Good Lifestyle

Das käsige RestaurantHähnchen Gericht (ein wahrscheinlich Speck und Ranch einzubinden und Dressing) an einem guten Tag jeden Schuss Sie essen haben ruinieren. Wenden Sie die gleichen ansprechenden Aromen zu Hause gefüllte Hähnchenbrust knusprig, aber, und Sie werden unversehrt entkommen.

Ernährung:500 Kalorien, 19 g Fett (4,5 g gesättigt), 790 mg Natrium

Zutaten für 4 Personen

Du brauchst

2 EL Olivenöl
2 Unzen Schinken, in dünne Scheiben geschnitten
4 Tassen Baby-Spinat
1/4 Tasse gerösteten Paprika
2 EL Pinienkerne
Salz und schwarzer Pfeffer zum Geschmack
4 ohne Knochen und HautHühnerbrust (6 Unzen pro Stück), schlug auf 1/2" Dicke (viele Märkte verkaufen Huhnkoteletts bereits geschlagen)
1/2 Tasse geschreddert fontina oder Mozzarella
2 Eier, leicht geschlagen
2 Tassen Semmelbrösel, vorzugsweise panko

Wie man es macht

1. Erhitzen 1/2 Esslöffel Olivenöl in einer Bratpfanne oderGusseisenpfanne bei mittlerer Temperatur. Wenn heiß, die Prosciutto Streifen hinzufügen. Kochen, bis sie leicht knusprig, ca. 1 Minute.
2. Fügen Sie den Spinat, Paprika und Pinienkernen. Kochen, bis der Spinat ist vollständig verwelkt, etwa 2 bis 3 Minuten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Reservieren.
3. Legen Sie die Hähnchenbrust flach auf einem Schneidebrett. Leicht würzen mit Salz und Pfeffer.
4. Teilen Sie die Spinatmischung und Käse unter den Brüsten, die Komponenten in Richtung der Spitze des Huhns betrügt. Wickeln Sie ein Ende des Huhn um die Mischung und Rolle fest, als ob man einen Burrito zu machen. Sichern Sie sich die Enden mit Zahnstochern.
5. Kombinieren Sie die Eier in einer flachen Schüssel. Mischen Sie den Semmelbrösel auf einem Teller mit Salz und Pfeffer. Dredge das Huhn zuerst in die Eier, dann in den Krümeln, um sicherzustellen, sind sie vollständig beschichtet.
6. Wischen Sie die Pfanne aus. Das restliche Öl in der Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie das Huhn und kochen auf allen Seiten, bis die Kruste goldbraun und das Huhn gekocht wird den ganzen Weg durch, etwa 10 Minuten.

Essen Sie diesen Tipp.

Schritt-für-Schritt auf Füllung Huhn:

Warum im Supermarkt Kassen überteuerten pre-gefülltes Huhn verschwenden, wenn Sie in wenigen Minuten zu Hause besser machen können? Hier ist wie.

Schritt 1: Abdeckung mit Plastikfolie und zerstoßen, bis dünn.
Schritt 2: Legen Sie Ihre Füllung nach oben in das Fleisch.
Schritt 3: Rolle fest wie ein Schlafsack; sicher.

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