Good Lifestyle

Während schlechte Gewohnheiten schrecklich sind, sind sie inakzeptabel und können für Menschen katastrophal erweisenÜber 60 Jahre alt. Wenn es um Ihre Gesundheit nach 60 geht, müssen Sie wachsamer sein, um mehr Sorgfalt aufzunehmen, und folgen Sie den Richtlinien Ihres Arztes, um es zu vermeiden, dass es kompromittiert wird. Hier sind sieben Gesundheitsfehler, die Sie sich nicht leisten können, während mehr als 60 zu machen. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren und Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Der Glaube, dass die Leute weniger schlafen, da sie älter werden, ist falsch. Es ist eine Annahme, dass viele ältere Erwachsene, wann immer sie es schwierig finden, einen geringen Schlaf zu haben. Laut Forschern haben die Menschen, die älter als 50 Jahre alt sind, mindestens acht Stunden Schlaf. Jede Nacht von sechs Stunden oder weniger schlafen, erhöht das Risiko der Entwicklung von Demenz in den späten 70er Jahren.

Die Forscher ordnen jahrelang ihre Gehirne auf die Beziehung zwischen Schlaf und kognitivem Rückgang. Es war schwierig, sich zu einem Schluss zu schließen, da es schwerwiegend war, festzustellen, ob der Mangel an ausreichendem Schlaf ein Symptom des Gehirnänderungen ist, das zu Demenz führt oder ob es nur dazu beigetragen hat, dass sie die Änderungen verursachen.

EINneue Studie. Schluss gezogen, dass Menschen, die in den 50er und 60er Jahren nicht ausreichend schlafen, eher die Demenz erhalten, da sie älter waren. Laut der Forschung waren die Menschen in ihren 60er Jahren, die sechs Stunden oder weniger geschlafen hatten, 30% eher zu Demenz entwickeln als ihre Gegenstücke, die sieben Stunden lang schliefen. Die letztgenannten Erwachsenen wurden fast drei Jahrzehnte später mit Demenz diagnostiziert.

Viele Leute wissen nicht, dass die Einsamkeit töten kann. Laut einer Studie von 2018 dürfte die Isolation Ihr Risiko für das Sterben an einer kardiovaskulären Krankheit verdoppeln. Das nationale Institut für Altern sagt auch, dass die soziale Isolation zu erhöhten Risiken des kognitiven Rückgangs, Depressionen, eines schwachen Immunsystems und Fettleibigkeit führt.

Männer leiden eher an der sozialen Isolation. Es ist daher von entscheidender Bedeutung, diese Krawatten zu behalten, die gut befestigt sind, wenn Sie altern sind, da sie möglicherweise helfen könnten, aus einem dunklen Ort zu kommen oder einen tödlichen Gesundheitszustand zu vermeiden.

Wir alle kennen die Bedeutung der Hydratation. Was nicht weißt, ist, dass der Wassereinlass eine Frage des Lebens und des Todes ist, da sowohl Kinder als auch ältere Erwachsene mit einem höheren Risiko für die Folgen der Dehydratisierung sind. Das liegt daran, dass sie ein unteres Wasservolumen in ihren Körper haben.

Ältere Erwachsene nehmen auch aus verschiedenen Gründen Medikamente ein, die ihr Dehydratisierungsrisiko erhöhen. Eine weitere Ursache der Dehydratisierung bei älteren Menschen ist ihr weniger akuter Durst. Sie vergessen daher immer wieder, dass sie Wasser trinken sollen. Schwere Dehydratisierung verursacht:

• Nieren- und Harnprobleme
• Katastrophaler Hitzschlag
• Hypovolämischer Schock
• Anfälle

Jeder Mann benötigt täglich einen Durchschnitt von 3,7 Liter Flüssigkeiten, während Frauen mindestens 2,7 Liter benötigen. 20% Ihrer täglichen Flüssigkeitszufuhr stammen jedoch von Lebensmitteln. Sie müssen die restlichen 80% ergänzen, um gesund zu bleiben. Wenn Sie altern, steigt Ihr Dehydratisierungsrisiko enorm an, wodurch ältere Erwachsene von entscheidender Bedeutung ist, um die Durchführung von Hydratationsgewohnheiten so schnell wie möglich umzusetzen.

