6 so klugere Wege, um Gewicht bei Chipotle zu verlieren
Willkommen in der Chipotle Matrix, kann ich Ihre Bestellung aufnehmen? Oder so denken wir, dass die netten Leute an der beliebten Kette sagen sollten. Denn wenn es darum geht, gesundheitsartig bei Chipotle zu bestellen, können die Dinge schneller von dünn zu dehnbaren Hosen gehen, als Sie Olé sagen können!
Sie sehen laut Sprecher Chris Arnold, die vier Hauptartikel und 18 optionale Inhaltsstoffe auf dem Menü können auf mehr als 60.000 Arten kombiniert werden! Lassen Sie den Rettungsraum nicht auf Fehler erschrecken. Mit diesen 6 gesunden Menühackeln können Sie Ihre Chipotle mit Vertrauen bestellen, undabnehmenSchnitte
Kenne das cilantro geheimnis
Es ist ein wenig bekannter Menü-Hack, den Sie auf Ihrer Mahlzeit frisch gehackten Cilantro anfordern können, kostenlos! CiLANTRO enthält eine einzigartige Mischung aus Ölen (speziell, Linalool und Geranylacetat), die wie over-the-counter-Medikamente, um Verdauungsmuskeln zu entspannen und einen "überaktiven" Darm zu lindern. Es ist irgendwie wie leckeres Pepto Bismol-the perfekte Gegenmittel für irgendwelche Post-Mex-Fest-Tummy-Probleme! Eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieVerdauungskrankheiten und Wissenschaft Es wurde festgestellt, dass Patienten mit gereizbarem Darmsyndrom (IBS) von einem Coriander (CILANTRO) Nahrungsergänzungsmittel für acht Wochen im Gegensatz zu Placebo profitierten. Herbalicious!
Mit den Seiten kleben
Wir sind hier nicht Carbo-Phaves, das nicht essen, nicht das! Aber diese Atkins-Eseque-Tipp ist zu gut, nicht zu teilen: Bestellen Sie die Seiten von Fleisch und Guac, für nur 2,25 US-Dollar pro Seite! Eine Seite von Hühnchen und Guacamole würde Sie zum Beispiel nur $ 5 und 360 Kalorien kosten (eine Portion von Reis würde etwa 185 Kalorien in Ihre Schüssel hinzufügen).
Neben 35 Gramm Muskeltierprotein erhalten Sie ein gesunde 19 Gramm monounsätierte Fette aus dem Avocado, um sich länger fulsen zu fühlen. Eine Studie veröffentlicht inErnährungsjournal Es wurde festgestellt, dass Teilnehmer, die ein halbes frisches Avocado mit dem Mittagessen zu einem Mittagessen haben, einen 40-prozentigen Wunsch verringerten, danach Stunden zu essen. Avoca-nicht, wenn ich es tue!
Holen Sie sich Muscheln & Guac
Jeder Kalorienzähler von hier nach Timbuktu wird Ihnen sagen, dass Sie die Chips überspringen. Und du solltest. Sie sind ölig, salzig und zu lecker, nicht in Eile zu verschlingen. Aber das ist langweilig! Und wir wollen eine Fiesta! Bestellen Sie eine Seite von drei knusprigen Taco-Muscheln anstelle der Chips (Ihnen frei, wenn Sie auch eine Burrito-Schüssel oder Salat bestellen), und Sie können Ihre Chips & Guac-Verlangen und Slash 360-Kalorien und fast 20 Gramm gesättigter Fett von Ihrer Bestellung zufriedenstellen Schnitte Feier weiter. Olé! (Holen Sie sich auch die Guac zu Hause! Es ist einer von unserem50 beste Snacks zum Gewichtsverlust.)
UN-Schweinefleisch dein Protein
Das Hinzufügen von Protein zu Ihren Mahlzeiten ist einer der besten Bewegungen, die Sie vornehmen können, wenn Sie Ihr Gewicht beobachten. Der Makronuttrivator verlangt nicht nur, dass Ihr Körper viele Kalorien in der Verdauung ausgibt, etwa 25 Kalorien für alle 100 Kalorien, die Sie essen (verglichen mit nur 10 bis 15 Kalorien für Fette und Kohlenhydrate) -Ein, die in der Studie gedruckt istAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung stellte fest, dass eine High-Protein-Mahlzeit die Sättigung erhöht, indem er das hunger stimulierende Hormon Ghrelin unterdrückt. Verantwortungsbewusst und antibiotisch-frei, es ist schwer, mit Ihrer Protein-Wahl bei Chipotle etwas schief zu gehen. Vermeiden Sie einfach die Carnitas (Schweinefleisch). Bei 13 Gramm Fett pro 4 Unze servieren, ist es das matteste in der Speisekarte. Überraschenderweise ist Ihre niedrigste Calorie-Option nicht Huhn!
ISS das!
Barbacoa (zerrissenes Rindfleisch), 4 oz
ISS das!
Huhn, 4 oz
ISS das!
Steak, 4 Unzen
ISS das!
Sofritas (Tofu), 4 oz
Nicht das!
Carnitas (Schweinefleisch), 4 oz
Heiß machen!
Vermeiden Sie die Bloaty-Milchprodukte und geben Sie Ihrem Metabolismus einen Boost mit einem großzügigen Hit von Rot Tomatillo Salsa (der spotgen am Menü). Bei nur 25 Kalorien ist die Salsa reich an Vitamin A (nur eine Portion bietet 20 Prozent Ihres empfohlenen Tageswerts!) Und (Capsaicin, eine Verbindung, um Bauchfett zu reduzieren), den Appetit unterdrücken und die Thermogenese steigern - die Fähigkeit des Körpers, zu brennen Essen als Energie. Eine Studie von kanadischen Forschern stellte fest, dass Männer, die schädliche Vorspeisen aßen, 200 weniger Kalorien zu späteren Mahlzeiten verbrauchten als diejenigen, die dies nicht getan haben. Wenn Sie mit der Hitze umgehen können, sollten Sie Ihre Bestellung frische Jalapenos hinzufügen - kostenlos! (Ich mag es nicht, den Burn zu fühlen? Mach dir keine Sorgen, milden Paprika wie Poblanos steigern auch den Stoffwechsel. Die würzige Pfeffer Sache ist nur einer von7 größte Metabolismen Mythen Wir sind kaputt gegangen.)
Gemüse ein Go-Go
Eine Portion von Gemüse hat nur 20 Kalorien und ein halbes Gramm Fett. Darüber hinaus gibt es keine zusätzlichen Kosten für Fajita-Gemüse, wenn Sie ein Protein bestellen! Heck, sei gierig und bekomme zwei Portionen der köstlichen Paprika und Zwiebeln. Sie werden nicht nur schneller ausfüllen, Sie werden auch 60 Prozent Ihres täglichen Vitamin-C-Werts erfüllen.Finden Sie die 6 besten Gemüse heraus, die Sie essen sollten.
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