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Unsere Gesundheit muss sich ändern, wie wirAlter: Was für Sie arbeitete, als Sie jünger waren, dürfen während Ihrer goldenen Jahre nicht viel helfen. LautZentren für Krankheitssteuerung und PräventionDas Alter bringt ein höheres Risiko für chronische Erkrankungen, einschließlich Demenz, Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Arthritis und Krebs. Lesen Sie weiter für 5 Dinge, die Sie jetzt aufhören sollten - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Dr. Allen Conrad, BS, DC, CSCSDer Besitzer des chiropraktischen Zentrums von Montgomery County warnt, dass es gefährlich sein kann, bestimmte Übungsbewegungen in den 60er Jahren zu erreichen, einschließlich plyometrischer, Hiit, Sit-ups, mit voller Geschwindigkeit, mit voller Geschwindigkeit und Gewichtheben auf aufeinanderfolgenden Tagen. Während plyometrische Übungen (wie Planken) wirksam sind und die Geschwindigkeit und Leistung verbessern können, besteht über 60 ein höheres Risiko, eine Muskelehne zu reißen. Intensive AB-Übungen können Ihren Rücken verletzen, Hiit kann sich zu viel Stress auf Ihre Gelenke legen, läuft, um Frakturen zu ergeben, und das Gewichtheben kann zu oft zu Verletzungen führen, da die zusätzlichen Erholungszeitmuskeln, wenn wir altern sind.

Der rx: Stattdessen schlägt er Wasserübungen vor, wobei er in einem komfortablen Tempo, abwechselnde Hubtage und zurück Knieknöchel spazieren geht.

Die CDC stellt fest, dass die Alzheimer-Krankheit und andere Demenzien bei Erwachsenen 60 und älter am häufigsten sind und das Risiko mit dem Alter steigt. Sie schlagen vor, auf zu suchen10 Warnzeichen, und wenn Sie einen von ihnen bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt so schnell wie möglich. "Die frühzeitige Diagnose gibt Ihnen die beste Chance, Behandlung und Zeit zu suchen, um die Zukunft zu planen", sagen sie.

Der rx: Achten Sie auf

• Speicherverlust, der das tägliche Leben stört
• Herausforderungen bei der Planung oder Lösung von Problemen
• Schwierigkeiten, familiäre Aufgaben zu Hause, bei der Arbeit oder zur freien Verfügung abzuschließen
• Verwirrung mit Zeit oder Ort, unter anderem

Umzug ist für ältere Erwachsene unglaublich wichtig, pro CDC, der daran erinnert, dass etwas körperliche Aktivität besser ist als keiner. "Ältere Erwachsene, die weniger sitzen und jede Menge an mäßiger bis kräftiger intensiver körperlicher Aktivität tun, gewinnen einige gesundheitliche Vorteile. Ihre gesundheitlichen Vorteile werden auch mit der körperlichen Aktivität erhöhen, die Sie tun", sagen sie.

Der rx: "Wenn Sie jenseits 300 Minuten pro Woche in der Tätigkeit in Moderate-Intensität (60 Minuten pro Tag, 5 Tage in der Woche) oder 150 Minuten pro Woche kräftige Intensitätsaktivität (30 Minuten pro Tag, 5 Tage in der Woche) oder einem Gleichwertige Kombination, Sie werden noch mehr gesundheitlichere Vorteile gewinnen ", sagt der CDC.

Wir hoffen, dass Sie geimpft wurden. In Ihrem Alter ist es insbesondere wichtig, dass Sie geschützt sind. Und nur weil Sie gewesen sind, denken Sie nicht, dass Sie mit Kugelfest gegen Covid-19 kugeln. Dr. Fauci warnt, es ist möglich, nach infiziert zu werdenImpfungund passieren Sie diese Infektion an Ihre Kinder. "Es ist möglich, dass Sie Menschen sehen werden, die infiziert sind, um Durchbruch von Durchbruch in Infektionen zu erhalten, obwohl sie im Allgemeinen geimpft werden", sagte er gestern CNN. "Wenn Sie eine Durchbruchsinfektion mit einer geimpften Person haben, ist der Virusniveau im Nasopharynx niedriger als wenn Sie eine asymptomatische Infektion in jemandem haben, der nicht geimpft ist. Wir haben noch nicht berührt, wie viel Verringerung in der Wahrscheinlichkeit Übertragen Sie es an einen anderen, einschließlich Kindern. Und das ist einer der Gründe, warum Sie vorsichtig sein müssen, wenn Sie mit etwas wie der Delta-Variante umgehen. "

Der rx: Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, eine Maske zu tragen, auch wenn Sie geimpft werden. Wenn Sie in einem Bereich wohnen, in dem die Impfkurse niedrig sind, berücksichtigen Sie Vorsichtsmaßnahmen.

VERBUNDEN:Sicherliche Anzeichen, die Sie je nach CDC haben können

Wenn Sie durstig sind, sind Sie bereits dehydratisiert. Und in Ihrem Alter ist das ein Problem. "Senioren riskieren auch für die Dehydratisierung, da sich die Körperkomposition mit dem Alter ändert. Ältere Erwachsene haben weniger Wasser in ihrem Körper, um mit jüngeren Erwachsenen oder Kindern zu beginnen", sagt dasCleveland-Klinik. "Wasser ist für nahezu jeder Körperfunktion, von Schmierfugen zur Regulierung der Körpertemperatur und zum Pumpen von Blut an den Muskeln erforderlich. So können nicht genug davon ernsthafte gesundheitliche Folgen haben."

Der rx: Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag. Und um das Leben an deinem gesündesten durchstehen, verpassen Sie diese nichtAlltägliche Gewohnheiten, die Sie schneller altern.