Good Lifestyle

Amerikaner sind besessen von der Suche nach jungen - die ständig wachsende, multibillion-Dollar-Schönheit und Fitness-Industrie sind ein chronisches Testament. Gleichzeitig untergraben wir jedoch unsere eigenen Bemühungen (und Kosten), indem wir regelmäßig mit Verhaltensweisen, die uns vorzeitig altern, regelmäßig ansprechen. Dies sind einige alltägliche Gewohnheiten - was harmlos oder nicht zusammenhängtAltern - dass Sie tatsächlich älter aussehen lassen. Lesen Sie weiter - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Tipping Back Sugar-Sweeted Getränke können auf die Pfunde packen. Aber zuckerhaltige Getränke könnten dich auch älter machen. Das ist nach einer Studie an der University of California-San Francisco, die herausfand, dass Menschen, die mehr zuckergesüßte Getränke wie Soda tranken, kürzere Telomer hatten, die Komponenten von Zellen, die DNA-Informationen halten. Telomere beginnen lange und werden kürzer, wenn sie älter werden; Wenn sie zu kurz werden, sterben sie. "Der regelmäßige Verbrauch von zuckergesüßten Sodas könnte die Entwicklung der metabolischen Krankheit durch beschleunigte Zellenalterung beeinflussen", schrieb die Autoren der Studie. "Die extrem hohe Dosis von Zucker, die wir innerhalb von Sekunden in unseren Körper einsetzen können, indem wir gezuckerte Getränke trinken, ist für den Stoffwechsel eindeutig giftig."

Etwas mit übermäßigem Zucker zu verbrauchen ist ein Rezept für das Altern, einschließlich zuckerhaltiger Lebensmittel. Unser Hautträgersystem, das es prötzlich und jugendlich hält, besteht aus den Verbindungen Kollagen und Elastin. Entsprechendeine StudieVeröffentlicht in der ZeitschriftKlinische Dermatologie.Wenn ein hoher Zuckergrade konsumiert wird, bindet sie an Aminosäuren in Kollagen und Elastin, was zu Beschädigungen führt, was für den Körper schwieriger ist, um sie zu reparieren.

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Bierbrillen haben einen Ruf, dass die Menschen attraktiver erscheinen, aber nichts bringt Sie schneller schneller als Alkohol. Es entwässert die Haut und verursacht Entzündungen im ganzen Körper, was auf dem Gesicht als Spülen, Schwellungen und gebrochene Kapillaren auftreten kann. EIN2019 multinationale Studie.Von mehr als 3.200 Frauen fanden heraus, dass diejenigen, die mehr als acht Getränke pro Woche tranken, mehr "obere Gesichtslinien, unter Augenloch, orale Wirkstoffe, Midface-Volumenverluste und Blutgefäße" hatten, als Frauen, die mäßig oder gar nicht tranken.

Eine schlaflose Nacht lässt Sie nicht nur aussehen und fühlen sich am nächsten Tag zerlumpten. Zu viele Nächte von zu wenigen Zs können Sie älter sehen, 24-7. Während des Schlafes, mehrere Körpersysteme - von dem Gehirn bis zur Hautverweuerung und der Reparatur. Zu wenige Zs bedeutet, dass diese Prozesse unvollständig sind. Entsprechendeine Studieveröffentlicht inKlinische und experimentelle Dermatologie, Frauen, die qualitativ hochwertiger Schlaf erfahren hatten, erlebte 30% bessere Haut-Barrier-Erholung als Frauen, die einen schlechten Schlaf hatten, und hatten "deutlich geringere innere Hautalterung." Wie viel Schlaf reicht aus? Experten wie die National Sleep Foundation empfehlen jeden Abend sieben bis neun Stunden.

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Es ist kein Wunder, dass Rauchen ist Insbesondere in einemlebendiges StudiumVeröffentlicht in der ZeitschriftKunststoff- und rekonstruktive ChirurgieDie Forscher verglichen die Gesichtszüge von 79 Zwillingen. Sie stellten fest, dass diejenigen, die derzeit fünf Jahre oder mehr als ihren Zwilling geraucht haben, eher hängige Augenlider, Untereye-Taschen, Lippenfalten, Rutschen und Linien um den Mund hatten.

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Die ultravioletten Strahlen der Sonne beschädigen die Haut, wodurch sie vorzeitig älter aussieht. Der Prozess heißt Photoaging, und es kann zu Hautkrebs führen. "In Photoaging entwickelt die Haut Falten und feine Linien aufgrund von Veränderungen des Kollagens einer tiefen Schicht der Haut als Dermis", sagt Harvard Medical School. Anzeichen von Photoaging umfassen WRilden, Pigmentierungen ändert sich wie Altersflecken, Leberflecken und Sommersprossen, Hautton- und gebrochene Kapillaren (Spinnenvenen).Um dies zu vermeiden, tragen Sie einen Sonnenschutzmittel von mindestens 30 SPF mit einem breiten Schutzspektrum gegen UVA- und UVB-Strahlen. Wenn Sie zum Pool oder zum Strand gehen, stellen Sie sicher, dass es wasserbeständig ist.

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Panik nicht, aber chronischer Stress kann Sie schneller altern. Das ist nach Harvard Medical School, was Berichte Diese langwierige Spannung kann Telomeren verkürzen, diese Strukturen in jeder Zelle, die genetische Informationen enthalten, die auch durch Zucker beschädigt werden. Telomerekürzung wird nicht nur das wörtliche Alterungsprozess des Alterns, die Menschen mit kürzeren Telomeren sind von chronischen Bedingungen wie Herzkrankheit und Krebs gefährdet. Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen .