Good Lifestyle

Hashtag "bake it up" ist Papa Murphys Slogan für einen guten (und käsigen) Grund. Die Pizza-Franchise-Pizza-Franchise verfügt über über 1.000 Verkaufsstellen in den USA und Kanada, von denen alle für ihre unterschiedlichen Graden köstlicher Krusten bekannt sind. Von dünnem, originalem und frischem Pfannen bis zur gefüllten Krustenpizza ist Papa Murphy ein ganzes anderer Pizza.

Papa Murphys unterscheidet sich von anderen traditionellen Pizzerien-ähnlichen,Marco's Pizza. oderKalifornische Pizza-Küche, zum Beispiel - weil es überhaupt nicht wirklich ein Pizzeria ist. Binsen uns nicht falsch; Sie können Pizzas in Marco's bestellen. Der einzige fang? Sie nehmen es kalt nach Hause und es liegt an Ihnen, es zu backen.

Ist das ganze "Take-and-Bake" -Ding, das jetzt mehr sinnvoll macht? Ja genau.

Wir reden auch nicht nur um Kruste. Bei Papa Murphy können Sie eine völlig hergestellte Pizza-Kruste, Sauce, Toppings und alle nehmen. Wenn Sie es nach Hause bekommen, drücken Sie es in den Ofen, um es zu backen.

Es gibt absolut nicht, dass Papa Murphys viele Menüelemente lecker sind. Wahrlich, sie sind ein Feinschmecker-Traum-Bacon-Cheeseburger-Pizza, Kräuterhühnmittel-Mediterannean, toskanisches Hühnchen und Wurst, um besonders sauglich zu nennen. Aber nur weil etwas ein Feinschmecker-Traumgericht ist, bedeutet nicht unbedingt, dass es das gesündeste Ding für Sie ist. In der Tat, öfter als nicht, was als instagrammable von den Normen eines Feinschmeckers als nicht stagrammbar ist, ist in der Regel am weitesten entfernt von eigentlich nahrhaft.

Das heißt, wir haben das letzte Wort an die Ernährungsexperten verlassen, die auf dem besten und schlechtesten Gerichten auf dem Papa Murphy's Menü wogen.

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Große Pizza-Scheiben

"Eine Scheibe liefert zwei Portionen von Protein, die beim Umbau und der Reparatur von Muskeln hilft. Mit nur 310 Kalorien kann diese Scheibe leicht in Ihren Tag passen!" sagtMary-Catherine Stockman, Llc, mph, rd, ldn und besitzer vonBeschäftigte Babes Ernährung.. "Noch besser, kanadischer Speck wird anstelle von normalem Speck verwendet, der eine schlankere Alternative und etwas mehr Eiweiß bereitstellt."

Trotz all dieser Positiven ist es wichtig zu wissen, dass 780 Milligramm Natrium noch als eher als hoch angesehen werden. Bei Papa Murphys werden Sie dieses Problem jedoch mit den meisten Gerichten haben.

"Seien Sie vorsichtig, da es in Natrium hoch ist, was zu Bloat führen kann. Die amerikanische Herzvereinigung (AHA) empfiehlt nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag für diejenigen ohne Herzprobleme, sodass diese Scheibe ungefähr ein Drittel des täglichen Traders ist Anforderung ", sagt Stockman. "Haben Herzprobleme? Überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, aber die AHA empfiehlt im Allgemeinen nicht mehr als 1.500 Milligramm Natrium pro Tag für diejenigen mit Herzproblemen."

"Dies ist die bessere Option mit nur 310 Kalorien noch 14 Gramm Protein", sagt Stockman. "Während es am unteren Ende von Natrium für Menüoptionen ist, ist es mit seinem gesättigten Fett- und minimalen Fasergehalt noch nicht wünschenswert. Obwohl es sich um eine" vegetische Pizza handelt, gibt es nicht einmal 1 Gramm Ballaststoffe, was darf Sie sind unbefriedigt und wollen mehr. Was ist der tägliche Faseranforderung? 25 Gramm für Frauen und 38 Gramm für Männer. "

Dieser kommt wahrscheinlich nicht als Überraschung. In der Regel, wenn schnell-lässige Restaurants Fleisch auf einem Gericht kombiniert, ist es ein Rezept für hohe Natriummengen.

