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Fladenbrot ist genau das, wie es klingt: flach, "aufgebrochenes" Brot, das oft ohne Hefe hergestellt wird. Es kann verwendet werden, um Sandwiches, Nadelräder oder Rollhups, Pizzas und sogar Cracker herzustellen! Nur weil es dünner ist, als Ihre typische Pizza-Scheibe oder Brotstücks nicht bedeutet, dass es weniger kalororisch dicht ist ...

Es ist jedoch keine Sorgen, diese Rezepte wurden basierend auf ihren Zutatenlisten als auch der Nährstoffprofile ausgewählt, damit Sie sich ohne Rückgängigmachen Ihres neuesten Sweat-Seshs hingeben können. Von Naan und Pita nach Camiliflower Fladenbrot ermöglicht Ihnen diese erfindungsgemäße Liste einen Ihrer Lieblingsspeisen, während Sie einen flachen Bauch halten! Und wenn Sie etwas ein bisschen aufstellen möchten, sollten Sie herausfinden15 beste neue Lebensmittel für einen flachen BauchSchnitte

Ernährung (pro Scheibe, Erträge 4): 229 Kalorien, 16,1 g Fett (3,3 g gesättigt), 83 mg Natrium, 18,2 g Kohlenhydrate, 6,6 g Faser, 7 g Zucker, 6,6 g Protein (berechnet mit Vollweizen-Naan und kein zusätzlichem Salz)

Wir spielen nicht gerne Favoriten, aber wir könnten hier einfach eine Ausnahme machen - und können Sie uns beschuldigen? FLAB-BRASTING Avocado, Nährstoff- und Protein-Pack-Eiern und Krebs-Kampf-Tomaten, die auf einem ganzen Weizen-Fladenbrot geschichtet werden? Ja den ganzen Tag. Und von Eiern sprechen, werden Sie von diesen fasziniert sein26 Dinge, die Sie wissen müssen, bevor Sie Ihren nächsten Karton von Eiern kaufen müssenSchnitte

Holen Sie sich das Rezept vonSpeisen und dash..

Ernährung (pro Scheibe, Erträge 8): 328 Kalorien, 17,7 g Fett (3,8 g gesättigt), 229 mg Natrium, 27,9 g Kohlenhydrat 1,4 g Faser, 1 g Zucker, 14,5 g Protein (berechnet mit Weizenmehl)

Alles, was Pesto ist, ist in der Regel gut mit uns - doch ist es ein großartiger Appetitunterdrücker. Außerdem wird es mit nur vier gesunden Zutaten hergestellt: Olivenöl, Knoblauch, frischer Basilikum und echte MVP, Kiefernüsse. Laut einer Studie, die der amerikanischen chemischen Gesellschaft im Jahr 2006 präsentiert wurde, unterdrückte Pinolensäure (eine ungesättigte Fettsäure, die ausschließlich in Kiefernmuttern und sein Öl) gefunden wurde, den Appetit an übergewichtigen Frauen unterdrückt, wodurch sie die Gesamtnahrungsmittelzufuhr durch ein Surven von 37 Prozent reduzieren können Schnitte Tschüss
Bauchfett.

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Ernährung (pro ½ Fladenbrot-Servierung): 228 Kalorien, 18,7 g Fett (4,4 g gesättigt), 375 mg Natrium, 8,2 g Kohlenhydrate, 2,2 g Faser, 1,3 g Zucker, 7,8 g Protein

