Good Lifestyle

Wenn es um unsere Gesundheit geht, sucht nur jeder nach einem zusätzlichen Schub, besonders während derCOVID-19 Pandemie. Dieser Wunsch hat geholfenVitamine und Ergänzungen wachsen in einer weltweiten Industrie in Höhe von 150 Milliarden US-Dollar. Wenn Sie in Betracht ziehen, ein tägliches Vitamin zu nehmen - oder nun, es ist wichtig, es zu wissen, dass es klare Dinge gibt, die Vitamine sehen können, und können nicht, wie in jahrzehntelanger Forschung angegeben. Und wenn Sie sie den falschen Weg nehmen, können sie schädlich sein. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was ein tägliches Vitamin mit Ihrem Körper tut - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

"Wenn Sie wie jeder andere auf der Welt sind, und Sie essen jeden Tag keine perfekte Ernährung, ein Multivitamin wird die kleinen Defizite täglich ausfüllen, die Sie täglich haben"Kathryn Boling, MD, ein Familienmedizinarzt mit Mercy Medical Center in Baltimore, erzähltEtnt Gesundheit. "Und wenn Sie in Ordnung sind, Geld für etwas zu zahlen, das Sie meistens stürzen, aber es wird diese winzigen kleinen Defizite ausfüllen, dann nehmen Sie ein Multivitamin. Ich tue."

Wenn Ihr täglicher Multivitamin Vitamine C und D (und am meisten tun) enthält, können diese Nährstoffe Ihr Immunsystem unterstützen. "Wenn Sie in Vitamin D mangelhaft sind, hat dies einen Auswirkungen auf Ihre Anfälligkeit für Infektionen ", sagte Dr. Anthony Fauci, der weltweite Infektionskrankheitsspezialist der Nation, in einem letzten Herbst." Ich würde nichts dagegen empfehlen - und ich Mach es selbst - nimm Vitamin-D-Ergänzungen. "

Er fügte hinzu: "Das andere Vitamin, das die Leute nehmen, ist Vitamin C, weil es ein gutes Antioxidans ist, also wenn die Leute ein Gramm oder ein Vitamin C nehmen wollen, wäre das in Ordnung."

Sie könnten potenzielle Vorteile von Vitaminen löschen, wenn Sie sie mit Soda- und zuckerhaltigen Snacks jagen, oder als Rechtfertigung für zu viele Cheat-Mahlzeiten verwenden. "Ergänzungen sind niemals ein Ersatz für eine ausgewogene, gesunde Ernährung", sagteDr. Joann Manson., ein Präventionsmedizinspezialist, in einemInterviewmitHarvard Health.. "Und sie können eine Ablenkung von gesunden Lebensstilpraktiken sein, die viel größere Vorteile erzielen."

Wenn Ihr Vitamin hohe Dosen bestimmter Nährstoffe enthält, kann dies zu Problemen führen. Die meisten Vitamine sind wasserlöslich, was bedeutet, dass sie sich nicht im Körper aufbauen können, da ein Überschuss vom Urin gelöscht wird. Fettlösliche Vitamine - einschließlich A, D, E und K - können sich im Körper aufbauen und können bei hohen Ebenen gefährlich sein, insbesondere A und E.

Wenn Sie Multivitamine zum Schutz gegen schwere Krankheiten einnehmen, sollten Sie wissen, dass die Wissenschaft noch nicht ganz da ist. Im Jahr 2018 analysierten Forscher aus Johns Hopkins Studien, an denen fast eine halbe Million Menschen betrieben wurden; Sie haben festgestellt, dass das Einnehmen von Multivitaminen nicht senktRisiko für Herzkrankheiten, Krebs, kognitiver Rückgang oder früher Tod. Ihr Rat: Verschwenden Sie nicht Ihr Geld auf Multivitaminen - Holen Sie sich die Vitamine und Mineralien, die Sie von Lebensmitteln benötigen. Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.