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Mit einem süßen Leckerbissen ist immer ein schöner Weg, den Tag zu beenden, aber es muss nicht immer das Kalorienbudget brechen, insbesondere wenn es um das gehtZuckerSchnitte DieUSDA empfiehlt Halten Sie den Zuckerverbrauch auf 10 Prozent der gesamten Kalorien, die bei all den hinzugefügten Zuckern ziemlich schwierig sein können, die in einigen unserer Lieblingsspeisen verborgen sind. Wenn also der Zuckerverbrauch auf 10 Prozent ernährungsphysiologisch empfohlen wird, fühlt es sich fast an, als wäre es ein Dessert ist etwas, um insgesamt etwas zu werfen, richtig?

Falsch! Danke so etwas klugGesunde Dessertrezepte.-Such, da dieses orangefarbene Cream-Puff-Rezept-Dessert noch genossen werden kann, ohne all diesen zusätzlichen Zucker zu haben.

Dieses Dessert ist natürlich natürlich gesüßt, dank der Dose Mandarin-orangefarbenen Segmente im Rezept. Es gibt dem Creme-Hauch einen würzigen und süßen Geschmack, während er immer noch den Zucker zählt, wirklich niedrig. Diese orangefarbenen Creme-Puffs sind mit Puderzucker gekrönt, die Gäste an Ihrer nächsten Dinnerparty können nicht sogar sagen, wie tief Zucker es ist! Holen Sie sich das Rezept nachfolgend für diese orangefarbenen Cream-Puffs und machen Sie sich bereit, Ihren neuen Lieblings-Sugar-Sugar-Dessert zu genießen.

Ernährung:195 Kalorien, 13 g Fett (8 g gesättigt), 190 mg Natrium, 5 g Zucker, 1 g Faser, 5 g Protein

Macht 12 Portionen.

Zutaten

Teig
1 Tasse Wasser
1/2 Tasse Butter
1/8 Teelöffel Salz
1 Tasse Allzweckmehl
4 Eier

Orange Creme
1 8-Unzen-Paket Reduzierter Fett-Frischkäse (Neufchâtel), erweicht
1/3 Tasse Puderzucker, plus mehr zum Abstauben
2 Teelöffel Orange Zest
1/4 Tasse Orangensaft
1 11-Unzen können Orange Segmente Mandarin mandarinieren, entwässert

Wie man es macht

Teig

1. Ofen auf 400 ° F vorheizen. Ein großes Backblech fetten. Kombinieren Sie in einem mittelgroßen Topf, das Wasser, Butter und Salz kombinieren. Zum Kochen bringen. Fügen Sie sofort Mehl auf einmal hinzu; kräftig umrühren. Kochen und rühren, bis die Mischung einen Ball bildet. 10 Minuten kühlen. Fügen Sie Eier nach jeder Hinzufügung Eier hinzu, um gut zu schlagen.
2. Lassen Sie 12 gehäufte Esslöffel Teig auf ein hergestelltes Backblech. 30 bis 35 Minuten backen oder bis golden und fest. Transfer in ein Drahtständer; kühl.

Orange Creme

1. In einer mittleren Mischschüssel schlagen Sie Cremekäse, Puderzucker, Orangenschale und Orangensaft bis zum Licht und flaumig.
2. Bevor Sie mit dem Servieren servieren, schneiden Sie die Oberseiten von Creme ... Entfernen Sie weiche Teig von innen. Füllen Sie mit den orangefarbenen Creme- und Mandarin-Orangenabschnitten. Staub mit Puderzucker, falls gewünscht.

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