Während es keinen Mangel an gibtgesunde Hühnerrezepte.Diese kalifornische Huhn-Fladenbrot ist dafür zu sterben. Entscheiden Sie sich, während Sie möglicherweise versucht sein könnten, entscheiden Sie sich nicht für den Gobbly Imitator von Bacon. "Center Cut Pecor Bacon, der in der Fleischbranche höchste Qualität angesehen wurde, ist in der Ernährung in der Truthahn-Speck eigentlich ähnlich - aber schmeckt viel besser", sagt Sarah-Jane Bedwell, Rd, LDN und Autor vonPlanen Sie mich dünn: Planen Sie, um Gewicht zu verlieren und in nur 30 Minuten pro Woche abzuhalten. "Die fettigen Portionen von oben und unten wurden entfernt, was zu schlankeren, unelistisierten Scheiben führt, die mehr Fleisch und weniger Fett enthalten. Eine Portion von Center Cut Pork Bacon hat nur etwa 25 weitere Kalorien als eine Portion Truthahnspeck. Und obwohl Die Türkei-Speck ist ein bisschen schlanker-nur um etwa ein halbes Gramm Fett pro Portion - es ist eigentlich ein bisschen niedriger in Eiweiß; Die Türkei-Speck hat etwa zwei Gramm Protein pro Portion, während der Center Cut-Speck sechs Gramm Protein pro Portion hat. "

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Ernährung (pro Scheibe, Erträge 6): 346 Kalorien, 16,6 g Fett (8,9 g gesättigt), 160 mg Natrium, 31,5 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 3 g Zucker, 18 g Protein (berechnet ohne Salz)

Zucchini ist eine der am stärksten unterschätzten Pizza-Oder in diesem Fall, in diesem Fall Fladenbrot-Toppings, um auf Ihrer Schöpfung zu stapeln. Entfernen Sie jedoch zuerst so viel Wasser wie möglich, ist der Schlüssel. Obwohl Hydratisierung und eines davon44 Wege, um 4 Zoll Körperfett zu verlierenNiemand will in ein matschiges Durcheinander beißen. In Kombination mit reichen Ricotta, erfrischenden Kräutern und dünnem Fladenbrot ist es ein garantierter Publikumsgrade.

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Ernährung (pro ½ Pita-Servieren, Erträge 4): 375 Kalorien, 9,1 g Fett (5,7 g gesättigt), 511 mg Natrium, 56,8 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 9,9 g Zucker, 14,3 g Protein (berechnet ohne Salz)

Diese Fladenbrot wird mit krebskämpfenden Cranberries, sättigender Ziegenkäse, hautverstärkender Ahornsirup und Stimmungssteigerung von Thymian-Top. Sie haben wahrscheinlich nicht gedacht, kleinere Depressionen mit dem Kräuter zu behandeln, sondern gemäß einer Studie von 2013, Carvacrol, einem Wirkstoff im Kräuter, die Gefühle des Glücks und des Optimismus erhöhen kann.

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Ernährung (pro Fladenbrot, Erträge 6):300 Kalorien, 10,6 g Fett (5 g gesättigt), 486 mg Natrium, 18,6 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 1,8 g Zucker, 31,9 g Protein

Taco Dienstag ist dabei, ein böses Upgrade zu erhalten. Ditch-Hardshells, die nach dem ersten Bissen zerreißen und auseinander fallen und stattdessen für diese Fladenbrot-Pizza-Version entscheiden. Jede Fladenbrot ist 300 Kalorien und ergibt einen wöchentlichen 31,9 g Kalorien-Scorching-Protein. Nach einer Studie 2015 in derAmerikanisches Journal der Physiologie-Endokrinologie und MetabolismusDie Themen, die doppelt so viel Eiweiß verbraucht haben, wie die empfohlene Tagesgeldzulage (56 Gramm für Männer und 46 Gramm für Frauen), hatten eine größere Netto-Proteinbalance und Muskelproteinsynthese, mit anderen Worten, es war einfacher, Muskeln zu erhalten und aufzubauen, undMetabolismus beschleunigen.

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Ernährung (pro Roll-Up, Erträge 7): 314 Kalorien, 7,2 g Fett (1,5 g gesättigt), 312 mg Natrium, 45,8 g Kohlenhydrate, 2,6 g Faser, 11 g Zucker, 15,3 g Protein (berechnet mit griechischer Joghurt-Frischkäse)

Dies wird fast so lecker auf Ihrem Instagram-Feed aussehen, da es in Ihrem Mund irl ist! Erdbeeren und Frischkäse (wir entschieden uns für eine griechische Joghurtvielfalt), die in einem französischen Toast-toast-fladenbrot aufgerollt wird, dann mit reinem Ahornsirup trug.

