Good Lifestyle

Während keiner von uns Zeit stoppen kann und das verhindern kannAltern Prozess davon, es gibt ein paar einfache Dinge, die wir tun können, um so gesund wie möglich zu bleiben, da wir älter werden. Die Zentren für Krankheitskontrolle und PräventionNationales Zentrum für chronische Erkrankungen Prävention und GesundheitsförderungHat eine Liste von sechs umsetzbaren Tipps zusammengestellt, die dabei helfen, die Langlebigkeit zu verbessern und die beste Version von sich selbst zu sein, solange Sie möglicherweise können. Lesen Sie weiter, um darüber zu erfahren, wie Sie anmutig altern können-und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Sie sind, was Sie essen (und trinken!) Wenn es um das Altern geht, nach dem CDC, der die Priorisierung Ihrer Ernährung vorschlägt. "Machen Sie gesunde Entscheidungen:" Sie fordern, dass Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte und Wasser schlägt.

"Bewegen Sie sich mehr, sitzen Sie den ganzen Tag über weniger", rät der CDC. "Active zu sein, kann Ihnen helfen, chronische Krankheiten zu verhindern, zu verzögern und zu verwalten; Verbesserung des Gleichgewichts und der Ausdauer; das Risiko von Falls reduzieren; und

Verbesserung der Gehirngesundheit. "Wie viel Übung solltest du bekommen? Sie schlägt vor, auf moderate körperliche Aktivität zu zielen, wie zu Fuß, mindestens 150 Minuten pro Woche (22-30 Minuten am Tag) und Muskelstärkungsaktivität, wie Lebensmittel, mindestens 2 Tage eine Woche.

Ein weiterer wichtiger Weg, um anmutig zu altern und gesund zu altern, besteht darin, alle Tabakerzeugnisse zu vermeiden. "Wenn Sie Tabak verwenden, nehmen Sie den ersten Schritt auf dem Weg zum Aufhören, indem Sie 1-800-Quit-nun für kostenlose Hilfe anrufen," sie empfehlen.

Regelmäßige Überprüfungen zu erhalten, ist ein wichtiger Teil der gesunden Altern, der CDC weist auf. "Besuchen Sie Ihren Arzt auf vorbeugende Dienste, nicht nur, wenn Sie krank sind", erklären sie. "Dies kann Krankheiten verhindern oder frühzeitig finden, wenn die Behandlung wirksamer ist."

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Viele Gesundheitsbedingungen sind genetisch, daher rät der CDC berät, auf der Historie der Familiengesundheit zu bleiben. "Teilen Sie Ihre Familiengesundheitsgeschichte mit Ihrem Arzt, der Ihnen helfen kann, Schritte unterzunehmen, um zu verhindernChronische Krankheiten oder fangen sie früh ", sagen sie.

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Der CDC ermutigt Sie stark, sich von Änderungen der Hirngesundheit bewusst zu sein. "Jederes Gehirn ändert sich, wenn sie altern, aber Demenz ist kein normaler Teil des Alterns", sagen sie. "Sehen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie Fragen zum Gedächtnis oder zur Gehirngesundheit haben." Und um das Leben an deinem gesündesten durchstehen, verpassen Sie diese nicht13 Alltagsgewohnheiten, die Sie heimlich töten.