"Diese Scheibe hat eine wöchentliche 1.340 Milligramm Natrium und 20 g Fett und 10 Gramm gesättigte Fat-Yikes!" sagt Carol Aguirre MS, RD / LDN Ernährungsberater und ErnährungErnährungsverbindungen. "Wäre nicht empfehlen, wenn Sie Salz vermeiden, können Sie Wasser als Ergebnis behalten! Stellen Sie sicher, dass Sie auf den Flüssigkeiten trinken."

"Diese Speck-Cheeseburger-Scheibe ist hoch in voller Fett, gesättigtem Fett und Natrium", sagt Stockman. "Mit über 1.300 Milligramm Natrium, sind Sie bereits auf halbem Weg mit nur einer Scheibe. Der hohe gesättigte Inhalt ist weniger als wünschenswert, da gesättigte Fett mit zahlreichen Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist und zum hohen Cholesterin trägt. Wenn Sie an einem ankleben Herz-gesunde Ernährung, dieser Artikel sollte ein "Nein gehen" sein.

Die Cowboy-Scheibe wird auf der Originalkruste hergestellt, mit traditioneller roter Sauce, Ganzmilchmozzarella, Premium-Pfefferoni, italienischer Wurst, geschnittene Pilze, schwarze Oliven, Cheddar und Kräuter- und Käse-Mischung gekrönt. Wie Sie sehen, ist das wirklich viel in nur einer Scheibe.

"Wie bei der Bacon Cheeseburger-Option ist diese Scheibe hoch in Fett und Natrium", sagt Stockman. "Die Ganzmilchmozzarella, Peperoni und italienische Wurst bieten hohe Fettniveau, die Sie voll, aber ohne viel Nutzen für Ihr Herz halten können."

Und wie bei den meisten Scheiben von Papa Murphy ist der Natriumgehalt sehr hoch.

"Yikes! 10 Gramm gesättigtes Fett, über 1.000 Milligramm Natrium und keine Faser", sagt Aguirre. "Lebensmittel hoch im gesättigten Fett werden den Cholesterinspiegel erhöhen, und wenn Sie eine 2.000 Kaloriendiät verfolgen, erhalten Sie 50 Prozent Ihrer vorgeschlagenen gesättigten Fette von dieser ein Stück Pizza!"

Stockman stimmt zu.

"Natrium stammt aus der Kruste, Sauce, verarbeiteten Fleisch und Käse. Mit über 1.000 Milligramm Natrium sind Sie fast auf halbem Weg zu Ihrem Daily Max mit nur einer Scheibe", sagt sie. "Der hohe gesättigte Inhalt ist unerwünscht, da seine Verbindung zu zahlreichen Herz-Kreislauf-Erkrankungen angesichts seiner Verbindung besteht. Darüber hinaus enthält diese Scheibe keine Faser, wodurch Sie voll sein, aber auch Hilfsmittel mit Verdauung, Blutzucker und Cholesterin."

Gestopfte große Pizza.

Große Murphys gefüllte Pizza verspricht zwei Schichten von Papa Murphys Originalkruste, die mit traditioneller roter Sauce, Vollmilchmozzarella, Premium-Pfefferoni, italienische Wurst, geschnittene Pilze und schwarze Oliven gefüllt. Es wird dann mit traditioneller roter Sauce, grünen Paprika, Roma-Tomaten, Mozzarella, mildem Cheddar und Kräuter- und Käse-Mischung gekrönt.