Holen Sie sich das Rezept vonCarls schlechte Verlangen.

Ernährung (pro Scheibe, Erträge 4): 245 Kalorien, 13,8 g Fett (5,8 g gesättigt), 493 mg Natrium, 14,8 g Kohlenhydrate, 2,5 g Faser, 3,4 g Zucker, 15,2 g Protein

Wir lieben dieses Herbst Meisterwerk. Bauchabfall Birne,Kollagen-Stängarning brie, und sättigender Speck-Bedarf, sagen wir mehr? Schnapp dir ein Stück und gemütlich am Feuer!

Holen Sie sich das Rezept vonMit Salz und Witz.

Ernährung (pro ½ Tasse Dienung, Erträge 6): 153 Kalorien, 7,2 g Fett (3,9 g gesättigt), 54 mg Natrium, 26,1 g Kohlenhydrate, 1,4 g Faser, 1,3 g Zucker, 3,5 g Protein

Fladenbrot muss nicht nur Brot, Gyros oder Pizza bedeuten; Es kann auch Cracker bedeuten! Und mit Rosmarin in diesem Rezept können Sie Entzündungen, Infektionen und Krebs bekämpfen, während Sie Ihr Gedächtnis steigern und Ihre Geschmacksknospen erfreuen. Wir haben Ihnen gesagt, dass diese Fladenbrotrezepte heftig sein würden!

Holen Sie sich das Rezept vonDas Cafe Sucre Farine.

Ernährung (pro ½ Fladenbrotdienung, Erträge 4): 274 Kalorien, 13,6 g Fett (3 g gesättigt), 254 mg Natrium, 21,7 g Kohlenhydrate, 3,5 g Faser, 2,6 g Zucker, 18,4 g Protein

Rumor hat es, dass die Margherita-Pizza nach der Ehefrau von King Umberto nur 28 Jahre nach der Vereinigung Italiens benannt wurde - und es ist seitdem auf allen Lippen (wörtlich). Abgesehen von einem OG und Royal ist dieses Rezept ein Ernährungsmeister mit weniger als 300 Kalorien, nur 21,7 Gramm Kohlenhydrate, minimalem Zucker und vielProtein. Sich verbeugen.

Holen Sie sich das Rezept vonFreudige gesund essen..

Ernährung (pro ½ Fladenbrotdienung, Erträge 4): 323 Kalorien, 13,7 g Fett (8,3 g gesättigt), 376 mg Natrium, 45,5 g Kohlenhydrate, 5,3 g Faser, 14,8 g Zucker, 7 g Protein

Munch auf einem Slice-Post-Training und Sie könnten dank des Kaliumgehalts dank des Kaliumgehalts dank des Feigenkalsiumgehalts beruhigen. Der natürliche Zucker wird erschöpfte Glykogenspeicher auffüllen und das Protein hilft Ihnen, Muskelmasse aufzubauen. Ganz zu schweigen, dass die Früchte auch mit bauchfreundlicher Faser verpackt, was die Verdauung verlangsamt und Sie länger aus dem Kühlschrank hält. Körperziele sind gleich um die Ecke mit diesem!

Holen Sie sich das Rezept vonWenig kaputt.

Ernährung (Erträge 10 Portionen): 330 Kalorien, 13,9 g Fett (3,1 g gesättigt), 161 mg Natrium, 44,6 g Kohlenhydrate, 7 g Faser, 6,3 g Zucker, 9 g Protein

Hummus- und Süßkartoffel sind Nahrungsmittelgottesends. Die ZweiHohe Faserfutter Kann alles tun, wenn Sie regelmäßig halten, um Ihren Sixpack aufzudecken. Kombiniert mit blutstabilisierender Zimt, ist dies ein Taillenwhiting-Snack.

