Good Lifestyle

VerfrühtAltern Ist etwas, was Sie kontrollieren können, und die Fehler, die Sie jetzt machen, können Ihr Aussehen ruinieren, wenn Sie älter werden. Diese Fehler können auch Jahre von Ihrem Leben dauern. Deshalb haben wir uns kontaktiertDr. Bruce Robinson., ein bretterzertifizierter erwachsener und pädiatrischer Dermatologe und klinischer Professor der Dermatologie im Lenox Hill Hospital. Er sieht Koffer jeden Tag von Menschen, die älter sind als sie aussehen, und kennt die Geheimnisse, um zu verhindern, dass es in erster Linie passiert. Lesen Sie für seine 7 Fehlern, die vorzeitiger Altern verursachen - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Eine gute Nachtruhe-7 bis 9 Stunden - können Sie jünger aussehen und fühlen, da Ihr Körper selbst wiederherstellt und repariert. Wenn Sie jedoch einen bestimmten Weg schlafen, werden Sie sich älter. "Side oder Magen, der in einer Position schläft, die das Falten der Haut verursacht. I.E. Hand unter Ihrem Gesicht, während Sie auf Ihrer Seite," können Sie altern, sagt Dr. Robinson. Dies ist auf "scherende" Kräfte zurückzuführen, wenn Ihre Haut das Kissen berührt, was Reibung verursacht. Im Laufe der Jahre führt es zu dauerhaften Schaden. Ein Kissenbezug, der das Chafing verringert - sagen, eines aus Satin - kann helfen, was auf dem Rücken schlafen kann.

"Stress setzt bestimmte Hormone frei, die oxidativen Stress verursachen, der den Reparaturprozess der Haut überwältigt", sagt Dr. Robinson. "Stressbezogene Entzündungen wurden in Schlaflosigkeit, Depressionen, Angstzuständen, kognitiver Rückgang und Alzheimer-Krankheit involviert", sagt einerlernen. "Darüber hinaus werden chronische Entzündungsvorgänge in verschiedenen gesundheitlichen Ergebnissen im Zusammenhang mit dem Altern wie Atherosklerose, Insulinresistenz, Diabetes und Metabolic-Syndrom beteiligt. Ein weiterer Grund, endlich zu meditieren, wie Sie immer sagen, dass Sie es tun werden.

Ein Tan kann Sie lernen, wenn Sie sich jugendlich und "unerlässlich" fühlen, aber die Sonne ist eine große Gefahr, die Ihre Haut senken wird. "Der ultraviolette Strahl bricht Kollagen und elastische Fasern ab, sagt Dr. Robinson. Eesh. Ganz zu schweigen, dass zu viel Sonne zu Hautkrebs führen kann. Das Beste, was man tun soll, ist, etwa 10 bis 30 Minuten Sonne, vorzugsweise um Mittag, und nur ein paar Mal in der Woche, und nicht mehr.

Nach ein paar Getränken können Sie sich wieder jung fühlen - das Leben der Partei. Aber Sie machen sich mit jedem SIP älter aus. "Alkohol setzt Stresshormone im Körper, die vorzeitiger Altern verursachen", sagt Dr. Robinson. "Es kann auch deine Haut dehydrieren." Selbstverständlich führt zu viel Trinken auch zu allen Arten von Krankheiten, von Nieren- und Leberschäden an Herzfragen. Eine oder zwei Gläser Wein Eine Nacht sind am besten.

"Eine Ernährung in einfachen Zuckern führt dazu, dass die Haut starr wird und seine Elastizität verliert", sagt Dr. Robinson. Was sind einfache Zucker? Sie sind eine Form von Carb, die ein einzelnes Zuckermolekül enthalten. Dazu gehören Tischzucker -, der ein Disaccharid- und Monosaccharide wie Glucose und Fructose ist.

VERBUNDEN: Der # 1 Ursache von Diabetes gemäß der Wissenschaft

"Die Verschmutzung kann braune Flecken auf der Haut produzieren", sagt Dr. Robinson. "Es sammelt wissenschaftliche Beweise, dass die Luftverschmutzung eine wichtige Rolle bei der extrinsischen Alterung spielt", sagt eine Studie - "extrinsisch", was Ihr Äußeres bedeutet. Dieses "enthält Hautpigmentierung," speziell "Melasma." "Melasma ist ein gemeinsames Hautproblem. Es verursacht braune zu grau-braune Flecken, normalerweise im Gesicht", sagt dasAmerikanische Akademie der Dermatologie. "Die meisten Leute bekommen es auf ihre Wangen, Brücke der Nase, der Stirn, des Kinns und über der Oberlippe. Es kann auch auf anderen Körperteilen auftreten, die viel Sonne wie den Unterarmen und den Hals bekommen."

VERBUNDEN: 5 Wege, um Demenz zu verhindern, sagt Dr. Sanjay Gupta

"Rauchen verursacht die Vasokonstriktion von Blutgefäßen, die Kollagen und elastische Fasern von Sauerstoff und Ernährung berauben", sagt Dr. Robinson. "Außerdem kann Rauch, der mit der Haut in Kontakt kommt, oxidativen Stress verursachen." Und um das Leben an deinem gesündesten durchstehen, verpassen Sie diese nicht7 Zeichen Sie haben ein "tödliches" Blutgerinnsel in Ihnen.

Dr. Robinson ist auf seiner Website zu findengenau hier.