"Obwohl dies in der Kategorie" Best "gewählt wird, ist es immer noch ein" Steer klarer "Artikel für mich", sagt Stockman. "Warum? Es ist hoch in Kalorien, Fett, Natrium und Kohlenhydrate! Die Ganzmilch-Mozzarella, Premium-Peperoni, italienische Wurst, Mozzarella und milder Cheddar bieten Fett und etwas Protein. Während es Pilze, Oliven, grüne Paprika und Tomaten enthält Die Scheibe enthält fast keine Faser, was für Darm- und Herzgesundheit wichtig ist. Wünschen Sie wirklich eine gestopfte Pizza? Wunsch zwei Schichten dünner Kruste anstelle der Originalkruste, um auf Kohlenhydrate und Kalorien zu reduzieren. "

Wenn ein Teller mehrere Arten von Fleisch kombiniert, ist es sicher, in Natrium, Fett hoch zu sein, und ist nur sehr verarbeitet. Die 5-Fleisch-Gefüllte Pizza ist keine Ausnahme. Die große Scheibe ist mit italienischer Wurst, Peperoni, kanadischer Speck, knusprigem Speck und gemahlenem Rindfleisch, hoch in Fett und Natrium. Ganz zu schweigen von zwei vollen Schichten.

"Diese angefüllte Scheibe ist voll mit hochfatem, hochnatriumverarbeiteten Fleischs, sagt Stockman. "Verarbeitete Deli-Fleisch wie die Türkei, Schinken und Pepperoni sind mit einem höheren Krebsrisiko verbunden. Sie neigen auch in Natrium, um extrem hoch zu sein, bei der zum Aufpreis von Bloat und Wasser beitragen."

Zusamenfassend? Überspring es!

"Mit keinem Gemüse auf dieser Scheibe gibt es eine minimale Faser, die dies eine weniger als wünschenswerte Option macht", sagt Stockman.

Salate

Niedrig kaloriener italienischer Ankleider Nährwertwert:

"Während Salate oft als gesündere Option angenommen werden, hat dieser Salat fast so viele Kalorien und so viel gesättigtes Fett, Natrium und Eiweiß wie die Garten-Veggie-Scheibe", sagt Stockman.

"Dies wäre eine mögliche Option, wenn Sie einen Salat suchen", sagt Aguirre. "Ein bisschen hoch im fetten Inhalt, aber Sie bekommen Gemüse-aka Antioxidantien - mit sechs Gramm Faser und 13 Gramm Protein. Die Fett- / Protein-Combo wird Sie zufrieden sein."

Einige der salatischen Salat-Qualität stammen jedoch aus den geringen Kalorien, niedrigen Transfett, niedriger in Natrium als andere Gerichte und seine Faser.

"Dieser Salat ist eine gute Option für diejenigen, die ihre Kohlenhydrateinnahme überwachen möchten, da es weniger als 15 Gramm Kohlenhydrate enthält und mit all den Gemüse ein gewisses Steigerungsfaser bietet", sagt Stockman. "Seien Sie jedoch vorsichtig mit dem [niedrigen kalorienartigen Italiener], da der Zusatz das Natrium auf über 1.000 Milligramm bringt. Mit diesem Betrag ist es fast besser, ein Stück Pizza zu haben."

Obwohl der italienische Salat immer noch nicht der gesündeste ist, kann es immer schlechter werden. Und hier kommt der Hühnchen-Bacon Artischockensalat in Papa Murphys.

"Dieser Salat ist eine weniger als wünschenswerte Option mit seinem hohen Fett- und Natriumgehalt, der von Huhn, Speck und Käse bereitgestellt wird", sagt Stockman. "Die meisten Leute essen zu viel Natrium, oft ohne es zu wissen. Der durchschnittliche Amerikaner isst ungefähr 3.400 Milligramm Natrium pro Tag, obwohl die Empfehlung nicht mehr als 2.300 Milligramm ist."