Holen Sie sich das Rezept vonKernkenntnisse.

Ernährung (pro Scheibe, Erträge 6): 327 Kalorien, 23,2 g Fett (7,2 g gesättigt), 322 mg Natrium, 20,2 g Kohlenhydrate, 2,6 g Faser, 2,8 g Zucker, 11,5 g Protein (berechnet mit Part-Skim Ricotta)

Wenn es um starke Krebskämpfe geht, sind Artischocken der Beyonce des produzierten Gangs. Sie zerstören alle freien Radikale in ihrer Wach und sie tun es einwandfrei. Und es gibt noch mehr: Artischocken verbessern das Funktionieren des Gehirns, der Leber- und Knochengesundheit und der Kalorienbrand. Tatsächlich ist der Veggie eine große Quelle von Mangan, ein Mineralstoff, das für den Metabolismus von Fetten und Proteinen unerlässlich ist. Mit Satating Ricotta, Honig und Ruugula, ist dies eine leckere, aber füllende Mahlzeit.

Holen Sie sich das Rezept vonHalb gebackene Ernte.

Ernährung (pro Sandwich, Erträge 4):268 Kalorien, 8,2 g Fett (2,8 g gesättigt), 292 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate, 2,3 g Faser, 7,7 g Zucker, 16,3 g Protein (berechnet ohne Salz)

Wenn Sie sich für Grasfest-Rindfleisch anstelle von konventionell angehoben für Ihre Fleischbällchen entscheiden, erhalten Sie weniger Fett insgesamt und höhere Mengen an Stearinsäure; Das ist eine gute Sache, weil Stearinsäure ein langkettiges gesättigtes Fett ist, das die Verdauung verlangsamt und Sie länger länger hält. Stearinsäure spielt auch eine Schlüsselrolle bei der Regulierung der Leistung des Energieerzeugungszentrums unserer Zellen (aka the Mitochondrien). Wenn nichts anderes, wählen Sie grasfestes Rindfleisch, um es zu vermeiden, schädliche Zutaten einzunehmen und Ihr Risiko für Herzkrankheiten zu senken. Haben wir erwähnt, dass es eines der ist?29 Beste Proteine ​​für den Gewichtsverlust!

Holen Sie sich das Rezept vonUnser Leben schmeckt gut.

Ernährung (pro Wrap, Erträge 4): 254 Kalorien, 6,7 g Fett (3,3 g gesättigt), 346 mg Natrium, 39,4 g Kohlenhydrate, 5,7 g Faser, 5,6 g Zucker, 9,1 g Protein (berechnet ohne Salz)

Der Metabolismus-Steigerung heißer Sauce ist über Bauchabflachchen-Kichererbsen mit Romaine, rotem Zwiebeln, Zitrone, Tomaten und Avocado mit Romaine, roten Zwiebeln, Zitrone, Tomaten und Avocado verbunden. Nachdem es in einem gesunden Fladenbrot aufgerollt ist, ist Ihr Lunch Heaven offiziell angekommen!

Holen Sie sich das Rezept vonMinimalistischer Bäcker.

Ernährung (pro Fladenbrot, Erträge 8): 223 Kalorien, 6,4 g Fett (1 g gesättigt), 127 mg Natrium, 35,6 g Kohlenhydrat 1,5 g Faser, 2,3 g Zucker, 5,8 g Protein

Wenn Sie Ihre eigene Fladenbrot-Basis herstellen möchten, die mit einem dieser reichhaltigen Rezepte verwendet werden kann, wird diese Paleo-Version mit sieben primalen, gesunden Zutaten (eines davon Wasser hergestellt) gemacht. Nicht sicher, was Paleo eigentlich ist? Überprüfen Sie diese30 Paleo-Fragen antworteten mit fünf Wörtern oder weniger!.

Holen Sie sich das Rezept vonEin berechneter Whisk.

