Good Lifestyle

DieCOVID-19 Pandemie zwang viele von uns, unsere üblichen Routinen zu isolieren und zu zerstörten - insbesondere in Bezug auf Übung. Wenn Sie keine regelmäßige körperliche Aktivität wieder aufgenommen haben, könnte Sie eine neue Studie dazu bringen, Sie auf das Pferd (oder das Fahrrad, wie es) zurückzutreten. Es fand heraus, dass es inaktiv ist, eine möglicherweise sehr ernste Folge zu haben. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Nach der StudieVeröffentlicht in der ZeitschriftSchlaganfall, Menschen jünger als 60, der berichteten, dass sie acht oder mehr Stunden täglich sitzen - und nicht anderweitig körperlich aktiv waren - hatten sieben Mal eher einen Schlaganfall als Menschen, die seit weniger als vier Stunden sitzend waren und mindestens 10 Minuten Übung hatten Tag.

Die Forscher betrachten die Gesundheitsdaten von 143.000 Erwachsenen, die bei der kanadischen Gemeinschaftsumfrage eingetragen sind, die Teilnehmer - alle 40 Jahre und älter verfolgten, ohne vorherige Schlaganfallgeschichte - für einen Durchschnitt von 9,4 Jahren.

"Die separate Zeit nimmt in den Vereinigten Staaten und Kanada zu", sagte der führende Studienautor Dr. Raed Joundi der University of Calgary. "Die separate Zeit ist die Dauer der wachen Aktivitäten, die sitzen oder liegend gemacht werden. Die Freizeit STEGENARY TIME ist spezifisch für die sesshaften Aktivitäten, die während der Arbeit nicht getan sind. Es ist wichtig zu verstehen, ob hohe Mengen an sezentärer Zeit in jungen Individuen zum Schlaganfall führen können , da ein Schlaganfall einen vorzeitigen Tod verursachen kann oder die Funktion des Lebens erheblich beeinträchtigen kann. "

"Die separatige Zeit wird angenommen, um Glukose, Lipidstoffwechsel und Blutfluss zu beeinträchtigen und Entzündungen im Körper zu erhöhen", sagte Joundi, sagte CNN. "Diese Änderungen können im Laufe der Zeit nachteilige Auswirkungen auf die Blutgefäße haben und das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen."

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"Die körperliche Aktivität hat eine sehr wichtige Rolle, dass sie die tatsächliche Zeit senkt, und es scheint auch die negativen Auswirkungen der übermäßigen sesshaften Zeit zu verringern", sagte Joundi.

Die American Heart Association empfiehlt, dass Erwachsene zumindest bekommen sollten150 MinutenDie körperliche Aktivität der mäßigen Intensität oder 75 Minuten kräftiger Aktivität jeweils jede Woche.

Joundi erzählte CNN, dass idealerweise die Aktivität seit mehr als 10 Minuten auf einmal erledigt ist. "Die Aktivitäten gelten als mäßige Intensität, wenn Sie genug trainieren, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und einen Schweiß zu brechen, z. B. flottes Gehen oder Radfahren." Beispiele für kräftige Aktivität umfassen das Laufen, Rudern oder Schwimmen.

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Andere Studien haben gefundenDie 10 Risikofaktoren sind mit 90% der Schläge verbunden, sagte Joundi, so dass "90% der Schläge theoretisch vermieden werden könnten, wenn alle diese Risikofaktoren in einer Bevölkerung entfernt wurden." Sie sind:

• Hypertonie (hoher Blutdruck)
• Diabetes
• Vorhofflimmern
• Hoher Cholesterinspiegel
• Übermäßiger Alkoholverbrauch / Rauchen
• Sesshaft sein
• Fettleibigkeit
• Schlechte Ernährung
• Metabolisches Syndrom
• Entzündung

"Die Verbesserung der körperlichen Aktivität ist nur ein wichtiger Bestandteil der Strichrisikominderung, zusammen mit einer nahrhaften Ernährung, Rauchereinstellung und Diagnose und Behandlung von Bedingungen wie Bluthochdruck und Diabetes", sagte Joundi. Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.