Good Lifestyle

Mit einer warmen Schüssel Suppe ist nie eine schlechte Idee, aber das Problem mit vielen Dosen-gekauften Suppen ist, dass sie in Natrium astronomisch hoch sind. Sie könnten in wenigen Minuten einsatzbereit sein, aber sie kommen zu einem Preis. DieEmpfohlene tägliche Zulage von Natrium Es ist weniger 2.300 Milligramm, und beispielsweise Campbells Homestyle-Hühnernudel enthält beispielsweise fast 1.000 Milligramm und bietet nicht viel anders gesundheitlich an. Plus manchmal willst du etwas aufregender als grundlegender Hühnernudel, richtig? Hier kommt unser grünes Chile-Suppenrezept ein.

Diese Suppe ist mit Schweinefleisch, Bohnen, Pfeffern, Räuberkartoffeln, Zwiebeln und gerösteten Mais infundiert, was unserer Suppe eine herzhafte Textur gibt, die eigentlich keine schlaffen Nudeln und Brühe hier ist! Es ist in Kalorien geringer und gibt Ihnen 25 Gramm Protein, plus sechs Gramm Ballaststoffe. Mit all den Aromen und Eiweiß, die in dieser Schüssel geliefert werden, suchen Sie nicht in einer Stunde nach einem Snack in einer Stunde, wie Sie mit anderen Suppen würden. Außerdem ist dieses Rezept für Ihrelangsamer Kocher, also müssen Sie nur alle Zutaten in die Appliance werfen und sich grundsätzlich selbst kochen lassen. Es wird nicht einfacher als das!

Schauen Sie sich unseren Slow-Cooker-genehmigten grünen Chile-Suppenrezept an!

Ernährung:259 Kalorien, 3 g Fett (1 g gesättigt), 667 mg Natrium, 5 g Zucker, 25 g Protein, 6 G Faser

Macht 6 Portionen

Zutaten

1 32-Unzen-Karton Reduzierte Natrium-Hühnerbrühe
1 Pfund Schweinefleischfilet, in 1-Zoll-Brocken schneiden
2 Tassen 3/4-Zoll-Brocken geschälte Russet-Kartoffeln
2 Tassen gefroren gebratener Ganzer Kernelmais
1 15-Unzen können verringert-Natrium-Cannellini-Bohnen, gespült und abgelassen
1 mittlerer Poblano-Pfeffer, gehackt
1 4-Unzen können grüne Chiles gewürfelt
1/2 Tasse gehackte Zwiebel
2 EL-Limettensaft
1 EsslöffelChilipulver
1 TL-Bodenkreuz
1/4 TL Salz
1/4 TL Black Pepper
1/4 Tasse schnippte frische Cilantro
Fettfreie Ebenegriechischer Joghurt (Optional)

Wie man es macht

1. In einem 5- bis 6-Quart-Slow-Kocher kombinieren Sie die ersten 13 Zutaten (durch schwarzen Pfeffer).
2. Bedecken Sie und kochen Sie auf niedrig 6 bis 8 Stunden oder 3 bis 3 1/2 Stunden.
3. Oberteil mit CILANTRO und Griechisch Joghurt (falls gewünscht) vor dem Servieren.

ISS das! Spitze

Mit deiner Suppe etwas stärken? Sie können auch Brot in einem langsamen Kocher backen. Bei niedrigem, starken Clocken trugen die meisten Clocken um 200 ° F-die ideale Innentemperatur für gebackenes Brot.

VERBUNDEN: Der einfache Weg, um gesündere Komfortfutter zu machen.