Good Lifestyle

Entzündung ist wie eine Reise zum Zahnarzt - manchmal schmerzhaft, aber gelegentlich notwendig für eine gute Gesundheit. Wenn Sie jedoch jeden Tag im Stuhl des Zahnarztes verbringen müssten, würden Sie anfangen, zusammenzubrechen. Es ist also mit unserem Körper und der Entzündung, eine natürliche Funktion des Immunsystems, die, wenn sie chronisch wird, tödliche Folgen haben kann. Es gibt jedoch einen sicheren Weg, um Entzündungen zu reduzieren, sagen Experten. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren und Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Grundsätzlich ist Entzündungen die natürliche Reaktion des Körpers auf Verletzung oder Infektion. Zum Beispiel: Wenn Sie Ihren Finger schneiden, schwillt der Bereich, wenn das Immunsystem weiße Blutkörperchen an den Bereich sendet; Sie lösen Schutzsubstanzen, damit die Heilung beginnen kann. Sobald dies abgeschlossen ist, fällt die Entzündung ab. Einige Lifestyle-Entscheidungen verursachen jedoch Entzündungen innerhalb des Körpers, der nicht verschwindet. Und das kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.

Im Laufe der Zeit,Die chronische Entzündung kann zu weit verbreiteten Körperschäden führen.EntsprechendHarvard MedizinschuleEs wird angenommen, dass chronische Entzündung kannführen zu:

• Herzkrankheit
• Krebs
• Arthritis
• Depression
• Demenz und Alzheimer-Krankheit

"Im Laufe der Zeit kann chronische Entzündungen Ihr Immunsystem auslösen, um gesundes Gewebe und Organe in Ihrem Körper anzugreifen. Als unbehandelte, längere chronische Entzündungen verlinkt, kann ein längerer chronischer Entzündungen Ihr Risiko für Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen, Krebs und Rheumatoide Arthritis erhöhen," Berichte "El Camino Health..

VERBUNDEN:Ich bin ein Arzt und hier ist, wie man Delta nicht fängt

• Fettleibigkeit.Überschüssiges Körperfett scheint Substanzen im ganzen Körper freizugeben, die Entzündungen verursachen.
• Diät.Essen von Lebensmitteln, die zusätzliche Zucker, raffinierte Körner, gesättigte Fett-, Transfette und Omega-6-Fettsäuren enthalten, können Entzündungen stammen.
• Rauchen und Alkohol.Giftstoffe in Tabak und Alkohol können weit verbreitete Entzündungen im ganzen Körper verursachen.
• Stress und schlechtes Schlaf.Chronischer Stress scheint zu seineine entzündliche Antwort verursachenim Körper, das das Herz- und Immunsystem beschädigen kann. Menschen, die unregelmäßige Schlafpläne habensind wahrscheinlicherEntzündungen zu haben als Menschen mit regelmäßigen Schlafmustern.

VERBUNDEN: Der # 1 Ursache der Fettleibigkeit

Experten sagen, dass eine Reihe von Lebensstil-Änderungen Entzündungen reduzieren kann, aber man steht über dem Rest.

Die effektivste Methode zur Verringerung der Entzündung ist Gewichtsverlust, schrieb Autoren der nationalen Gesundheitsinstitute und der Mayo-Klinik in einem2020 Papierauf chronische Entzündungen. Bei Patienten mit psoriatischer Arthritis, die chronische entzündliche Arthritis ist, wurde gezeigt, dass der Gewichtsverlust allein selbstständig mit klinisch signifikanter Verbesserung der Erkrankung und Entzündung verbunden ist ", sagte sie.

Nach A.Bewertung von Studien 2018, das Gewicht verliert, kann die Entzündungsbetrag in Ihrem Körper reduzieren und Ihre täglichen Kalorien reduzieren, wirkt sich entzündungshemmend, egal welche Diät Sie folgen.

VERBUNDEN: Zeichen, dass Sie eines der "tödlichsten" Krebserkrankungen erhalten

Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, ein Kaloriendefizit zu erreichen, indem eine ausgewogene Ernährung isst und regelmäßige Übung wird. Eine gute Ernährung zum Gewichtsverlust - und die Reduzierung der Entzündung - wird sich auf Früchte und Gemüse, magere Proteine, Faser, Nüsse und Omega-3-Fettsäuren (die in Fettfisch wie Lachs gefunden werden) konzentrieren. Es vermeidet verarbeitete Lebensmittel, zusätzliche Zucker-, gesättigte und trans-Fette und einfache Kohlenhydrate (alle können Entzündungen verschlimmern). Fragen Sie Ihren Arzt, worauf es für Sie am besten ist.Die American Heart Association und das American Cancer Association empfehlen als Übung 150 Minuten Moderate-Intensitätsübungen, oder 75 Minuten kräftige Übung (oder eine Kombination der beiden), jede Woche.Beispiele für Moderate-Intensität-Übungen umfassen flottes Walking, gemütliches Radfahren, Tanzen oder Gartenbau, während die kräftige Übung läuft, schwimmen oder schnelles Radfahren umfasst. Und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.