Während der Bewegung in jedem Alter unerlässlich ist, könnte es schädlich sein, wenn überdurchschnittlich von Menschen über 60 Jahre alt ist. Cleveland Clinic hat eineAnregungFür die Menschen über 60. Sie hatten dies zu sagen: "Wenn Sie einen Spaziergang gehen, gehen Sie ein paar Minuten lang langsam und stetig, bevor Sie das Tempo aufheben. Entspannen Sie sich, atmen Sie, atmen Sie und haben Sie keine Angst, es zuerst langsam mitzunehmen. Sie werden feststellen, dass es leichter ist, wenn Sie eine Routine entwickeln. "

Im Alter von Menschen sind sie mit einem höheren Risiko, Knochenprobleme wie Osteoporose zu entwickeln. Invall-Trainingsübungen mit hoher Intensität können solche Bedingungen verschlimmern, was zu mehr Gesundheitsproblemen führt. Als Person über 60 zielen Sie auf moderate Übungen wie Wander- und Tanz- und Kraftübungen wie Yoga und Situps.

Wenn Menschen altern, führen ihre Gehirnenänderungen zu kognitiven Veränderungen, die sie erleben. Laut[3]Alzheimer's Association, es ist nie zu spät, um soziale und geistige Aktivitäten zu beginnen, die Ihre Hirngesundheit trifft.

Erwägen Sie, eine neue Fähigkeit zu lernen, ein neues Hobby zu beginnen oder formale Ausbildung zu unternehmen, da dies vorteilhaft erweisen könnte. Wie erwähnen, kann das Verbleib sozial aktiv helfen, den Beginn der Demenz zu verzögern. Wenn Sie Ihr Gehirn scharf halten, haben Sie mehr gesundheitliche Vorteile als Sie sich vorstellen können. Geh aus deiner Komfortzone und lerne heute etwas Neues.

Menschen über 60 haben eher chronische Gesundheitskomplikationen wie Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Medikamente für solche Besetzungen umfassen Insulin- und Antikoagulationsdrogen. Auch diese Bedingungen fordern eine Änderung Ihrer Ernährung auf und vermeiden überschüssige Zucker und Natrium.

Währendim Gespräch mitEssen Sie das, nicht das! Gesundheit, Dr. Darren P. Mareinsß, der Assistentenprofessor für Notfallmedikamente ist, sagte: "Die Medikamente fehlende Medikamente kann zu vermeidbarer Krankenhausaufenthalt, Morbidität und sogar Tod führen." Die Menschen über 60 müssen daher alle Medikamenten- und Ernährungsbeschränkungen befolgen, um zu vermeiden, dass ihre Gesundheit im Prozess beeinträchtigt wird.

VERBUNDEN:5 Wege, um Demenz zu verhindern, sagt Dr. Sanjay Gupta

Die Haltestelle der Nikotine ist für alle unabhängig von ihrem Alter von Vorteil. Wenn Sie über 60 Jahre alt sind, können Sie das Rauchen aufhören, Ihre Gesundheit zu verbessern und sogar Ihr Leben zu retten. Sie erleben fast sofort Verbesserungen wie nach demAmerikanische Krebs Gesellschaft, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören:

• Ihr Blutdruck und Herzfrequenz fällt 20 Minuten nach dem Stoppen der Rauchergewohnheit ab
• Sie erhalten eine verbesserte Zirkulation und Ihre Lungenfunktion verbessert sich auch in vierzehn Tage
• Das in Ihrem Blut vorhandene Kohlenmonoxid fällt innerhalb von Tagen auf Normal

Sie werden innerhalb der nächsten drei Monate mehr Verbesserungen erkennen, und um ein Jahr nach dem Aufhören haben Sie ein geringere Risiko eines Herzinfarkts. Und um das Leben an deinem gesündesten durchstehen, verpassen Sie nichtDie # 1 Ursache von Diabetes, nach Ärzten.