Good Lifestyle

Möchten Sie nicht gerne Jahre in Ihrem Leben hinzufügen? Wenn wir aus dem vergangeneneineinhalb Jahren irgendetwas etwas gelernt haben, ist das Leben nicht selbstverständlich, da er von uns - schnell und ohne Reue genommen werden kann. Mit dieser Anerkennung bewaffnet, streckten wir den weltweit führenden Experten inLebenserweiterung um sie zu fragen, wie man Jahre in Ihrem Leben hinzufügt. Lesen Sie weiter für die Top-5-Wege, von denen jeder jeden Tag zu Ihrer Routine hinzufügen kann - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Es gibt ein paar Möglichkeiten, ein gesundes Körpergewicht für ein längeres Leben aufrechtzuerhalten.Einer ist, dass Gewichtszunahme, insbesondere Fettleibigkeit, Ihr Leben verkürzt, und es wurde bewiesen. Sie wissen wahrscheinlich, dass das Übergewicht und das viszerale Fett zu einem Herzinfarkt und Diabetes führen können, sondern eine neue amerikanische KrebsgesellschaftPrüfbericht, veröffentlicht in derJournal des National Cancer Institute, gemessene Krebsfälle und Todesfälle bis 2018, und stellte fest, dass Fettleibigkeit bald das Rauchen aufhören könnte, als der # 1 Ursache von Krebs. Was ist also ein "gesundes Körpergewicht"? Sagt dasCDC: "Wenn Ihr BMI" -Das Body Mass Index ist, beträgt 18,5 bis 24,9, fällt er in den normalen oder gesunden Gewichtsbereich. "

Es wurde festgestellt, dass auch nicht koffeinierte Getränke die Lebensdauer derjenigen, die in einem relativ neuen Bericht studierten, erhöht, der in veröffentlicht wurdeJama Network.. "Das Kaffeetrinken war umgekehrt mit der Mortalität verbunden, darunter auch zwischen 8 oder mehr Tassen pro Tag", sagte die Forscher. Der Trinkkaffee schneidet Ihr Risiko von Leberproblemen nach einemStudie aus diesem Jahr. Es ist auch mit einem reduzierten Risiko der Parkinson-Krankheit, Prostatakrebs und Melanom verbunden.

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Die Verwendung von Sonnencremen schützt Sie nicht nur vor Hautkrebs, sondern würde das nicht genug sein? Es hilft auch Ihrem Gesicht und Ihrem Körperalter weniger. Ihre Haut ist porös und dauert, wie einfach es ist, einen Papercrum zu bekommen. Die gefährlichen Strahlen der Sonne können Krankheiten mitbringen, die bis später nicht streiken können, eine verborgene Gefahr in der Sicht. "Auftragen von Sunscreen 15 Minuten, bevor Sie nach außen gehen", sagt Tonya Harris, preisgekrönter Umwelttoxin-Experten und AutorDie etwas grünere Methode: Entgiftung Ihres Zuhauses ist einfacher, schneller und weniger teuer als Sie denken. "So lange kann es dauern, um in die Haut aufzunehmen und ihre Arbeit zu erledigen. Sunscreens sollen nicht den ganzen Tag dauern, und die meisten wasserbeständigen Sonnenschutzmittel arbeiten nur 40 Minuten in Wasser. Stellen Sie immer sicher, dass Sie es nach dem Schwimmen erneut anwenden oder schwitzen, auch mit wasserbeständiger Sonnencreme. " Gute Faustregel: Ein Teelöffel Sonnencreme pro Körperbereich.

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Warum 30 Minuten pro Tag? Die Mayo-Klinik und andere setzen diesen Benchmark, und es wurde erwiesen, dass Ihr Herz glücklich ist, wenn Sie Ihren Blutfluss erheben, was zu einem verringerten Risiko für metabolisches Syndrom, Schlaganfall, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes führt. Forschung in der veröffentlichtenAmerikanische physiologische Gesellschaft.hat auch gezeigt, dass es zu einem zusätzlichen Gewichtsverlust führt.

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Keiner von uns ist das platonische Ideal von "glücklich" die ganze Zeit, aber wenn Sie Ihr Glück nicht priorisieren, setzen Sie Ihr Leben in die Linie. Ein oft zitierterlernenstellte fest, dass ein "positiver Affekt" zu einer besseren Gesundheit führt, während eine Überprüfung von35 verschiedene Studienstellte fest, dass das "positive psychologische Wohlbefinden einen günstigen Einfluss auf das Überleben in gesunden und erkrankten Populationen hat." Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie das glückliche Gefühl nicht erreichen können, sollten Sie Ihre Situation mit einem Therapeuten besprechen.Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen