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Das Leben ist jetzt seltsam. DurchCOVID-19, Wir alle impfen zu lassen und kommen langsam unsere Granaten aus.In einem solchen seltsamen Zeiten ist Ihre Stimmung gebunden negativ beeinflusst werden. Aber es ist wichtig, sich auf Ihre geistige Gesundheit zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie nicht ein größeres Problem:Depression. Schauen Sie sich diese 20 subtilen Zeichen Sie depressiv werden. Weiter lesen-und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Symptome Jeder muss wissen, über während dieser Pandemie.

Gerade jetzt, es ist schwer, in Kontakt mit Freunden und Familienmitgliedern zu bleiben. Social Media, Video-Chats oder SMS-Nachrichten fühlen unpersönlich oder umständlich, was machen Sie auf Annäherung für soziale Interaktionen aufgeben wollen. Aber wenn Sie sind hoffnungslos über Beziehungen zu erhalten und fühlen sich weg ziehen, kann es ein Zeichen sein, das Sie depressiv sind.

Eine in derJournal of Counseling Psychologyanalysierten Menschen mit Depressionen und ihren täglichen sozialen Interaktionen zu leben. Die Studie ergab, dass „Menschen mit größeren depressiven Symptomen spüren, dass sie erleben schlimmer soziale Interaktionen“ und „Menschen mit größeren depressiven Symptomen berichteten, weniger Befriedigung ihrer Notwendigkeit zu gehören.“ Ihre lustlos Einstellung zu sozialisieren kann ein Zeichen dafür sein, dass die Depression in kriecht.

Essattacken und die anschließende Gewichtszunahme kann zu Depressionen führen. Aber diese Theorie geht in beide Richtungen: Depression oder Angststörung kann der Schuldige für Ihre unersättlichen Appetit und Binge-Eating-Sitzungen sein.

LautAngst und Depression Association of America„Zwei Drittel der Menschen mit Essstörungen leiden an einer Angststörung an einem gewissen Punkt in ihrem Leben und rund 42% hatte eine Angststörung in der Kindheit entwickelt.“ Eine Angststörung ist in der Regel, was Binge Eating auslöst. Ihr unkontrollierbarer Appetit einfach durch Langeweile verursacht werden, aber es könnte auch ein Zeichen von Angst oder Depression.

Auf der anderen Seite, ein Verlust in Appetit kann auch ein Zeichen dafür sein, dass Sie in Richtung Depression hinwollen.Eine in derAmerican Journal of Psychiatryden Appetit der Teilnehmer mit der Diagnose Depression analysiert. Es befand, dass 35% der depressiven Teilnehmer eine Zunahme des Appetits erfuhr, während „etwa 48% der erwachsenen Patienten depressionsbedingten Rückgang des Appetits zeigen gedrückt.“ Wenn Sie bemerkt haben, sind Sie nicht hungrig und Ihre Nahrungsaufnahme verringert hat, kann es bedeuten, Sie depressiv sind.

Übermäßige Schläfrigkeit ohne Grund wird als Hypersomnie bezeichnet. Wenn Sie im Hause der Arbeit und stecken unterwegs sind, können Sie das Bedürfnis verspüren, die Langeweile zu schlafen oder Mangel an Aktivität.Eine Studie veröffentlicht inBMC Medicinesah in Beziehung Ruhe mit Depressionen. Die Studie ergab, dass die „Mood Symptome werden häufig in hypersomnia Störungen des zentralen Ursprungs berichtet.“ Wenn Sie den Wunsch haben, den ganzen Tag zu schlafen, können Sie feststellen, dass Ihre Stimmung beeinflusst, die das Auftreten von Depression bedeuten kann.

Schlaflosigkeit ist eine andere mögliche Anzeichen von Depressionen. Wenn Sie jede Nacht hin und her wälzen, ist es nicht nur ein Zeichen dafür, dass Ihre geistige Gesundheit in Unordnung ist, ist es auch für Ihr Problem beitragen kann.Eine Studie veröffentlicht inSchlafanalysiert, wie Schlaflosigkeit und es fehlt ihnen angestiftet von Schlaf und die Symptome einer schweren depressiven Störung (MDD) verschärft. Es schloss: „Schlaflosigkeit zu einer verminderten Lebensqualität, sozialen und zwischenmenschlichen Funktion und Leistung am Arbeitsplatz, und jede von ihnen in Ebenen der Not oder Ereignisse im Leben führen kann, die auslösen können, pflegen oder sich verschlimmern MDD.“

Viele sind mit dieser Zeit der sozialen Distanzierung in Hobbys engagieren sie lieben, wie Lesen, Stricken, ein Instrument spielen oder trainieren. Wenn Sie über die Tätigkeit aufgegeben haben verwendet man angenehm wie möglich zu finden, weil sie mehr nicht Spaß scheinen, müssen Sie Ihre psychischen Gesundheitszustand analysieren.

EntsprechendPsychologie heuteder Verlust von Interesse, an Hobbys und Aktivitäten, die Sie genießen verwendet wird als anhedonia bezeichnet, und es ist direkt an Depressionen und anderen affektiven Störungen verbunden: „Die Menschen leiden an einer klinischen Depression verlieren das Interesse an Hobbys, Freunde, Arbeit und sogar Essen und Sex .“ Wenn Sie nicht eine Unze Freude heraus zu quetschen von Finishing ein Kreuzworträtsel oder Essen die perfekte Schokoladenkeks scheinen kann, können Sie leiden an einer Depression sein.

Wenn Sie jetzt für eine Weile zu Hause festgefahren wurden, ist es normal, sich von Familienmitgliedern oder der allgemeinen Situation betroffen zu fühlen. Aber unerklärliche und schwere Reizbarkeit, die Sie nicht kontrollieren können, kann eine tiefere Bedeutung haben.

Eine Studie veröffentlicht inDas Journal der nervösen und geistigen KrankheitAnalysierte deprimierte Teilnehmer und fragte nach ihrem Reizbarkeitsniveau. Es stellte fest, dass "55,1% der Teilnehmer 1 beantwortet (ich lerne leichter als ich genervt oder irritiert wird, als ich es gewohnt ist), 18,1% der Teilnehmer antworteten 2 (ich werde leichter ärgerlich oder irritiert als ich gewöhnt ist Unerklärliche und unkontrollierbare Reizbarkeit dürfen nicht nur eine frustrierende Nebenwirkung der sozialen Isolation sein; Es kann ein Symptom der Depression sein.

Ein Körper im Ruhezustand neigt dazu, in Ruhe zu bleiben. Wenn Sie die soziale Distanzierung als Gelegenheit verwenden, um Reality-TV-Shows aufzuholen und eine ganze Tüte Chips auf einer Sitzung zu essen, können Sie ein niedrigeres Energieniveau erleben. Wenn Ihre Energie jedoch ohne klare Vernunft abgelehnt hat und Sie die Motivation einfach nicht finden, etwas zu erledigen, kann dies ein Zeichen der Depression sein.

InEine Studie veröffentlicht inInnovationen in der klinischen NeurowissenschaftBei großen depressiven Erkrankungen (MDDs), Maurizio Fava, MD, Staaten, "Müdigkeit ist eine der vorherrschendsten präsentierenden Symptome von MDD, das zweitkomplizierteste Restsymptom von MDD, und ist häufig mit eingeschränkter Konzentration, Reizbarkeit und reduzierter Produktivität verbunden . " Wenn Sie nicht scheinen, sich zu bewegen und sich zu fühlen, wie Sie ein konsistentes niedriges Energieniveau haben, müssen Sie möglicherweise einen zweiten Blick auf Ihren geistigen Zustand nehmen.

Körperschmerzen und andere Schmerzen können Zeichen sein, die Sie zu hart haben, oder Sie bekommen die Grippe. Unerklärliche Schmerzen können aber auch ein Zeichen sein, dass Ihre psychische Gesundheit leidet. LautMayo-Klinik"In vielen Menschen verursacht Depressionen unerklärliche körperliche Symptome wie Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen. Diese Art von Schmerzen kann das erste oder das einzige Anzeichen von Depression sein." Wenn Sie anfangen, Körperschmerzen ohne Erklärung zu erleben, achten Sie auf dieses Symptom und überlegen Sie, ob Sie depressiv sind.

Die sozialen Distanzierungsrichtlinien für den Coronavirus sind vage, und die Timeline ist schlammig. Es ist kein Wunder, dass Sie sich von Zeit zu Zeit hoffnungslos von der Situation anfühlen, insbesondere wenn Ihre Kinder außerhalb der Schule sind oder Sie Ihren Job aufgrund der Pandemie verloren haben. Ein konsequentes Gefühl der Hoffnungslosigkeit kann jedoch ein Zeichen sein, dass Sie Hilfe brauchen, um zu vermeiden, in Depressionen zu fallen.

Hoffnungslosigkeit ist ein ernstes Symptom der Depression, denn wenn Sie es spiral lassen, kann dies zu suizidalen Gedanken führen. Entsprechendeine in derBritisches Journal der klinischen Psychologie, kognitive Theoretiker erklären sich damit einverstanden, dass "stärkere Hoffnungslosigkeit mit einem Anstieg der Selbstmordwünsche und mit mehr negativeren Erwartungen an realen Problemen zusammenhängt."

Haben Sie jemals das Gefühl, dass Sie in Kreisen denken? Versuch, sich auf die Aufgabe zu konzentrieren, aber dein Geist wandert an Veranstaltungen vorbei? Wenn Sie sich nicht gelegentlich konzentrieren können, ist es völlig normal. Wenn Sie sich jedoch häufig anfühlen, sich unmöglich zu fokussieren, kann dies ein Zeichen sein, dass Sie Ihre psychische Gesundheit untersuchen müssen.

EntsprechendJames Cartreine, Ph.D."Depression kann Ihre Fähigkeit tatsächlich ändern, zu denken. Es kann Ihre Aufmerksamkeit und Ihren Gedächtnis sowie Ihre Informationsverarbeitung und Entscheidungsfunktionen beeinträchtigen. Es kann auch Ihre kognitive Flexibilität verringern (die Fähigkeit, Ihre Ziele und Strategien an sich ändernde Situationen anzupassen ) und Executive-Funktion (die Fähigkeit, alle Schritte zu ergreifen, um etwas zu erledigen). "

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Wenn Ihr Zeitplan aufgrund von COVID-19 flip-flopiert hat, ist es natürlich, ein bisschen verrückt zu werden. Vielleicht entscheiden Sie sich, einen Ping-Pong-Tisch für die Garage eines Tages zu kaufen, oder Ihre Wohnzimmermöbel vollständig neu anordnen. Wenn Sie jedoch anfangen, im impulsiven Verhalten zu engagieren, das für Ihre Gesundheit schädlich ist, ist es Anlass zur Sorge.

Sie können rücksichtsloses Verhalten wie den Drogenkonsum oder das Glücksspiel aufweisen, um die lohnenden Gefühle zu jagen, die Ihr Gehirn aufgrund von Depressionen nicht bereitstellt. Es ist auch ein Symptom für andere psychische Gesundheitsstörungen wie Manie. Entsprechendeine in derJournal der affektiven Erkrankungen"Insgesamt und Aufmerksamkeitsimpulsivität korrelierte unabhängig voneinander mit Depressionen und Mania-Scores. Nicht-Planungsimpulsivität korreliert mit Depressionswerten." Wenn Sie selbst irrationale und schädliche Entscheidungen treffen, die sich negativ auf Ihr Leben auswirken könnten, müssen Sie möglicherweise Ihre psychische Gesundheit bewerten.

Wenn die Androhung von Coronavirus Ihre Küchenschalter buschte, bis sie jeden Tag scheint, ist es verständlich. Wenn Sie jedoch plötzlich eine Besessenheit mit Perfektion entwickelt haben, die sich auf Ihre Stimmungen beeinflusst, kann es ein tieferes Thema geben, und es könnte ein Zeichen von Depressionen sein.

EntsprechendNeurocore Brain Performance Centers"Für diejenigen mit Depressionen kann der Perfektionismus von einer kognitiven Verzerrung stammen, die glaubt, dass andere Fehler dazu führen, dass andere aufhören, sie zu lieben oder zu akzeptieren. Dies kann diese Personen dazu bringen, außergewöhnlich hohe Standards festzulegen, und wenn diese Standards nicht erfüllt sind, können sie Fühlen Sie sich wie ein Versagen. " Ihr Perfektionismus und die Enttäuschung können Sie in einen Depressionszyklus führen. Wenn Sie diese Besessenheit mit Perfektion bemerkt haben, müssen Sie möglicherweise Hilfe von einem Berater suchen.

Wenn Sie wegen Covid-19 zu Hause stecken, können die Tage zusammenlaufen, und es ist leicht, stundenlang in Pyjamas zu bleiben oder vergessen, Ihre Zähne zu putzen. Wenn Sie jedoch aufgehört haben, sich um Ihr Erscheinungsbild zu kümmern, weil Sie lustlos oder fehlen, kann es mit Depressionen verbunden sein.

EntsprechendDeborah Serani, Psy.DIhre Sorge um Ihr Erscheinungsbild und Ihre Pflege ist mit den frontalen Lappen Ihres Gehirns verbunden: "Depressionen ist seit langem mit der Fehlfunktion der Frontlappen verbunden, daher ist es keine Überraschung, dass Menschen mit Depressionen es schwer finden, sich selbst zu sorgen." Sie haben möglicherweise nicht wie das Waschen der Haare, weil Sie gerade die letzte Episode von begonnen habenOzarkoder Sie haben möglicherweise die Motivation aufgrund des Beginns der Depression verloren.

Eine kleine Selbstabwertung ist gesund, aber wenn Sie sich wie alles, was Sie tun, falsch ist, ist es nicht nur ungesund, es kann ein Zeichen der Depression sein.Eine Studie veröffentlicht inOmegaGefunden, "Selbstkritik war positiv mit depressiven Symptomen verbunden und negativ mit Selbstmitglied verbunden."

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Wenn Sie mit Familienmitgliedern soziale Distanzen sind, verbringen Sie wahrscheinlich mehr Zeit zusammen als je zuvor. Sie sind verpflichtet, sich miteinander ärgern und etwas Platz zu brauchen. Wenn Sie jedoch Stimmungsschwankungen haben und bei denjenigen, die Sie lieben,, kann Ihr mentaler Zustand in Gefahr sein.

Nach A.Studie veröffentlicht in derIndisches Journal der psychologischen Medizin"Menschen mit depressiver Erkrankung haben oft Symptome eines offenen oder unterdrückten Ärgers." Es ist verständlich, wenn Ihre Situation gerade frustrierend ist. Wenn Sie jedoch unkontrollierbare Ausbrüche von Wut auf Ihre Angehörigen erleben, kann dies ein Zeichen sein, das Sie mit Depressionen handeln.

Unsere Gedanken und Aufmerksamkeit konzentrieren sich auf COVID-19, die sich als unvorhersehbar und tödlich erwiesen hat. Es ist nur normal, jetzt ein bisschen ängstlich zu fühlen. Die Angst und Depression gehen jedoch oft Hand in Hand. Wenn Sie ständige Angstgefühle haben, müssen Sie möglicherweise Beratung suchen, insbesondere in dieser harten Zeit.

EntsprechendKatie Hurley, LCSW"Studien zeigen, dass zwischen 10% und 20% der Erwachsenen in einem bestimmten 12-monatigen Zeitraum ihren primären Pflegearzt während einer depressiven oder an Angststörung in einer depressiven oder an Angststörung besuchen wird, und dass fast 50% von ihnen an einem Co-morbiden, sekundär leiden werden depressive oder Angststörung. "

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Nachdenken über den Tod oder den Betrachtung des Selbstmords ist ein eindeutiges Zeichen, das Sie brauchen, um Beratung zu suchen, da es ein Symptom der Depression sein kann. LautUS-Außen- und Humanservice"Obwohl die Mehrheit der Menschen, die Depressionen haben, nicht mit Selbstmord sterben, das Selbstmordrisiko im Vergleich zu Menschen ohne Depressionen erhöht. Es wird geschätzt, dass etwa 60% der Menschen, die Selbstmord verpflichten, eine Stimmungsstörung hatten." Egal, ob Sie denkst, dass Sie Depression haben oder nicht, es ist wichtig, Hilfe zu bekommen, wenn Sie sich darüber nachdenken, sich selbst zu schädigen.

Stimmungsschwankungen sind ein Teil des Lebens, vor allem, wenn wir mit einem unvorhersehbaren Virus befassen, das unser tägliches Leben verändert hat. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, Ihre Emotionen nicht meiste Zeit zu kontrollieren, können Sie mit Depressionen umgehen.

LautZentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC)Symptome der Depression können "traurig oder ängstlich oft oder ständig fühlen und sich gereizt fühlen, leicht frustriert oder unruhig." Wenn Ihre Emotionen überall stehen, sprechen Sie so schnell wie möglich mit einem Berater.

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Wenn Sie in Ihrem dritten Monopolspiel mit der Familie sind und Sie verzweifelt im Bett rollen möchten, und lesen Sie ein paar Minuten ein Buch in der Stille, es ist völlig verständlich. Die ganze Zeit kann zu Hause mit Ihrer Familie überwältigend sein, und manchmal helfen Ihnen ein paar Momente Ihnen, sich aufzuladen. Wenn Sie sich jedoch von Menschen, die Sie von Menschen lösen möchten, die Sie lieben und auf ungesunden Weg suchen, kann es ein Zeichen eines psychiatrischen Problems sein.

EINStudie vom dänischen National Institute of Public Health durchgeführtAnalysierte die Symptome von Depressionen bei älteren Erwachsenen. "Wir haben zwei signifikante Längsmediationsmuster mit Depressionsymptomen identifiziert, und zwei mit Angstsymptomen", sagten die Forscher. "Insgesamt prognostizierte die soziale Trennness eine höhere nachfolgende wahrgenommene Isolation, die wiederum höhere Depressionssymptome und Angstsymptome vorhergesagt hat." Allein Zeit ist gerade kostbar, aber wenn Sie sich absichtlich sich selbst erkennen, können Sie klinisch deprimiert sein.

Wenn Sie sich auf eine der oben genannten Zeichen beziehen können, ist es möglicherweise Zeit, sich auf Ihre psychische Gesundheit zu konzentrieren, um die virtuelle Hilfe aus einem Berater auszuräumen. Wenn Sie an Selbstmord denken, können Sie das erreichenLebensleine der nationalen Selbstmordverhütung bei 1-800-273-8255. Und um das Leben an deinem gesündesten durchzusetzen, nicht zu verpassen:Diese Ergänzung kann Ihr Krebsrisiko aufheben, sagen Experten.