Good Lifestyle

Lassen Sie uns eine virtuelle Runde von Go-Fisch spielen - aber anstatt die Runde zu gewinnen, gewinnen Sie 17 Super-aromatische Tilapia-Rezepte.

Der mildverkostende Süßwasserfisch gehört aufgrund seiner chamäleonähnlichen Fähigkeit, auf einer Vielzahl von Küchen und seiner allgemeinen Erschwinglichkeit zu arbeiten, zu den am meisten konsumierenden Arten von Fischen in Amerika.

Es ist hoch in Eiweiß und hat eine gute Menge an Vitaminen und Mineralien, und zwar ist zwar nicht so viel Omega-3, als Lachs tut, ist es eine leichte, gesunde Wahl, die Sie in Tacos, Sandwiches, Salaten und mehr verwenden.

Sie sind wahrscheinlich in den Vorteilen einesInstant-Pot Nun, also wissen Sie, dass die Magie an einer schnellen Week-Mahlzeit arbeiten kann. Fügen Sie den Inhaltsstoffen dem Topf hinzu und setzen Sie es 8 Minuten, bevor Sie gehen, nehmen Sie eine schnelle Nacharbeitsdusche. Wenn Sie fertig sind, sind Ihre flockigen Brühe-gedämpften Fische (plus Butterkarotten und grünen Bohnen) fertig.

Holen Sie sich unser Rezept fürInstant Pot Tilapia mit Gemüse.

Fischwichtern können oft das Pescatarian-Äquivalent "Mystery Fleisch" sein, das Sie zögern, einen an einem Fast Food-Gelenk oder einer lokalen Pub zu bestellen. Hier gibt es jedoch keine Mehrdeutigkeit hinsichtlich der Art der fraglichen Fische. Es sind nur Gewürz-Rieb-Tilapia-Filets, die in einer gegossenen Pfanne geschwärzt sind, dann auf Sesam-Rollen mit knusprigem Kohl und kühlender Joghurt-Sauce serviert - alles aus dem Komfort Ihrer eigenen Küche.

Holen Sie sich unser Rezept für einenGeschwärztes Fischsandwich.

So lecker wie gebratene Fisch-Tacos sind Sie möglicherweise keine Angewohnheit aus ihnen. Diese Version ist einer, der wöchentlich die Aufmerksamkeit verdient, da er dazu aufgefordert wird, die Filets zu backen, anstatt sie zu braten. Eine schnelle Marinade in Taco-Gewürz und Olivenöl hilft, den Aroma in ihren Kern zu schaffen.

Holen Sie sich unser Rezept fürFischtakos mit Tilapia und Avocado.

Ja, dieses Rezept kocht in nur etwa fünf Minuten. Ja, die knusprige Gewürz-Rubbeschichtung lässt Sie das ganze Protein auf diese Weise kochen lassen. Der eigentliche Stern der Show ist jedoch die Knoblauchkalkbutter, die mit einer Dosis frischer Cilantro infundiert wird.

Holen Sie sich unser Rezept fürGeschwärzte Tilapia mit Knoblauch-Kalkbutter.

Kokosnussfans freut sich in diesem Tropical-Viibes-Rezept. Die Tilapia ist beide in Kokosöl gekocht und mit zerkleinerter Kokosnuss gekrönt, was zu einer wunderschön duftenden Wirkung aufgeht, wenn Sie den Fisch bauen. Der Granatapfel-Salsa ist ein echter Arbeitshorse, da er als Vorspeise mit Tortilla-Chips für Reste verhängt werden kann.

Holen Sie sich das Rezept vonWie süß isst.

Cheese-Topping Alles ist, um ein Erfolg zu sein, und dieser gesunde Fischhaupt ist sicherlich keine Ausnahme. Es ist nicht nur irgendein Parmesan-Topping: Dieser wird auch mit getrockneten Basilikum, Zwiebelpulver, Selleriesalz und schwarzem Pfeffer aromatisiert. Runden Sie es mit einem Bett aus Grüns oder gerösteten Brokkoli aus und Sie sind bereit zu gehen.

Holen Sie sich das Rezept vonDas Mädchen, das alles gegessen hat.

Eine der größten Qualitäten von Tilapias, neben seinem abgerundeten Nährstoffprofil, ist, wie es sich um Noten verschiedener Aromen einnehmen kann. Diese geht die griechische Route mit grünen Oliven, Oregano, Tomaten und natürlich einem endgültigen Sprengung von Feta.

Holen Sie sich das Rezept vonDietood.

Um den vollen Effekt von Paniermehl zu erhalten, aber Ihr Abendessen daran hindern, sich wie zerbröckeltes Brot mit einer Seite flockiger Fische zu fühlen, die Brotbeschichtung mit pulverisierten gesalzenen Mandeln zu töten. Dieses Rezept verwendet Dijon, um die Krümel an den Fisch zu haften, was ihm mehr Geschmack verleiht, als Sie von geschlagenen Eiern mitnehmen würden.

