feuchtigkeitscreme (und Sonnencreme) tragen
Wenn Sie nicht täglich keine Gesichtsfeuchtigkeitssperre anwenden, übersehen Sie einen effektiven ersten Responder an die sichtbarsten Anzeichen von Altern. "Feuchtigkeitssperre fällt Wasser in unserer Haut ein und gibt ihm ein jugendlicheres Aussehen", sagt die American Academy of Dermatology. Wählen Sie für maximalen Anti-Aging-Effekt einen Feuchtigkeitscreme mit Sonnenschutzmittel, das Ihr Gesicht vor der Leitaging schützen kann, die durch die Sonne verursacht wird. Sie möchten, dass man mindestens 30 SPF ist, und blockiert sowohl UV-A als auch UV-B-Licht.
Nicht genug Schlaf bekommen
Wenn Sie nicht schlummern, können Sie diesen jugendlichen Glühen verlieren. Entsprechendeine Studieveröffentlicht inKlinische und experimentelle Dermatologie, Frauen, die gemeldet haben, dass Qualitätsschlaf um 30% bessere "Skin-Barriere-Erholung" und "signifikant niedrigere intrinsische Hautalterung" als Frauen, die schlecht schlafen, erfahren. Experten empfehlen, jeden Abend mindestens sieben Stunden hochwertiges Sable-Auge zu erhalten.
Zu viel Alkohol trinken
Alkohol dehnen die Haut und verursacht Entzündungen, zwei Kennzeichen der vorzeitigen Alterung. Zu oft senken, und die Chancen sind, dass Sie mehr feine Linien, Falten, Rötungen und Schwellungen sehen. Um dies zu verhindern, und um Ihr Risiko von Krebs- und Herzkrankheitsgropfen in Moderation zu senken. Das bedeutet nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer und eine für Frauen.
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Zu viel Zucker essen
"Die Erkenntnisse aus Forschungsstudien deuten darauf hin, dass eine Diät, die viele Zucker- oder andere raffinierte Kohlenhydrate enthält, das Altern beschleunigen kann", sagt der AAD. Es ist wahrer Zucker kann tatsächlich Falten verursachen.Zucker bindet an die Proteine in unserer Haut, in der es jung sucht, sie schädigen und ihre Reparatur verhindert.Füllen Sie stattdessen Ihre Mahlzeiten und Snacks mit ganzen Lebensmitteln. "Das Essen viel frischem Obst und Gemüse kann dazu beitragen, Schäden zu vermeiden, die zu vorzeitiger Hautalterung führt", sagt der AAD. Und um das Leben an deinem gesündesten durchstehen, verpassen Sie nichtDie # 1 Ursache von Diabetes, nach Ärzten.
