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Als dieCOVID Delta-Variantenstöße In allen 50 Staaten fragen sich viele von uns, was wir tun können, um unseren Körpern zu helfen, die Coronavirus-Infektion oder -rinnenkämpfe abzuwehren (außerdem, dass die Richtlinien für die öffentliche Gesundheit in der Sozialdistanzierung und der Maskierung gepflegt werden kann.Dr. Anthony Fauci., der oberste Infektionskrankheitssexperte der Nation, sagt, er nimmt eine besondereErgänzung um das Immunsystem zu unterstützen. Es hat sich nicht bewährt, Covid-geimpft zu erhalten! -Nor Cure Covid-Nor Cure COVID - es gibt keine Heilung - aber macht einen Körper gut. "Wenn du mangelhaft bistinVitamin D, das wirkt sich auf Ihre Anfälligkeit für Infektionen aus ", sagte er in einem Vorsprung letzten Herbst." Ich würde nichts dagegen, zu empfehlen - und ich mache es selbst - mit Vitamin-D-Ergänzungen. "Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum, aND, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

"Es gibt gute Beweise dafür, dass, wenn Sie ein niedriges Vitamin-D-Level haben, noch mehr Neigung, infiziert zu werden, wenn Infektionen infiziert sind,", sagte Fauci. "Diese Daten sind ziemlich gute Daten."

Zum Witz: einsÜberprüfung der Studienveröffentlicht inBMJ.sah auf mehr als 11.000 Menschen an und stellte fest, dass diejenigen, die wöchentlich oder tägliche Vitamin-D-Ergänzungen nahmen, weniger wahrscheinlich waren, Infektionen der Atemwege zu entwickeln, als diejenigen, die nicht waren.

"Es gibt deutliche Beweise dafür, dass Vitamin D bei der Bekämpfung von Atemwegsinfektionen," AMesh A. Adalja, Senior Stipel im Johns Hopkins Center für Gesundheitssicherheit, bekämpftGesundheitZeitschrift.

Darüber hinaus können "Laborstudien zeigen, dass Vitamin D das Wachstum von Krebszellen reduzieren kann, Infektionen kontrollieren und Entzündungen reduzieren", sagt der Harvard T.h. Chan School of Public Health. Die nationalen Institute der Gesundheitsnoten, die Vitamin D die Immunfunktion regulieren lässt.

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Eine der primären Jobs von Vitamin d ist es, unseren Körper zu helfen, Kalzium absorbieren, was die Knochengesundheit unterstützt. Es gibt jedoch in den Zellen im ganzen Körper Vitamin-D-Rezeptoren, die seine weitreichende Rolle in unserer Gesundheit aufzeigen: D reduziert auch Entzündungen, hilft das Modulieren von Zellwachstum, die neuromuskuläre Funktion sammelt und hilft dem Körper, den Blutzucker zu regulieren.

D ist als "das Sunshine Vitamin" bekannt, da es von unseren Körper natürlich hergestellt wird, wenn das Sonnenlicht auf die Haut trifft. Es ist auch in einigen Lebensmitteln wie befestigter Milch, fettiger Fisch (wie Lachs) und Eigelb vorhanden. Viele Amerikaner haben jedoch unzureichende Blutspiegel des Vitamin- oder Herein-Vitamin-D-Mangels.

"Für die meisten Menschen, der beste Weg, um genug Vitamin D zu bekommen, nutzt einen Ergänzungsmittel, weil es schwer ist, genug durch Essen zu essen", sagt Harvard.

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Laut dem Amt der Nahrungsergänzungsmittel an den nationalen Gesundheitseinrichtungen sollten Erwachsene bis zu 70 Jahre alt, 600 IU Vitamin D täglich von allen Quellen (Lebensmittel und Ergänzungen) erhalten. Erwachsene 71 und älter sollten 800 IU erhalten (das liegt daran, dass sie mit einem erhöhten Risiko von Knochenfrakturen und Vitamin d, die Knochenknochen sind, Knochen erhalten). Die tägliche Obergrenze der Ergänzung beträgt 4.000 IE.

Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, bevor Sie Ihrem Routine eine neue Ergänzung hinzufügen. Vielleicht möchten Sie sie fragen, ob Ihr Blut-Vitamin-D-Niveau von Sorge ist - dies kann durch einen einfachen Bluttest bestimmt werden.

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Neben Vitamin D hat Dr. Fauci drei weitere Tipps, wie Sie Ihr Immunsystem steigern können, das er in einem Interview mit geteilt hatGeschäftseingeweihter:

• "Holen Sie sich eine angemessene Schlafmenge." Fauci und andere Experten, einschließlich der National Sleep Foundation, empfehlen jede Nacht sieben bis neun Stunden lang Platz. Dadurch können Sie Ihr Risiko einer Reihe von schweren Erkrankungen, von Herzkrankheiten und Krebs bis hin zu Demenz senken.
• "Holen Sie sich eine gute Ernährung." Fokus auf ganze Lebensmittel wie Früchte und Gemüse, mageres Protein, Olivenöl und Nüsse, während er verarbeitete Lebensmittel, Fast-Food, gesättigtes Fett und zusätzlicher Zucker einschränken.
• "Versuchen Sie, schwere Stress zu vermeiden oder zu lindern, was wir kennen, kann manchmal das Immunsystem beeinflussen", sagte Fauci.

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