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Detox-Diäten können zu Binging, erhöhten Zuckerzufuhr, Nährstoffdefizite und Gewichtszunahme führen. Also, hier, was wir empfehlen: Anstatt einer Entgiftung "Diät", versuchen Sie stattdessen Detox-Lebensmittel in einer ausgewogenen Ernährung. Nicht sicher, welche Nahrungsmittel als Entgiftung ausmachen? Wir haben 20 Rezepte zusammengestellt, die zur Rechnung passen und Lebensmittel aus unserer Liste von integrierenDie 25 besten Speisen für Instant Detox.

Ernährung: 92 Kalorien, 3,6 g Fett (0,5 g gesättigt), 388 mg Natrium, 12,2 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 0 g Zucker, 3 g Protein

Bohnen können einen magischen Vertreter haben, aber ihr Name ist tatsächlich gut verdient in derGewichtsverlust Welt. In einer vierwöchigen Studie fanden die Forscher, dass Studienbeteiligte, die eine kaloriengeschränkte Ernährung aßen, die vier wöchentliche Portionen von Hülsenfrüchten enthielten, mehr Gewicht verloren als die auf einer kalorienäquivalenden Diät, die keine Bohnen beinhaltete. Wenn das nicht genug ist, enthält dieser Abnehmen von Hummus den Metabolismus, der heiße Sauce stärkt, also tauchen Sie an.

Holen Sie sich das Rezept von Dieser Ofen fühlt sich an.

Ernährung: 188 Kalorien, 7,8 g Fett (3,5 g gesättigt), 345 mg Natrium, 22,7 g Kohlenhydrate, 4 g Faser, <1 g Zucker, 7,1 g Protein

Küssen Sie Ihren geisterhaften Winter-Teint auf Wiedersehen mit diesen nährstoffverpackten Süßkartoffeln. Dank Carotinoiden, einem organischen Pigment, das den Spuds ihre Farbe und Sie ein Sommer-Glühen verleiht, können Sie Ihre Bräunungsmitgliedschaft stornieren - und wir meinen nicht die orangefarbene Art. In der Tat, wenn die Wahl zwischen einem echten Suntan und einem durch Ernährung verursachten Glühen, der von der Ernährung verursacht wird, bevorzugten die Teilnehmer den Carotinoid-Teint. Ungefähre halbe mittelgroße Kartoffel mit der Haut liefert 200 Prozent Ihres täglich empfohlenen Carcinoids, also essen Sie also auf!

Holen Sie sich das Rezept von Gegen alles Getreide.

Ernährung: 191 Kalorien, 16,3 g Fett (8,8 g Fett), 58 mg Natrium, 11,8 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 4 G-Zucker, 2 g Protein

Ein zu viele Mimosen am Osterbrunch? Eine Studie in.Das Journal der landwirtschaftlichen Lebensmittelchemie Analysierte die Auswirkungen der Fütterung von 22 verschiedenen Früchten an eine Gruppe von Ratten mit Leberschäden, die durch Galactosamin, einem Lebertoxin, verursacht wurden. Die Frucht, die am vorteilhaftesten erwiesen hat? Du hast es erraten: das Avocado. Peitschen Sie etwas EntgiftungAvocado-Rezepte. Wie diese Mini-Törtchen!

Holen Sie sich das Rezept von Beginnen Sie innerhalb der Ernährung.

Ernährung: 101 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 21 mg Natrium, 21,8 g Kohlenhydrate, 1,3 g Faser, 19,6 g Zucker, 4,2 g Protein

Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten StudieStoffwechsel, einfach eine halbe Grapefruit zu essen, bevor jede Mahlzeit deinen Mitte bis zu einem Inch-in-Inch-in-inch-in-Inch-in-Inch-in-Inch-in-Inch-in-Inch-Mish ist! Und das ist nicht alles - eine andere Studie, die von japanischen Forschern durchgeführt wurde, stellte fest, dass der Duft von Grapefruit kalorienbrennende braune Fettzellen einschalten kann, um den Fettabbau zu verbessern, während der Appetit verringert wird. Klingt wie ein großer Grund, um es Ihrer Frühlingsreinigungsdiät zuzusetzen.