Holen Sie sich das Rezept vonPrise yum..

Holen Sie sich mit diesem gesunden Tilapia-Rezept in einer vollständigen Sommer-Denkweise, die die besten Erzeugnisse der Saison nimmt und sie mit würzigen Sauce und Tilapia-Filets pails. Glücklicherweise können Sie es trotzdem in den Throes des Winters herstellen, indem er gefrorener Mais ersetzt.

Holen Sie sich das Rezept vonTaste & Erzählen.

Wenn Sie die hausgemachte Gewürz-Rubrout-Route gehen, können Sie jeden der Gewürze auf Ihre persönlichen Vorlieben einstellen, sodass Cayenne-Fans die Hitze aufpumpen können, oder die Oregano-Hasser können alles zusammen entfernen. Dann müssen Sie es nur auf der Tilapia reiben, in eine heiße Pfanne werfen, fünf Minuten warten, und Sie sind fertig. Vergiss nicht, dass die letzte Zitronenpressele drücken, um es auszudrücken.

Holen Sie sich das Rezept vonZeig mir das lecker.

Sie haben die ganze Zeit Coleslaw auf Ihre Fische Sandwiches gesetzt, und jetzt ist es Zeit, den Fisch in die Coleslaw zu setzen. Wenn Sie einen vorgefertigten Slaw-Mix verwenden, um die Vorbereitungszeit zu reduzieren, wird es zu einem 15-minütigen Tilapia-Dinner-Rezept, das eine hungrige Familie gefällt.

Holen Sie sich das Rezept vonEchtes Essen von Papa.

Sie müssen nicht mehr entscheiden, ob Sie Tacos oder Nachos haben möchten. Es ist schwer zu sagen, ob das natürlich glutenfreie Rezept mutiger in Farbe oder in Geschmack ist, aber beide sind definitiv vorhanden. Geschwärzter Tilapia, Avocado-Mango-Slaw, zerkleinerter Käse und frischer Cilantro auf einem Bett aus blauen Tortilla-Chips sind unser neuer Lieblingsweg, um Nachos Abendessen zu nennen.

Holen Sie sich das Rezept vonGib mir etwas Ofen.

Nutzen Sie IhreAir Fryer indem Sie es auf Tortilla-verkrusteten Tilapia-Filets verwenden. Sie werden knusprig herauskommen, wie man sein kann, und wenn Sie sie auf ein Bett von Grünen legen, werden sie zu einem hauptsächlich praktischen (und täuschend gesunden) Essen.

Holen Sie sich das Rezept vonDer kreative Biss.

Die weniger Inhaltsstoffe, die ein Rezept auffordert, desto leichter ist es tendenziell. Dieses Rezept folgt dem Anzug, und alles, was Sie tun müssen, ist, die Tilapia mit Zitronen-Knoblauchbutter zu putzen und es mit Parmesan zu streuen. Wenn Sie Zeit haben, braten Sie etwas Spargel oder Kürbis als Beilage.

Holen Sie sich das Rezept vonDie gewürzte Mutter.

Egal, ob Sie fünf oder 55 sind, Fischfinger sind immer eine gute Zeit. Sie sind der Juwel des Gefrierkomplabas (natürlich nur für Eiscreme), aber eine gesündere Version kann jedoch leicht zu Hause durch Bord und Backen von Tilapia - natürlich leicht gemacht werden, und macht natürlich eine Tauchsauce.

Holen Sie sich das Rezept vonRecrietin isst..

Alle Gewürzliebhaber anrufen. Dieses Fisch-Taco-Rezept verwendet gerauchte Paprika, Kümmel, Kümmel und Chilipulver für ein aromatisches Tilapia-Filet, das die Wärme mit eingelegten Karotten balanciert, kühlend Cotija-Käse und ein Drücken von Kalk.

Holen Sie sich das Rezept vonFoodie Crush..

Suppe ist immer eine große Schüssel Komfort, also wenn Sie eine Nahrungsmittelarmatur nutzen könnten, aber trotzdem alles, was sich leichte und frisch fühlt, an diesem umami-reichen Rezept annimmt. Es hat erdige Soba-Nudeln, Zucker-Snap-Erbsen und Shiitake-Pilze, ganz zu schweigen von den mageren flockigen Tilapia. Bonus hinzugefügt: Du wirst von Anfang bis Ende in 25 Minuten gehen, wodurch das Ideal für alle Suppe-Hörungen löst.

Holen Sie sich das Rezept vonEinfach Rezepte.

VERBUNDEN: Dies sind die einfachen, atemberaubenden Rezepte, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.