Good Lifestyle

Während der Diät zum Essen speisen, stellt kein Zweifel einige Herausforderungen. Wenn Sie sich der Keto-Verrücktheit beigetreten haben, ist es definitiv möglich, ein zu findenKeto Restaurant Essen. passend zu Ihrem niedrigen Kohlenhydrat, hochfetter Ernährungsplan. Gleiches geht, wenn Sie wie ein Höhlenmensch essender Paleo-Plan, verarbeitete Lebensmittel zugunsten, was unsere alten Vorfahren einst verschlungen haben. Sie kennen den Bohrer: Sub diese Pommes Frites für einen Side-Salat!

Aber in Restaurants auf dem Essen zu essenGanze 30 Diät? Lassen Sie uns einfach sagen, dass es eine große Reihenfolge sein wird, und Ihr Server ist dabei, einige zusätzliche zeitliche Scribbling-Modifikationen anzumelden. Das liegt daran, dass ganz 30 die gesamten Lebensmittelgruppen verbannt, von denen einige von Welchen-ähnlichen Hülsenfrüchten - auf andere Diäten als gesunde Ernährung betrachtet werden.

In einer Nussschale (und in Ordnung, ja, sind Nüsse erlaubt), dieGanz 30 Ansatz ist eine Eliminierungsdiät, die darauf abzielt, Ihnen zu helfen, zu bestimmen, welche Lebensmittel mit Ihrer Gesundheit basteln könnten. Ist Zucker für den mittleren Nachmittags-Crash-and-Burn-Zyklus und den Spät-Nacht-Snack-Angriffen? Wenn Sie Ihren Finger auf Milcher wenden, um Sie zu störenGesundheit?

DieIdee von ganz 30. Es ist eine Ernährungsdetektive zu spielen, und viele Menschen, die diesen RESET einen Versuch geben, versuche das Ende zu einem weniger strengen Ernährungsplan, sobald sie die 30-tägige Ziellinie erreichen. In der Zwischenzeit finden Sie es jedoch schwer, herauszufrauen.

Verarbeitete Nahrungsmittel, Zusatzzucker, Milchprodukte und Körnungen sind außerhalb der Grenzen, und auch sind auch übliche Restaurant-Zutaten wieNachricht, Sulfite und Verdickungsmittel wie Carrageenan. Denken Sie nicht einmal darüber nach, bis zur Bar aufzuleiten;Alkohol ist ein Nein. SogarDiät-Soda ist wegen seines künstlichen Zuckers gegen die Regeln.

Wenn Sie jedoch für eine Herausforderung aufstehen Spoiler-Alarm: Auch am bestenRestaurants., Sie werden ziemlich begrenzt sein, was Sie essen können. Es könnte eine gute Idee sein, mit einigen Ihrer lokalen Restaurants zu erfahren, die auf gesunde Menüs spezialisiert sind, um zu sehen, ob sie irgendwelche habenGanz 30. Elemente im Menü.

Die besten ganzteiligen Restaurants

Wieder gibt es keine Tonne auf dem Menü, das ganz 30-konform ist, aber es gibt einige Fischgerichte, die mit der Ernährung arbeiten werden, sagtAndres Ayesta., MS, RD, CSCS und ein Ernährungsbus in Tampa, Florida. Den Korb vonCheddar Bay Kekse. und scannen Sie das Menü für eine gute Meeresfrüchte-and-Veggie-Combo.

Was für ganz 30 Menüpunkte in Red Hummer bestellen: Überprüfen Sie den Abschnitt "Heutiger Fang" desRed Hummer-Menü. Für ein Fischgericht, das nach Region und Tag variieren kann. Der atlantische Lachs, der häufig auf diesem Menü ist, ist eine sichere Wette mit einigen gedämpften Gemüse, wie Spargel oder Brokkoli an der Seite. Oder gehen Sie nach dem gebratenen wild gefangenen Flunder.

Bitten Sie, dass Ihre Gerichte nicht gewürzt werden und sicher sein, neinButter wird auf deiner Mahlzeit gerät. Sie können sogar eine nackte Back-Kartoffel hinzufügen (d. H. Halten Sie jedoch alle Fixierungen), sagt Ayesta. Zu den ein paar anderen Optionen gehören die Schneekrebsbeine oder der Rock Hummer Tail. Wieder nicht taucht diese Köstlichkeiten in Butter an.

