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Verlangen vonchinesisches Essen, aber fühlen Sie sich nicht wie das Geld ausgeben? Bevor Sie auf ein paar Schweinefleisch-gebratenen Reis und Eierwalzen wieder einprallen, sollten Sie nicht lecker machengebratener Reis zu Hause? Dieses gebratene RICE-RECRIVE wird perfekte Teile von gebratenem Reis herstellen, während die Kalorie nett und niedrig ist!

Der Trick zu diesem leichten Rezept ist ein kaufender brauner Reis. Weil kochenbrauner Reis Wird länger dauern, um im Vergleich zu einem weißen Reis zu makern, mit dem erkochten braunen RICE immens helfen wird. Oder Sie könnten sogar zu Beginn der Woche eine große Menge brauner Reis vorbereiten und in der ganzen Woche zum einfachen Kochen verwenden.

Zwischen dem vorgekochten braunen Reis und dem gefrorenen Gemüse erweisen sich diese gebratenen Reisbecher als eines der einfachsten Abendessen, die Sie jemals machen werden.

Ernährung:322 Kalorien, 17 g Fett (3 g gesättigt), 958 mg Natrium

Macht 4 Portionen.

Zutaten

8 Papier-Muffin-Becher-Liner
Canola-Öl-Kochspray
2 (8,8-oz) -Pakete Packung brauner Reis
2 EL-Gemüseöl
1 Nelken Knoblauch, gehackt
2 TL Hackhackginger
3 grüne Zwiebeln, gehackt, geteilt
1 TBP Hoisin Sauce
3 TBS-Sojasauce
1 TBP Toasted Sesamöl
1 1/2 Tassen gefrorene Erbsen und Karotten
5 Eier, geschlagen
Zerquetschter roter Pfeffer (optional)

Wie man es macht

1. Ofen auf 400 ° F vorheizen.
2. Linie 8 Standard-Muffinbecher mit Papiereinlagen. Sprühen Sie mit Canola-Öl-Kochspray; beiseite legen.
3. Reißen Sie eine Belüftung an der Oberseite jeder Packung von Reis und erhitzen Sie 45 Sekunden lang in der Mikrowelle. Squeeze-Pakete, um Reis und separate Körner zu lösen.
4. Wärmegemüseöl in einem Wok oder einer großen Pfanne mit mittlerer hoher Hitze. Fügen Sie Knoblauch, Ingwer und 2 der grünen Zwiebeln hinzu. Kochen und bis duftend, ca. 1 Minute.
5. Fügen Sie den Reis hinzu und kochen Sie, kochen Sie, zerbrechen und mischen Sie es mit Öl, bis Körner sehr leicht geröstet ist, etwa 6 bis 8 Minuten. Austernsauce, Sojasauce und Sesamöl einrühren. Aus Hitze entfernen. Erbsen und Karotten einrühren.
6. Teilen Sie die Reismischung gleichmäßig unter Muffinbecher. Teilen Sie geschlagene Eier gleichmäßig unter Muffinbecher. Sprühstops von Reis mit Canola-Kochspray.
7. 20 bis 25 Minuten backen oder bis Ei eingestellt ist und die Oberteile golden und knusprig sind.
8. Lassen Sie sich 5 bis 10 Minuten stehen lassen, bevor Sie ein Buttermesser verwenden, um die Pfanne zu lösen und zu entfernen. Top mit restlicher grüner Zwiebel und zerquetschter roter Pfeffer, wenn Sie verwenden.

Essen Sie diesen Tipp.

Machen Sie ein Durcheinander von diesen, um einfrieren. Erhöhen Sie sie in der Mikrowelle für einen schnellen Snack in der ganzen Woche.

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