Holen Sie sich das Rezept von Die ehrgeizige Küche.

Ernährung: 141 Kalorien, 9 g Fett (3 g gesättigt), 71 mg Natrium, 12,6 g Kohlenhydrate. 3,5 g Faser, 5,5 g Zucker, 4,4 g Protein

Kohl, Frühlingsgrün und andere Collard-Grüns haben eine unglaubliche Fähigkeit, Ihr System von überschüssigem Cholesterinspiegel zu reinigen - eine großartige Möglichkeit, um Ihre Körperziele zu stecken. Um heute an Gewicht zu verlieren, überprüfen Sie diese10 Genius-Tipps, um 10 Pfund zu verlierenSchnitte

Holen Sie sich das Rezept von Verdammt lecker.

Ernährung: 190 Kalorien, 4,6 g Fett (1,2 g gesättigt), 403 mg Natrium, 18,7 g Kohlenhydrate, 15,7 g Zucker, 17,1 g Protein

Heilen Sie Ihre Bauchprobleme mit diesem Zitronen-Teriyaki-Huhn. Zitrusfrüchte sind reich an dem antioxidativen De-Limonin, eine starke Verbindung, die in der Schale gefunden wird, die Leberenzyme stimuliert, um Spülen von Giftstoffen aus dem Körper zu unterstützen, und ergibt träge Eingeweide einen Kick, entsprechend der Weltgesundheitsorganisation.

Holen Sie sich das Rezept von Creme de la crumb.

Ernährung: 235 Kalorien, 13,1 g Fett (2 g gesättigt), 33 mg Natrium, 16,7 g Kohlenhydrate, 0 G Faser, 16,7 g Zucker, 14,7 g Protein

Abgesehen von der Abnahme.BauchfettEine Diät, die reich an entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren reich ist, erhöht den gesunden Blutfluss. Umgekehrte arterielle Steifheit - eine gemeinsame Nebenwirkung des Rauchens - mit nur 4-Unzen davonLachs Rezept.

Holen Sie sich das Rezept von Prise yum..

Ernährung: 139 Kalorien, <1 g Fett (0 g gesättigt), 40 mg Natrium, 34,5 g Kohlenhydrate, 5,7 g Faser, 21,9 g Zucker, 2,5 g Protein (mit Wasser berechnet)

Dank eines Antioxidationsmittels namens Betalains kann die Hinzufügung einiger natürlich entgiftender Rüben an Ihre Ernährung dazu beitragen, Zellen in der Leber, das primäre Detox-Zentrum des Körpers zu reparieren und zu regenerieren.

Holen Sie sich das Rezept von Glückseliges Basil.

Ernährung:74 Kalorien, 5,1 g Fett (<1 g gesättigt), 3 mg Natrium, 6 g Fett, 3 g Faser, 2,2 g Zucker, 3,4 g Protein (berechnet ohne Salz)

Überspringen Sie den nächsten Tag Booze Blues mit diesem gerösteten Spargelgericht. Nach einer Studie in derJournal of Food ScienceDie Aminosäuren und Mineralien, die in Spargel gefunden wurden, können Hangover-Symptome lindern und Leberzellen gegen Giftstoffe schützen. Die Veggie-Speere sind auch ein natürliches Diuretikum, das dazu beitragen, die überschüssigen Toxine von Ihrem System zu spülen. Koppeln Sie es mit einigen
Detox Wasser Und Montagmorgen scheint nicht so unheimlich zu sein.

Holen Sie sich das Rezept von Ehrgeizige Küche.