Benötigen Sie eine schnelle Mahlzeit? Der beste Ort, um es zu essen, während Sie alles tut, ist das Buffet beiVollwertkost, sagt Ayesta. "Nicht alles am Buffet ist erlaubt, aber Sie können hier sicherlich einige gute Entscheidungen auswählen", sagt er. Außerdem haben Sie hier mehr Möglichkeiten, als Sie von den Menüs in den meisten Kettenrestaurants würden.

Was für ganz 30 Menüpunkte in ganz Nahrungsmitteln bestellen: Bauen Sie einen Salat mit Salat und massen Sie es mit Gemüse, gekochten Eier und tiefer mit Nüssen und Avocado aus. Sie können auch eine ungeürzte Fleischquelle hinzufügen. "Beachten Sie, dass Sie verarbeitete Verbände verlassen müssen", sagt Ayesta. Entscheiden Sie sich für Kräuter, Zitronensaft,Olivenölund Salz und Pfeffer.

Zugegeben, ein schnell-zufälliges Gelenk, das bekannt istBurger undPommes schreien nicht ganz 30, sagtKim Yawitz., Rd. "Aber fünf Jungs sind total, wenn Sie über das geheime Menü wissen", sagt sie. In der Tat können Sie * fast * Ihren Burger-Fix erhalten (aber überspringen Sie die PommedShakes).

Was für ganz 30 Menüpunkte in fünf Jungs bestellen: Bestellen Sie eine "Burger-Schüssel mit Salat, grüne Paprika, Zwiebeln, Tomaten, und wenn Sie es mögen, sagen Sie, Jalapeños, Yawitz sagt.Gewürze sind auf ganz 30 begrenzt, aber Sie können sich für einen einfachen gelben Senf entscheiden, um Ihre Burger-Schüssel zu kleiden.

Wenn es um enge Ernährungsbeschränkungen geht,Chipotelist eine gute Option, sagt Yawitz. Von der anderen Seite des Thekens sind Sie der Kunde und zur Qualitätssicherung, um sicherzustellen, dass alles, was in Ihrer Mahlzeit endet, mit Ihrer Ernährung entspricht. Die Chiplotle erkennen die Beliebtheit der Ernährung sogar mit einer ganzteiligen 30-konformen Schüssel im Januar heraus.

Was für ganz 30 Menüpunkte bei Chipotle bestellen: Hier ist dein Gehen, um zu bestellenChipotel: Eine Salatschüssel mit Romaine-Salat, mit Carnitas und Fajita-Gemüse gekrönt. "Diese Beläge werden mit Sonnenblumenöl gekocht, die in begrenzten Mengen pro Beamten der gesamten 30-Regeln akzeptabel ist", sagt Yawitz.

Sie müssen den Verband überspringenChipotelYawitz sagt sowie der Reis, Bohnen, Käse und Sauerrahm. Fügen Sie einen kleinen Aroma mit dem Tomaten-roten Chili, der frischen Tomate oder der Tomatillo-Green Chili Salsa sowie einen Schaufel vonGuacamole.

Steakhäuser, wieOutback, sind ziemlich gut für ganz30, sagt Yawitz. "Sie werden wahrscheinlich noch einige Modifikationen anfordern, um mit dem Plan, obwohl sie sich mit dem Plan stecken," sie voranzutreiben. Wenn Sie in einem Steakhouse (oder irgendwo wirklich, wirklich) essen, beginnen Sie mit einem Haussalat, schlägt sie vor. Sie müssen anfragen, dass es ohne Käse, Croutons und Dressing hergestellt wird. Aber fragen Sie nach ein paar Zitronenkeilen, um den Salat zu drücken, um es etwas Zest zu geben.

Was für ganz 30 Menüpunkte in Outback Steakhouse bestellen: Ihre beste Wette auf dieOutback Steakhouse-Menü. ist entweder ein Steak (nehmen Sie Ihre Wahl!) oder den perfekt gegrillten Lachs. Aber um in den gesamten 30-Regeln zu bleiben, müssen Sie fragen, dass Ihr Steak oder Lachs ohne hergestellt wirdGewürze oder Saucen.. "Fügen Sie gegrillte Spargel oder frisches saisonales Mischgemüse ohne Butter hinzu, um Ihre Mahlzeit abzurunden", schlägt Yawitz vor.

