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Wenn du auf dem bistKeto-DiätWenn Sie schnell lernen, gibt es einige Nahrungsmittel, die Sie oft gegessen haben, dass Sie einfach nur aufgeben müssen. Aber auf der hellen Seite muss nicht alles beseitigt werden, und während Sie möglicherweise nicht mehr auf einem Laib des regulären Brotes nicht mehr chow sein können,Es gibt immer noch viele köstliche, gute Mahlzeiten. Und das ist wichtig, wenn Sie auf der Suche nach etwas zum Frühstück suchen. Hier haben wir ein Keto-Eier-Rezept, das eine Menge Aroma bringt und über eine hinausgehtBasic Scramble.

Dieses Gericht verfügt über Butter, schwere Sahne, Käse, Eier und Prosciutto. Können Sie an etwas anderes für ein Keto-Frühstück angeben? Plus,Eier sind ein Heftklammern eines gesunden Frühstücks, insbesondere wenn Sie versuchen, immer mehr gesundheitsbewusste Mahlzeiten zu treffen.Eigelb haben CholinEine erhebliche Ernährungsquelle, die sich positiv auf den Stoffwechsel, Nervenfunktion und die Gehirnentwicklung auswirkt.

Zusammen mitGesundheit Vorteile von EiernDieses Rezept ist auch schnell zu machen, da Sie nur insgesamt 15 Minuten benötigen, um das Gericht vorzubereiten und zu kochen. Und weil diese Eier in einer Ramekin hergestellt werden, können Sie leicht ein paar ein paar Zeiten machen und sie während der Woche haben. Mahlzeit vorbereiten Sie sich nur viel einfacher und schaster.

Unten ist unser einfaches Keto-Eierrezept.

Ernährung:292 Kalorien, 24 g Fett (12 g gesättigt), 670 mg Natrium, 0 g Faser, 1 g Zucker, 16 g Protein

Macht 2 Portionen

Zutaten

1 TL-Butter, erweicht
4 tbsp schwere Sahne
4 große Eier
Salz und schwarzer Pfeffer
2 tbsp geriebener parmesankäse
1 Scheibe Prosciutto, grob gehackt
1 TSP fein gehackter frischer Basilikum

Wie man es macht

1. Ofen auf 375 ° F vorheizen. Legen Sie zwei 6-Unzen-Ramekins auf eine kleine randierte Backwanne. Butter die Ramekins mit erweichterer Butter.
2. Fügen Sie jedem Ramsamkin zwei Esslöffel Creme hinzu. Riss sorgfältig zwei Eier in jede Ramekin und koaxieren Sie das Eigelb mit einem Löffel in Richtung der Mitte. Eier von Saison mit Salz und Pfeffer nach Geschmack. Jede Ramine mit einem Esslöffel Käse und Hälfte des Prosciutto.
3. Legen Sie die Backwanne in den Ofen und backen Sie, bis Sie in der Nähe der Ränder in der Nähe eingestellt sind, in der Mitte, etwa 12 Minuten.
4. Lass zwei Minuten stehen, dann mit Basilikum streuen. Sofort servieren.

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