Ernährung: 274 Kalorien, 22,7 g Fett (3,3 g gesättigt), 152 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate, 9,3 g Faser, 2,1 g Zucker, 5,5 g Protein (berechnet ohne Salz)

Die Swimsuit-Saison ist direkt um die Ecke. Zum Glück, dass Sie für alle 10 Gramm Faser täglich essen, schrumpft Ihre Mitte um 4 Prozent. Einer dieser gegrillten Artischocken hilft Ihnen nicht nur, den Tagsquoten zu treffen, sondern werden 50 Prozent Ihres Vitamin-C-Anforderungen ausschlagen.

Holen Sie sich das Rezept von Was ist gaby kochen?.

Ernährung: 228 Kalorien, 22,7 g Fett (4 g gesättigt), 51 mg Natrium, 7,7 g Kohlenhydrate, 4 G Faser, 2,8 g Zucker, 1,5 g Protein

Einer der besten Wege zubringe Deinen Kreislauf in Schwung Ist wahrscheinlich schon in Ihrem Kühlschrank: Senf. Nach englischen Forschern, nur einen Teelöffel des Zeugs - oder ein Drittel dieses Rezepts - kann Ihren Stoffwechsel mehrere Stunden um bis zu 25 Prozent steigern!

Holen Sie sich das Rezept von Das ist so Michelle.

Ernährung: 91 Kalorien, 6,6 g Fett (1,7 g gesättigt), 20 mg Natrium, 5,8 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 3,1 g Zucker, 4 g Protein

Nach Angaben der Forscher können rund 15 Mandeln pro Tag das Risiko von Leberkrebs um 40 Prozent reduzieren. Nicht ganz die Süßigkeiten, aber bei 91 Kalorien pro 2-Bissen fühlte sich Entgiftung nie so gut an.

Holen Sie sich das Rezept von Vegu Kate..

Ernährung: 286 Kalorien, 25,5 g Fett (3,6 g gesättigt), 63 mg Natrium, 16,3 g Kohlenhydrate, 4 G Faser, 7 g Zucker, 3 g Protein

Natürlich wenden Sie den Hunger mit diesem Spinat und dem Kohlsalat aus. Die Grüns enthalten leistungsstarke appetitunterdrückende Verbindungen, die als Thylakoids namens Thylakoids namens Thylakoids dienen, die Sie füllen, ohne Sie auszufüllen. Und um noch mehr Gewicht zu verlieren - bis zu 16 Pfund in 14 Tagen! -Klicken Sie hier, um herauszufindenDer beste Gewichtsverlust-Smoothie aller ZeitenSchnitte

Holen Sie sich das Rezept von In der Küche von Sonett.

Ernährung: 247 Kalorien, 17,7 g Fett (7,7 g gesättigt), 57 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate, 4 g Faser, 6,8 g Zucker, 4,7 g Protein

Banish Bloat, verringern Sie die Wasserrückhalte und entdecken Sie Ihren Six-Pack - und es ist so einfach, in eine dieser nussigen Bananen-Hafer-Hafer-Hafer-Haferbahnen zu putzen. In der Tat kann das Essen der gelben Früchte täglich das Bauchlager um 50 Prozent nach Forschern reduzieren!

Holen Sie sich das Rezept von Zu ihrem Kern.

Ernährung: 228 Kalorien, 16,2 g Fett (3,1 g gesättigt), 251 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 1,6 g Faser, 4,8 g Zucker, 6,1 g Protein

Denken Sie zweimal nach, bevor Sie den Kartoffelsalat passieren. Wenn Kartoffeln gekocht und dann im Kühlschrank gekühlt werden, werden ihre verdaulichen Stärken durch einen Prozess namens Retrogradation in resistente Stärken. Taille-Schrumpfenresistente Stärke widersteht die Verdauung, fördern die Fettoxidation und verringert Bauchfett.

Holen Sie sich das Rezept von Iowa-Mädchen isst..