Die am wenigsten ganzen 30-freundlichen Restaurants

"Ein ganzes 30-freundliches Menü beiChick-Fil-A ist mehr oder weniger nicht existent ", sagt Yawitz. Wenn Sie glauben, dass die gegrillten Hühnernuggets a-ok sind, denken Sie noch einmal nach. Sie sind außerhalb der Grenzen, weil sie Zutaten wie Maisstärke, Melasse und Sojabohnenöl enthalten. Sogar die Obstbecher enthalten hinzugefügt Zucker und die Salate haben Zutaten wie Sojabohnenöle und Maisstärke.

Welche 30-Menüelemente auf Bestellung bei Chick-Fil-A: Es ist wahrscheinlich am besten zu überspringenChick-Fil-A Insgesamt während deiner ganzen 30, sagt Yawitz. Wenn Sie sich jedoch dort befinden, können Sie fragen, ob sie die gegrillten Nuggets ohne die Marinade auf einem Cobb-Salat mit keinem Speck, Käse, knusprigen Paprika oder Mais machen könnten. Also, ja, sind Sie im Grunde einen traurigen, trockenen Salat mit gegrillten Nuggets und gekochten Eiern übrig.

Es ist wahrscheinlich keine Überraschung, dass Sandwiches, Suppen und Backwaren beiPanera Sind Off-Limits aufgrund einer langen Liste von Zutaten, die sie nicht mit ganz 30 Jahren zusammenarbeiten, sagt Yawitz. Aber Sie können überrascht sein, dass das Huhn bei Panera entweder wegen zusätzlicher Zucker- und Reisstärke nicht funktioniert.

Was für ganz 30 Menüpunkte in Panera bestellen: Mit etwas Kreativität können Sie einen Salat machen, der mit der Ernährung arbeiten wird, sagt Yawitz. Wählen Sie den griechischen Salat ohne Käse oder den saisonalen Grünen Salat ohne Ankleide. Fragen Sie nach einem einfachen Olivenöl und Balsamico-Essig, oder drücken Sie die Zitronenkeile für etwas Aroma, sagt sie. Da das Huhn außerhalb der Grenzen ist, fügen Sie einen Punch-Protein hinzu, indem Sie gekocht anfordernEier Auf dem Salat sagt sie.

VERBUNDEN: Der einfache Leitfaden, der auf Zucker zurückschneidet, ist schließlich hier.

Das Huhn und das Rindfleisch kommen bereits gewürzt, was es nicht ganz 30 nicht schneidet, sagt Ayesta. Plus, andere Heftklammern, wieReis Und Bohnen, an dieser mexikanischen Fast-Food-Kette, nicht auf der Diät. "Das Essen von ganz 30 in Taco Bell ist fast unmöglich", sagt Ayesta.

Was für ganz 30 Menüpunkte bei Taco Bell bestellen: Erste Dinge zuerst müssen Sie TACO Bell überzeugen, Ihr Fleisch oder Ihr Huhn aufzubereiten, das ungezüngt ist. Sie könnten potenziell einen bestellenStromschale, aber Sie müssten den Käse, Sauerrahm und Avocado Ranch entfernt lassen. Sie wären mit Salat, Tomaten und ungezündigten Fleisch geblieben. "Keine appetitanregende Wahl, wenn Sie mich fragen!" sagt Ayesta.

Wirklich NeinPizza Ort wird ein einfacher Ort sein, um zu essen, wenn Sie sich in einer engagierten Beziehung mit ganz 30 Personen befinden. Die Hauptzutaten von Pizza, von der Kruste bis zum Käse, sind nicht auf der Ernährung erlaubt. Wenn Sie sich mit Freunden für eine Pizza-Nacht anschließen, müssen Sie einen Salat auf dem Menü finden oder einige Änderungen mit erstellenFlügel (Natürlich tauchen Saucen Saucen).

Was für ganz 30 Menüpunkte bei Papa John's bestellen: Ihre einzige Option auf derPapa Johns MenüWären die nicht angezierten Flügel, ohne Sauce zu tauchen, sagt Ayesta. "Außerdem ist alles von der Speisekarte von der Speisekarte von ganz 30 Standards", sagt er.

Auswärts essen, während auf ganz 30 ein bisschen enttäuscht sein könnte. (Der den vollen Preis für eine einfache gebackene Kartoffel oder einen Spezialsalat zahlen möchte, der hauptsächlich nur Kopfsalat ist?) Wenn Sie sich dafür verpflichtet haben, dass Sie 30 Jahre alt sind, kann Ihre beste Wette zu Hause essen und Mahlzeit bereiten Sie Ihre Mittagessen vor für die vollen 30 Tage.