Good Lifestyle

Über 122 Millionen Amerikaner leben mitDiabetes, eine chronische Erkrankung, die sich auf die Art und Weise auswirkt, in der sich Ihr Körper in den Zentren für Krankheitssteuerung und Prävention in Energie in Energie umdreht. Während es drei Haupttypen von Diabetes-Typ-1, Typ 2, und Gestation von Diabetes -Typ 2 gibt, ist es bei weitem die häufigste und am meisten vermeidbare. "Wenn Sie eine der Symptome erkennen, suchen Sie Hilfe, da die Erkennung von Diabetes frühzeitig sein kann, um zu verhindern, dass es nicht schlimmer wird", sagtDr. Deena Adimoolam.Ein yale-trainierter Endokrinologe, der sich auf Diabetes, Nahrung als Medizin und Stoffwechselgesundheit spezialisiert hat. Das Kenntnis der häufigsten Gewohnheiten, die dazu beitragen, können dazu beitragen, dass es mit Ihnen passiert. Hier sind fünf überraschende Gewohnheiten, die zu Diabetes führen können - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Hoher Blutdruck ist ein Risikofaktor für Diabetes. Der American Diabetes Association zeigt, dass fast ein und drei amerikanischer Erwachsene einen hohen Blutdruck haben, zwei von drei mit Diabetes leiden darunter. "Wenn Ihr Blutdruck hoch ist, muss Ihr Herz härter arbeiten, und Ihr Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall und andere Probleme steigt auf:" Sie erklären.

ProNationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen,Fettleibigkeit spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Diabetes. "Sie können in der Lage sein, Diabetes zu verhindern oder zu verzögern, indem Sie 5 bis 10% Ihres aktuellen Gewichts verlieren," sie behaupten. "Und wenn Sie das Gewicht verlieren, ist es wichtig, dass Sie es nicht zurücknehmen."

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Diät spielt eine große Rolle bei der Entwicklung von Typ-2-Diabetes. Der Niddk erklärt, dass die Reduzierung der Kalorieneinnahme von entscheidender Bedeutung ist, um Gewicht zu verlieren und abzuhalten. "Ihre Ernährung sollte kleinere Portionen und weniger Fett und Zucker enthalten. Sie sollten auch eine Vielzahl von Lebensmitteln aus jeder Lebensmittelgruppe essen, darunter viele ganze Körner, Früchte und Gemüse. Es ist auch eine gute Idee, rotes Fleisch zu begrenzen und verarbeitet zu vermeiden Fleisch ", schlägt sie vor.

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Die Übung ist auch wichtig, wenn es um Ihre Gesundheit geht, einschließlich beim Abnehmen und senken Sie Ihren Blutzuckerspiegel. "Dies senken Ihr Risiko von Typ-2-Diabetes," der Niddk sagt. Sie empfehlen, 5 Tage in der Woche mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität zu erhalten. "Jeder Menge an körperlicher Aktivität, jeden Tag kann helfen, die Blutzucker zu senken und möglicherweise den Typ-2-Diabetes zu verhindern", sagtDr. Adimoolam. "Die tägliche Aktivität kann sogar mit Gewichtsverlust helfen und die Gesundheit Ihres Herzens verbessern."

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Das Aufstellen des Rudels kann Ihnen helfen, Diabetes in der Bucht zu halten. "Rauchen kann zur Insulinfestigkeit beitragen, die zu Typ-2-Diabetes führen kann. Wenn Sie bereits rauchen, versuchen Sie, aufzuhören", schlägt das Niddk vor.

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Wenn Sie sich mit den folgenden Symptomen befinden, lautCDC, rufen Sie einen medizinischen Fachmann an:

• Urinieren (pinkeln) viel, oft nachts
• Sind sehr durstig
• Gewicht verlieren, ohne es zu versuchen
• Sind sehr hungrig
• Verschwommene Vision haben
• Haben Taub oder Kribbeln von Händen oder Füßen
• Fühle mich sehr müde
• Haben sehr trockene Haut
• Haben Sie Wunden, die langsam heilen
• Mehr Infektionen haben als üblich

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