Ernährung (pro Wrap, Erträge 4): 390 Kalorien, 16,8 g Fett (3,6 g gesättigt), 454 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate, 1,2 g Faser, 4,6 g Zucker, 31 g Protein

Der Saft von nur einer halben Zitrone prüft 100 Prozent der täglich empfohlenen Einnahme von Vitamin C-und wenn Sie mit diesem Quoten übereinstimmen, deuten die Forschung darauf hin, dass Sie die Fettverbrennung um 25 Prozent erhöhen können! Hier ist ein köstlicher Weg, um Sie zu beginnen ...

Holen Sie sich das Rezept vonDie gemütliche Schürze.

Ernährung (pro Fladenbrot, Erträge 2): 143 Kalorien, 7,1 g Fett (3,8 g gesättigt), 192 mg Natrium, 9,3 g Kohlenhydrate, 4,1 g Faser, 4 g Zucker, 12,6 g Protein

Wenn Sie nach einer Low-Carb-Fladenbrot-Option suchen, können Sie einen Blumenkohl, und alles, was es braucht, ist ein wenig zusätzlicher Anstrengungen (das ist es wert). Das vielseitige Gemüse passt sich nicht nur an seine umliegenden Aromen an, sondern kann manipuliert werden, um nur etwa jedes Rezept zu erstellen. Es ist auch mit Füllfaser, Eiweiß, Kalium und Magnesium verpackt, während 77 Prozent des empfohlenen Tageswerts vonVitamin C Mit nur einer Portion!

Holen Sie sich das Rezept von Going Cavewoman.

Ernährung (pro Scheibe, Erträge 8): 305 Kalorien, 21 g Fett (4,9 g gesättigt), 275 mg Natrium, 25,9 g Kohlenhydrate, 2,4 g Faser, 0 g Zucker, 4 g Protein (berechnet mit einem Teil Skim Mozzarella und keinem Salz)

Paprika, rote Zwiebeln, Zucchini, sonnengetrocknete Tomaten, Portobello-Pilze, Basilikum und Oliven ...... Wir sprechen Gemüse auf Gemüse (und Käse). Selbst wenn Sie in der Regel nicht gerne Ihren Omnivore eingehen, schwärmen Sie von diesem Rezept. Rasieren Sie etwas Fett, indem Sie sich für Teil-Skim Ricotta entscheiden und das zusätzliche Salz abgraben, was dazu führt, dass Ihr Körper Wasser behält.

Holen Sie sich das Rezept vonDas Mädchen auf Bloor.

Ernährung (pro ½ Fladenbrotdienung, Erträge 4): 264 Kalorien, 6,7 g Fett (4g gesättigt), 206 mg Natrium, 48,1 g Kohlenhydrate, 4 g Faser, 18,7 g Zucker, 4,5 g Protein (berechnet mit 1/4 Tasse Stevia Backmix und kein Eiscreme)

Wenn dieses Rezept nicht den Fall schreien, sind Sie wahrscheinlich nicht nur nicht aus New England. Glücklicherweise begrenzt Ihre geographische Lage Ihre Fähigkeit nicht, diesen leckeren Apfelkrützern zu machen! Alles, was Sie brauchen, ist der Zugang zu den faserigen verbotenen Früchten. Und da sich herausstellt, hält ein Apfel am Tag wirklich den Arzt fern. Es wird auch Bauchwalzen los, verbessert die allgemeinen Ernährungsmöglichkeiten, erfrischt Atem, bekämpft Fettleibigkeit und verringert das Risiko, Diabetes zu entwickeln. In der Tat eine Studie inBMJ. Verbundene Ganzfrüchte, insbesondere Äpfel, auf ein geringeres Risiko von Typ-2-Diabetes. Praktisch am Arzt leben? Überprüfen Sie diese40 Gewohnheiten, die Sie krank und fett machen und brechen Sie sie so schnell wie möglich.

Holen Sie sich das Rezept vonCreme de la crumb.