Ernährung: 249 Kalorien, 8,2 g Fett (1,1 g gesättigt), 38,3 g Kohlenhydrate, 8,4 g Faser, 9,7 g Zucker, 9,4 g Protein (berechnet ohne Salz)

Wenn es um den Abnehmen von Bloat kommt, sind nur wenige Faserquellen so effektiv wie Kiwis. In der Tat hatten die Patienten mit gerurneten Darmsyndrom (IBS), die zwei der tropischen Früchten pro Tag für einen Monat lang zwei der tropischen Früchten eines Tages aßen, weniger Verstopfung und eine allgemeine Verringerung von IBS-Symptomen als diejenigen, die es nicht getan haben. Kiwi Salsa? Ja bitte.

Holen Sie sich das Rezept von Mein süßer Zitrone Thymian.

Ernährung: 121 Kalorien, 5,1 g Fett (<1 g gesättigt), 477 mg Natrium, 2,8 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 1,2 g Zucker, 16,4 g Protein (berechnet mit 5,5 Unzen Wildlachs)

Kämpfe Hautkrebs bedeutet mehr als Schlagen auf SPF 50. Verbrauchende Nahrungsmittel, die in Antioxidantien hoch sind, wie Tomaten, Stationen von Hautschäden von innen aus dem Inneren. Tatsächlich hatten Studienbeteiligte, die fünf Esslöffel Tomatenpaste pro Tag aßen, 33 Prozent mehr Schutz gegen Sonnenbrand als eine Kontrollgruppe in einemBritisches Journal der Dermatologie lernen. Überspringen Sie die Natriumladetaste und peitschen Sie diese gefüllten Kirschtomaten stattdessen!

Holen Sie sich das Rezept von Rezeptläufer.

Ernährung:262 Kalorien, 16,1 g Fett (8,3 g gesättigt), 72 mg Natrium, 26,5 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 14,8 g Zucker, 6 g Protein

Rohes, unverarbeitendes Kakaopulver ist eine großartige Möglichkeit, auf dem Kampf zu kämpfen und mehr Faser in Ihre Ernährung schleichen. Kombiniert mit taill-Whiting-Hafer und sättigender Erdnussbutter ist die Schokolade zum Frühstück auf jeden Fall eine Sache - stellen Sie einfach sicher, dass Sie diesem gesunden Rezept folgen. Kein Frühstücksfan? Überprüfen Sie diese30 Gründe, warum Sie fett werden.

Holen Sie sich das Rezept von Dieser Ofen fühlt sich an.

Ernährung: 224 Kalorien, 12,8 g Fett (7,8 g gesättigt), 195 mg Natrium, 24,8 g Kohlenhydrate, 1,4 g Kohlenhydrate, 11,7 g Zucker, 3,5 g Protein (berechnet ohne granulierter Zucker)

Cupcakes und Detox .... Wir sind ernst. Eine Tasse antioxidant-reicher Brombeerenpackungen in 7,6 g Faser! In einer kanadischen Studie entdeckten die Forscher, dass diejenigen, deren Diäten mit unlöslichen Faser ergänzt wurden, höhere Ghrelin-ein Hormon hatten, das Hunger steuert. Also habe dein Cupcake und esse es auch.

Holen Sie sich das Rezept von Hummingbird High..

Ernährung: 100 Kalorien, 9 g Fett, 100 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 0 g Zucker, 4 g Protein

Allergisch gegen Erdnussbutter? Probieren Sie stattdessen diese Sonnenbutter aus. Abgesehen davon, nur 100 Kalorien zu sein, rühmt sich die Füllbutter mit Magnesium, einem Mineral, das den Blutdruck normal hält, hält den stabilen Herzrhythmus aufrecht und hilft, die Lipolyse zu steigern, ein Prozess, mit dem der Körper Fett aus seinen Filialen freigibt. Suchen Sie Ihre Ernährung zu einem Makeover? Überprüfen Sie diese20 Gewichtsverlust-Superfoods Sie essen nicht.

Holen Sie sich das Rezept von Das gesunde Feinschmecker..