Good Lifestyle

Bleiben Sie gesund Hilfe können uns in den goldenen Jahren, aber zu keinem Zeitpunkt sind wir nach Hause frei. gute Gesundheit Entscheidungen kann Ihr Leben, und verbessern Sie Ihre Lebensqualität, auf jedem verlängernAlter. Und wachsam über bestimmte Dinge können nach dem mittleren Alter besonders hilfreich sein. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, über die gesundheitlichen Fehler Experten sagen, man sollte nie machen nach 60-und Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie nicht dieseSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Es ist ein Mythos, dass wir brauchen wenigerSchlaf wie wir älter werden. In der Tat ist es von entscheidender Bedeutung für eine gute Gesundheit und ein längeres Leben. Das ist, weil der Körper repariert sich selbst während des Schlafes, Toxine fegt, reparieren Zellschäden und Feinabstimmung verschiedene Systeme. Schlechte Qualität Augen zumachen wurden zu einer Gewichtszunahme verbunden, Diabetes, Krebs, Herz-Kreislauf- Erkrankungen, Depressionen, sogar Demenz. Experten der National Sleep Foundation einschließlich empfehlen, sich sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie Probleme haben, kann Ihr Arzt helfen.

Genau wie schlechter Schlaf, ist die Einsamkeit nicht etwas, das Sie sollten nur als Teil akzeptieren das Älterwerdens. Experten glauben, dass soziale Isolation führt zu einer Stressreaktion im Körper, die im Laufe der Zeit zu einer Entzündung und Störungen des Immunsystems führen kann. Die Forschung hat festgestellt, dass Einsamkeit Demenzrisiko um 50% älterer Erwachsener erhöhen und das Risiko von Krebs (und schlechter Prognose) erhöhen. Priorisieren regelmäßige Geselligkeit mit Freunden und Angehörigen, an Aktivitätsgruppen oder Freiwillige.

Holen Sie sich Ihre COVID-19-Booster Schuss, wenn es die Zeit die Chance, ins Krankenhaus oder sterben an Atemwegserkrankungen wie die Grippe, Lungenentzündung und COVID steigt mit dem Alter. Inzwischen, stellen Sie sicher sind Sie alle anderen empfohlenen Impfstoffe für Menschen über 60. Die CDC immer sagt jeder Erwachsene eine bekommen solltejährlicher Grippe-ImpfstoffUnd Menschen über 60 sollte es eine Priorität machen. Die CDC empfiehlt auch zweiPneumokokken-Pneumonie Impfstoffefür Personen ab 65 Jahren, und zwei DosenSchindeln Impfstofffür Menschen über 50.

Parodontalerkrankungen-die die Knochen und Zahnfleisch um wirken Zähne ist eine Bedingung, die immer mehr in den späteren Jahren zu sehen ist. Wenn unbehandelt, kann es zu Zahnverlust führen. Was mehr ist, haben Studien Parodontalerkrankungen zu anderen gesundheitlichen Problemen verbunden wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes. Sehen Sie Ihren Zahnarzt regelmäßig, und sicherzustellen, dass sie das Zahnfleisch messen und Ihre Röntgenstrahlen auf Anzeichen von Knochenschwund überprüfen.

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Skipping Regelmäßige Bewegung

Experten sagen, dass der Verlust regelmäßig verbessert den Muskeltonus und Masse nimmt Knochen ausüben, verbessert das Gedächtnis, steigert den Stoffwechsel und verbessert den Schlaf-all terrifically hilfreich nach 60. Im Gegensatz dazu sesshaft das Risiko von Fettleibigkeit erhöht, Typ-2-Diabetes, Schlaganfall und Herz-Kreislauf- Erkrankungen.

DieAmerican Heart Associationempfiehlt 150 Minuten Training mittlerer Intensität (oder 75 Minuten kräftige Übung), die jede Woche. Einige Beispiele für Training mittlerer Intensität gehören zügiges Gehen, Tanzen oder Gartenarbeit; kräftige Übung beinhaltet Laufen, Schwimmen, Wandern oder Radfahren.

Und zu Ihren gesündesten durch diese Pandemie zu erhalten, sollten Sie nicht verpassen diese35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.