Das heißt, Sie essen den Hühnchen-Bacon Artichoken-Salat und Sie sind im Grunde mit Ihrem Natrium für den Tag fertig.

Nachspeisen

Die meisten Desserts in Papa Murphys sind in einer Art Pizza (Go Figure!), Also, wenn Sie den vollen Schokoladen-Chip-Keks essen, ist der Nährwert viel anders. Wenn Sie jedoch mit Freunden teilen und sich nur in einer Scheibe hingeben lassen, ist der Schokoladenchip die beste Option im Menü.

Denken Sie jedoch daran, dass es immer noch den geringeren Zwei Übungen entscheidet.

"Obwohl dies die niedrigere Kalorienoption ist, hat diese Option noch 20 Gramm Zusatzzucker," Stockman sagt. "Wir empfehlen Einzelpersonen nicht mehr als 6 Teelöffel oder 25 Gramm zusätzliche Zucker, pro Tag, um das in die richtige Perspektive zu bringen."

Die S'Mores-Dessert-Pizza entfaltet ein volle acht Scheiben der gesamten "Pizza". Während es wichtig ist, dass dieser Ernährungswert nur dann ist, wenn Sie nur dann, wenn Sie alle acht Scheiben essen sollten, gibt es immer noch eine erhebliche Menge Natrium, Zucker und Kalorien durch die Scheibe.

Dieses Dessert-Pizza klingt mit Keksteig von Kratzer, Schokoladenchips, Marshmallows und einem knusprigen Belag hergestellt, kann sich aber einfach in den diabetischen Schock schicken.

"Mit fast 150 Gramm zusätzlicher Zucker und über den täglichen Kohlenhydrat-Anforderung nach den meisten Menschen nach einer 2.000-kalorienischen Ernährung oder weniger ist dies eine Möglichkeit, klar zu steuern", sagt Stockman. "Diese Dessert-Pizza ist in fast allen Kategorien-Kalorien, Fett, Natrium, Kohlenhydrate, hinzugefügten Zucker - ohne viel Ernährungswert."

Gourmet Freude Pizzas.

Die Gourmet-Vegetarierscheibe mit papa Murphys handwerker dünner Kruste und wird mit cremiger Knoblauchsauce, Ganzmilchmozzarella, frischer Spinat, geschnittene Zucchini, geschnittene Pilze, marinierte Artischockenherzen, Roma-Tomaten, gemischte Zwiebeln, Cheddar und ein Kräuter und Käse-Mischung .

"Eine Sache, die auf diese Option hinweist, ist, dass es mit papa Murphys handisanischer dünner Kruste hergestellt wird und Ihnen dabei hilft, Kohlenhydrate und Natrium im Scheck zu halten", sagt Stockman. "Diese Option liefert Protein hauptsächlich aus dem Käse, während es Kohlenhydrate von der Kruste, Fett aus dem Käse und Faser aus den Gemüse bietet. Es bietet auch zwei volle Portionen Proteins, die Ihnen helfen können, Sie voll und zufrieden zu halten."

Wiederum macht der Hühnchen-Bacon Artischocke die "schlechteste" Liste wegen hoher Natrium- und hohem gesättigten Fett. Stöder weist jedoch darauf hin, dass es einige erlösende Qualitäten hat.

"Obwohl dies nicht die beste Option ist, dabei, dass eine dünne Kruste verwendet wird, hilft, Ihre Kohlenhydrate im Scheck zu halten", sagt Stockman. "Wir empfehlen, verarbeitete Fleisch wie knusprigem Speck einzuschränken, da sie mit einem höheren Krebsrisiko verbunden sind. Diese Scheibe liefert fast die Hälfte der täglichen Empfehlung von Natrium, die von der Sauce, Käse, dem Speck und den marinierten Artischockenherzen bereitgestellt wird. Willst du Schneiden Sie etwas Fett und Natrium ab? Fragen Sie nach halb- oder no-cremiger Knoblauchsauce. "